תסמונת עייפות כרונית, או CFS, היא הפרעה מורכבת ומתישה הכוללת עייפות מתמשכת שאינה קשורה למצב רפואי ראשוני או בסיסי. ב- CFS, תסמיני העייפות עשויים שלא להשתפר עם מנוחת המיטה ויכולים להחמיר עם פעילות גופנית או נפשית. עייפות קיצונית היא סימפטום שכיח במספר מחלות ומצבים, מה שמקשה על אבחון CFS. להיות מודע לסימנים ולתסמינים של CFS, לעקוב אחר משך הזמן בו הם נמצאים, ולדעת את אפשרויות הטיפול שלך יכול לעזור להקל על דיון מועיל עם הרופא שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סימפטומים נפוצים של CFS
שלב 1. שים לב כמה זמן התסמינים קיימים
היו ערים לעייפות קשה ומתישה שאינה משתפרת על ידי מנוחה. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן קובע כי ניתן להגדיר CFS כעייפות מתמשכת הנמשכת יותר מ -6 חודשים.
שלב 2. שימו לב לרמת העייפות
עייפות היא תגובה רגילה לפעילות גופנית ורגשית. יש לצפות לתחושת עייפות לאחר פעילות גופנית או לאחר שבילה יום ארוך בעבודה. הסובלים מ- CFS מדווחים לעתים קרובות על תשישות קיצונית 24 שעות לאחר מאמץ נפשי או גופני. CFS יכול גם לגרום לעייפות גם כאשר לא התאמצת. אם עייפות מפריעה לעבודה או לחיי החברה שלך, משנה את המוטיבציה שלך, מפריעה לאחריותך ולא נעזרת במנוחה, עלולה להיות לך עייפות קשה.
שלב 3. היו מודעים לתסמינים הגופניים
CFS יכול לגרום למגוון תסמינים גופניים, וחשוב לשים לב לכמה זמן הם קיימים, במיוחד אם הם נמשכים יותר מ -6 חודשים. הודע לרופא אם אתה נתקל בסימפטומים נפוצים אלה של CFS.
- כאב גרון
- בלוטות לימפה מוגדלות בצוואר או בבית השחי
- כאב שרירים
- כאבי ראש
- כאבי מפרקים העוברים ממפרק אחד למשנהו ללא אדמומיות או דלקת
שלב 4. חפש סימפטומים נוספים
למרות דיווחו בתדירות נמוכה יותר, אנשים עם CFS ציינו תסמינים אחרים מלבד הסימפטומים הגופניים השכיחים יותר. אם אתה נתקל בכאבים, אי נוחות או בעיות נפשיות נוספות, יידע את הרופא שלך.
- חלק מהחולים הסובלים מ- CFS חשים סחרחורת, התעלפות, סובלים מבעיות שיווי משקל ומתקשים לשבת זקוף.
- אחרים מדווחים על התפתחות אלרגיות או רגישות חדשה למאכלים, ריחות ותרופות.
- שימו לב לשינויים במערכת העיכול או העיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז או שלשולים.
- חולי CFS דיווחו על בעיות בריכוז ובזיכרון.
- דווח על שינויים חזותיים כגון כאבי עיניים, ראייה מטושטשת או רגישות לאור.
- אם אתה חווה תנודות במצב הרוח, סימפטומים של דיכאון, או אם יש לך התקפי חרדה, דבר עם הרופא שלך מיד.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת אבחון
שלב 1. רשום את הסימפטומים שלך
רישום התיעוד של התסמינים והתדירות שלהם עוזר מאוד לרופא שלך. שיתוף מידע זה יכול לעזור לרופא שלך להבין את מצבך ולפעול לקראת אבחון ותכנית טיפול. גם אם אתה חושב שמשהו לא יכול להיות חשוב, רשום אותו. כל מידע וכל מידע יכול להיות שימושי לביצוע אבחון מכל סוג שהוא.
- אם חווית ראייה מטושטשת, למשל, עקוב אחר התדירות שזה קורה, כמה זמן הסימפטומים נמשכים, אם הרגשת כאב כלשהו ומה עשית לפני שהטשטוש התרחש.
- אם אתה חווה כאבי שרירים, שים לב באיזו תדירות הכאב מתרחש, אם הכאב מונע ממך לבצע את הפעילויות הרגילות שלך, או אם מאמץ גופני מסוים גורם להחמרת הכאבים.
שלב 2. ספר לרופא שלך על כל שינוי בחיים האחרונים
אם עברת שינויים משמעותיים בחיים או שחווית רמות גבוהות של מתח, שתף את הרופא שלך במידע זה. אירועי חיים ומתח יכולים להשפיע על הבריאות הכללית שלך.
להיות לחוץ לגבי הביטחון התעסוקתי שלך, לעבור גירושין ולאבד אדם אהוב הם כולם דוגמאות לסיטואציות קשות ומשנות חיים. הקפד ליידע את הרופא שלך אם חווית מצבים מלחיצים אלה או כלשהם
שלב 3. עשו בדיקת דם
אין בדיקה אחת שיכולה לקבוע אם יש לך CFS, אך סביר להניח שהרופא ימליץ על בדיקת דם שתסייע לשלול מחלות אחרות. בדיקת דם יכולה לבדוק מספר דברים, כולל רמות הורמונים, תפקוד בלוטת התריס והכבד, רמות גלוקוז, קורטיזול וספירת הדם הכוללת שלך. איש מקצוע מיומן יוציא דם מהזרוע, שאמורה להימשך מספר דקות בלבד. הרופא שלך יקבל את תוצאות הבדיקות תוך מספר שבועות ויבדוק אותן איתך.
שלב 4. קח חבר או קרוב משפחה
קל להרגיש המום בעת ביקור אצל הרופא שלך, במיוחד אם אתה מקבל הרבה מידע חדש שעלול להלחיץ. קח קרוב משפחה או חבר לפגישה שלך. הוא יכול לעזור לך לזכור את המידע שהרופא שלך משתף, והוא יכול לעזור לך לשאול שאלות נחוצות במהלך הפגישה.
שיטה 3 מתוך 3: דיון באפשרויות הטיפול שלך
שלב 1. דון באפשרויות התרופות
הרופא יתאים את הטיפול בהתאם לסימפטומים שלך, כך שהטיפול יכול להשתנות ממטופל למטופל. ייתכן שתקבל תרופה נוגדת דיכאון, כגון Elavil או Wellbutrin, או גלולת שינה, כמו Ambien, כדי לעזור להקל על הסימפטומים שלך. אלה יכולים לעזור לך להתמודד עם תחושות של מתח, חרדה ודיכאון ולעזור לך לישון רגוע יותר.
שלב 2. שוחח עם מטפל
הוכח שטיפול התנהגותי קוגניטיבי ושיטות ניהול עצמי מסייעות לחולים עם CFS. טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא סוג נפוץ של פסיכותרפיה המשמשת לטיפול במגוון רחב של נושאים. הרופא שלך עשוי להמליץ על אפשרויות אלה כדי שתוכל להתמודד עם הסימפטומים שלך.
- לאורך מספר מפגשים מובנים, מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים שלך ולעזור לך ללמוד כיצד להגיב כראוי לרגשות וללחצים שעלולים לגרום ל- CFS.
- תוכניות לניהול עצמי מנוהלות בדרך כלל על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות. תוכניות אלה מדגישות את חשיבות החינוך וההבנה של המטופל לטיפול במחלה. כלים אלה יכולים להיות שימושיים בהתמודדות עם מחלה כרונית כמו CFS.
שלב 3. בקר אצל פיזיותרפיסט
הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה כאפשרות טיפול עבורך. פיזיותרפיסט עשוי לגרום לך לבצע פעילות אירובית מדורגת, כגון הליכה, טיפוס במדרגות ורכיבה על אופניים, מה שעשוי לסייע בהקלה על תסמיני CFS. פעילות יומית ומצטברת בהשגחת פיזיותרפיסט עשויה לסייע בשיפור סיבולתך וכוחך לאורך זמן.
שלב 4. דון בטיפולים אלטרנטיביים
למרות שטיפולים אלטרנטיביים לא אומתו על ידי אנשי מקצוע רפואיים, צוין כי יוגה, טאי צ'י או דיקור סיני יכולים לסייע בהפחתת תסמיני CFS. דבר תמיד עם הרופא שלך על שיטות חלופיות אלה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- תסמונת העייפות הכרונית בולטת יותר בקרב נשים צעירות עד גיל העמידה.
- הגורמים האפשריים לעייפות כרונית כוללים זיהומים ויראליים עם EBV, תסמונת תפקוד לקוי של המערכת החיסונית, תפקוד מטבוליזם אנדוקריני, הפרעות שינה ודיכאון.
- הגבל את צריכת הקפאין, האלכוהול והניקוטין שלך. חומרים אלה עשויים להשפיע לרעה על דפוסי השינה שלך.
- נראה כי טיפול קוגניטיבי התנהגותי ופעילות גופנית מדורגת הם הטיפולים הטובים ביותר לתסמונת העייפות הכרונית.
- דיכאון הוא גורם שכיח לעייפות כרונית, וייתכן שיהיה צורך לטפל בו בתרופות נוגדות דיכאון כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין.
- במחקרים שנערכו במהלך ההריון, הוכח כי ההיריון אינו מחמיר באופן משמעותי את תסמיני תסמונת העייפות הכרונית.
- הימנעו מנמנם במהלך היום. תנומות עשויות למנוע ממך לישון בשקט בלילה.
