כאב ראש TMJ הוא כאב ראש הנגרם מבעיה במפרקים או בשרירים הטמפורומנדיבולאריים. המפרקים הטמפורומנדיבולאריים נמצאים משני צדי הראש, ממש מול האוזניים. הם מחברים את הלסת התחתונה שלך לראש שלך. השרירים באזורים אלה ידועים בשם שרירי הלעיסה. כאשר יש כאב וחוסר תפקוד בלסת, במפרקי הלסת ובשרירים הקשורים ללסתות, זה יכול לגרום להפרעת TMJ (המכונה TMD) שיכולה לגרום לכאבי ראש. דלקת והתכווצות באזור TMJ מפעילה לחץ על העצבים והשרירים הסמוכים, ויוצרים כאבי לסת וכאבי ראש. כדי לטפל בכאבי ראש של TMJ, אתה יכול לנסות תרופות מאומתות המגובות במדע, הכוללות כמה תרופות ביתיות, או כמה תרופות טבעיות לא מאומתות שעשויות לפעול עבור אנשים מסוימים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: אבחון המצב
שלב 1. פנה לרופא תחילה
לפני שתנסה לאבחן את עצמך או לטפל בעצמו, עליך להתייעץ עם רופא או רופא שיניים, במיוחד אם הכאב ו/או הרגישות בלסתך מתמשכים או אם אינך יכול לפתוח או לסגור את הלסת לחלוטין. רופא יכול לשלול בעיות רפואיות שעלולות להיות חמורות, כגון זיהום או בעיות הקשורות לעצבים.
שלב 2. זיהוי כאב ראש של TMJ
אם אתה חווה בדרך כלל כאבי ראש הקשורים לתסמינים מסוימים, כנראה שאתה סובל מכאב ראש הקשור ל- TMJ. לדוגמה, אתה עשוי לשמוע צלילים קופצים או לחיצות כאשר אתה פותח או סוגר את הפה שלך. ייתכן גם שיש לך כאבים בפנים. הלסת שלך עשויה להיות נוקשה, וכתוצאה מכך עלולה להיות לך בעיה לפתוח או לסגור את הפה. זה יכול גם להשפיע על האופן שבו אתה נושך ושמיעה שלך.
מכיוון שכאבי ראש TMJ קשורים להפרעות TMJ, ייתכן שתוכל לטפל בכאבי הראש על ידי טיפול בהפרעה המקורית
שלב 3. פני לרופא
אתה יכול להתחיל לבקר אצל רופא המשפחה או אצל רופא השיניים. יש להכשיר את שניהם לזהות את הסימפטומים הראשוניים של TMJ. אם המקרה שלך קיצוני יותר, ייתכן שיהיה עליך לפנות למומחה, אך הרופא או רופא השיניים שלך ימליצו על המלצה זו.
שלב 4. צפה לבדיקה גופנית
הרופא או רופא השיניים שלך יבדקו את הלסת שלך ומה הטווח שלה. היא גם תלחץ קלות כדי לגלות היכן יש לך נקודות כאב. בנוסף, ייתכן שתזדקק ל- MRI, צילומי רנטגן או בדיקת CT כדי לאתר בעיות מסוימות.
שלב 5. נסה פיזיותרפיסט
אם אתה מצמצם ושוחק שיניים בלילה עקב מתח, פחד או חוסר שליטה, אז פיזיותרפיה עשויה לעזור לך ללמוד להירגע. הרופא או רופא השיניים שלך יכולים להמליץ לך על פיזיותרפיסט.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות לטיפול בכאבי ראש TMJ
שלב 1. קח משככי כאבים
אתה יכול לקבל תרופות מרכזיות ללא מרשם נגד כאבי ראש אצל בית המרקחת המקומי שלך. תרופות אלו עוזרות לשלוט בכאבים ודלקות ולהקל על כאבי הראש.
- אתה יכול לקחת NSAIDs, כגון איבופרופן, אספירין או נתרן נפרוקסן כדי לעזור להקל על כאבים ודלקות, בעוד שאצטמינופן יעבוד רק על כאבים. עם זאת, לעולם אל תיתן אספירין לילד מתחת לגיל 14 בשל הסיכון לתסמונת ריי, שהיא מצב שעלול לסכן חיים.
- אם הכאב שלך חמור יותר, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות. עקוב תמיד אחר ההוראות שעל האריזה בזהירות.
שלב 2. שאל על מרפי שרירים כדי להרפות את שרירי הלסת שלך
מרגיעי שרירים הם תרופות מרשם שיכולות להקל על המתח בשרירים ולהפחית כאבים. מכיוון שהם מקלים על הסימפטומים של TMJ, הם יכולים להפחית את כאבי ראש.
- באופן כללי, אתה לוקח את זה דרך הפה עד כמה שבועות, אם כי ייתכן שתצטרך אותם פחות משבוע. הרופא שלך עשוי גם להציע זריקה, כגון בוטולינום טוקסין או סטרואידים, שהיא תיתן במשרד.
- מכיוון שמרגיעי שרירים עלולים לגרום לך לנמנם מאוד וכדאי להימנע מנהיגה או מהפעלת ציוד בעת נטילתם, יתכן שהם אינם מתאימים לכולם. יתכן שתרצה ליטול אותן רק לפני השינה כדי להימנע מהרגשת הרגעה לאורך כל היום.
שלב 3. שקול תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
למרות שתרופות אלה משמשות בדרך כלל כדי להקל על דיכאון, הן יכולות לסייע גם בכאבים. בדרך כלל תרופות אלו נקבעות במינונים קטנים להקלה על הכאבים.
דוגמה לתרופה זו היא amitripytline (Elavil)
שלב 4. שקול הזרקת בוטוקס לעצירת תנועת הלסת שלך
גם טיפול זה נדיר יחסית, מכיוון שרופאים רבים מתלבטים עד כמה הוא עוזר. הרעיון הוא לעזור להרפות את שרירי הלסת, אשר בתורם יכולים לעזור בכאבי הראש שלך.
שלב 5. קח סטרואידים להפחתת דלקת חמורה
קורטיקוסטרואידים מחקים את ייצור האדרנל הטבעי של גופך, וגורמים להפחתת דלקות וכאבים עקב בעיות ב- TMJ. עם זאת, טיפול זה משמש לעתים נדירות עם TMD; סביר להניח שתראה רופא רק אם יש לך דלקת חמורה.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. נהל את הלסת שלך
תנועות מסוימות יחריפו את תסמיני ה- TMD שלך. לדוגמה, פיהוק יכול להחמיר את הסימפטומים. אם אתה יכול להימנע מתנועות אלה, אתה מפחית את האפשרות לעורר סוגים אחרים של כאב. כדאי גם לנסות להימנע משירה או מסטיק.
שלב 2. התאמן במתיחה והרפיית הלסת
הרופא, רופא השיניים או הפיזיותרפיסט יכולים ללמד אותך טכניקות שיעזרו להרפות את הלסת. לדוגמה, תלמד כיצד לעסות את השרירים בעדינות. כאשר יש לך כאבי ראש, עבודה על הלסת עלולה להפחית את כאבי הראש.
פתיחת וסגירת הפה בעדינות מסייעת למתוח את שרירי הלסת ולחזק את השרירים המודלקים. פתחו את הפה עד שאתם מרגישים בנוח, והמתינו כ -5 שניות, ואז סגרו לאט את הפה שוב. העיניים שלך צריכות להסתכל למעלה, למרות שראשך צריך להיות פונה קדימה
שלב 3. נהל לחץ כדי להפחית את מתח הפנים
מתח מגביר את המתח בשרירי הפנים שלך ויכול לתרום לכאבי ראש של TMJ. זה יכול גם לגרום לך לטחון את השיניים, להחמיר את ה- TMJ, אשר בתורו יכול להחמיר את כאבי הראש שלך.
- יוגה עוזרת לך למתוח את שרירי הצוואר והגוף ולהירגע, ולהפחית את כאבי השרירים בצוואר, בפנים ובגב. זה גם יכול לעזור להפחית מתח. נסה לקחת שיעור יוגה בחדר כושר מקומי כדי לעזור במתח.
- נסה תרגילי נשימה פשוטים. כאשר אתה מרגיש לחוץ, הקדש רגע להתמקד בנשימה שלך. תעצום את העיניים. לנשום עמוק, לספור עד ארבע. לנשום עמוק, לספור עד ארבע. המשך לנשום, תן לדאגות שלך לזרום החוצה עם האוויר שאתה נושם החוצה, עד שאתה מרגיש רגוע יותר.
שלב 4. התעמל באופן קבוע
ביצוע התרגיל שבחרת מספר פעמים בשבוע יכול לסייע בכאבים. בעיקר, זה עוזר לך להתמודד טוב יותר עם הכאב. אתה יכול לנסות כל דבר, החל משחייה ועד הליכה לאימון בחדר הכושר.
שלב 5. השתמש בחום ובקור
כאשר הלסת שלך פועלת, נסה להשתמש בדחיסה חמה או בחבילת קרח על הלסת שלך. שני אלה יכולים להקל על כאבי שרירים, שיכולים לעזור להקל על כאבי ראש.
לקבלת חום, נסה לשפוך מים חמים על מטלית וללחוץ על הפנים שלך. עבור הצטננות, עטוף חבילת קרח במגבת לפני שתחזיק אותה בפניך. אין להשתמש יותר מ -20 דקות
שלב 6. קבל סדים או שומרים לנשוך כדי להגן על הלסת שלך
כאשר אתה ממצק או טוחן את השיניים במשך זמן רב, הדבר גורם לעקירת הלסת וליישור שגוי של השיניים, אשר יש לטפל בהן בעזרת סדים ומגיני נשיכה. נשיכה לקויה או לא מיושרת מגבירה את כאבי הראש של TMJ וכאבי שרירים אחרים סביב ה- TMJ.
- סדים עשויים פלסטיק קשיח ומכסים את השיניים העליונות/התחתונות שלך, ומגינים על השיניים שלך כשאתה טוחן וסוחט את הלסתות. אתה יכול ללבוש אותם לאורך כל היום, להסיר אותם כאשר אתה אוכל. עם זאת, אם סד מגביר את הכאב, הימנע משימוש בו והתקשר לרופא.
- מגיני לילה דומים לסדים ומשמשים אותם במהלך הלילה למניעת שחיקת שיניים. שימוש במכשירים אלה יאזן את הלחץ המופעל על ה- TMJ ויעזור להפחית כאבי ראש.
שלב 7. אכלו מזון רך כדי להוריד לחץ מהלסת
כאשר ה- TMD שלך חמור במיוחד, אכילת מזון קשה עלולה להחמיר את המצב. ככל שהתסמינים מחמירים, זה יכול להוביל לכאבי ראש. לכן, כאשר אתם סובלים מתסמינים כבדים, היצמדו למאכלים רכים.
נסה מאכלים שקל ללעוס, כגון ירקות מבושלים, בננות, מרקים, ביצים, פירה, שייקים וגלידות. הקפד לחתוך אותם לנשיכות קטנות
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בתרופות לא מאומתות
שלב 1. נסה להשתמש בקופסת חרס
ברדוק מדווח באופן אנקדוטי כמסייע לאנשים מסוימים עם מתח שרירים, כמו גם לכאבי ראש, וחלק מהאנשים משתמשים בו לטיפול ב- TMD. להכנת קופסה, התחל עם אבקת חרס, הזמינה בחלק מחנויות הטבע. יוצרים עיסה עבה על ידי הוספת מים. החל אותו ליד החלק האחורי של הלסת (מבחוץ) או במקום בו אתה מרגיש כאב.
- אפשר גם להכין עטיפה. קח סדין מגבת מטבח והניח עליה את הדבק. קפלו את מגבת המטבח לאורכה כך שהיא תכסה רק מהמצח אל בית המקדש. וודא שהדבק נמצא במגע עם אותם אזורים. כרוך את המגבת סביב ראשך ותן לה להישאר שם כ -5 שעות.
- אין הוכחות רפואיות המצביעות על כך שהחרס יעיל לטיפול בכל מצב רפואי.
שלב 2. נסה שמן מנטה או אקליפטוס
בחר שמנים אתריים באיכות גבוהה. מרחו כמה טיפות על הרקות. לאנשים מסוימים היה מזל בתהליך זה להקל על כאבי ראש. מחקר אחד העלה כי שמנים אלה, בשילוב עם אלכוהול אתנול, יכולים להרפות את השרירים, אם כי הוא לא מצא השפעה רבה על הכאב.
למריחת שמן מנטה או אקליפטוס, השתמשו בתמיסה של 10% שמן אתרי עד 90% אלכוהול אתנול. משפשפים את התערובת קלות על המצח
שלב 3. שתו תה מיורן
אנשים טוענים שיש לו תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע בכאבי ראש. להכנה מרתיחים כוס מים וכפית מיורן מיובש למחבת. מניחים לו להתבשל במשך 15 דקות לפני שמסננים את התה. אתה יכול להוסיף דבש להמתיק אותו, אם אתה מעדיף. שתו את התה כדי להקל.
שלב 4. מצאו דיקור מוסמך
ידוע כי דיקור סיני מסייע לחלק מהאנשים הסובלים ממצב זה. דיקור סיני משתמש במחטים קטנות המוחדרות לחלקי הגוף כדי לסייע בהפרעות מסוימות. ההליך בדרך כלל אינו כואב מכיוון שהמחטים כה קטנות. כאשר אתה מחפש דיקור סיני, וודא שהיא מוסמכת על ידי ועדת ההסמכה הלאומית לדיקור ורפואה מזרחית.
טיפים
כאשר אתה מרגיש כאב ראש מופיע, נסה לעסות בעדינות את הראש, הלסת ושרירי הפנים בעזרת קצות האצבעות כדי להרפות את השרירים ולהפחית את הכאבים
אזהרות
- נטילת תרופות נגד כאבים לטווח ארוך אינה פתרון לכאבי ראש של TMJ. בקר אצל רופא השיניים שלך וקבל טיפול מותאם אישית לבעיית ה- TMJ שלך לפני שהבעיה תחמיר. אם הבעיה מסובכת, ייתכן שיהיה צורך בניתוח כדי לתקן אותה.
- יציבה לא תקינה של הגוף (כגון כיפוף הצוואר בכדי להחזיק את הטלפון או מאמץ את הגב בעת שימוש במחשב) מפעילה לחץ נוסף על שרירי הראש, הצוואר והלסת, מה שעלול להגביר את כאבי הראש באופן דרמטי.
