חומציות יתר מתרחשת כאשר הבטן מייצרת יותר מדי חומצה שעלולה לדלוף החוצה. זה הגורם למצבים כמו צרבת, GERD (מחלת ריפלוקס GastroEsophageal) ומחלת ריפלוקס חומצה. זו יכולה להיות חוויה לא נוחה, אז סביר להניח שתרצה הקלה מהירה. למרבה המזל, אתה יכול להשתמש בטיפולים טבעיים כדי לעזור לשלוט בסימפטומים שלך. עם זאת, עדיף לפנות לרופא אם הסימפטומים שלך חמורים או מופיעים יותר מפעמיים בשבוע. בנוסף, תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בטיפולי צמחים, במיוחד אם הינך בהריון או מניקה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפולים יעילים
שלב 1. הימנע ממזונות ומשקאות המפעילים את הסימפטומים שלך
ייתכן שתרצה לעקוב אחר מזונות ומשקאות הגורמים לך לבעיות. רשמו את המאכלים שאתם אוכלים וראו מה אתם מרגישים כשעה של אכילה. אם האוכל שאכלת לפני שעה מפריע לך, עליך לסלק זאת מהתזונה. גורמי היתר של חומציות יתר המדווחים כוללים:
- פרי הדר
- משקאות המכילים קפאין
- שוקולד
- עגבניות
- שום, בצל
- כּוֹהֶל
- הערה: רוב המזונות הללו לא נחקרו מספיק בכדי להעלות טענה סופית. חשוב יותר לברר מה גורם לתסמינים שלך מאשר להימנע מרשימה מדויקת זו.
שלב 2. הרם את ראש המיטה שלך אם התסמינים מפריעים לשינה
אם המיטה שלך מאפשרת זאת, הרם את ראשה על 6 עד 8 אינץ '. כוח הכבידה ישמור על החומצה בבטן. עם זאת, אל תערם רק כריות. אלה נוטים לכופף את הצוואר והגוף שלך באופן שיגביר את הלחץ. זה יחמיר את חומציות היתר.
שלב 3. שאל את הרופא אם אתה יכול להרוויח מירידה במשקל
אם אתם נושאים משקל נוסף, ירידה במשקל עשויה להפחית חלק מהלחץ על הסוגר התחתון של הוושט, ולמנוע מחומצת הקיבה לדלוף. עם זאת, ייתכן שלא תצטרך לרדת במשקל, לכן פנה לרופא לפני שתנסה לעשות זאת. לאחר מכן, אכלו תזונה בריאה המבוססת על תוצרת טרייה וחלבון רזה והתעמלו במשך 30 דקות ביום.
שלב 4. אכל ארוחות קטנות יותר כדי שלא תהיה שבע מדי
הפחת את כמות המזון שאתה אוכל בכל פעם. זה עשוי להפחית את כמות הלחץ והלחץ על הבטן.
המעבר לצלחות וקערות קטנות עשוי לעזור כי זה גורם לך לחשוב שאתה אוכל יותר מזון ממה שאתה באמת
שלב 5. לאכול לאט כדי לשפר את העיכול
ללעוס כל ביס מספר פעמים, ולאחר מכן לבלוע לפני לקיחה נוספת. זה עוזר לבטן לעכל מזון בקלות ובמהירות, ומשאיר פחות מזון בקיבה ומוסיף לחץ על ה- LES.
אתה יכול גם להאט את עצמך על ידי הנחת המזלג בין עקיצות
שלב 6. בדוק שהבטן שלך אינה בלחץ מיותר
לחץ יגביר את אי הנוחות של חומציות יתר. אתה יכול לחוות לחץ יתר בגלל בקע היטלאלי (כאשר החלק העליון של הבטן נע מעל הסרעפת), הריון, עצירות או עודף משקל.
אל תלבש בגדים שמכווצים את הבטן או הבטן
ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
איזה מזון הוא גורם מעורר יתר של חומציות?
שום
אתה לא טועה, אבל יש תשובה טובה יותר! שום ומזונות קשורים זה לזה, כמו בצל, נכללים בדרך כלל כגורמים לחומציות יתר. מזונות אלה אינם האשמים האפשריים היחידים. נסה תשובה אחרת…
פרי הדר
סגור! פירות הדר מכילים חומצת לימון, ולכן הגיוני שהם גורמים לחומציות יתר אצל אנשים מסוימים. עם זאת, אנשים אחרים מדווחים על מזונות מעוררים שונים. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
כּוֹהֶל
אתה צודק חלקית! חלק מהאנשים מגלים שאלכוהול מפעיל את חומציות היתר שלהם. אבל אלכוהול הוא לא המזון היחיד שמופיע בדרך כלל כגורם יתר לחומציות. בחר תשובה אחרת!
כל מה שרשום לעיל.
זה נכון! כל המזונות הללו קשורים לרוב לחומציות יתר. עם זאת, אין רשימה סופית של מזונות הגורמים לחומציות יתר, לכן שימו לב לאילו מאכלים ספציפיים מטרידים אתכם. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 4: טיפול יעיל אולי
שלב 1. אכל תפוח כדי ליישב את הבטן
אנשים רבים הסובלים מחומציות יתר מיישבים את הבטן על ידי אכילת תפוח. תפוחים בדרך כלל בטוחים למצב זה, אז למה שלא תנסה את חוכמת ההמון? רק זכור שזוהי עדות אנקדוטית, וטענות לגבי תפוחים בעלי תכונות נוגדות חומצה הינן שקריות לחלוטין.
שלב 2. שתו תה ג'ינג'ר להרגעת הבטן
למרות שאין הוכחות מוצקות מאחורי השימוש בו כטיפול בחומציות יתר, נראה כי ג'ינג'ר מרגיע את הבטן. או שתשיגו שקיות תה ג'ינג'ר או יותר טוב, חתכו בערך 1 כפית ג'ינג'ר טרי, הוסיפו מים רותחים, תלכו במשך כ -5 דקות ושתו. עשו זאת בכל עת במהלך היום, אך במיוחד כ- 20-30 דקות לפני הארוחות.
ג'ינג'ר יכול לעזור גם בבחילות והקאות. תה ג'ינג'ר נחשב בטוח לנשים בהריון
שלב 3. הימנע מאכילה בלילה, כך שהאוכל לא יגרום ללחץ בבטן
למרות שזה לא מובהק, מומחים רבים מאמינים שאכילה מאוחרת בלילה עלולה להחמיר את הסימפטומים. אל תאכל במשך 2-3 שעות לפני השינה כדי להפחית את הסיכון של מזון להפעיל לחץ על סוגר הוושט התחתון שלך (LES) בזמן השינה.
שלב 4. הימנע מלחץ כך שאתה מרגיש טוב יותר באופן כללי
בהתבסס על מחקר מוקדם, לחץ גורם לתסמיני ריפלוקס להרגיש סובייקטיבית יותר אך אינו משפיע על המצב האובייקטיבי. לנוחיותך, זיהוי מצבים שאתה מרגיש שהם מלחיצים ומתישים. מצאו דרכים להימנע ממצבים אלה או התכוננו אליהם בטכניקות הרפיה שונות.
התחל לשלב מדיטציה, יוגה או סתם תנומות קבועות בשגרת היומיום שלך. אתה יכול גם לנסות נשימה עמוקה, דיקור, לעשות עיסוי, לעשות אמבטיה חמה, או אפילו להגיד סדרה של אמירות חיוביות פשוטות מול המראה
שלב 5. נסה טיפולים צמחיים אם יש לך בעיות מעיים קשורות
אף אחד מאלה אינו טיפול מוכח. עם זאת, אם תסמיני ההיפר -חומציות שלך קשורים לדלקת קוליטיס כיבית או לדלקת מעיים, ישנן עדויות קטנות לכך שהן יכולות לעזור. אל תסמוך על אלה כטיפול העיקרי שלך.
- שתו 1/2 כוס מיץ אלוורה. אתה יכול לשתות את זה לאורך כל היום, אך אל תשתה יותר מ -1 עד 2 כוסות ביום. אלוורה יכולה לשמש משלשל.
- שתו תה שומר. מועכים בערך כפית זרעי שומר ומוסיפים כוס מים מבושלים. מוסיפים דבש לפי הטעם ושותים 2-3 כוסות ביום כ -20 דקות לפני הארוחות. שומר מסייע ליישב את הקיבה ומוריד את רמות החומצה.
- קח ביצה חלקלקה. ניתן לקחת בוקק חלקלק כמשקה או כטאבלט. כנוזל, תרצה לשתות כ -3 עד 4 גרם. כטאבלט, פעל בהתאם להוראות היצרן. ידוע כי ביצה חלקלקה מרגיעה ומרפדת רקמות מגורות.
- קח טבליות DGL. שורש ליקוריץ שוש (Deglycyrrhizinated DGL) מגיע בטבליות לעיסה. הטעם עשוי להתרגל מעט. אבל, זה עובד טוב מאוד כדי לרפא את הקיבה ולשלוט בחומציות יתר. עקוב אחר הוראות היצרן למינון. בדרך כלל אתה לוקח 2 עד 3 טבליות כל 4-6 שעות.
שלב 6. קח תוסף פרוביוטי לתמיכה במעיים בריאים
פרוביוטיקה היא תערובת של חיידקים "טובים" הנמצאים בדרך כלל במעיים שלך. הם עשויים לכלול שמרים, Saccharomyces boulardii או תרבויות של לקטובצילוס ו/או ביפידובקטריום, הכל נמצא באופן טבעי במעיים שלך. למרות שמחקרים עד כה מראים בדרך כלל שיפור בריאות המעיים, עדיין לא ניתן לטעון טענות ספציפיות.
- על הדרך הפשוטה ביותר להשיג את הפרוביוטיקה שלך, אכל יוגורט עם "תרבויות פעילות".
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
אם יש לך בחילה בנוסף לחומציות יתר, זה עשוי לעזור לשתות משקה המכיל איזה מרכיב?
ג'ינג'ר
נֶחְמָד! אין הרבה הוכחות לכך שתה ג'ינג'ר מסייע בחומציות יתר. יש עוד הוכחה שזה טוב לבחילות, אז אם אתם סובלים משניהם, קדימה שתו תה ג'ינג'ר. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
אלוורה
לא בדיוק! אלוורה היא חומר משלשל, ולכן המיץ שלה יכול לעזור אם יש לך עצירות. עם זאת, אין הרבה הוכחות שזה עוזר בחומציות יתר, ואף אחד לא עוזר לבחילות. נסה שוב…
בוקיצה חלקלקה
לא בדיוק! ביצה חלקלק אמורה להרגיע ולצפות רקמות מגורות. זה אולי עוזר לחומציות יתר, אבל זה לא יעשה דבר כדי להילחם בבחילות שלך. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 4: מיתוס
שלב 1. הכירו בכך שעישון אינו מחמיר את הסימפטומים
פעם חשבו כי טבק מחמיר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצי. עם זאת, שלושה מחקרים עד כה לא הראו שיפור לאחר שהחולים הפסיקו לעשן.
שלב 2. אל תסמוך על חרדל
אין עדות לכך שחרדל עוזר בבעיה זו.
שלב 3. לעולם אל תיקח סודה לשתייה לצרבת
הרופאים אינם ממליצים על טיפול זה.
שלב 4. היזהר עם תרגילי ירידת עקב
הטיפול ב"טיפת עקב "הוא טכניקה כירופרקטית שאינה מבוססת על עדויות מדעיות, אם כי ישנן עדויות אנקדוטיות לכך שהיא יכולה לעזור. שוחח עם הרופא שלך על כל התרגילים. ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
האם עישון הופך את חומציות יתר לטובה או לרעה יותר?
טוב יותר
לא! אל תפסיק לעשן כדי להילחם בחומציות יתר. זה לא מפחית את תסמיני ההיפר -חומציות, ומגיע עם שלל סיכונים בריאותיים אחרים. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
רע יותר
לא בהכרח! אין עדות לכך שעישון מחמיר את חומציות יתר. אז למרות שההתנערות טובה מסיבות אחרות, זה לא יקל על תסמיני ההיפר -חומציות שלך. בחר תשובה אחרת!
למעשה, לעישון אין כל השפעה על חומציות יתר.
כן! אנשים חשבו בעבר שעישון החמיר את חומציות היתר, אבל זה לא נכון. אין קשר בין עישון לחומציות יתר. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם הסימפטומים שלך מתרחשים יותר מפעמיים בשבוע או חמורים
זה נורמלי לחוות מדי פעם חומציות יתר. עם זאת, סימפטומים מתמשכים או חמורים עשויים לדרוש טיפול רפואי. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שמה שאתה חווה הוא חומציות יתר וכדי ללמוד על אפשרויות הטיפול שלך. סימפטומים שאתה עלול להיתקל בהם כוללים:
- צַרֶבֶת
- טעם חמצמץ בפה
- נפיחות
- שרפרפים כהים או שחורים
- גיהוקים או שיהוקים שלא יפסיקו
- בחילה
- שיעול יבש
- דיספגיה (ושט מצומצם שמרגיש כאילו אוכל תקוע בגרון שלך)
שלב 2. קבל טיפול מיידי בכאבים בחזה עם קוצר נשימה וכאבי לסת
למרות שמדובר בצרבת, כאבים בחזה יכולים להיות סימפטום להתקף לב. נסה לא לדאוג כי כנראה שאתה בסדר. עם זאת, עדיף לפנות מיד לרופא לבדיקת הלב.
- אתה עלול גם להרגיש כאב בזרוע שמאל כאשר אתה נתקל בהתקף לב.
- כאבים בחזה וקוצר נשימה נחשבים תמיד לתסמיני חירום.
שלב 3. דן בסימפטומים שלך ואולי קבל בדיקות אבחון
ספר לרופא על ההיסטוריה הרפואית שלך, מתי התחילו תסמיני היפר -חומציות, ואילו טיפולים טבעיים ניסית. למרות שהם עשויים לבצע אבחנה המבוססת אך ורק על הסימפטומים שלך, הם עשויים להעדיף לבצע כמה בדיקות אבחון תחילה. הם עשויים לבצע אחת או יותר מהבדיקות הבאות:
- אנדוסקופיה עליונה, ששולחת מצלמה במורד הגרון שלך כדי לבדוק את הוושט והקיבה שלך ואולי לבצע ביופסיה קטנה. בדיקה זו בדרך כלל אינה כואבת אך ייתכן שתחוש אי נוחות.
- בדיקת בדיקת חומצה אמבולטורית (pH), המציבה צינורית צרה במורד הוושט שלך כדי למדוד את התפרצות החומצה לאורך 48 שעות. זה לא כואב אבל זה עלול להיות לא נוח.
- Manometry הוושט, אשר מודד את התכווצויות השרירים בגרון שלך כאשר אתה בולע.
- צילום רנטגן שיציג את מערכת העיכול שלך. הרופא שלך יבקש תחילה לבלוע נוזל גיר כך שמערכת העיכול שלך תהיה גלויה בצילום הרנטגן.
שלב 4. קח תרופות נוגדות חומצה ללא מרשם להקלה מהירה וקצרה
נוגדי חומצה בדרך כלל נותנים הקלה לטווח קצר על ידי נטרול חומצה. עם זאת, הם לא ירפאו את רירית הוושט שלך אם היא נפגעה מחומצה. בנוסף, הם אינם מיועדים לטווח ארוך. עקוב אחר הוראות המינון שעל התווית כדי ליטול את חומצות החומצה שלך, לפי הצורך.
- נוגדי חומצה פופולריים כוללים Tums, Rolaid ו- Mylanta.
- עקוב אחר הוראות היצרן בדיוק מכיוון שצריכה מרובה מדי עלולה לגרום לתופעות לוואי, כמו שלשולים. באופן דומה, אל תיקח נוגדי חומצה למשך יותר משבועיים, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך זאת. נטילתם לטווח ארוך עלולה לגרום לחוסר איזון מינרלי שעלול לגרום לפגיעה בכליות.
שלב 5. השתמש בחוסמי H2 להפחתת ייצור חומצת הקיבה
אתה יכול לקנות אלה ללא מרשם או לקבל גרסה חזקה יותר במרשם. הם יכולים להפחית את ייצור החומצה בקיבה שלך עד 12 שעות כדי לעזור לך למצוא הקלה. שאל את הרופא איזה חוסם H2 מתאים לך, ולאחר מכן פעל בהתאם להוראות המינון המופיעות על תווית המוצר או במרשם שלך. בדרך כלל, קח אותם לפני הארוחה הראשונה שלך ביום.
- חוסמי H2 הפופולריים כוללים cimetidine (Tagamet), famotidine (Pepcid) ו ranitidine (Zantac).
- למרות שלוקח להם יותר זמן לעבוד מאשר נוגדי חומצה, חוסמי H2 מספקים הקלה טובה יותר.
- קח את חוסמי H2 שלך בדיוק לפי ההוראות. לקיחת יותר מדי יכולה לגרום לתופעות לוואי, כגון כאבי ראש, שלשולים, סחרחורת או פריחה.
שלב 6. נסה מעכבי משאבת פרוטון (PPI) כדי לסייע בריפוי הוושט שלך
חומרי PPI מפחיתים את ייצור החומצה בקיבה ועוזרים לרפא את הוושט. אתה יכול למצוא את אלה ללא מרשם, אך הרופא שלך יכול גם לרשום גרסה חזקה יותר. קח את התרופה בהתאם להוראות תווית המוצר או המרשם שלך. סביר להניח שתקח גלולה כל בוקר לפני הארוחה הראשונה שלך.
- דוגמאות ל- PPI כוללות esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) ואומפרזול/ נתרן ביקרבונט (Zegerid).
- במקרים נדירים אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי כגון כאבי ראש, עצירות, שלשולים, כאבי בטן, פריחה או בחילה.
וָרִיאַצִיָה:
למרות שסביר שתוכל לשלוט בחומציות יתר שלך באמצעות תרופות יחד עם שינויים בתזונה ובאורח החיים, ישנם מקרים נדירים הדורשים ניתוח לחיזוק הסוגר הוושט התחתון שלך. הרופא שלך יעזור לך להחליט אם זה מתאים לך.
שלב 7. שאל לגבי תרופה לחיזוק הסוגר הוושט התחתון שלך
חומציות יתר שלך עלולה לקרות מכיוון שסוגר הוושט התחתון שלך מאפשר לחומצה לצאת מהקיבה שלך. תרופה בשם Baclofen יכולה להדק את השריר כדי לסגור אותו. זה עשוי להפחית את חומציות היתר שלך. קח את התרופה בדיוק לפי ההוראות.
- הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם התרופה מתאימה לך.
- במקרים נדירים, Baclofen יכול לגרום לתופעות לוואי, כגון בחילות או עייפות.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 4
מה מודדת מנומטריה של הוושט?
חומצת חומצה
כִּמעַט! אם אתה רוצה לעבור בדיקת אבחון כדי למדוד את התפרצות החומצה שלך, זה נקרא בדיקת בדיקת חומצה אמבולטורית. מנומטריה של הוושט מודדת משהו אחר. נסה שוב…
התכווצויות שרירים בגרון
כן! השרירים בגרון חיוניים לשמירה על חומצת הקיבה במקומה. Manometry הוושט מודד את התכווצויותיהם כאשר אתה בולע כדי לוודא שהם פועלים כראוי. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
ה- pH של חומצת הקיבה שלך
נסה שוב! לכל חומצת הקיבה יש pH נמוך מספיק כדי להזיק אם היא לא נשארת בבטן. מונומטריה של הוושט אינה מודדת את ה- pH של חומצת הקיבה שלך, ומדידתה לא תועיל בכל מקרה לאבחן חומציות יתר. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
מזון ומשקאות להפחתת חומציות יתר
מזון ומשקאות שכדאי להימנע מהם עם חומציות יתר
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
אוכל ומשקאות לאכול עם GERD
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים
ישנן תרופות לחיזוק הסוגר הוושט התחתון שלך. אלה כוללים: bethanechol (Urecholine) ו- metoclopramide (Reglan). שוחח עם הרופא שלך על תרופות אלו
אזהרות
- הימנעות מחומציות יתר או לטווח ארוך עלולה לגרום לדלקת בוושט, לדימום בוושט, לכיבים ולמצב שנקרא הוושט של בארט שיכול להוביל לסיכון מוגבר לסרטן הוושט.
- שימוש ארוך טווח ב- PPI קשור לסיכון גבוה יותר לשברים הקשורים לאוסטאופורוזיס של הירך, פרק כף היד או עמוד השדרה.
