צלצולים, זמזומים או שאגות באוזניים משמשים לעתים קרובות לתיאור טינטון, שיכול להטריד ביותר ולהתרחש ללא כל סיבה. טינטון עשוי לסמן נזק עצבי בסיסי או בעיה במערכת הדם שלך, או שאולי אין סיבה ברורה לבעיה, לכן עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. אחת הדרכים להפסיק לצלצל באוזניים היא מניעה, אך הבעיה עשויה להיות גם גנטית ואינך יכול לשלוט בכך. ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לטפל בזמזום מצלצל גם לאחר הנזק. המשך לקרוא להמלצות וטיפים מועילים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בצלצולים רגעיים באוזניים
שלב 1. נסה את הטריק המכה בגולגולת
אם אתה חוזר הביתה מהופעה או ממועדון, והאוזניים שלך לא מפסיקות לצלצל, זה בגלל שפגעת בכמה מהשערות הקטנות בשבלול שלך, מה שגורם לדלקת וגירוי עצבים. המוח שלך מפרש את הדלקת הזו כצלצולים או זמזומים מתמידים, והטריק הזה יכול לעזור להעלים את הצליל המעצבן הזה. בעוד שחלק מהאנשים חושבים שלדפיקת הגולגולת יש השפעה חיובית, יש לבצע מחקר נוסף כדי לקבוע אם היא יעילה.
- כסו את אוזניכם בכפות הידיים. האצבעות שלך צריכות להיות מופנות לאחור ולנוח על גב הגולגולת שלך. כוון את אצבעותיך האמצעיות זו לזו ממש בחלק האחורי של הגולגולת שלך.
- הניח את אצבעותיך על האצבעות האמצעיות.
- בעזרת תנועת הצמדה, הפוך את אצבעות המורה כלפי מטה מהאצבעות האמצעיות ולגב הגולגולת. תנועה זו תישמע כמו מכות תופים. מכיוון שאצבעותיך יפגעו גם בגולגולת שלך, הרעש עשוי להיות חזק למדי. זה נורמלי.
- המשך להצמיד את האצבעות לגב הגולגולת שלך 40 עד 50 פעמים. לאחר 40 או 50 פעמים, בדוק אם הצלצול שכך.
שלב 2. נסה להמתין
צלצול באוזניים הנגרם מחשיפה לרעשים חזקים בדרך כלל חולף לאחר מספר שעות. הסר את דעתך על ידי מנוחה והתרחק מכל דבר שעלול להחמיר את הסימפטומים. אם הצלצול אינו חולף לאחר 24 שעות, פנה לרופא להמשך טיפול.
שלב 3. הימנע מרעשים חזקים והגן על אוזניך כאשר אתה חשוף לרעש
חשיפה לרעשים חזקים שוב ושוב יכולה להוביל לאפיזודות חוזרות של טינטון. אם אתה חשוף לעיתים קרובות לרעשים חזקים בסביבתך, הקפד ללבוש מגן אוזניים.
קנה כמה אטמי אוזניים שמתאימים לך באוזניים או קנה זוג מגיני אוזניים מעל האוזן
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בצלצולים כרוניים באוזניים
שלב 1. פנה לרופא לגבי טיפול במצבים בסיסיים
רוב הזמן, טינטון או צלצולים באוזניים נגרמים כתוצאה ממצב שניתן לטפל בו. טיפול במצב בסיסי זה עשוי לסייע בהסרת חלק מהצלצול או כולו.
- בקש מהרופא להסיר שעוות אוזניים מהאוזן. לחילופין, עשה זאת בבטחה בעצמך. הסרת הצטברות עודפת של שעוות אוזניים יכולה לסייע בהקלה על סימפטומים של טינטון.
- הצטברות נוזלים עקב קרום מחורר או אלרגיות עלולה להוביל לטנטון.
- בקש מהרופא לבחון מחדש את האינטראקציות בין התרופות שלך. אם אתה לוקח מספר תרופות, שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי אפשריות שעלולות לגרום לצלצול באוזניים.
- הקפד לספר לרופא על כל הסימפטומים האחרים שיש לך. תפקוד לקוי במפרק הטמפורומנדיבולרי (תסמונת קוסטן) עשוי להיות קשור לטיניטוס.
- התנפחות או התכווצות של טימפני טנסנור או שריר stapedius באוזן הפנימית עלולים לגרום גם לטנטון.
שלב 2. בדוק טיפול ביופידבק עבור הטינטון שלך
אם אתה בדיכאון, לחוץ או עייף, אתה עלול להיות רגיש יותר לצלילי ראש רגילים. בדוק טיפול ביופידבק מיועץ שיכול לעזור לך להתכוונן לתחושות ולמצבים הגורמים או מחמירים את הטינטון שלך. זה עשוי לעזור לך להפסיק את טינטון כשהוא מתחיל ולמנוע ממנו לחזור.
- מחקרים הראו שטיפול ביופידבק יכול להיות יעיל מאוד לטיפול בטינטון.
- בקש מהרופא שלך הפניה למטפל בעל ניסיון בביופידבק לטינטון.
שלב 3. לטפל בטינטון בטקטיקות לדיכוי רעשים
רופאים משתמשים במספר טקטיקות שונות לדיכוי רעשים על מנת להסוות את צליל הצלצול באוזניך. טקטיקות אלה כוללות את המכשירים והטכניקות שלהלן.
- השתמש במכונות רעש לבן. מכונות רעש לבן המפיקות קולות "רקע", כגון גשם יורד או רוח רוח, עשויות לסייע להטביע את הצלצול באוזניכם. מאווררים, מכשירי אדים, מסיר לחות ומזגנים משמשים גם כמכונות יעילות של רעש לבן.
- השתמש במכשירי מיסוך. מכשירי מיסוך מותקנים מעל האוזניים ומייצרים גל מתמשך של רעש לבן כדי להסוות את הצלצול הכרוני.
- הרכיבו מכשירי שמיעה. זה יעיל במיוחד אם יש לך בעיות שמיעה בנוסף לטנטון.
שלב 4. קח תרופות להקלת חלק מתסמיני הטינטון
למרות שתרופות כנראה לא יעצרו את הצלצול, נטילת תרופות עלולה לגרום לצליל להישמע פחות.
- שוחח עם הרופא שלך על תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות יכולות להיות יעילות עבור טינטון חמור, אך יש להן כמה תופעות לוואי לא רצויות, כגון יובש בפה, ראייה מטושטשת, עצירות ובעיות לב. למרות שמחקרים מסוימים תומכים בשימוש בתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות עבור טינטון, יש לבצע מחקר נוסף כדי לקבוע אם הוא יעיל.
- שוחח עם הרופא שלך על Alprazolam. Alprazolam, הידועה יותר בשם Xanax, הוכחה כיעילה בהפחתת זמזום הטינטון, אך היא יוצרת הרגלים ויש לה גם תופעות לוואי לא רצויות. למרות שמחקרים מסוימים תומכים בשימוש ב- alprazolam לטינטון, יש לבצע מחקר נוסף כדי לקבוע אם הוא יעיל.
שלב 5. נסה תמצית גינקו
נטילת תמצית גינקו 3 פעמים ביום (עם הארוחות) עשויה לסייע להגברת זרימת הדם לראש והצוואר, ולהפחית את הצלצול הנגרם מלחץ הדם. נסה לקחת גינקו למשך חודשיים לפני שתעריך את יעילות הטיפול. למרות שמחקרים מסוימים תומכים בשימוש בגינקו בילובה לטינטון יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם הוא יעיל.
- עקוב אחר הוראות היצרן בכמה לקחת.
- הקפד לשאול את הרופא שלך תחילה על מנת לוודא כי בטוח ליטול תמצית גינקו.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת טינטון
שלב 1. הימנע ממצבים בהם נזק לשבלול עלול לגרום לטנטון
מכיוון שקשה לטפל בטיניטוס, האפשרות היעילה ביותר היא להימנע מלגרום לו מלכתחילה, או להימנע מהחמרת התסמינים. הדברים הבאים עשויים להחמיר את הסימפטומים של טינטון:
- רעשים חזקים. קונצרטים הם האשם העיקרי, אך גם עבודות בנייה, תנועה, מטוסים, יריות, זיקוקים ורעשים חזקים אחרים יכולים להזיק.
- שחייה. מים וכלור יכולים להיתקע באוזן הפנימית בזמן השחייה, לגרום או להעצים את הטינטון. שמור שזה לא יקרה על ידי הרכבת אטמי אוזניים בזמן השחייה.
שלב 2. מצא מוצא ללחץ שלך
אם יש לך צלצול מתמיד באוזניים, כל לחץ עלול להחמיר את המצב. מצא דרכים כגון פעילות גופנית, מדיטציה ועיסוי כדי להקל על הלחץ שלך.
שלב 3. צורכים פחות אלכוהול וניקוטין
חומרים אלה מגבירים את הלחץ המופעל על כלי הדם על ידי הרחבתם. זה קורה במיוחד באוזן הפנימית. הגבל את צריכת המשקאות האלכוהוליים ומוצרי הטבק כדי להפחית את התסמינים.
טיפים
- חיזוק המערכת החיסונית שלך עשוי גם להפסיק לצלצל באוזניים. זה יעזור להגן עליך מפני זיהומים ומחלות העלולות להגביר את רמת הצליל הבלתי רצוי. כמו כן, שיפור בבריאותך יכול להיות שיפור בטינטון שלך. יש אורח חיים בריא, הכולל במיוחד תזונה בריאה, פעילות גופנית נכונה וסדירה, ושינה מספקת בלילה.
- מומלץ גם לבדוק את מידע ומשאבים של איגוד הטינטון האמריקאי.
