נקע ברך הברך, או נקע כף הרגל, מתרחש כאשר הברך מחליקה ממקומה, בדרך כלל לכיוון החלק החיצוני של הרגל, וגורמת לה להתנפח. נקעי ברכיים מתרחשים בדרך כלל כתוצאה מפיתול או הברקה של הברך ברגל נטעה במהלך ריקודים או התעמלות. רוב פריקות הברך אינן נובעות מטראומה ישירה לברך. פריקת ברכיים גורמת לכאבים ולנפיחות באזור, ועלולה לגרום לתחושת אי יציבות של הברך. לעיתים קרובות עם פריקת מפרק הברך, הברך שלך תהיה כפופה חלקית ולא תוכל להאריך אותה במלואה. יש לקחת בחשבון מספר דברים בעת ריפוי לאחר פריקת ברכיים בכדי להבטיח שהאזור יחלים כראוי וכי יימנע פריקה נוספת בעתיד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אבחון פגיעת ברכיים
שלב 1. פנה לחדר המיון או למתקן טיפול דחוף אם אתה חושד שפרקת את הברך
חשוב שהפגיעה שלך תעריך על ידי רופא לפני שהיא תחמיר. פציעות שנתפסות ומטופלות מוקדם עשויות להחלים מהר יותר וייתכן שיזדקקו לה פחות התערבויות רפואיות.
שלב 2. אל תנסה להחזיר ברך או כרע ברך נעקרת למצב המקורי
לעולם אל תנסה "להפיל" את הברך שלך למקומה או להתאים אותה בעצמך. רק איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות צריך לעשות זאת, ויש לעשות זאת רק במקרה של פריקה ממשית; סביר להניח שאתה לא יודע בוודאות אם הפגיעה היא למעשה פריקה.
שלב 3. בדוק את הברך שלך לגבי פציעות אחרות
הברך היא המפרק המועד ביותר לפציעות בכל גוף האדם. הוא מכיל רקמות חיבור ועצמות רבות שחייבות לפעול בסנכרון כדי לתפקד כראוי.
- בדיקת הרופא תכלול בדיקה ויזואלית בברך, מישוש ומניפולציה, חיפוש אחר נפיחות ומיקום שגוי או תנועה של המפרק.
- סביר להניח שהרופא יקבל צילום רנטגן לפני שאתה עוזב כדי לוודא שלא שברת או שברת דבר. כ -10% מהנקעים של הברכיים קשורים לשבר של הברך.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בכריעה מפותחת
שלב 1. הכינו את עצמכם להפחתה
אם הרופא שלך מסכים שיש לך פריקת מפרק הברך, סביר להניח שהוא יבצע הליך שנקרא "הפחתה", שיחזיר את הברך שלך למקומה.
- סביר להניח שהרופא ייתן לך תרופות נגד כאבים לפני מניפולציה בברך כדי למזער את אי הנוחות. באופן כללי הוא/היא יבצע את ההליך הזה עם צילום רנטגן כדי לוודא שהכל במקום הנכון.
- שוב, חשוב לא לנסות זאת בבית מכיוון שקשה להבין אילו פציעות דורשות ניתוח או טיפולים מיוחדים, ונזק נוסף יכול להתרחש אם הדבר לא נעשה כראוי.
שלב 2. שים לב שחלק מהנקעים עשויים לדרוש ניתוח
אם יש לך סוג עקירה נדיר או פציעות נוספות, יתכן והרופא יצטרך להתייעץ עם מנתח אורתופדי (מנתח מומחה המטפל בפגיעות גרמיות) בכדי לקבוע האם יש צורך בהתערבות כירורגית.
שיטה 3 מתוך 3: מתן ריפוי נכון
שלב 1. הניח את רגלך לפי ההנחיות
עליך תמיד לעקוב אחר הוראות הרופא שלך, אך ישנן כמה הנחיות כלליות למנוחת הברך ולהפחתת נפיחות:
- הרם את הברך
- מרחו חבילת קרח או דחיסה קרה למשך 10 - 15 דקות
- חזור על הפעולה ארבע פעמים ביום במשך מספר ימים לאחר הפציעה
שלב 2. קח משככי כאבים ללא מרשם
אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, קח מוטרין (איבופרופן) כדי להפחית את הכאבים והנפיחות שלך. בצע את המינון שנקבע על ידי הרופא או הרוקח שלך.
- אתה יכול גם לקחת טיילנול (אצטמינופן), אך זה יטפל רק בכאב ולא יטפל בנפיחות.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שאתה צריך להמשיך להשתמש בתרופות אלה למשך יותר משבוע.
שלב 3. לבש את סד הברך שלך
לאחר שכרית הברך שלך תחזור למקומה סביר להניח שתונח בסד הברך כדי למנוע מברך הברק להתפרק שוב. רקמות החיבור בברך עשויות להימשך מספר שבועות להחלמה מספקת בכדי לספק יציבות לכף הברך.
בינתיים, חשוב שתלבש את הפלטה מכיוון שהיא תספק יציבות למפרק
שלב 4. העדיפו פגישות מעקב
זה יכול להיות קל לדלג או לתזמן פגישות מעקב עם הרופא שלך ברגע שאתה כבר לא סובל מכאבים. עם זאת, פגישות אלה נחוצות על מנת שהרופא שלך יוכל להבטיח שהברך תחלים כראוי ושאין פגיעות משניות שהוחמצו בפגישתך המקורית.
צפה שפגישת ההמשך הראשונה תהיה רק כמה ימים לאחר הפציעה הראשונית
שלב 5. השתמש בזהירות במשך מספר שבועות לאחר הפציעה
כדאי לנסות להימנע מלחץ יתר על המידה או לחץ על הברך במשך מספר שבועות לאחר הפציעה. אתה צריך לאפשר למפרק להיות נייד ועדיין לתת לו זמן להחלים. שוחח עם הרופא שלך מתי לחדש את העבודה ופעילויות אחרות.
שלב 6. השתתף בפיזיותרפיה במידת הצורך
אם הרופא שלך מפנה אותך לפיזיותרפיסט לאחר שהברך שלך התחילה להחלים, ודא שאתה הולך לפגישות הטיפוליות שלך ועשה כל תרגיל בבית שהפיזיותרפיסט נותן לך.
גם כאשר הברך שלך מתחילה להרגיש טוב יותר, עליך לחזק אותה בצורה הנכונה להימנע מפציעה חוזרת ולהבטיח טווח תנועה מלא. זה יכול גם לעזור לך להימנע מסיבוכים בהמשך הדרך
שלב 7. התייעץ עם רופא לרפואת ספורט אם אתה ספורטאי
ספורטאים שסבלו מפציעה בברך צריכים להתייעץ עם רופא מוסמך של רופא ספורט בכדי לקבל המלצות ספציפיות לגבי החזרה לאימון.
לרוב, פציעה בברך תדרוש ריפוי של ארבעה עד שישה שבועות לפני שתוכל לחזור לשחק
שלב 8. קח תוסף גלוקוזאמין
מחקרים אינם חד משמעיים לגבי תוסף זה, אך ישנן עדויות לכך שהוא יכול לסייע בשיפור תנועת הברך לאחר פציעה.
שלב 9. נעל נעליים תומכות
בזמן שאתה מרפא ואולי בשבועות שלאחר אישורך לפעילות רגילה, עליך לנעול נעליים באיכות טובה. זה יכול לעזור לך בהליכה קבועה בזמן הליכה או ריצה ולהימנע מלחץ יתר על הברכיים.
טיפים
- אם פריקת הברך הופכת למצב כרוני, ייתכן שיהיה עליך לעבור ניתוח כדי לתקן זאת. הגידים עלולים להידוק כדי שהברך תהיה במקומה.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון כגון גלוקוזאמין, שעלולים לגרום לאינטראקציות בין תרופות.
- לנוח ולהירגע כמה שבועות. הברך שלך זקוקה לזמן כדי להחלים כראוי.
- שים לב שברגע שהפרק שלך נעקרה פעם אחת, הסיכוי שזה יקרה שוב גבוה.
