בלוטת יותרת המוח היא אחד החלקים החשובים ביותר בגופך, מכיוון שהיא מייצרת הרבה מההורמונים שלך. כאשר הוא מתפקד במטרה, תרגיש טוב יותר ואנרגטי יותר. כדי לראות מה מצב בלוטת יותרת המוח שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך. אם הבלוטה שלך זקוקה לבעיה, הם עשויים להציע טיפול הורמונאלי או משהו פשוט כמו ביצוע שינויים תזונתיים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קבלת סיוע רפואי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
אם אתה חושד בבעיה בבלוטת יותרת המוח שלך, משרד הרופא שלך צריך להיות התחנה הראשונה שלך. אתה יכול לפנות לרופא המטפל הראשוני שלך או לפנות ישירות לאנדוקרינולוג, רופא המתמחה במערכת האנדוקרינית (מייצרת הורמונים). סביר להניח שהרופא יתחיל במדידת תפוקת הבלוטה שלך בבדיקת דם.
לאחר הייעוץ הראשוני, הרופא עשוי להציע בדיקות אבחון מעמיקות יותר, כגון בדיקת הדמיית תהודה מגנטית (MRI)
שלב 2. לטפל בכל המחלות הבסיסיות
יתכן שבלוטת יותרת המוח שלך לא תקינה כחלק ממחלה גדולה יותר. סביר להניח שהרופא שלך ישקול אפשרות זו במהלך הבדיקה. מחלת קושינג, למשל, מופעלת על ידי גידול בגידול בבלוטה. לאחר מכן הגידול גורם לתפוקה של הבלוטה, וכמעט בלתי אפשרי לתקן אותה ללא טיפול בהנחיית רופא.
שלב 3. בצע טיפול החלפת הורמונים
מכיוון שבלוטת יותרת המוח מסדירה את יצירת ההורמונים בכל הבלוטות האנדוקריניות שלך, הרופא יצטרך קודם כל לקבוע אילו רמות הורמונים כבויות. לאחר מכן, הם ירשמו תרופה לטיפול בחוסר איזון הורמונלי מסוים זה. התרופה עשויה להיות בצורת גלולה, נוזל, זריקה, תיקון או ג'ל.
- לדוגמה, תירוקסין הוא הטבליה של יום אחד ככל הנראה שנקבעה לחוסר איזון של הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH).
- שים לב שברגע שתתחיל בתרופות להחלפת הורמונים, בדרך כלל תצטרך להישאר על זה לאורך כל חייך.
שלב 4. מסכים להסרת גידול
אם הרופא שלך סבור שיש גידול הממוקם על בלוטת יותרת המוח שלך או בקרבתה, אז הם יתחילו בסריקות ובדיקות דם כדי לאמת את האבחנה שלהם. הם יעבדו עם אנדוקרינולוג, ואולי רופא עיניים (רופא עיניים) כדי לקבוע תוכנית ניתוח. לאחר מכן, מנתח יעשה חתך קטן באף כדי להסיר את הגידול. אם הניתוח מצליח, הבלוטה צריכה להתאושש לגמרי.
רוב גידולי יותרת המוח אינם מסכנים חיים אם מטפלים בהם במהירות. אבל, הם יכולים לשבש את המערכת שלך על ידי הפעלת לחץ על הבלוטה או פליטת הורמונים בעצמם
שלב 5. הסכמה לרדיותרפיה
כדי לנקות כל גידול שנשאר לאחר הניתוח או אם ניתוח אינו אופציה לגידול יותרת יותרת המוח, הרופא שלך עשוי להציע מהלך טיפול בהקרנות מכוונות, הנקראות גם הקרנות. הרעיון הוא שקורות הקרינה ישברו את הגידול לאורך זמן. לאחר סיום הטיפול סביר להניח שתזדקק לטיפול תחליפי הורמונים.
שלב 6. הסכמה לפגישות ניטור קבועות
עם או בלי ניתוח וללא קשר אם יש לך גידול, סביר להניח שהרופא שלך ירצה לעקוב אחר תוצאות בדיקת הדם שלך כל כמה חודשים לאחר האבחון. הם עשויים גם להזמין בדיקות נוספות, כגון צילומי רנטגן או בדיקות עיניים. התחייבות לקיים פגישות אלה יכולה לשפר משמעותית את הסיכויים שלך לטיפול מוצלח.
ניטור סדיר חשוב עוד יותר אם יש לך מצב יותרת המוח ומתכנן הריון
שלב 7. הימנע מהצעות או טיפולים רפואיים לא מוכחים
אם אתה מחפש דרכים לשנות את תפקוד בלוטת יותרת המוח שלך, סביר להניח שתתקל בחבורה של מידע פסבדו-מדעי. לפני שאתה משקיע זמן ומאמץ בביצוע שינויים כלשהם, ודא שהמידע שאתה קורא או עוקב אחריו מגיע ממחקרים רפואיים מוכרים, לא רק מדעות אישיות.
לדוגמה, אנשים מסוימים עשויים לטעון שהם גילו כיצד "להסיר" בלוטת יותרת המוח למרות שלא הוכח רפואית
שלב 8. אין לנקוט בפעולה כלל
זכור כי לא תמיד כדאי לנסות לשנות את האיזון ההורמונלי הנוכחי שלך. לכן, גירוי בלוטת יותרת המוח שלך יכול למעשה להיות תפיסה מוטעית אם לוקחים אותה מילולית. אתה רוצה שבלוטת יותרת המוח שלך תפריש בדיוק את הכמות הנכונה של הורמונים שונים, לא יותר ולא פחות. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע כל תוכנית הסתגלות הורמונלית, לא משנה עד כמה היא מינורית.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
שלב 1. הפחת את צריכת הסוכר
כדי לאזן את הבלוטה שלך, גזור מזונות מתוקים מהתזונה שלך. לכו עם תוצרת טבעית טרייה במקום פריטי מזון מעובדים. קרא בעיון את התוויות וחפש סוכרים נסתרים בעלי שמות יוצאי דופן, כגון פרוקטוז תירס. בלוטת יותרת המוח מסדירה את ייצור הורמון הגדילה האנושי (HGH). יותר מדי סוכר ופחמימות מזוקקות מעלים את רמות האינסולין מספיק כדי לפגוע בייצור HGH ולגרום לדלקת במערכת העצבים.
- היזהר ממזונות עם רמות סוכר נסתרות גבוהות, כגון יוגורטים, דגנים, חטיפי גרנולה ומשקאות בטעם.
- חפש דרכים לבצע תחליפי טעם בריא. לדוגמה, במקום לשתות סודה, לכו עם מים עם פרוסת לימון.
שלב 2. הגביר את צריכת החלבון שלך, במידת הצורך
צריכת החלבון שלך אמורה להוות 10-35% מסך הקלוריות שלך ליום. חשב את צריכתך וקבע האם עליך לאכול יותר בשר רזה, אגוזים, ביצים ודגים. סביר להניח שגופך יפרק את ארוחת הסטייק הזו לחומצות אמינו, שבהן בלוטת יותרת המוח שלך יכולה להשתמש כדלק לייצור הורמונים. כמו כל שינוי תזונתי המוצע, הקפד להפעיל אותם על ידי הרופא שלך לפני שתתחיל.
אכילת יותר חלבון עלולה להיות בעייתית לאנשים הסובלים ממחלת כליות. קבל אישור רופא קודם כל אם יש לך מחלת כליות
שלב 3. אל תאכל ארוחות גדולות לפני השינה
בלוטת יותרת המוח שלך נכנסת להילוך גבוה בזמן שאתה ישן ומשחררת כמויות גבוהות של הורמונים שימושיים. הימנעות מארוחות כבדות, במיוחד כאלה עם הרבה פחמימות, שעתיים לפני השינה יכולה לשמור על רמות האינסולין שלך יציבות. ביצוע ההצעות הללו יאפשר לבלוטה שלך להתרכז בביצוע עבודתה.
חטיפים קטנים לפני השינה עשויים לסייע באיזון ההורמונים של אנשים מסוימים
שלב 4. קבל יותר ויטמין D, E ו- A
ניתן לרכוש מולטי ויטמין איכותי המכיל את כל הויטמינים הללו ועוד. אבל הדרך הטובה יותר היא לשלב תזונה עשירה יותר בוויטמינים, כגון סלמון או פלפלים. כל הויטמינים הללו עוזרים לעורר את ייצור ההורמונים על ידי חיסול רדיקלים חופשיים וכימיקלים מזיקים מהבלוטות שלך.
כדי לקבל ויטמין D, לאכול מזונות כמו טונה ודגני חיטה. כדי לקבל ויטמין E, אכלו מזון כמו תרד ושקדים. כדי לקבל ויטמין A, כל מאכל כמו גזר וירק עלים
שלב 5. קבל יותר מנגן
מזונות כמו קטניות וירקות עלים מספקים מנגן מיידי שגופכם יכול להשתמש בו. חלק מהמינרלים האלה עוברים לעצמות שלך, אך בלוטת יותרת המוח שלך מאחסנת גם חלק מהן. אכילת מזונות עשירים במנגן יכולה לשמור על בלוטת יותרת המוח שלך בתפקוד ולספק לה יתרונות חשובים לנוגדי חמצון.
שלב 6. נסה צמחי תבלין
ניתן לערבב את גדילן החלב או את החלב לתה או למשקאות אחרים. ג'ינסנג ואספסת מוזכרים גם בקשר לשיפור בלוטת יותרת המוח. ייתכן שתוכל לקחת את התוספים הללו בצורה גלולה. בדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשיטת עשבי תיבול, במיוחד אם אתה נוטל תרופות מרשם.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. להירגע
כאשר אתה לחוץ, הגוף שלך מייצר קורטיזול. יותר מדי קורטיזול יכול להפיל את כל האיזון ההורמונלי שלך ולפגוע בבלוטת יותרת המוח שלך ובבלוטת יותרת הכליה. לך תעשה אמבט בועה. קרא ספר מהנה. לבלות עם חברים ובני משפחה. קח שיעור יוגה. עשה כל מה שצריך כדי לשמור על הלחץ שלך.
שלב 2. קבל את כמות השינה המומלצת ללילה
מכיוון שבלוטת יותרת המוח שלך מגיעה לשיא בייצור ההורמונים שלה בלילה, חשוב לתת לה הרבה זמן לעבודה. הימנע מצריכת קפאין מאוחר ביום או הצצה למסכים כחולים, כמו טלפונים, ממש לפני השינה. למבוגרים 18-60 מומלץ לישון 7 שעות או יותר בלילה. ילדים, בני נוער ומבוגרים דורשים יותר שינה.
שינה מספקת יכולה גם להוריד את רמות הקורטיזול, מה שעוזר לבלוטה שלך לתפקד טוב יותר
שלב 3. התעמל לפחות שלוש פעמים בשבוע
העלאת קצב הלב עוזרת לגוף לתפקד ביעילות רבה יותר ולאזן את ייצור ההורמונים. אין צורך לעסוק בפעילות גופנית בעצימות גבוהה, רק העלאת קצב הלב למשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע עשויה להיות בעלת יתרונות חיוביים. אז קח את המדרגות במקום המעלית כשתוכל.
שלב 4. עשה קצת יוגה
לתנוחות יוגה הפוכות מסוימות, כגון תנוחת הקשת כלפי מעלה (גלגל) או אורדהווה דהנוראסאנה, יכולות להיות השפעה חיובית על ידי שיפור זרימת הדם לבלוטת יותרת המוח שלך. עבור לאינטרנט כדי לצפות במדריך יוגה לתרגל כמה מהלכים. לחלופין, הירשם לשיעורי אולפן בקרבתך.
שים לב כי תנוחת יוגה הפוכה יכולה להיות מסוכנת עבור אנשים מסוימים, כגון כל מי שחווה שבץ. כמו תמיד, פנה לרופא לפני תחילת תוכנית אימונים
שלב 5. שמור על משקל גוף תקין
נשיאת קילוגרמים מיותרים יכולה להפיל את ייצור בלוטת יותרת המוח שלך ולדחוף אותה ליצור יותר מדי הורמונים מסוימים, כגון HGH, ולא מספיק מאחרים. ירידה במשקל באמצעות תוכנית דיאטה יכולה להחזיר את הבלוטה לאיזון. תוכל גם לפנות לעזרה של דיאטנית.
