שחיקה מתרחשת כאשר העור שלך לח מדי או מתחכך על משטח אחר. אם יש לך פצעים שחוקים, שטוף אותם ומרח חומר סיכה. אם האזור השבור כואב, נפוח, מדמם או קרום, ייתכן שתזדקק לקרם אנטיבקטריאלי כדי למנוע זיהום. בזמן שאתה מרפא, הישאר לחות ולבש בגדים רופפים שלא ידבקו לפצעים. כדי למנוע שחיקה בעתיד, תוכל לנסות למרוח אבקת גוף או קרמים נגד שחיקה על אזורים בעייתיים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ריפוי פצעים
שלב 1. לחמם עם מים חמים וסבון עדין
אם העור הקרוע נקרע או מדמם, קיימת אפשרות שהוא עלול להידבק בחיידקים מזיקים. שופכים בעדינות מים חמים על העור ומרחים סבון עדין. המשך לשטוף עד שכל הסבון נעלם. יבש בעדינות את עורך במגבת.
אין לשפשף או לשפשף את העור השחוק או שאתה עלול להחמיר את הנזק. המטרה שלך היא לא להחליק את העור כרגע, זה לנקות אותו
שלב 2. מרחו קומפרס חם
כעת, כשהעור שלך נקי וללא פסולת, קבל מגבת ידיים נקייה והשר אותו במים חמימים. חוטפים אותו ומניחים אותו על העור המגורה. תן לזה לשבת עד שיתקרר. הרטיבו אותו שוב, אם אתם עדיין סובלים מכאבים. החום יעזור להגביר את זרימת הדם לאזור ולהפחית את הדלקת.
שלב 3. לשפשף חומר סיכה או שמנת
לאחר שהעור שלך יבש, הניחו כמות קטנה של חומר סיכה או קרם על קצות האצבעות. העבירו לאט את חומר הסיכה או הקרם הזה לתוך העור השחוק שלכם, משפשפים בעיגולים זעירים. מרחו מספיק מוצר כך שכל העור הפגוע יכוסה. זה יעזור לקדם ריפוי.
- למרוח את הקרם שוב לפחות פעם ביום, עד שהעור השחוק כבר אינו פתוח או גולמי.
- אם העור הגרוע שלך אדום, נפוח או קרום, מרחי קרם אנטיבקטריאלי כדי למנוע או לטפל בזיהום.
שלב 4. תן לעור שלך זמן להחלים
בימים הקרובים, עדיף למזער את כל הפעילויות שעלולות לגרות עוד יותר את כתם העור השבור הזה. אם יש לך כאב אוכף, דלג מעט על אופניים. אם יש לך כוויה בירך, נסה לצמצם את ההליכה למרחקים ארוכים. אם בגד מסוים גורם לשחיקה, כגון בגד ים מסוים, דלג על חליפה זו והלך עם עוד אחת.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך
אם העור נשאר אדום ומגורה במשך יותר משבוע, מומלץ לפנות לרופא לקבלת תור או ייעוץ. יתכן שיש לך זיהום שניתן לטפל בו בתרופות דרך הפה או בקרם תרופתי.
חלק 2 מתוך 3: קידום ריפוי מהיר
שלב 1. שתו הרבה מים
הגוף שלך זקוק למים בכדי להתחיל את תהליך ההחלמה. כאשר אתה מתאושש מפצע שפשוף, חשוב עוד יותר שתשתה לפחות 8 כוסות מים בכל יום. אם אתה מתאמן או עושה פעילות מאומצת אחרת, ייתכן שיהיה עליך לשתות עוד יותר כדי להתאושש.
שלב 2. רחצה במלחי אפסום
עשה אמבטיה נחמדה וקרה. יוצקים 2 כוסות מלחים ומחכים להמסה מלאה. שב באמבטיה כ -15 דקות. המלחים יעזרו לנקות ולייבש את פצעי השפשוף שלך. הם גם יעזרו לך להירגע ולהוריד את דעתך מהכאב.
שלב 3. לבשו בגדי כותנה רופפים
בד נושם, כגון כותנה, יאפשר לעור שלך לקבל מספיק אוויר כדי להישאר יבש ולהחלים. כותנה גם אינה מחזיקה לחות כנגד העור שלך, דבר שיגביל את צמיחת החיידקים. תרצה שהבגדים שלך יהיו רופפים, כך שהוא לא ידבק לאזורים שנפגעו.
לדוגמה, במקום ללבוש כתונת לילה מבד סינטטי, נסה פיג'מת כותנה
שלב 4. שמור על עור יבש
אם אתה מבחין בעורך נקי ולח, קבל מגבת וייבש אותו בעדינות. הדבר חשוב במיוחד כאשר מטפלים באזורים מקופלים של העור, שכן לחות באזורים אלה תקדם את התפרקות העור. אתה יכול גם לייבש את העור על ידי כיוון מייבש המכוון אליו.
שלב 5. מרחו תחבושות על כל עור פתוח
אם אתה מודאג מכך שהעור הפגוע שלך יגרר עוד יותר, הקלטת או גלגל תחבושת דביק על העור. שמור על התחבושת רופפת למדי והחלף אותה כל שעתיים בערך. לתת לעור הגרוע שלך את זמן האוויר הכי הרבה שאפשר הוא האפשרות הטובה ביותר, אבל תחבושת תשמור אותו נקי יותר.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות משפשופים עתידיים
שלב 1. מרחי גוף גלייד או וזלין
הניחו כמות קטנה של מוצרים אלה נגד שפשוף על קצות האצבעות ושפשפו אותם לכל תחום של שחיקה אפשרית. אתה רוצה לצבוע קלות את כל האזור, לא מספיק כבד כדי לעבור מבד אבל לא מספיק קליל כדי להתפוגג במהירות.
איכות השימון של מוצרים אלה תספק מחסום מגן על העור שלך. יש אנשים שמשתמשים באותה שכבה גם בשכבה דקה של אנטי -ספירנט
שלב 2. אבק על ציפוי של אבקת גוף
קח מיכל אבקת גוף ואבק אותו בעדינות על כל עור שעלול להישחק. האבקה תעזור לספוג כל לחות היורדת מהעור שלך. זה גם ייצור מחסום בין מגע עור לעור.
עם זאת, הזהר כי אבקת גוף יכולה להכתים ולרדת על בגדים. זוהי סיבה נוספת ליישם אותה רק במשורה
שלב 3. לבשו בדים מנדפי לחות אם אתם מתאמנים
לעיתים קרובות מריטה מתרחשת תוך כדי פעילות גופנית בשל תחושת השפשוף של העור כנגד עור או בד. לבישת בגדים שנועדו להסיר רטיבות מהעור תסייע לחסל או להפחית את חומרת השפשוף. זהו גם מצב בו ביגוד צמוד יותר עשוי להיות טוב יותר מכותנה רופפת.
שלב 4. לבשו פנדלים
אלה הן רצועות תחרה או בד בהיר שמחזיקות על ירכיך העליונות עם קצוות אלסטיים. הם נועדו למנוע שחיקות בירך וניתן לרוב ללבוש אותם לאורך כל היום.
טיפים
אם התפרים על הבגדים שלך גורמים לשפשוף, תוכל לנסות פשוט להעיף אותם החוצה כשאתה בבית
אזהרות
- שחיקה עמוקה וחוזרת באותו חלק של העור שלך עלולה לגרום להתפתחות רקמת צלקת לאורך זמן.
- הקפד לשטוף את הידיים היטב עם סבון ומים חמים לפני נגיעה בעור השחוק. זה יקטין את האפשרות להתפשט כל זיהום.
