אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה, בולימיה או אכילה מוגזמת, הריון יכול להיות תקופה קשה. עם זאת, בעזרת תמיכה וטיפול תוכל ללדת תינוק בריא ולשפר את רווחתך. רק הקפד לעבוד עם הצוות הרפואי שלך על תוכנית טיפול לאבחון הספציפי שלך. הקף את עצמך באנשים תומכים וחיוביים כדי לעזור לך להחזיר את השליטה על חייך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קבלת טיפול מיוחד לפני לידה
שלב 1. שוחח עם הרופא המיילד שלך על ההיסטוריה של הפרעות האכילה שלך
התנגד לדחף להסתיר את מצבך, גם אם אתה מרגיש נבוך או מתבייש. רופא הילדים שלך הוא אחד המשאבים הטובים ביותר שלך בתקופה זו.
- לפעמים, הפרעות אכילה, כגון בולימיה או אנורקסיה, יכולות להתפתח לראשונה בהריון. אם אין לך היסטוריה של הפרעות אכילה אך אתה מודאג מהמשקל שלך או מהרגלי האכילה שלך, דווח לרופא המיילד שלך.
- בדרך כלל, במהלך ההריון אתה יכול לבקר את רופא המיילדות אחת ל 2-4 שבועות. אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה, ייתכן שתתבקש לקבוע פגישות תכופות יותר.
שלב 2. שוחח עם הרופא המיילד שלך על כל התרופות שאתה לוקח
שאל את רופא המיילדות שלך האם בטוח להמשיך לקחת את התרופה. ברוב המקרים הרופא המיילד שלך ימליץ לך להמשיך בתרופות נוגדות הדיכאון, אם כי ייתכן שתצטרך להתייעץ עם הרופא המטפל או הפסיכיאטר שלך בכדי להתאים את המינון.
אם אתה משתמש בחומרים משלשלים, משתנים או מדכאי תיאבון כדי לטהר או לרדת במשקל, דווח לרופא מיד. אלה יכולים להיות מסוכנים במהלך ההריון, והרופא שלך יעזור לך להפסיק
שלב 3. תן לרופא המיילדת שלך לשקול אותך מבלי לראות את התוצאה בעצמך
הרופא המיילד יצטרך לשקול אותך, אך אינך חייב לדעת את משקלך. בקש מהרופא המיילד שלך לשקול אותך מבלי לספר או להראות לך את התוצאה. הם יכולים פשוט להגיד אם אתה עולה במשקל בקצב בריא או לא.
- זכור, הריון הוא זמני, ועלייה במשקל הכרחית לבריאות התינוק שלך. שוחח עם הרופא שלך על מטרות העלייה במשקל שלך, ועשה כמיטב יכולתך לעקוב אחר המלצותיו.
- אם התחלת את ההריון במשקל תקין, תצטרך לעלות בסביבות 11–16 ק"ג בערך עד הלידה. אם היית בתת משקל, יתכן שתצטרך לעלות יותר, ואם היה לך עודף משקל, ייתכן שתוכל להרוויח פחות.
- הימנעו מלשקול את עצמכם בבית. זה עלול לגרום לך לאובססיה לגבי העלייה במשקל שלך.
שלב 4. בקר אצל מטפל לטיפול בהפרעת האכילה שלך
אם אתה עדיין לא מקבל ייעוץ להפרעת האכילה שלך, עכשיו זה זמן טוב להתחיל. הרופא המיילד או הרופא הראשי שלך יכולים להפנות אותך למומחה שיוכל להדריך אותך בתהליך ההחלמה.
נשים החוות הפרעות אכילה נוטות להיות בסיכון גבוה יותר לדיכאון לאחר לידה לאחר לידת התינוק. על ידי התחלת מטפל מוקדם, תוכל להמשיך בטיפול לאחר הלידה ולהפחית את הסיכויים לדיכאון לאחר לידה
שלב 5. פנה לדיאטנית רשומה לקבלת תמיכה תזונתית
דיאטנית רשומה יכולה לעזור לך לתכנן ארוחות בריאות הן עבורך והן עבור התינוק. רופא המיילדות שלך יכול להפנות אותך למישהו המתמחה בטיפול בנשים בהריון. שתף את האדם הזה בהיסטוריה שלך של אכילה לא מסודרת. ייתכן שהם יוכלו לספק תמיכה נוספת.
הדיאטנית הרשומה שלך היא גם משאב פנטסטי להתמודדות עם התקופה שלאחר הלידה. תכנן להמשיך ולראות את האדם הזה לאחר תינוקך
שלב 6. שאל את הרופא המיילד שלך מה יקרה אם ההפרעה שלך לא תשתפר
אם אינך מצליח לעקוב אחר תוכנית האכילה שלך או לרדת במשקל רב יותר, רופא המיילדות שלך עשוי להזהיר אותך כי הליכי חירום עשויים להיות נחוצים הן לבריאותך והן לבריאות תינוקך.
- אם משקל גופך נמוך מדי, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח C במקום לידה בנרתיק.
- הרופא שלך עשוי לספק נוזלים באמצעות IV אם הוא חושב שאתה מיובש מהטיהור. במצבים קשים, אתה עשוי להישלח לבית חולים לקבל תזונה פרנטרלית (או חומרים מזינים נוזליים) באמצעות IV.
- רופא המיילדות שלך עשוי להפנות אותך לתכנית התאוששות מיוחדת להפרעות אכילה.
- הפסיכיאטר או הרופא שלך עשויים לתת לך תרופות חדשות. עם זאת, עליך להיות זהיר לגבי שימוש והחלפת תרופות בזמן ההריון מכיוון שלרוב אין מחקר מספיק כיצד התרופות משפיעות על נשים בהריון ועל תינוקות שגדלים.
שיטה 2 מתוך 3: הבטחת הריון בריא
שלב 1. לאכול ארוחות בריאות לפי לוח זמנים
לנשים הסובלות מהפרעות אכילה אין דרישות תזונתיות שונות מאשר לנשים בהריון אחרות, אך עליך לזכור לאכול לפי לוח זמנים עם ארוחות בריאות.
- הגדר תזכורות בטלפון שלך כאשר אתה צריך לאכול. תכננו ארוחות מבעוד מועד כדי להתנגד לדחף לדלג על ארוחה או לאכול משהו אחר.
- הרופא והדיאטנית שלך יעזרו לך לקבוע כמה אתה צריך לאכול כל יום. זה יכול להשתנות מאוד בהתבסס על המשקל הנוכחי שלך וסוג ההפרעה שאובחנו אצלך.
שלב 2. התמקד בקבלת חומרים מזינים נכונים
אם יש לך הפרעת אכילה, אולי לא חכם לספור קלוריות או לשקול את עצמך. עם זאת, אתה יכול לוודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים הנכונים להריון בריא. במהלך ההריון חשוב לקבל מספיק חומצה פולית, ברזל, ויטמין C וסידן.
- חומצה פולית מסייעת במניעת מומים מולדים. שאפו 0.4 מ"ג ביום על ידי אכילת ירקות עלים כהים, כמו תרד וכרוב, קטניות כמו שעועית שחורה ושעועית לימה, ומוצרי דגנים מלאים, כמו אורז חום או לחם מלא.
- נסה לקבל 27 מ"ג ברזל ביום. אתה יכול להשיג זאת מבשרים, דגים, מוצרי חלב, קטניות ודגנים מועשרים.
- לכוון 70-80 מ"ג ויטמין C ביום. אשכוליות, תפוזים, ברוקולי, עגבניות ונבטים בריסל הם בחירה טובה.
- כדי לעזור לעצמות התינוק שלך לצמוח, קבל כ -1,000 מ"ג סידן ביום מחלב, יוגורט, פירות ים וירקות ירוקים כמו ברוקולי.
- למרות שאתה יכול לקחת ויטמינים לפני הלידה, אתה אמור לקבל את רוב חומרי התזונה מהמזון.
שלב 3. קבל אישור מהרופא המיילד שלך לפני שתתחיל בפעילות גופנית
מאחר ועלייה בריאה במשקל היא המטרה, ייתכן שיהיה עליך להימנע מפעילות גופנית רבה מדי. שוחח עם רופא המיילדות שלך לגבי סוגי הפעילות הגופנית בריאים עבורך.
רופא המיילדות שלך עשוי להמליץ על פעילות גופנית פחות אינטנסיבית כמו הליכה או יוגה טרום לידתית במקום ריצה או הרמת משקולות
שלב 4. צמצם את הלחץ שלך
לחץ יכול לעיתים קרובות לעורר הפרעת אכילה, והריון עלול להלחיץ. קח את הזמן להירגע ולבצע פעילויות שאתה נהנה מהם, כמו כתיבת בלוג, האזנה למוסיקה, משחקי וידאו או בילוי עם חברים.
פעילויות כמו מדיטציה ויוגה הן דרכים מצוינות להפגת מתחים
שלב 5. הזכיר לעצמך את הסיכונים של הפרעות אכילה במהלך ההריון
למרות שלעולם לא תרגיש אשם בנוגע למצבך, נסה לזכור מדוע אתה כל כך דוחף להישאר בריא בתקופה זו. הפרעת אכילה במהלך ההריון יכולה להגדיל את הסיכון ל:
- הַפָּלָה
- סוכרת הריונית לאם
- לידה מוקדמת
- משקל לידה נמוך
- בעיות נשימה ו/או מצוקה נשימתית בלידה לתינוק
- בעיות בהנקה או בהנקה
- עיכובים התפתחותיים
שלב 6. פנה לבית החולים אם מתפתחים תסמינים חמורים
אם מצבך חמור, הרופא שלך עשוי להמליץ על אשפוז. ייתכן שתזדקק לנוזלים תוך ורידים ותזונה. אם אינך אצל הרופא שלך, קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מרגיש:
- התייבשות
- סְחַרחוֹרֶת
- דפיקות לב
- כאב בחזה
- צירים מוקדמים
- כאבי בטן עזים
שיטה 3 מתוך 3: מציאת תמיכה
שלב 1. הצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים עם הפרעות אכילה
המטפל שלך יכול להפנות אותך לקבוצת תמיכה מקומית או שתמצא משלך. מפגשים אלה יחברו אותך לנשים בהריון אחרות עם הפרעות אכילה ושורדות מהפרעות אכילה.
ארגונים המציעים קבוצות תמיכה להריון והפרעות אכילה כוללים SEED (בריטניה) והאיגוד הלאומי להפרעות אכילה (ארה"ב)
שלב 2. שאל את בן / בת הזוג, בן זוגך, חברים או יקיריכם לתמיכה
הם יכולים לעודד אותך לאכול בריא, לפנות לרופא באופן קבוע ולשאוף לעליה בריאה ומתונה במשקל. לא פחות חשוב מכך, הם יכולים להציע אהבה, חמלה ותמיכה רגשית.
- חשוב להימנע מבידוד, שעלול לגרום להפרעת אכילה. נסה להישאר מעורב עם העולם החיצון.
- בקשו מחבריכם ומשפחתכם לא להעיר הערות על העלייה במשקל או על שינוי הגוף אם ההערות הללו יגרמו לכם להרגיש רע.
שלב 3. קח שיעורי הורות וסמינרים
הריון יכול להיות מלחיץ, במיוחד אם זהו התינוק הראשון שלך. כדי לעזור לך להחזיר את תחושת השליטה בחייך, נסה להשתתף בשיעורים בנושא הריון והורות. שיעורים אלה עשויים להקל על חלק מהמתחים או הפחדים שלך, ולעזור לך להישאר רגוע.
מרכזי יולדות ובתי חולים מציעים לעתים קרובות שיעורי לאמאז וקורסי הורות. ייתכן שתוכל להירשם לאלה באמצעות הרופא המיילד שלך או באינטרנט
שלב 4. התקשר לקו סיוע אם אתה מרגיש מדוכא או אובדני
אם אתם סובלים ממשבר, דעו שאתם לא לבד. פנה לקו סיוע כדי לדבר עם מישהו שיכול לאמן אותך ברגע הקשה הזה.
- בארה"ב, התקשרו לקו הסיוע הלאומי של איגוד הפרעות האכילה (ארה"ב) במספר (800) 931-2237 או למוקד ההתאבדות הלאומי בטלפון 1-800-273-8255.
- בבריטניה, התקשר לקו הסיוע בטלפון 0808 801 0677 כדי לדון בהפרעת האכילה שלך או בשומרונים בטלפון 116 123 אם אתה מרגיש מדוכא או אובדני.
- באוסטרליה, התקשר למספר הטלפון הלאומי של פרפר בטלפון 1800 33 4673 לקבלת תמיכה בנוגע להפרעת האכילה שלך או לחבל אוסטרליה בטלפון 13 11 14.
שלב 5. הימנע מאנשים רעילים ושליליים
אם יש לך חברים או בני משפחה ששופטים אותך בחומרה, מבקרים את מעשיך או גורמים לך להרגיש רע עם עצמך, הימנע מהם. המשך לראות את הרופא, התזונאי והמטפל שלך, והקיף את עצמך באנשים חיוביים התומכים בך.
- מערכות יחסים רעילות הן גורם מרכזי להפרעת אכילה, לכן הקפד לבלות זמן עם אנשים בעלי השפעה חיובית.
- זה יכול להיות קשה להימנע מאנשים שיגיבו על הגוף המשתנה שלך. אם אפשר, תתעלם מהאנשים האלה. אם אתה מוצא את עצמך מתעכב על הערותיהם, שוחח עם המטפל שלך או עם קבוצת תמיכה.
שלב 6. תפסיק לחשוב על ירידה במשקל התינוק לאחר ההריון
מגזינים מפורסמים, בלוגים להריון ותקשורת אחרת עשויים להתמקד יותר מדי בירידה במשקל התינוק, אך חשיבה מסוג זה יכולה לגרום להפרעת האכילה שלך להישנות לאחר הלידה. הימנע ממגזינים ומדיות אחרות שמדברים על כך, ונסה להתמקד בלהיות בריא כעת.
מבקש תמיכה מהרופא ומהאהובים שלך
שאלות לשאול את ה- OB שלך אם יש לך ED במהלך ההריון
דרכים לדבר עם מטפל להתמודדות עם ED במהלך ההריון
דרכים לבקש מאהובים תמיכה להתמודדות עם ED בזמן הריון
טיפים
- אם יש לך הפרעת אכילה ועדיין אינך בהריון, הדרך הטובה ביותר היא לפנות לטיפול לפני ההריון. זה יגדיל את הסיכויים שלך להריון בריא.
- אם הינך בהריון וסובלת מהפרעת אכילה, התנגד לרגשות האשמה והבושה המתרחשים לעיתים. יש לך מצב; זה לא אשמתך. זה לא אומר שאתה לא אוהב את התינוק שלך או שלא תהיה אמא נפלאה. אתה רק צריך עזרה.
- נשים הסובלות מהפרעות אכילה מתקשות לעיתים קרובות גם בתקופה שלאחר הלידה. תכנן להמשיך ולפגוש את המטפל והתזונאי שלך לאחר לידת תינוקך, והמשך להשתתף בקבוצת התמיכה שלך, אם יש לך.
