ההתמודדות עם מגיפה היא מפחידה ומתסכלת, ועם כל אי הוודאות הכרוכה בכך, יכול להיות קשה לדעת כיצד להתמודד איתה. עם מעט תכנון והכנה אתה יכול לעזור להגן על עצמך, על משפחתך ועל שאר חברי הקהילה שלך. אם אתה מודאג מהתפרצות מחלות זיהומיות, נקט בכמה אמצעי זהירות בסיסיים כמו הכנת תוכנית חירום והצטיידות באספקה מועילה. שמירה על מידע היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתכונן, לכן עיין במקורות מידע נחשבים כמו ה- WHO ו- CDC כדי להישאר מעודכנים בהתפתחויות האחרונות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: יצירת תכנית חירום
שלב 1. כתוב רשימת אנשי קשר במקרה חירום למקרה שתזדקק לעזרה
אם מגיפה פוגעת, אתה עלול למצוא את עצמך זקוק לעזרה. היכונו לגרוע מכל על ידי עריכת רשימת פרטי יצירת קשר לאנשים וארגונים שאליהם תוכלו לפנות בשעת משבר. השתמש בכל פורמט המתאים לך ביותר, בין אם זו רשימת נייר שהודבקת למקרר שלך או מסמך במחשב שלך. רשימת אנשי הקשר שלך עשויה לכלול:
- חברים, בני משפחה ושכנים
- בית הספר שלך או של הילד שלך
- המעסיק שלך
- אנשים המעורבים בבריאות שלך, כמו הרופא, הרוקח או חברת הביטוח שלך
- המחלקה לבריאות הציבור המקומית
שלב 2. שאל את מחוז בית הספר המקומי שלך לגבי תוכנית המגיפה שלהם אם יש לך ילדים
במקרה של מגיפה, בתי הספר עשויים להיסגר, לעבור ללמידה מרחוק או לנקוט באמצעי בטיחות מיוחדים. צור קשר עם בית הספר של ילדך (או שלך, אם אתה סטודנט) וברר אילו תוכניות יש להם להתמודד עם המצב בבטחה.
בית הספר עשוי להציע משאבים נוספים לסיוע למשפחות נזקקות. לדוגמה, חלק ממחוזות בתי הספר בארה"ב מספקים ארוחת צהריים בחינם לילדים בזמן השבתת COVID-19
שלב 3. שוחח עם המעסיק שלך על עבודה מהבית במידת הצורך
למעסיקים בודדים עשויות להיות מגוון גישות שונות לטיפול בטיחות במהלך מגיפה. אם זה לא בטוח ללכת לעבודה, שאל את המעסיק אם עבודה מהבית היא אפשרות. אם לא, יתכן שיש להם אסטרטגיות אחרות שיסייעו לעובדיהם להישאר בטוחים. אלה עשויים לכלול:
- הצעת זמן מחלה בתשלום לעובדים חולים או בסיכון, או מתן חופש לעובדים שצריכים לדאוג לבן משפחה חולה.
- הצבת אמצעי בטיחות מיוחדים, כגון דרישת העובדים והלקוחות לחבוש מסכות או להגביל את מספר האנשים במקום העבודה שלך בכל זמן נתון.
- סגירת כל הפעילויות הלא חיוניות בעבודה כדי להגביל את משך הזמן שהעובדים חייבים להשקיע באתר.
שלב 4. קבע משלוחי מזון או תרופות אם אתה בסיכון גבוה
חלק מהאנשים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות קשות אם הם חולים במחלה מדבקת, כגון שפעת או COVID-19. אם אתה או מישהו בבית שלך חלק מקבוצה פגיעה, תכנן להגביל טיולים מיותרים מחוץ לבית. במידת האפשר, הזמינו מצרכים, תרופות או פריטים אחרים באינטרנט או בטלפון, כך שניתן יהיה לשלוח אותם עד הבית.
- בהתאם למחלה, אנשים בסיכון עשויים לכלול ילדים צעירים, מבוגרים, אנשים חסרי פגיעה או אנשים עם מצבים בריאותיים בסיסיים (כגון סוכרת או מחלות לב).
- כחלופה להזמנה באינטרנט, תוכל לבקש מחבר בריא או קרוב משפחה לאסוף עבורך פריטים ולהוריד אותם מחוץ לדלתך.
- אם יש צורך לבצע שליחות מחוץ לבית, שלח בן משפחה בריא ובעל סיכון נמוך במידת האפשר. בקשו מהם לנקוט באמצעי זהירות כגון שטיפת ידיים וחיטוי פריטים שהם מביאים הביתה מהחנות.
שלב 5. עבדו עם הרופא שלכם לתכנית לבני משפחה בסיכון
אם אתה או מישהו בביתך חשופים לחלות קשות ממחלה מגנטית, התקשר לרופא שלך ושאל אותו לייעוץ. הם עשויים להמליץ על אמצעי זהירות מיוחדים או אמצעים אחרים שיסייעו לך או לאהובך.
לדוגמה, הרופא שלך עשוי לעבוד איתך כדי לוודא שהמרשמים שלך מעודכנים או לעזור לך ליצור תוכנית טיפול במקרה שמישהו בבית יחלה
שלב 6. הזמינו עותקים של הרשומות הרפואיות שלכם ממשרד הרופא שלכם
מומלץ לקבל עותקים של כל הרשומות הרפואיות החשובות, כך שתוכל לשתף אותן בקלות עם נותני שירותי בריאות במקרה חירום. התקשר למשרד הרופא שלך, כמו גם לכל נותני שירותי הבריאות שראית בשנים האחרונות, ושאל כיצד לקבל עותקים של הרשומות שלך.
- אם במרפאה או בבית החולים שלך יש פורטל מטופלים, ייתכן שתוכל לגשת או לבקש גירסאות אלקטרוניות של הרשומות שלך דרך הפורטל. אחרת, בדרך כלל תוכל לשלוח אליך רשומות נייר בדואר או בפקס, או לאסוף אותן באופן אישי.
- ייתכן שיהיה עליך לספק את החתימה שלך או למלא טופס שחרור כדי לקבל עותקים של הרשומות שלך.
- אם אתה גר בארה"ב, בדוק אם קיים סמל הכפתור הכחול באתר המרפאה או בית החולים שלך. הכפתור הכחול מציין שאתה יכול להוריד את רישומי הבריאות שלך מהאתר. זה נראה כמו עיגול כחול עם סמל מגש ההורדה בתוכו (חץ למטה מצביע לסוגר אופקי).
שלב 7. ודא שהחיסונים שלך מעודכנים
גם אם אין עדיין חיסון למגיפה שאתה מתכונן אליה, קבלת זריקות יכולה לעזור להגן עליך מפני מחלות אחרות. התקשר לרופא שלך ושאל אם אתה מעוניין בחיסונים או מאיצים.
- לחלות עם מחלה אחרת עלולה לסכן אותך אם תחלה במחלה המגיפה. לדוגמה, שפעת עלולה להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהפוך אותך לפגיע יותר מפני וירוסים או חיידקים אחרים. מסיבה זו, מומלץ לקבל את התקף השפעת גם אם זה לא יגן עליך ישירות מפני מחלה מגפה כמו COVID-19.
- כמה מחלות מגפה, כמו שפעת או נגיף הקורונה, יכולות לגרום לך להיות פגיע לזיהומים משניים מסוכנים כמו דלקת ריאות. קבלת חיסון נגד דלקת ריאות יכולה לסייע בהגנה עליך.
שלב 8. צור קשר עם עמותות מקומיות לעזרה בכסף, אספקה, שירותי בריאות או תחבורה
למגיפה יכולה להיות השפעה רצינית על הכספים שלך, במיוחד אם אתה לא יכול לעבוד, חסר ביטוח או שיש לך ילדים שצריכים להישאר בבית מבית הספר. אם אתה מתקשה או חושש כיצד תתמודד עם ההשפעה של מגיפה, קח זמן להכיר משאבים בקהילה שלך שעשויים לעזור. אלה עשויים לכלול:
- עמותות צדקה מקומיות, מזנוני מזון ועמותות
- מרכזי בריאות או מרפאות
- כנסיות או מרכזים קהילתיים
- רשתות סיוע הדדיות
שיטה 2 מתוך 4: הצטיידות במצרכים
שלב 1. ודא שיש לך לפחות חודש אחד של תרופות מרשם
במהלך מגיפה, זה יכול להיות קשה להשיג את התרופות הדרושות לך. אם אתה מודאג מהתפרצות, בדוק את כל המרשמים שיש לך וודא שהם מעודכנים. מלאו את כל המרשמים שנגמרו לכם ותחדשו כל מה שעשוי להיעלם.
- ייתכן שתוכל גם לארגן את שליחת המרשמים שלך בדואר. כך, לא תצטרך להסתכן ביציאה בפעם הבאה שתזדקק למילוי חוזר.
- בהתאם לביטוח שלך, לבית המרקחת ולתרופות הנדונות, זה יכול להיות קשה להשיג יותר מחודש של תרופות או למלא מרשם מוקדם. הרופא שלך עשוי לעזור לך לעקוף בעיה זו על ידי כתיבת מרשם של 90 יום במקום מרשם של 30 יום. אתה יכול גם לנסות להתקשר לחברת הביטוח שלך כדי לבדוק אם הם מוכנים לעשות חריג בכמה תרופות הם יכסו בבת אחת.
שלב 2. קבל תרופות ללא מרשם וציוד בריאות שתצטרך
בין אם קיימת מגיפה ובין אם לאו, מומלץ שיהיה לכם תמיד אספקה טובה של תרופות ללא מרשם. עברו בארון התרופות שלכם וודאו שאתם מלאים בפריטים כגון:
- משככי כאבים והורדת חום
- כל ויטמינים ותוספי מזון שאתה משתמש בהם בדרך כלל
- חומרי עזרה ראשונה, כגון תחבושות ומשחות אנטיביוטיות
- תרופות קיבה עצבניות
- תרופות להצטננות, שפעת ואלרגיה
- פתרונות להחלפת אלקטרוליטים, כמו Pedialyte או Emergen-C Hydration Plus
שלב 3. קנה מסכות אם רשויות הבריאות ממליצות על כך
במהלך מגיפות מסוימות, כמו התפרצות נגיף הקורונה הנוכחית, רשויות בריאות הציבור עשויות להמליץ או לדרוש ממך לחבוש מסכות רפואיות או כיסויי פנים אחרים בציבור. היכונו קדימה על ידי רכישת אספקה קטנה של מסכות כירורגיות שאתם ומשפחתכם יכולים להשתמש בהן במקרה חירום מגפה.
- כאשר מגיפה פורצת, זה יכול להיות קשה למצוא מסכות כירורגיות חד פעמיות בגלל עלייה בביקוש. אתה יכול להימנע מבעיה זו על ידי קניית או הכנת מסכות בד לשימוש רב פעמי לעצמך ולאנשים אחרים בביתך.
- בקמצוץ אתה יכול להכין מסכה במהירות ובקלות בעזרת פיסת בד וכמה גומי שיער.
שלב 4. החזיקו סבון, חומר חיטוי ידיים וחומרי ניקוי בהישג יד
תרגול היגיינה טובה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך ועל אחרים מפני מחלות במהלך מגיפה. אם אתה מודאג מהתפרצות מחלות, בצע מלאי של חומרי הניקוי שלך. תוודא שיש לך:
- סבון ידיים
- חומר חיטוי ידיים המכיל לפחות 60% אלכוהול
- חומרי ניקוי ביתיים וחומרי חיטוי כלליים, כגון מגבוני חיטוי, תרסיסי ניקוי על בסיס אקונומיקה ונוזלי ניקוי מרובי משטחים.
- מגבות נייר, טישו לפנים ונייר טואלט
- אבקת כביסה
שלב 5. הצטיידו במים ומזונות בלתי מתכלים
במקרה חירום גדול כמו מגיפה, כדאי להחזיק מזווה מצויד היטב. שאף לקנות מספיק מזון ומים כדי לספק למשק הבית שלך עד שבועיים. בדוק את המזווה, המקרר והמקפיא שלך כדי לברר מה יש לך כבר, וזרק כל מה שהתקלקל או פג תוקפו. הצטייד במגוון מצרכים בריאים, כגון:
- פריטים יציבים על המדף, כמו שעועית מיובשת, אורז, פסטה, חמאת אגוזים ומזונות משומרים
- בשרים, פירות וירקות קפואים כמו גם פריטים אחרים בהקפאה, כמו לחם ומוצרי חלב מסוימים
- מזון בריא וטרי שניתן להשתמש בו מייד, כגון פירות וירקות, בשר, חלב וביצים
- מים מינרליים
שלב 6. הימנע מקניית פאניקה כדי לתמוך בקהילה שלך ולמנוע בזבוז
כאשר אתה מתמודד עם מצב לא בטוח כמו מגיפה, זה יכול להיות מפתה לצאת לקנות הרבה יותר דברים ממה שאתה באמת צריך. זה בזבוז ומזיק לאנשים אחרים בקהילה שלך שנאבקים להשיג את הציוד הדרוש להם כדי להישאר בטוחים. נסה לא לקנות יותר מכל דבר שאתה חושב שמשפחתך תוכל להשתמש בו תוך כשבועיים.
אם אכן יש לך יותר נייר טואלט או חיטוי ידיים ממה שאתה יודע מה לעשות, אל תדאג. אתה תמיד יכול לתרום את העודפים שלך למישהו שנזקק לו
שיטה 3 מתוך 4: מניעת התפשטות מחלות
שלב 1. שטפו את הידיים לעתים קרובות במים וסבון
אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני כל מחלה זיהומית היא תרגול היגיינת ידיים טובה. שטפו את הידיים לפחות 20 שניות במים זורמים וסבון, במיוחד לאחר שהייתם במקום ציבורי, הלכו לשירותים או נושפים באף. כמו כן, עליך תמיד לשטוף ידיים לפני הטיפול במזון.
אם אין לך גישה לסבון ומים, השתמש בחומר חיטוי ידני או במגבון חיטוי בתכולת אלכוהול של 60%לפחות
שלב 2. נקו וחטאו משטחים שנגעו לכם לעתים קרובות בבית
מחלות זיהומיות רבות, כולל נגיף הקורונה, יכולות להתפשט כאשר אנשים באים במגע עם משטחים מזוהמים. הגן על עצמך ועל אחרים בביתך על ידי חיטוי וניקוי קבוע של משטחים שאנשים נוגעים בהם לעתים קרובות, כגון ידיות דלתות, מתגי תאורה, שולחנות ודלפקים, מעקות ידיים, שירותים, כיורים ומכשירי חשמל.
נקו את המשטח במים וסבון, ולאחר מכן חיטאו אותו בעזרת מגבון או ספריי חיטוי. חומרי ניקוי המכילים חומרי חיטוי כגון אקונומיקה או אלכוהול יעילים להרוג וירוסים וחיידקים רבים
שלב 3. חבשו מסכה בציבור אם מומחי בריאות ממליצים עליה
מחלות מסוימות, כמו COVID-19, יכולות להתפשט כאשר אנשים משתעלים או מתעטשים ושולחים טיפות מזוהמות לאוויר. במקרים אלה רשויות הרפואה עשויות לייעץ לאנשים לחבוש מסכות במקומות ציבוריים. אם הרשויות באזור שלך ממליצות על כך, הרכיבי מסכה כדי להגן על עצמך ועל אחרים בכל עת שאתה עוזב את ביתך.
- גם אם בדרך כלל לא מומלץ ללבוש מסכה, ייתכן שיהיה עליך ללבוש מסכה בנסיבות מסוימות, כגון אם אתה מבקר במשרד הרופא שלך או מבלה עם מישהו חולה או חסר פגיעה.
- בין אם נדרשות או מומלצות מסכות באזור שלך או לא, כסה תמיד את הפה אם אתה משתעל או מתעטש. השתמש במרקם או בפקק של היד כדי למנוע ריסוס נוזלים מזוהמים לאוויר. תוכל לתת דוגמה טובה לאחרים!
שלב 4. הימנע מלגעת בפה, בעיניים ובאף בידיים לא שטופות
מחלות זיהומיות רבות יכולות להתפשט כאשר אתה נוגע במשטח מזוהם, ואז נוגע בפנים שלך. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מלגעת בכל חלק בפנים שלך-במיוחד בעיניים, באף ובפה-כשאתה במקום ציבורי. לפני נגיעה בפנים, שטוף את הידיים היטב במים וסבון או השתמש בחיטוי ידיים המכיל לפחות 60% אלכוהול.
- רוב הסיכויים שאתה נוגע בפנים שלך הרבה יותר ממה שאתה מבין. עבור אנשים רבים, זהו הרגל לא מודע. אתה יכול לצמצם את הנוגעים בפנים על ידי שמירה על הידיים שלך עם משהו אחר, כמו כדור לחץ.
- קח איתך רקמות למקרה שתתעורר בדחף מוחץ לגרד את האף בזמן לא נוח-כך תוכל ליצור מחסום בין האצבעות לפנים שלך.
- מכיוון שקשה מאוד להימנע מלגעת בפנים שלך לגמרי, הפתרון הטוב ביותר הוא להמשיך ולשטוף ידיים לעתים קרובות ולתרגל אמצעי בטיחות אחרים, כמו ריחוק חברתי טוב.
שלב 5. בצע את ההנחיות להתרחקות חברתית כדי להאט את התפשטות המחלה
במקרה של מגיפה, מומחי בריאות או השלטון המקומי שלך עשויים להציב הנחיות להתרחקות חברתית. אם הרשויות באזור שלך מייעצות להגביל את הקשר החברתי, הימנע מריצת שליחויות מיותרות או השתתפות באירועים צפופים. ככל שיש לך פחות חשיפה לאנשים אחרים, כך הסיכוי לחלות או להפיץ את המחלה למישהו אחר קטן יותר.
- במקרים מסוימים, כמו במגיפת COVID-19, התרחקות חברתית יכולה להיות כרוכה בשמירה על מרחב פיזי מסוים בין אנשים. מומחי בריאות ממליצים להתרחק כמה שיותר מ -1.8 מ 'מאחרים כדי להגביל את התפשטות נגיף הקורונה.
- גם אם לא קיימות הנחיות להתרחקות חברתית, השתמשו בשכל הישר והימנעו ממצבים בהם אתם עלולים לחלות. במידת האפשר, התרחק מאנשים שהם ללא ספק חולים או שנחשפו למחלה.
שלב 6. הישאר בבית אם אתה חולה כדי לשמור על ביטחון אחרים
אם אתה מרגיש חולה, גם אם אינך חושב שזו מחלה רצינית, הישאר בבית כדי להימנע מהתפשטות מחלות. מכיוון שחלות יכולה להחליש את המערכת החיסונית שלך, אתה גם תגן על עצמך מפני מחלה קשה למקרה שתדבק במחלה מגיפה.
- אם אובחנת כסובלת מנגיף הקורונה או ממחלה מגיפה אחרת, עקוב אחר הנחיות הרופא שלך כדי לקבוע מתי בטוח לך לצאת שוב לציבור.
- הודע למעסיק או לבית הספר אם אתה חולה והסבר שאתה צריך להישאר בבית למען ביטחונך ושל אחרים.
שלב 7. התקשר לרופא אם יש לך סימפטומים או שאולי נחשפת
אם יש לך סימפטומים של מחלה מגיפה, או אם אתה חושב שנחשפת למחלה, התקשר לרופא מיד. הסבר את הסימפטומים שלך או תאר כל קשר שהיה לך עם אדם חולה. עקוב מקרוב אחר עצות הרופא שלך כדי לברר מה לעשות הלאה.
אל תגיע רק לרופא או לבית החולים אם אתה חושב שיש לך מחלה מדבקת ביותר! תמיד תתקשר קודם כל. ייתכן שהם יצטרכו לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים כדי להגן על עצמם, על מטופלים אחרים ועלייך
שיטה 4 מתוך 4: הישאר מעודכן
שלב 1. עקוב אחר מקורות חדשות מהימנים למידע על המחלה
להישאר מעודכן הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך במקרה של מגיפה. אם אתה מודאג מהתפרצות מחלות זיהומיות, הישאר מעודכן בחדשות. אם אתה רואה אזכורים להתפרצות מגפה אפשרית בתקשורת, קרא על כך ממקור בעל שם כמו המרכזים לבקרת מחלות (CDC) או ארגון הבריאות העולמי (WHO).
- לדוגמה, תוכל למצוא מידע עדכני על התפרצויות מחלות ומצבי חירום ברחבי העולם באתר WHO:
- ככל שפוסטים ברשתות החברתיות נגישים בקלות, אין להשתמש בהם כמקור מידע אמין. עדיף לפנות לשדרני ציבור ולארגוני בריאות ממשלתיים בעלי היסטוריה של אמינות.
שלב 2. חפש ראיות לגבות טענות לא מאומתות על המחלה
אל תקבל רק כל מה שאתה קורא באינטרנט או אפילו שומע בחדשות. במקרה של מגיפה, מידע מוטעה אינו מועיל או אפילו מסוכן. אם אתה רואה או שומע טענה על המחלה, בדוק אם תוכל למצוא הוכחות ממקור מכובד התומך בטענה זו.
- אל תשתף מידע על המחלה מבלי לאמת אותה תחילה!
- אם אתה רואה מישהו שמפיץ מידע כוזב, תקן אותו בנימוס וספק הוכחות שיגבו את הטענות שלך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "היי, דודה ג'ואן, אני יודע שהרבה אנשים אומרים שאתה יכול להגן על עצמך מפני חולה על ידי גרגור עם מיץ לימון, אבל ה- CDC אומר שזה לא נכון. בדוק את המאמר הזה שמצאתי."
שלב 3. בדוק עם מחלקת הבריאות המקומית שלך לקבלת עדכונים או הנחיות
מחלקת הבריאות המקומית שלך או סוכנויות ממשלתיות אחרות עשויות לקבל מידע ספציפי על האופן שבו מחלה זיהומית משפיעה על האזור שלך. אם אתה מודאג ממגפה שתתפשט לקהילה שלך, בקר באתר הממשל המקומי או באתר משרד הבריאות או התקשר אליהם למידע נוסף.
אם אינך בטוח היכן לחפש, נסה לבצע חיפוש באינטרנט באמצעות מונחים כמו "עדכוני COVID-19 של מדינה קאיין" או "תוכנית תגובה למגיפה של מגיפה בקליפורניה."
שלב 4. שתף מידע מועיל עם חברים ובני משפחה
אם אתה מוצא מידע שימושי על התפרצות מחלה ממקור בעל שם, עזור לאחרים במעגל החברתי ובקהילה שלך על ידי העברתו הלאה. הפצת מידע שימושי היא דרך מצוינת לפעול ולעזור לשמור על ביטחון אחרים.
לדוגמה, תוכל לשתף מאמר על המגיפה בפייסבוק או לשלוח אותו בדוא"ל למשפחתך וחבריך
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות בנוגע למגיפה
אם אתה מודאג מהתפרצות מחלות זיהומיות, הרופא שלך הוא מקור מידע נהדר.אל תהסס לפנות אליהם אם יש לך שאלות או חששות לגבי המחלה וכיצד לשמור על עצמך ואחרים.
