יש לך אלרגיות? המקום להתחיל להיפטר מהנזלת, השיעול והעיניים המימיות הוא חדר השינה שלך, כי הוא יכול להכיל עובש ואבק ומכיוון שאנו מבלים שם בממוצע כ 1/3 מזמננו. בצע את הצעדים הנכונים כדי להפוך את חדר השינה שלך להיפואלרגני: הגן על המיטה שלך באלרגיה, נקה באופן קבוע, וטהר את האוויר כמיטב יכולתך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הוכחת המיטה שלך לאלרגיה
שלב 1. טיהור אלרגנים מהסדינים שלך
המיטה שלך היא נקודה חמה לאלרגן. הסיבה לכך היא כי המצעים משתמשים בחומר כמו נוצות וכיוון שהמיטה עצמה מהווה מקום מקלט לקרדית האבק, יצורים מיקרוסקופיים הניזונים מתאי עור מתים והצואה וגופותיהם גורמות לתגובות אלרגיות כמו שיעול ונזלת. הקפד לאבטח את מיטתך ממקורות אלרגיה אלה.
- עטוף את הכריות, המיטה והקפיצים שלך בפלסטיק או כיסויים סרוגים. אלה ירחיקו אבק וימנעו מקרדית להתיישב במיטה שלכם.
- החלף כל כריות נוצות ו/או שמיכות בחלופות היפואלרגניות כמו כותנה. מצעי נוצות וצמר גם הם קשים יותר לניקוי, ולכן מרכז לקרדית האבק.
- קנה מצעים שאינם לוכדים אבק וקלים לניקוי - בחר גם בדים רחיצים.
שלב 2. שטפו את המצעים מדי שבוע
רוב האנשים מפשיטים את המיטה רק פעם בשבועיים. לאנשים עם נטייה לאלרגיה, זה לא מספיק לעתים קרובות. מלבד כיסויים היפואלרגניים, אבטח את המיטה שלך על ידי שטיפת שמיכות ומצעים אחרים לעתים קרובות, רצוי מדי שבוע.
- שטפו את הסדינים, הציפיות והשמיכות במים חמים. המים צריכים להיות לפחות 130 ° F או 54.4 ° C כדי להרוג קרדית אבק ולהסיר אלרגנים.
- יבש על הגדרה גבוהה (מעל 130 ° F או 54.5 ° C) למשך 15 דקות לפחות.
- שטפו גם את כיסוי המזרן שלכם. בדוק את התווית כדי לוודא, אבל זה צריך להיות בטוח לכביסה במכונה. אתה יכול לשאוב את המזרן בזמן שטיפת המכסה.
- אמנם אתה יכול גם להרוג קרדית אבק על ידי הקפאת פריטים שאינם ניתנים לשטיפה למשך 24 שעות, אך זה לא יסיר אלרגנים כמו צואת קרדית האבק.
שלב 3. להתקלח לפני השינה
דרך נוספת להבטיח שהמיטה שלך תהיה עמידה לאלרגיה היא להתקלח לפני שתכנס. מקלחת חמה ויסודית תהיה חלק משגרת הערב שלך - היא תהיה מרגיעה כמו גם טובה יותר לאלרגיות שלך.
- מקלחת תסיר אבקה ואלרגנים אפשריים אחרים שאספת במהלך היום.
- החלף גם לפיג'מה טריה, והפקיד את הבגדים שלך במכשיר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ודא שה- PJ שלך נשטפים בחומר ניקוי היפואלרגני.
חלק 2 מתוך 3: ניקוי ואבק
שלב 1. אבק ואקום באופן קבוע
חדר השינה שלך מכיל אלרגנים מעבר למיטה, במיוחד בשטיחים ובמקומות אחרים בהם יכול להצטבר אבק. זה הופך ניקוי קבוע לחובה. אבק ושואב יסירו אלרגנים פוטנציאליים כמו אבקה, תאי עור מתים וקשקשים של חיות מחמד.
- בעת אבק, השתמש במטלית לחה או משומנת ולא במטלית יבשה כדי למנוע חדירת חלקיקים לאוויר.
- השתמש בוואקום עם שקית מיקרו-פילטר כפולה או מסנן HEPA (מסנן אוויר חלקיקי בעל יעילות גבוהה) כדי להיפטר מאלרגנים בצורה הטובה ביותר. הישאר מחוץ לחדר השואב למשך כשעתיים, עד שהאוויר יתחדש.
- בעוד שואב אבק יסיר חלקיקים כמו אבק ואבקה, זה לא טוב כמו להיפטר מקרדית האבק. עדיף להחליף שטיחים ושטיחים בפרקט עץ או בלינוליאום אם אפשר.
שלב 2. לשחרר את החדר
טיהר עומס וחפצים בחדר שלך שאוספים אבק - כי אם הוא לוכד אבק, הוא ימשוך קרדית אבק. נסה להיפטר מחפצים הניתנים להזזה בקלות ולהחליף דברים כמו רהיטים ביצירות קלות יותר לניקוי.
- אשפה מגזינים ישנים, עיתונים ועיתונים והוציאי עוד כישורים. ספרים אוספים גם הרבה אבק, אז העבר אותם לחדר אחר אם אתה רוצה לשמור אותם. חיות ממולאות וכריות נוי רבות מושכות אבק וקשות לניקוי, לכן הימנעו מהן במידת האפשר.
- החלף רהיטים מרופדים בחתיכות העשויות פלסטיק, מתכת, עץ או עור. אלה יניבו פחות אבק וקלים יותר לניקוי.
- שים לב שתריסים ונציאנים וסוגים רבים של וילונות אוספים הרבה אבק. השתמש במקום וילונות כותנה רחיצים או תריסים בסגנון גליל רחיץ.
שלב 3. שמור על חלונות יבשים
עובש וטחב הוא מקור נוסף לאלרגנים ויכול לגרום לתגובות נשימה כמו אסתמה. היזהר מהם במיוחד בחלונות שלך או בסביבתם, שם נוטה להופיע עיבוי. הקפד לשמור על החלונות יבשים ובלתי מכוסים.
- נגב עיבוי מהחלונות וממסגרות החלון באופן קבוע בעזרת מטלית.
- בחרו בוילונות קלים או בתריסים על בדים כבדים, שכן האחרונים טובים יותר בלכידת רטיבות ומונעים זרימת אוויר מעל החלונות.
- שמור על התריסים פתוחים גם במהלך היום, כדי לאפשר לאור טבעי להיכנס ולקדם את זרימת האוויר מעל החלונות.
חלק 3 מתוך 3: ניקוי האוויר
שלב 1. חיות מחמד הגלות
אתה כנראה לא אלרגי לחתול או לכלב שלך, אבל הם עדיין יכולים להחמיר את האלרגיות האחרות שלך. חיות מחמד יכולות להעביר אבקה ולהשאיר קשקשים בתאי עור מתים ובשיער, וזה מזון מצוין לקרדית האבק. כמה שאתם אוהבים אותם, חדר השינה הוא לא תמיד המקום הטוב ביותר לחיות מחמד.
- שמור על דלת חדר השינה שלך סגור כל הזמן ולמד את חיית המחמד שלך לדעת שהחדר מחוץ לתחום. לחלופין, התקן שער לחיות מחמד כדי לחסום גישה.
- הרחק את החתול או הכלב שלך מהמיטה, אם אתה נותן לו להיכנס פנימה.
שלב 2. השתמש בחימום וקירור לטובתך
עובש, טחב וקרדית האבק כולם משגשגים באוויר לח ולח. המפתח להורדת רמותיהם הוא לשמור על חדר השינה יבש ורמות הלחות הנמוכות ככל שתוכל. עשה זאת באמצעות חימום, קירור ומערכות אחרות לטובתך.
- באופן כללי, שמור על חלונות סגורים כדי למנוע כניסת אבקה ונבגים מבחוץ.
- עם זאת, פתח את החלונות פעם או פעמיים ביום אם אין לך אוורור פנימי בבית. מחוץ לצפון אמריקה חלק מהבניינים מאווררים רק דרך החלונות, ולכן שמירה על סגירתם תגרום להיווצרות לחות ותוביל לצמיחת עובש וטחב, במיוחד בחורף.
- השתמש ביחידת מיזוג אוויר כאשר הוא חם כדי לשמור על לחות נמוכה. אתה יכול גם להנמיך את מד החום. קרדית האבק מתקשה להתרבות בטמפרטורות מתחת ל -25 מעלות צלזיוס.
- הפעל מסיר לחות אם אתה גר באזור חם ולח. נסו לשמור על רמות הלחות בכ -30% עד 50%. אתה יכול לעקוב אחר הרמות בעזרת מד לחות המונע באמצעות סוללות.
שלב 3. השקיעו במסנני אוויר
מסנן אוויר או מערכת זרימה נכונה יכולים להפחית במידה ניכרת את כמות האלרגנים בבית, וגם בחדר השינה שלכם. אתה יכול להוסיף אותם ישירות לתנור שלך או להקים יחידת חדרים. זה יכול להיות יקר, אבל זה שווה את ההשקעה.
- התקן מסנן HEPA לתנור שלך אם יש לך מערכת חימום באוויר בכפייה. מסנני אוויר אלקטרוסטטיים עובדים גם הם, למרות שהם פחות יעילים ממסנני HEPA. הקפד לנקות את כל המסננים ותעלות האוויר לפחות פעם בשנה.
- אתה יכול גם לקנות מטהר אוויר לחדרים, הזמינים ב HEPA, אלקטרוסטטי וזנים אחרים. אלה יסייעו בשפשוף אבק, אבקה ועובשי נבגים מהאוויר; עם זאת, יחידות מסוימות עשויות גם לפלוט כמויות קטנות של אוזון - גורם לגירוי בדרכי הנשימה.
- כסו את פתחי האוורור שלכם עם בד גבינה כדי להימנע מצריכת אבקה מבחוץ.
