דיסקים מתנפחים מתרחשים כתוצאה מפציעה, מאמץ רב או מתהליך ההזדקנות הטבעי. הדיסקים בעמוד השדרה שלך מספקים כר טבעי בין החוליות. עם הזמן, הם באופן טבעי משתטחים ומאבדים את הגמישות שלהם. אמנם דיסקים מתנפחים יכולים להיות כואבים ביותר, אך לעתים קרובות הם מתרחשים ללא סימפטומים. רוב הזמן הדיסק הבולט יבריא את עצמו עם מעט זמן. כאשר אכן יש לך כאבים, ההמתנה לריפוי האזור יכולה להיות קשה ביותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: ניהול הדיסק הבולט שלך בעזרת עזרה רפואית
שלב 1. שמור על קשר הדוק עם הרופא שלך
אם אתה יודע שיש לך דיסק מצטבר, כנראה שעברת בדיקות אבחון כמו MRI. הרופא שלך הוא משאב יקר ומפתח עבורך בתקופה קשה זו.
הוא או היא יעזרו לתאם את הטיפול שלך עם דיסציפלינות אחרות, כגון פיזיותרפיה או כירופרקטיקה, ירשמו תרופות במידת הצורך, ותשמרו על המצב שלכם כדי להיות בטוחים שאין צורך בהליך רפואי
שלב 2. השתתף בפיזיותרפיה
סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על מפגשי פיזיותרפיה כדי לסייע בהפגת הלחץ על הדיסק הבולט, לעזור לעצבים באזור להתאושש ולהפחית את הכאבים.
פיזיותרפיה יכולה לעשות הבדל גדול בהקלה על הסימפטומים שלך, שיפור הכוח בשרירי הליבה שלך, הגברת הגמישות והימנעות מפציעות וכאבים נוספים. המטפל ילמד אותך תרגילים חשובים שתוכל להמשיך בבית
שלב 3. קח תרופות מרשם לכאבים, דלקות והרפיית שרירים
במקרים מסוימים, הכאב שחווה בדיסק מתנפח יכול להיות חמור. הרופא שלך יכול לספק מרשמים לתרופות נגד כאבים, לשימוש לטווח קצר, שיכולים לסייע בהקלה מסוימת. רק הקפד לעקוב מקרוב אחר הוראות הרופא לגבי המינון ושיקולים אחרים, כגון האם לקחת את התרופה בארוחה.
דוגמאות לתרופות שעשויות להירשם כוללות משככי כאבים אופיאטיים כגון הידרוקודון או אוקסיקודון, כתמי כאב כגון לידוקאין או פנטניל, חומרים נוגדי דלקת בכוח מרשם, כגון איבופרופן במינון גבוה, ומרגיעי שרירים כגון ציקלובנצפרין או מטקסאלון
שלב 4. שקול זריקות
אם הסימפטומים איטיים להגיב והכאבים עזים, מומלץ לשקול זריקות לאתר. סוג הזריקה הנפוץ ביותר לטיפול בדיסקים מתנפחים הוא זריקה בעמוד השדרה, הידועה גם כזריקה של בלוק עצבי או אפידורל. סוג זה של הזרקה משתמש בתרופות דמויי סטרואידים המוזרקים ישירות לאזור כדי להפחית את הדלקת ולהקל על הכאבים.
שלב 5. שקול הליכים כירורגיים פולשניים
במקרים מסוימים, הליכים כירורגיים עשויים להיות האפשרות היחידה לטיפול במצב ולספק הקלה על הכאב. הליכים פולשניים מינימליים מצליחים לטפל בבעיות הקשורות בדיסקים מתנפחים תוך הפחתת הסיכונים הכרוכים בניתוח גב פתוח.
הליכים שנעשים בדרך כלל נקראים laminectomy, laminotomy ו- microdiscectomy. כל הליך כולל שיטות שונות במקצת לתיקון בעיות בדיסק, בהתאם למיקום והיקף הנזק
שלב 6. שאל את הרופא לגבי ניתוח החלפת דיסקים
במקרים מסוימים, הליכים כירורגיים יכולים להסיר ביעילות את הדיסק הפגום על ידי ביצוע הליך הנקרא דיסקקטומיה, ולאחר מכן החדרת דיסק סינתטי במקומו. ניתוח מסוג זה משחזר את גובה המרווח בין החוליות, ומאפשר תנועות תקינות.
חלק 2 מתוך 4: ניהול הדיסק הבולט שלך בבית
שלב 1. קח תרופות ללא מרשם
שוחח עם הרופא שלך לפני הוספת תרופות חדשות למשטר הקיים שלך. תרופות ללא מרשם מומלצות כוללות נוגדי דלקת כמו איבופרופן, נפרוקסן ואספירין. Acetaminophen מועיל במתן הקלה נוספת על הכאב. קח את התרופות בדיוק כפי שנקבע ושוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בתופעות לוואי כלשהן.
אל תמשיך ליטול תרופות ללא מרשם עם תרופות בעלות מרשם, אלא אם כן הרופא שלך יורה לך לעשות זאת באופן ספציפי. שילוב של תרופות ללא מרשם עם תרופות נגד כאבים, תרופות אנטי דלקתיות ומרגיעי שרירים יכול להיות מסוכן
שלב 2. מנוחה
אפשרו לגוף שלכם את הזמן הדרוש לו כדי להחלים על ידי מנוחה מספקת בזמן שאתם ממשיכים בטיפול הולם. סביר להניח כי טיפול הולם יכלול מנוחה בקטעים קצרים, כמו 30 דקות בכל פעם, ולאחר מכן הליכה או ביצוע תנועות קלות לפי המלצת הרופא והפיזיותרפיסט.
הימנע מפעילויות שעלולות להחמיר את מצבך, במיוחד כיפוף והרמה וכל סוג של תנועה מתפתלת. לנוע לאט ולעצור כל פעילות אם אתה מרגיש כאב. המשך לפיזיותרפיה שתכלול סוגים מסוימים של פעילות גופנית לשיפור מצבך
שלב 3. מרחו קרח
בתחילה סביר להניח שהאזור הכואב יהיה נפוח ודלקתי. מריחת קרח, במקום חום, יכולה לעזור להפחית נפיחות ודלקות ולהקל על הכאבים.
מרחו קרח על האזור במשך חמש דקות בכל שעה. בשעה השלישית או הרביעית, עליך להבחין בהקלה מסוימת. המשך להשתמש בקרח על שטח הדיסק הבולט תחילה, ואז תוכל גם למרוח קרח על כל אזורים מושפעים אחרים, כמו עצבים כואבים לאורך הרגל. עקוב אחר עצת הרופא או המטפל שלך כמה זמן, ותדירות, להמשיך את יישומי הקרח
שלב 4. החל חום
שימוש ביישומי חום יכול להרגיע שרירים תפוסים וכואבים, ולשפר את זרימת הדם לאזור. זרימת דם משופרת פירושה יותר חמצן לשרירים וחומרים מזינים לדיסק הפגום. שוחח עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט כדי לקבוע את הסיבוב הנכון של חם וקור המתאים ביותר למצבך.
חלק 3 מתוך 4: מניעת בעיות נוספות
שלב 1. שמור על משקל תקין
עודף משקל מטבע הדברים גורם ללחץ רב יותר על כל דיסק. למרות שזה עלול להיות קשה לרדת במשקל, במיוחד בתקופה שבה אתה סובל מכאבים, נקיטת אמצעי שליטה במשקל יכולה לעשות את ההבדל בניהול הכאב הקיים שלך ולמנוע בעיות נוספות.
שלב 2. קח תוספי סידן וויטמין D
עמוד השדרה שלך צריך מספיק סידן וויטמין D מדי יום בכדי להישאר חזק ולהימנע מלקות באוסטאופורוזיס. רוב המבוגרים לא מקבלים מספיק מהתזונה שלהם. שאל את הרופא לגבי כמות הסידן וויטמין D שאתה צריך לצרוך מדי יום, בנוסף לתזונה הרגילה שלך.
מקורות טבעיים לסידן וויטמין D כוללים מוצרי חלב, ירקות, עלים ומיץ תפוזים מועשר. הגוף שלך גם סופג ויטמין D מהחשיפה לאור השמש הטבעי
שלב 3. לישון על מזרן יציב
הימנע משינה על הבטן, מכיוון שזה גורם ללחץ נוסף על הדיסקים בגב. נסה לישון על מזרן יציב, ועל הצד שלך, עם כריות מסודרות לתמיכה נוספת אם מועיל.
שלב 4. השתמש בטכניקות נכונות בעת הרמה
הימנע מלהרים כל דבר כבד אם אפשר בכלל. אם אתה חייב להרים משהו, לכופף את הברכיים ולכופף, ולאחר מכן השתמש ברגליים כדי להרים את המשקל. חשוב גם להימנע מכל תנועות הרמה או פיתול שחוזרות על עצמן דבר ראשון בבוקר.
שלב 5. שימו לב ליציבה שלכם
תנוחות עמידה וישיבה נכונות כוללות תנוחה ישרה, זקופה עם הכתפיים לאחור. הפעילו את שרירי הבטן כדי לספק תמיכה לגב, ושמרו על הגב התחתון במצב שטוח או מעט מקושת
- כדי לשפר את שיווי המשקל, עמד בפתח, הרם רגל אחת גבוה, כופף את הברך המורמת כך שירך תהיה מקבילה לרצפה. החזק את המיקום במשך 20 שניות, ולאחר מכן חזור עם הרגל השנייה. החזק את הקיר או את הדלת אם אתה צריך, אך בסופו של דבר תוכל לשמור על המיקום ללא תמיכה נוספת.
- שפר את היישור הכולל שלך על ידי עמידה באורך רגל אחת מהקיר, ואז נשען לאחור עד שהישבן והגב שלך נגד הקיר. שמור על ראש ברמה, דחוף אותו לאחור עד שחלקו האחורי של הראש נוגע בקיר. רוב האנשים מגלים שהם חייבים להטות את הסנטר כלפי מעלה בכדי לגרום לראש לגעת בקיר, מה שמעיד על יציבה לקויה. דחוף את הראש לאחור עד כמה שאתה יכול תוך שמירה על הרמה. החזק את המיקום הזה למשך 20 שניות. בסופו של דבר, ראשך אמור להגיע לקיר, ללא הטיה לא רצויה.
שלב 6. בחר כיסא המספק תמיכה
ישיבה רגילה גורמת להטיה באגן המפעילה לחץ נוסף על הדיסקים שלך. ישיבה בתנוחה זו לתקופות ממושכות יכולה לתרום לבעיות גב, כמו דיסקים מתנפחים. מומחים רבים ממליצים כעת על אפשרויות ישיבה הנקראות "כסאות פעילים". כיסא פעיל נועד לעזור לך לשמור על שלמות עמוד השדרה, לרתק את השרירים ולעבוד על היציבה שלך, כל זאת בזמן שאתה יושב.
- קיימים מספר סוגים של כסאות פעילים. כמה דוגמאות כוללות כיסא כדורי זנרג'י, שרפרף סופר, שרפרף מתנדנד, כיסא שולחן רולר של רוקין ומושב אוכף חופש אנושי.
- למרות שכסאות אלה עשויים להועיל, יש לזכור כי חשוב גם לקום ולהסתובב מדי פעם. נסה להגדיר טיימר כדי להזכיר לעצמך לקום כמה דקות לכל שעה שאתה יושב.
שלב 7. הקפצה על כדור תרפיה
שוחח עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט כדי לוודא שזה בטוח למצבך. כדור טיפול דומה לכדורים הגדולים שאתה עשוי לראות בחדר כושר או במרפאת פיזיותרפיה.
על ידי הקפצה רכה במשך כחמש דקות בכל יום, אתה משפר את זרימת הדם לדיסקים, תוך הכנסת חומרים מזינים וחמצן לאזור. זה מספק הפחתת דלקות, הקלה בכאבים ועשוי לסייע במניעת בעיות נוספות
שלב 8. התאמן בבטחה ובאופן קבוע
סוגים ספציפיים של פעילות גופנית המכוונים לבעיות בכאבי גב כוללים כיפוף, הארכה, מתיחות ופעילות אירובית. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך על פיתוח שגרת פעילות גופנית בטוחה ומועילה למצבך.
קח בחשבון שכל אחד שונה. חלק מהאנשים עשויים להגיב בצורה הטובה ביותר לתרגילי כיפוף גב, בעוד שאנשים אחרים עשויים להגיב בצורה הטובה ביותר לתרגילי הארכת גב. אם אתה מגלה שכאבי הגב שלך גוברים במהלך כל התרגילים הללו, הפסק לבצע אותם מיד ופנה לרופא או לפיזיותרפיסט
שלב 9. לעסוק בתרגילי השפעה נמוכה
דוגמאות לפעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה כוללות הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים על שכיבה, מדיטציה או יוגה שונה. בהתאם למיקום הדיסק הבולט לאורך עמוד השדרה שלך, הגיל שלך, המשקל, הניידות ומצבים רפואיים אחרים שייתכן שיש לך, הרופא והפיזיותרפיסט הם המומחים בעיצוב תוכנית אימונים המתאימה לך.
שלב 10. נסה טיפול בפירוק דחיסה או משיכה
משיכה ידנית או חשמלית יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על הדיסקים שלך בריאים. משיכה יכולה לעזור להפחית את הלחץ על הדיסק, וזה מועיל מכיוון שזה מאפשר יותר חומרים מזינים להיכנס לתקליטור.
אתה יכול לקבל טיפול במתיחה במשרד הכירופרקט שלך או במשרד לפיזיותרפיה, או להשתמש ביחידת משיכה הפוכה ביתית. בחירה חסכונית לטיפול ביתי היא אלונקה בגב פשוטה עם שלוש רמות התאמה
שלב 11. חפש מערכת תמיכה
כאבים כרוניים עלולים לגרום לחרדה, לחץ נוסף, ודיכאון, כל אלה מפריעים ליכולת הגוף שלך להחלים. נקט באמצעים כדי לספק תמיכה במהלך התקופה הקשה הזו. למד על קבוצות תמיכה בכאב כרוני באזור שלך. זכור כי הדבר עשוי להועיל לך, אך ייתכן שתספק גם תמיכה נחוצה לאחרים.
שלב 12. פיתוח שגרת הפגת מתחים
נסה פעילויות כגון עיסוי, דיקור, אמבטיות, הליכה ומדיטציה, כדי לעזור לך להתמודד עם הביטויים הפיזיים והנפשיים של התמודדות עם כאבים חריפים וכרוניים כאחד. מדיטציה מודעת עשויה לייצר שיפורים בכאבי גב כרוניים הדומים לטיפולים מקובלים.
חלק 4 מתוך 4: לדעת מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לטיפול רפואי אם הכאב מושבת
אנשים רבים חווים כאב חמור עם דיסק בליטה. אם הכאב שלך מונע ממך לבצע פעולות יומיומיות שגרתיות, פנה לרופא בהקדם האפשרי לאפשרויות טיפול
שלב 2. צור קשר עם הרופא שלך אם הכאב שלך חמור ומתמשך
אם הכאב שלך חמור, ממשיך ברמה זו במשך יותר מ -7 ימים, מחמיר עוד יותר או משתפר מעט אך נמשך יותר משלושה שבועות, אז יש צורך בטיפול רפואי.
שלב 3. צור קשר עם הרופא שלך מיד אם התסמינים משתנים
יכול להיות שמצבך מתקדם. עדות לכך היא שינוי בסימפטומים שלך שעשויים לכלול אזורים חדשים של כאב או קהות, המצביעים על מעורבות של שורשי עצב נוספים הממוקמים לאורך עמוד השדרה וליד הדיסק הפגום.
שלב 4. שימו לב לתסמינים חדשים ברגליים
הודע לרופא שלך בהקדם האפשרי אם אתה מתחיל להופיע סימפטומים בגפיים, במיוחד ברגליים. אם אתה מבחין בתחושות פתאומיות או מתמשכות של חולשה, תחושת קהות, עקצוצים או כאבים ברגליים כאשר אתה משתעל, מתעטש או מתאמץ, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
שלב 5. שימו לב לתפקוד השלפוחית והמעיים שלכם
במקרים מסוימים, העצבים המעורבים בדיסק הבולט יכולים לגרום לשינויים בתפקוד המעי והשלפוחית. צור קשר עם הרופא שלך מיד אם זה קורה.
כאבי גב המתרחשים בעת מתן שתן, כאבים עזים והתכווצויות שרירים עמוק בגב, או אובדן שליטה בשלפוחית השתן או בתפקוד המעיים מצדיקים טיפול רפואי מיידי
טיפים
- ריפוי דיסק מתנפח לוקח זמן. שאל את הרופא לגבי מצבך, ומשך הזמן עד שתוכל להמשיך לפעילות רגילה באופן מלא.
- דיסק בליטה דומה, אך שונה במקצת מפריצת דיסק. השכבה החיצונית והמגננת של הדיסק נשארת צריכת עם דיסק בליטה, אך סדקים או קרעים עם פריצה, מה שמאפשר לחלק מחומר המגן בפנים לדלוף החוצה. פריצת דיסק או קרע היא בדרך כלל חמורה יותר מדיסק מתנפח.
- שקול לעבוד עם פיזיותרפיסט שהוכשר גם לריפוי בעיסוק. מרפאים בעיסוק עוזרים לך לבצע שינויים באופן שאתה עובד, זז ומתמודד עם הסביבה היומיומית השגרתית שלך.
- מנוחה היא המפתח להתחלת תהליך הריפוי, אך יותר מדי מנוחה עלולה להזיק. התחל להסתובב בהקדם האפשרי, ונסה לחדש את הפעילות הרגילה. פעולה זו יכולה לעזור להאיץ את תהליך הריפוי שלך.
