שפעת היא דלקת בדרכי הנשימה מדבקת ביותר הנגרמת על ידי נגיף השפעת. על פי המרכז האמריקאי לבקרת מחלות (CDC), 5 עד 20% מהאוכלוסייה חולים בשפעת מדי שנה. מתוכם יותר מ -200,000 איש מאושפזים בגלל שפעת, וכ -36,000 איש מתים מדי שנה. האוכלוסייה בסיכון ביותר היא הצעירה והזקנה מאוד, מכיוון שמערכת החיסון שלהם לא מתפקדת בצורה חזקה כמו המבוגר הטיפוסי. בדרך כלל, הגוף יכול להגן על מערכת החיסון מפני נגיף השפעת, אך במקרים בהם מערכת החיסון נפגעת, זה לא קורה. אם אתה מוצא את עצמך חולה בשפעת, שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתוספי מזון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בשפעת באמצעות תוספי מזון
שלב 1. קנה את הסוג הנכון
כאשר אתה קונה תוספי מזון, חפש יצרנים מוכרים. לבקבוקים אלה יהיה חותמת אישור משירות הסמכה, כגון מעבדות צרכנות, איגוד מוצרי הטבע (NPA), LabDoor ו- Pharmacopeia ארצות הברית (USP). לארגונים עצמאיים אלה יש מעבדות הבוחנות תוספי מזון כדי לוודא שהם מכילים את מה שהתווית אומרת שהם מכילים.
- זכור כי תוספת אינה תעשייה מוסדרת, ולכן חשוב לרכוש מוצרים טהורים ולבדוק אם יש אינטראקציות עם התרופות הקבועות כיום. ניתן לבצע בדיקות אינטראקציות על ידי ספק שירותי בריאות מקומי וכן רוקחים בחנויות תרופות.
- עליך גם לזכור שרוב התוספים אינם מגובים במחקר מדעי - רוב הראיות הן אנקדוטיות, או מבוססות על חשבון אישי, ולא על הבדיקות הקפדניות שעוברות תרופות ותרופות.
- הימנע מתוספי מזון עם תוספת סוכר, תוספים או חומרים משמרים. אינך צריך תוספים או חומרים משמרים אם אתה משתמש בתוסף לפני תאריך התפוגה שלו.
שלב 2. קח פרופוליס
פרופוליס הוא שרף טבעי המיוצר על ידי דבורים בעל יכולות אנטי ויראליות. כאשר יש לך שפעת, קח אחת עד שתיים כפיות פרופוליס מדי יום. אתה יכול להשיג את זה בצורה נוזלית בחנות הבריאות או בבית המרקחת המקומי שלך.
- אם אתה רוצה לסייע במניעת שפעת, התחל ליטול פרופוליס בתחילת עונת השפעת והמשך עד לסיומה.
- אין להשתמש בפרופוליס אם אתה אלרגי לצפצפות שחורות, עקיצות דבורים או מוצרי דבורה אחרים או אם הינך בהריון או מניקה. שאל את הרופא לפני נטילתו אם יש לך אסתמה או הפרעות עיכול כרוניות.
- אם לילדך יש שפעת ואתה רוצה לתת לו פרופוליס, דבר עם הרופא שלך או עם רופא הומאופתיה.
שלב 3. השתמש באנדרוגרפיה
אנדרוגרפיס הוא צמח העשוי להפחית ולקצר את תסמיני השפעת. זה נלקח בדרך כלל כמוסה, שניתן למצוא בבתי מרקחת. המינון הכללי יכול לנוע בין 500 ל -3, 000 מ ג בהתאם לצורך שלך, לכן שאל את הרופא מה הכמות המתאימה לך.
אין ליטול אם הינך בהריון או מניקה
שלב 4. נסה תרופות נוגדות צמחים
מאחר וגודש הוא אחד הסימפטומים של שפעת, ייתכן שתזדקק לתוסף שיסייע בסימפטום זה. אקליפטוס ונענע הם שני עשבי תיבול מצוינים שיכולים לסייע בשיעול וגירוי.
- הם יכולים להימצא בהרבה תרופות קרות ופסולת. אתה יכול להשתמש בשניהם כעשבי תיבול ותוספי שמן כדי לסייע לתסמינים שלך, אם כי אף שמן לא צריך להיבלע. ניתן למצוא אותם בבית המרקחת המקומי או בחנות הטבע.
- נסה גם תה מנטה. הצורה המיובשת של העשב מרגיעה ביותר כאשר יש לך שפעת.
שלב 5. צמצם את משך הזמן עם עשבי תיבול
הוכח שאכינצאה מקטינה את אורך השפעת עד יום וחצי. הוכח כי סמבוק, תרופה נוספת של צמחי מרפא, מסייע בהפחתת שפעת עד שלושה ימים. אלה יכולים להימצא בצורת כמוסה, נוזל או עשבי תיבול. הם זמינים גם כשמנים, שאסור לבלוע אותם אלא אם כן הוראתך הרופא.
- ייתכן שתוכל למצוא אכינצאה או תה סמבוק בחנויות בריאות.
- אין להשתמש באכינצאה או בסמבוק אם הינך בהריון או מניקה.
- חפש אותם בבית המרקחת המקומי או בחנות הטבע.
שלב 6. נסה חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 משמשות את הגוף לייצור חומרים אנטי דלקתיים. הם יכולים להימצא באופן טבעי בדגים, שיבולת שועל ואגוזים, אך תוספי מזון עוזרים לך להשיג את הכמות היומית המומלצת שלך. חפש כמוסות שמן דגים מטוהרות וללא כספית המכילות לפחות גרם אחד של EPA ו- DHA, שתי צורות שונות של אומגה 3, בבית המרקחת המקומי או בחנות הטבע.
- קח אחד עד שניים גרם כל יום בזמן שאתה חולה. אתה יכול גם לקחת כמות זו כדי לסייע במניעת מחלות נוספות וכשיטה מונעת לפני שאתה חולה
- היזהר בעת נטילת חומצות שומן אומגה 3 אם אתה נוטל מדללי דם. שאל את הרופא שלך לייעוץ לפני שתעשה זאת.
- שים לב שמינונים גדולים של אומגה 3 יכולים לגרום לדימום מוגבר, לירידה בשליטה על סוכרים בדם אצל חולי סוכרת ולדיכאון מוגבר.
שלב 7. נסה ספירולינה
ספירולינה היא אצה ירוקה כחולה שהוכיחה בהקשר מעבדתי להרוס את נגיף השפעת. זה לא נבדק בצורה כזו אצל אנשים, אך הוא עשוי להיות יעיל בטיפול בתסמיני השפעת שלך. ניתן למצוא אותו בבתי מרקחת ובחנויות טבע. אתה יכול לקחת את זה כאבקה, כמוסה, או כפתיתים. המינון היומי המומלץ הוא ארבע עד שש כמוסות של 500 מ ג ליום.
מכיוון שהמינון המומלץ משתנה במידה רבה, שאל את הרופא את המינון המתאים למקרה הספציפי שלך
שיטה 2 מתוך 3: חיזוק המערכת החיסונית שלך עם תוספי מזון
שלב 1. נסה ארגינין
ארגינין היא חומצת אמינו חיונית למחצה, המהווה אבן בניין לחלבונים הניתנים לסנתזת על ידי הגוף אך נדרשת גם על מנת לתפקד. ארגינין עשוי לסייע בהפחתת הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה העליונות (URI), לכן התחל לקחת תוסף זה לפני תחילת עונת השפעת. התוסף זמין בבתי מרקחת והמינון היומי המומלץ של ארגינין הוא שניים עד שלושה גרם.
- אתה יכול לקבל ארגינין באופן טבעי באגוזי מלך, ביצים, חלב, בשרים (חזה הודו וחזה חזיר) ובוטנים, אז אכל גם יותר מהם כדי להגדיל את צריכת הארגנין שלך.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ארגינין כאשר יש לך שפעת כדי לוודא שהיא לא תתקשר עם כל תרופה שאתה משתמש בה.
- אין ליטול ארגנין אם יש לך היסטוריה של מחלת כבד או כליות, אם קיבלת שבץ, אם יש לך מחלת תאי מגל, אם אתה נוטל מדללי דם או אם אתה נוטל תרופות ללחץ דם גבוה או לסוכרת. אין להשתמש בארגינין אם הינך בהריון או מניקה.
שלב 2. קבל יותר ויטמין D
הוכח שתוספי ויטמין D מפחיתים את הסיכוי להידבק בשפעת. ויטמין D זמין באופן טבעי בסלמון, מקרל, סרדינים, חלב, ביצים, גבינות ושמן כבד בקלה. עם זאת, אם אתה רוצה לחזק את המערכת החיסונית שלך עם ויטמין D, מצא תוסף, כגון ויטמין D3, להעלאת הרמות שלך. ניתן להשיג אותם בבית המרקחת או בחנות הטבע.
- פעמים רבות אנשים באקלים קר יותר חסרים ויטמין D. מחסור בוויטמין D יכול לגרום לסיכון מוגבר למחלות כרוניות רבות, כולל סרטן, מחלות אוטואימוניות, סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם ואוסטיאוארתריטיס.
- תוספת כללית צריכה להיות בהנחיית הרופא מכיוון שמדובר בוויטמין מסיס בשומן (כלומר הוא נשאר במערכת שלך וכמויות עודפות אינן נשטפות בשתן) ועלולה להיווצר רעילות.
- אם אתם טבעונים, תוכלו לנסות ויטמין D2, שאינו נגזר מבעלי חיים.
שלב 3. קח פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם חיידקים טובים המסייעים להילחם בזיהומים בגופך. לשם כך, הם יכולים לעזור לך למנוע את נגיף השפעת על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך. אתה יכול לקבל פרוביוטיקה באופן טבעי מיוגורט או לקחת אותם כתוספי מזון, אותם ניתן למצוא במרבית בתי המרקחת, חנויות המכולת או חנויות הטבע.
אין ליטול פרוביוטיקה אם אתה נוטל תרופות מדכאות חיסון או אם יש לך מחלה הפוגעת במערכת החיסון שלך אלא אם כן נאמר לך על ידי הרופא
שלב 4. קבל יותר ויטמין E
ויטמין E עשוי להיות שימושי להגנה מפני ומניעת הידבקות מנגיף השפעת. אתה יכול לקבל מעט ויטמין E ממזונות, כגון ירקות ירוקים ואגוזים, אך תוספי מזון עוזרים להשיג מספיק כדי לבנות את ההתנגדות שלך. את התוספים ניתן להשיג במרבית החנויות הגדולות. המינון היומי המומלץ הוא לא יותר מ -15 מ ג, או 22.4 IU, אך עליך לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בוויטמין E, מכיוון שהוא מסיס בשומן.
- לילדים מתחת לגיל 14 המינון היומי המומלץ הוא 7 מ"ג, או 10.4 IU, של ויטמין E.
- אין להשתמש בוויטמין E משלים אם הינך בהריון או מניקה.
שלב 5. קח תוספי תמיכה חיסוניים נוספים
אבץ וויטמין C שניהם מסייעים בריצה, תמיכה ושיפור המערכת החיסונית שלך. קח 30 מ"ג אבץ מדי יום ובין 75 ל 125 מ"ג ויטמין C מדי יום. אלה ניתן למצוא ברוב החנויות הגדולות שמוכרות תוספי מזון.
- אין ליטול יותר מ -50 מ"ג אבץ ליום. יותר מדי אבץ למעשה מגביר את הסיכון לחלות בשפעת.
- ויטמין C הוא גם נוגד דלקת, נוגד חמצון וסוכן אנטי ויראלי. זה בטוח לילדים ולמבוגרים.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת שפעת
שלב 1. שימו לב לתסמינים
ישנם סימפטומים מסוימים שאתה יכול לבדוק אם אתה חושב שיש לך שפעת. יתכן שיש לך חלק מהתסמינים הידועים לשפעת, או כולם, אך הם יכולים להשתנות בכל מקרה לגופו. יש לעקוב מקרוב אחר סימפטומים אלה אצל אלו הנמצאים בסיכון גבוה יותר למוות או לסיבוכים, כגון צעירים מאוד, מבוגרים מאוד, חולי HIV/איידס או מחלות דיכוי חיסוניות אחרות, וחולי סרטן. התסמינים השכיחים של שפעת שיש לשים לב אליהם הם:
- צמרמורת או חום
- שיעול וגרון כואב
- אף סתום או נזלת
- כאבי גוף
- כאבי ראש
- עייפות
- הקאות ושלשולים, אם כי זה שכיח יותר בקרב ילדים מאשר במבוגרים
שלב 2. אבחן את שפעת
אם אתה חושב שיש לך שפעת, פנה לרופא. הוא יבצע בדיקה גופנית ויבדוק את הסימפטומים שלך. בדרך כלל אין צורך בבדיקות מעבדה. ייתכן שלא תצטרך לפנות לרופא אם אתה בדרך כלל במצב בריאותי תקין. עם זאת, אם אתה בסיכון גבוה והשתמשת בטיפולים ביתיים במשך שבוע עד שבועיים מבלי להשתפר, או חווה תסמינים חמורים, פנה לרופא מיד.
שוחח עם הרופא שלך על חיסון לפני עונת השפעת. חיסונים יכולים לעשות הבדל משמעותי באופן שבו השפעת משפיעה עליך, וייתכן שלא תקבל אותה כלל
שלב 3. לטפל בשפעת מבחינה רפואית
טיפול רפואי הוא בדרך כלל מנוחה ונוזלים המלווים בתרופה כלשהי שתלויה בסימפטומים שלך. ייתכן שתקבל תרופות כמו amantadine (Symmetrel), rimantadine (Flumadine), zanamavir (Relenza) או oseltamivir (Tamiflu). תרופות נפוצות אחרות כוללות הפחתת חום כגון אצטמינופן ואיבופרופן, תרופות ללא מרשם באף, אנטיהיסטמינים מנומנמים ולא מנומנמים וסירופ שיעול.
