אלרגיות לאבקה, הידועה גם בשם קדחת השחת או נזלת אלרגית עונתית, עלולות לגרום לאומללות לאנשים הסובלים כאשר צמחים ועצים פורחים. נזלת, גרד גרון, צפצופים, נפיחות בעיניים ותסמינים אחרים פוקדים את הסובלים מאלרגיה עונתית במהלך האביב, הקיץ והסתיו. אלרגיות נגרמות כתוצאה מתגובת יתר של המערכת החיסונית של האדם לנוכחות אלרגן כמו אבקה. למרות שכמעט בלתי אפשרי להימנע מכל אבקה, תוכל ללמוד כיצד לחיות עם אלרגיות לאבקה על ידי הימנעות ממנה ככל האפשר. אפשרויות אחרות כוללות נטילת תרופות ללא מרשם ו/או תרופות מרשם להקלת הסימפטומים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מאבקה
שלב 1. הישאר בפנים כאשר מספר האבקה גבוה
בדוק את תחזיות האבקה כדי לגלות מתי יש מספר גבוה של אבקה באזור שלך. כאשר מספר האבקנים גבוה, עדיף שתמנע ככל האפשר מפעילויות חוץ. הישאר בפנים כדי לנסות להימנע מחשיפה לאבקה.
- בדרך כלל, ספירת האבקה היא הגבוהה ביותר שלה במשך כמה שעות לאחר הזריחה והשקיעה. נסו להימנע מלהיות בחוץ לתקופות ממושכות בתקופות אלה.
- תכנן פעילויות חיצוניות לימים מעוננים וגשומים. זה אולי נראה אינטואיטיבי, מכיוון שאתה רוצה ליהנות ממזג האוויר הנחמד, אך לעתים קרובות מספר האבקה מצטמצם כאשר מעונן וגשום. כמו כן, בחר ימים ללא רוח, מכיוון שהרוח יכולה להפיץ את האבקה מסביב.
שלב 2. השתמש במיזוג אוויר
שמירה על החלונות פתוחים באביב מפתה, במיוחד כאשר מזג האוויר נמצא בטווח הטמפרטורות המושלם הזה. עם זאת, כאשר מספר האבקנים גבוה, כדאי לשמור על בחוץ בחוץ. סגור את החלונות והפעל במקום זאת את מיזוג האוויר.
כמו כן, כדאי לשמור על חלונות סגורים בעת נסיעה ברכב. הפעל את האוויר לסירוגין כדי למנוע הכנסת יותר אבקה לרכב
שלב 3. שקול מסנן HEPA
אפילו כשאתה נשאר בפנים, אתה עשוי לגלות שחלק מהאלרגנים מחלחלים פנימה. מסנן אוויר חלקיקי בעל אנרגיה גבוהה (HEPA) יכול לסייע בהפחתת האלרגנים בבית שלך, כולל אבקה. לרוב, תמצאו אלה כיחידות עצמאיות. חדר השינה הוא מקום אידיאלי למסנן.
כמו כן, בעת שאיבת אבק, וודא שגם לאקום שלך יש מסנן HEPA
שלב 4. האציל משימות במידת האפשר
אם האלרגיות שלך נגרמות על ידי אבקה חיצונית, עדיף להימנע מהן. המשמעות היא האצלת משימות כמו כריתת דשא וכריתת עשבים כאשר אתה יכול. אם אתה גר לבד, שקול להעסיק מישהו למשימות אלה.
שלב 5. השתמש במחסומים פיזיים לפי הצורך
אם עליך לבצע עבודות דשא או להיות בחוץ כאשר מספר האבקנים גבוה, נסה להשתמש במחסומים פיזיים כדי לסייע בהפחתת צריכת האבקה שלך. משקפי שמש וכובע רחב שוליים יכולים להגן על העיניים מפני אבקה, אם כי משקפי מגן עובדים טוב יותר אם יש לך התקף חמור. אתה יכול גם להשתמש במסכת אלרגן כדי לשמור על האבקה במפרץ, שתוכל למצוא בבית המרקחת המקומי שלך.
שלב 6. בחר סיבים טבעיים
סיבים סינתטיים נוטים למשוך אבקנים יותר מסיבים טבעיים, ולשמור על האלרגן על גופכם. לכן, נסה לבחור סיבים טבעיים כמו כותנה, כיוון שיהיה לך פחות סיכוי למשוך אבקה. זה יכול גם לעזור לשמור על עובש במפרץ, גם אם אתה אלרגי לעובש.
שלב 7. אל תיגע בעיניים ובפנים שלך בגינה
אם אתה נהנה מהגינון, אתה עדיין צריך לנקוט צעדים כדי למזער את החשיפה שלך לאבקה. אחת הדרכים לעזור לעצמך היא לוודא שלא תיגע בפה או בפנים בזמן הגינון, מכיוון שזה עלול להפיץ אבקה לפנים שלך.
שלב 8. התקלח מיד לאחר שעסק בפעילויות חוץ
מקלחת תעזור להסיר אבקה מהשיער והגוף. פעולה זו עוזרת לשמור על האלרגיות שלך תחת שליטה. כמו כן, שטפו את כל הבגדים שהלבשתם בזמן שהייתם בחוץ, והימנעו מייבוש בגדים בחוץ.
- אבקה יכולה להילכד על רהיטים וכריות, ולהרחיב את החשיפה אליו. לך ישר לחדר הכביסה ולאחר מכן למקלחת כשאתה נכנס לבית. כמו כן, אל תשכח לשים את המעיל שלך בארון נפרד כשאתה חוזר הביתה.
- שטיפת ידיים לעתים קרובות יכולה גם לעזור.
- אם אתה לא מתקלח כשאתה נכנס, נסה לקחת אחת לפני שאתה הולך לישון.
שלב 9. שטפו את הסדינים
אבקה ואלרגנים אחרים עלולים להילכד בסדינים ובמצעים. הקפד לשטוף את המצעים שלך לפחות פעם בשבוע. כמו כן, השתמש במים חמים וסבון לסייע בהסרת האלרגנים. פעולה זו יכולה להפחית את החשיפה לאלרגנים בלילה.
שלב 10. שימו לב לפירות מסוימים
אם אתה אלרגי לאבקה, אתה עשוי להגיב בקלילות לפירות וירקות מסוימים המכילים חלבונים דומים. יכולות להיות כל מספר תגובות, החל מגרד בפה ועד בעיות בבטן וכוורות. כאשר אתה מבחין בפרי או ירק שמפריע לך, תוכל לנסות לחסל את המזון מהתזונה כדי לראות אם הוא עוזר להקל על כל הסימפטומים שלך.
- אם תסמינים אלה מתקדמים במהירות, הדבר מצביע על תגובה אלרגית קשה. זהו מקרה חירום רפואי ועליך לפנות מיד לרופא.
- לדוגמה, אם אתה אלרגי לאבקני עשב, אתה עלול להגיב לעגבניות, אפרסקים, סלרי או מלונים.
- אם אתה אלרגי לאבקני ליבנה, אתה עלול למצוא שאתה מגיב למאכלים כמו שומר, פטרוזיליה, אגסים, שזיפים, גזר, תפוחים, קיווי וסלרי.
- אם אתה אלרגי לאבקני זקן, ייתכן שיש לך גם אלרגיות למלפפון, בננה, מלון וקישואים.
שיטה 2 מתוך 3: נטילת תרופות או קבלת טיפול בתסמינים
שלב 1. נסה אנטי היסטמינים
אנטיהיסטמינים הם לרוב קו ההגנה הראשון לאלרגיות. למרבה המזל, אנטיהיסטמינים רבים זמינים ללא מרשם. יש לך את הבחירה שלך מכמה אנטי-היסטמינים לא מנומנמים.
- חלק מהאפשרויות שלך כוללות loratadine (Claritin), cetirizine (Zyrtec) ו- fexofenadine (Allegra).
- חשוב לעקוב מקרוב אחר הוראות האריזה בעת נטילת תרופות.
שלב 2. השתמש בסטרואידים לאף
סוג זה של ריסוס אף הוא טיפול נפוץ נוסף לאלרגיות, והן זמינות גם ללא מרשם. זהו סוג של סטרואידים, אך אין לו תופעות לוואי מערכתיות של סטרואידים דרך הפה. הקפד לעקוב אחר הוראות האריזה בעת שימוש בקורטיקוסטרואידים באף. רוב בתי המרקחת נושאים סוגים אלה של תרסיסים.
- שני סוגים נפוצים של תרסיסים אלה הם mometasone furoate (Nasonex) ו- fluticasone propionate (Flonase).
- קורטיקוסטרואידים עשויים להיות בטוחים לשימוש ארוך טווח, שלא כמו סוגים אחרים של תרסיסי אף. דבר קודם עם הרופא שלך.
שלב 3. שקול חומרים מרתקים
חומרים מרתקים יכולים לסייע בהסרת האף. הסוגים העיקריים של חומרים מרתקים הם כדורים, תרסיסים וטיפות; עם זאת, יש להשתמש בתרסיסים ובטיפות רק כמה ימים ברציפות. אחרת הם עלולים להחמיר את הסימפטומים.
- חומר הגירוי הפה הנפוץ ביותר הוא pseudoephedrine (Afrinol, Sudafed). תרסיסים כוללים phenylephrine (Neo-Synephrine) ו- oxymetazoline (Afrin).
- חלק מהתרופות דרך הפה משלבות הן אנטי-היסטמינים והן חומרים מרתקים, לכן הקפד לא להכניס מנה כפולה.
שלב 4. שאל לגבי משאפים
לחלק מהאנשים יש תסמיני אסטמה ביחס לאלרגיות לאבקה. פנה לרופא אם יש לך תסמינים כגון קוצר נשימה, הידוק בחזה או צפצופים, ייתכן שתזדקק לתרופה כדי להתמודד עם תסמינים אלה באופן ספציפי.
סוגים נפוצים של תרופות לאסתמה כוללים סטרואידים או מרחיבי סימפונות בשאיפה, תרופות אנטי-לויקוטריאניות או מרחיבי סימפונות דרך הפה ו/או הזרקת תרופות
שלב 5. בדוק את עצמך לאלרגיות
אם לא נבדקת לאלרגיות, כדאי לברר למה אתה אלרגי. אתה אולי כבר יודע שאתה אלרגי לאבקה על סמך העובדה שיש לך תסמיני אלרגיה כשיש ספירת אבקה גבוהה; עם זאת, אם אינך מבין שיש לך גם אלרגיות אחרות, ייתכן שלא תעשה כל שביכולתך כדי להקל על הסימפטומים שלך.
- הסוג הנפוץ ביותר של בדיקת אלרגיה הוא בדיקת עור. בעיקרון, העור על האמה או הגב מחולק לחלקים קטנים ומסומן. לאחר מכן הם יורידו מעט מכל אלרגן בכל קטע. העור שלך יוקצע כך שהאלרגן יחדור טוב יותר לשכבת העור העליונה. לאחר הבדיקה, אתה ממתין לראות אילו כתמי עור מגיבים, בדרך כלל עם כתם אדום ומגרד.
- סוג אחר של בדיקה נפוצה הוא בדיקת דם. בדיקת דם אינה רגישה כמו בדיקת דקירות עור, אך היא יכולה לסייע באיתור חלק מהאלרגנים העיקריים שלך.
- לפני בדיקת אלרגיה, עליך להפסיק כל אנטי -היסטמין שבו אתה נמצא חמישה ימים לפני הזמן, מכיוון שאנטי -היסטמינים עשויים למנוע ממך להגיב לאלרגנים. ייתכן גם שתצטרך להפסיק תרופות אחרות, אז דבר עם הרופא שלך על מה שאתה לוקח.
שלב 6. השתמש בטיפול אימונותרפי
אם תסמיני האלרגיה שלך נמשכים יותר משלושה חודשים בשנה או אם תרופות אינן עוזרות, ייתכן שתרצה לדון בקבלת זריקות אלרגיה עם הרופא שלך. זריקות אלרגיה יכולות לסייע בהפחתת התגובה החיסונית שלך לאלרגנים ספציפיים על ידי הזרקת כמויות זעירות של האבקנים שאתה אלרגי אליהם. זה לא תרופה, אבל עשוי לעזור להקל על הסימפטומים.
- בהתבסס על תגובתך לבדיקת האלרגיה, הרופא שלך יקבע למה אתה אלרגי ויגבש אימונותרפיה במיוחד עבורך. לאחר מכן תינתן לך לוח זמנים לאלרגיה. חשוב לעמוד בלוח הזמנים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- טבליות המתמוססות מתחת ללשון שלך הן צורה חדשה של אימונותרפיה; עם זאת, כמה מחקרים הראו כי הם אינם פועלים כמו זריקות ועשויים לספק הקלה קלה בלבד.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון פתרונות טבעיים
שלב 1. השתמש בתמיסת מלח כדי לשטוף את האבקה
מלוחים יכולים לעזור הן לעיניך והן לאף שלך. השתמש בטיפות מלוחים בעיניים כשאתה נכנס פנימה כדי לעזור לשטוף אותן. באופן דומה, אתה יכול להשתמש בתרסיס לאף מלוח כדי לשטוף את האבקה מהאף.
שלב 2. נסה השקיה באף
שטיפת מעברי האף בעזרת תמיסת מלח באמצעות בקבוק סחיטה או סיר נטי עשויה לסייע בהקלה על גודש האף על ידי שטיפת ריר ואלרגנים. אתה יכול לרכוש תמיסת מלח סטרילית בבית המרקחת או להכין לבד בבית באמצעות מים מזוקקים או מטוהרים (מים שהרתחו במשך דקה אחת לפחות, ולאחר מכן נתנו להם להתקרר).
שלב 3. נסה חמאה או ספירולינה
יש אנשים שמזל בהם לקחת תמציות של ספירולינה, שהיא אצה מיובשת, או של חמאה, שהיא סוג של שיח; עם זאת, לא כולם מרוויחים מטיפולים אלה, ובטיחות התמציות הללו לא נקבעה.
שלב 4. שקול דיקור סיני
לאנשים אחרים היה מזל עם דיקור כטיפול באלרגיות. למעשה, כמה הוכחות מדעיות מגבות את זה, אבל זה לא יעבוד לכולם. עם זאת, קיים סיכון קטן בטיפול זה. כדי לנסות דיקור, חפש דיקור מוסמך באזור שלך או בקש מהרופא שלך המלצה.
