שפעת, הידועה יותר בשם שפעת, היא זיהום ויראלי שתוקף בעיקר את מערכת הנשימה (האף, הסינוסים, הגרון והריאות). למרות שרוב האנשים המחלה עשויה להימשך שבוע -שבועיים בלבד, שפעת עלולה להיות מסוכנת מאוד, במיוחד לילדים, קשישים ואנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או מצבים רפואיים כרוניים. קבלת חיסון נגד שפעת כל שנה היא הדרך הטובה ביותר למנוע את מחלת השפעת, אך אם אתה חולה, תלמד כיצד לטפל בסימפטומים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי שפעת
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של שפעת
לפני שתוכל לטפל ביעילות בזיהום ויראלי זה, ודא שזה מה שיש לך בפועל. תסמיני שפעת דומים לתסמיני הצטננות יומיומיים, אך הם חמורים יותר ומופיעים מהר יותר. הם עשויים להימשך שבועיים עד שלושה שבועות. להלן תסמינים נפוצים של שפעת:
- שיעול, לרוב חמור.
- כאב גרון והרבה צפצופים.
- חום מעל 100 ° F (38 ° C).
- כאבי ראש ו/או כאבי גוף.
- נזלת או מחניקת אף.
- צמרמורת והזעה.
- עייפות או חולשה.
- קוצר נשימה.
- אובדן תיאבון.
- בחילות, הקאות ו/או שלשולים (שכיחים יותר בקרב ילדים קטנים).
שלב 2. מבחינים בין שפעת להצטננות
בעוד שפעת מציגה כמה סימפטומים דומים להצטננות, תסמיני הצטננות מתפתחים לאט יותר ועוקבים אחר דפוס הסלמה ונסיגה צפוי. הסימפטומים של הצטננות נמשכים בדרך כלל פחות משבוע -שבועיים וכוללים:
- שיעול קל.
- חום נמוך או ללא חום.
- כאבים קלים או כאב ראש.
- גוֹדֶשׁ.
- נזלת או מחניקת אף.
- גרון או כאב גרון.
- הִתעַטְשׁוּת.
- עיניים דומעות.
- עייפות קלה או לא.
שלב 3. הבחנה בין שפעת לבין באג קיבה
מה שנקרא בדרך כלל "שפעת קיבה" או "באג קיבה" הוא בעצם לא שפעת כלל, אלא סוג של דלקת קיבה ויראלית. השפעת משפיעה על מערכת הנשימה שלך, בעוד ש"שפעת הקיבה "משפיעה על המעיים שלך ובדרך כלל היא מחלה פחות חמורה. התסמינים השכיחים של דלקת קיבה ויראלית כוללים:
- שלשול מיימי.
- התכווצויות בבטן וכאבים.
- נפיחות.
- בחילות ו/או הקאות.
- כאבי ראש קלים או מדי פעם ו/או כאבי גוף.
- חום נמוך.
- סימפטומים של דלקת גסטרואנטריטיס ויראלית נמשכים בדרך כלל רק יום או יומיים אך יכולים להימשך עד 10 ימים.
שלב 4. דע מתי לפנות לטיפול רפואי דחוף
במקרים קיצוניים שפעת עלולה לגרום להתייבשות קשה או לתסמינים חמורים מספיק כדי לדרוש אשפוז. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה או ילדך חווים את הסימפטומים הבאים:
- קוצר נשימה או קשיי נשימה.
- כאבים או לחץ בחזה.
- הקאות קשות ומתמשכות.
- סחרחורת או בלבול.
- גוון עור כחלחל או שפתיים סגולות.
- התקפים.
- סימנים של התייבשות (למשל, ריריות יבשות, עייפות, עיניים שקועות, ירידה במתן שתן או שתן כהה מאוד).
- כאבי ראש או צוואר חזקים או נוקשות.
- תסמינים דמויי שפעת שמשתפרים ואז חוזרים בחומרה רבה יותר.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול בתסמיני שפעת באמצעות תרופות טבעיות
שלב 1. תנוח קצת
לפעמים אפשר להמשיך לעבוד או ללכת לבית הספר עם הצטננות, אבל כשיש לך שפעת, חשוב לנוח. קח כמה ימי חופש כדי לתת לגוף זמן להתאושש.
- מכיוון שהשפעת מדבקת, השהייה בבית היא מתחשבת כפי שהיא נחוצה להחלמתך.
- אתה עלול לחוות עומס עם שפעת. הרמת ראש עם כרית נוספת או שינה בכורסה יכולה להקל על הנשימה בלילה.
שלב 2. הישאר לחות
חום גורם להתייבשות, ולכן חשוב לשתות יותר נוזלים מאשר בדרך כלל כדי להילחם במחלה. שתו הרבה מים ונוזלים חמים כמו תה או מים חמים עם לימון, שירגיעו את הגרון וינקו את הסינוסים תוך כדי לחות. אם גם אתה הקאת, ייתכן שיש לך חוסר איזון באלקטרוליטים. השתמש בתמיסת התייבשות דרך הפה או במשקה ספורט המכיל אלקטרוליטים כדי לחדש את גופך.
- הימנע ממשקאות המכילים קפאין, אלכוהול וסודה. בחר נוזלים שישחזרו את חומרי הזנה והמינרלים של גופך, ולא ידלדלו.
- שתו מרק חם. אתה עלול לחוות בחילות וחוסר תיאבון במהלך מחלת השפעת. שתיית מרק חם או מרק היא דרך טובה להכניס מזון למערכת מבלי לעצבן את הבטן.
- מחקרים הראו שמרק עוף יכול למעשה להקל על הדלקת בדרכי הנשימה, כך שאם אתה מרגיש מספיק טוב, אכילת קערה או שתיים יכולה באמת לעזור.
שלב 3. קח תוסף ויטמין C
ויטמין C חיוני לתמיכה בבריאות החיסון של גופך. מחקרים מצביעים על כך ש"מגוז "של ויטמין C יכול לסייע בהקלה על תסמיני הצטננות ושפעת. קח 1000 מ"ג לשעה במשך 6 השעות הראשונות ברגע שיופיעו התסמינים. לאחר מכן, קח 1000 מ"ג 3 פעמים ביום בעודך עדיין סובל מתסמינים.
- אל תמשיך ליטול מינונים גבוהים במיוחד של ויטמין C לאחר שתרגיש טוב יותר, שכן רעילות ויטמין C היא נדירה אך יכולה לקרות.
- מיץ תפוזים הוא מקור טוב לויטמין C טבעי אך אינו יכול לספק מגאדוז.
- דבר עם הרופא של ילדך לפני מתן מינונים גבוהים של ויטמין C לילדך.
שלב 4. נקה ריר מהאף לעתים קרובות
כאשר אתה עמוס, חשוב לנקות את מעבר הנשימה שלך מריר לעתים קרובות, כדי למנוע התקף של סינוסים או דלקת אוזניים. נקה ליחה בדרכים הבאות:
- לקנח את האף. זה פשוט אבל יעיל. להעיף את האף לעתים קרובות ככל שהוא סותם כדי לשמור על מעבר הנשימה שלך חופשי.
- השתמש בסיר נטי. סירי נטי הם שיטה טבעית לניקוי מעברי האף.
- קח אמבטיה חמה או מקלחת. האדים מהמים עוזרים לשחרר את הריר.
- מכשיר אדים או מכשיר אידוי בחדר שלך עשוי להקל על הנשימה.
- השתמש בתרסיסי מי מלח באף. אתה יכול גם להכין תרסיסים או טיפות מלוחים משלך.
שלב 5. השתמש בכרית חימום
יישום החום מסייע בהקלה על הכאבים הנובעים ממחלת שפעת. השתמש בכרית חימום חשמלית או מלא בקבוק מים חמים והניח אותו על החזה או הגב, בכל מקום בו אתה חש כאב. רק הקפד לא להיות חם מדי כי הוא שורף את העור שלך או להשאיר אותו זמן רב מדי. לעולם אל תלכי לישון עם כרית חימום או בקבוק מים חמים על גופך.
שלב 6. להקל על תסמיני החום בעזרת מטלית קרירה
אתה יכול להקל על אי הנוחות של תסמיני חום על ידי הנחת מטלית קרירה ולחה על העור שלך בכל מקום בו אתה מרגיש חום. זה יכול גם לעזור להרגיע את גודש הסינוסים כאשר מוחל על המצח וסביב העיניים.
- ברוב חנויות התרופות ניתן למצוא משטח ג'ל רב פעמי ויכול גם לעזור לך להרגיש קריר יותר.
- כדי לצנן ילד עם חום מעל 102 ° F או ילד שמאוד לא נוח לו עם חום, מרחו מגבות לחות מקוררות על המצח כדי להוריד את חום הגוף.
שלב 7. לגרגר עם מי מלח
פתרון פשוט למי מלח יכול להקל על כאב גרון, הקשור לשפעת. מערבבים יחד 1 כפית (5.69 גרם) מלח עם כוס מים חמים. לגרגר במשך דקה בערך ואז לירוק את המים החוצה.
אין לבלוע את גרגר המים המלוחים
שלב 8. נסה תרופה צמחית להקלת הסימפטומים שלך
ישנן עדויות מדעיות מוגבלות לרוב הטיפולים הצמחיים בשפעת. עם זאת, ייתכן שתמצא הקלה מסוימת באחת מהתרופות הללו. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות צמחיות כלשהן אם אתה נוטל תרופות כלשהן, סובל ממצבים רפואיים כרוניים או מטפל בילד.
- קח 300 מ"ג אכינצאה שלוש פעמים ביום. אכינצאה 'עשויה' לסייע בקיצור משך הסימפטומים שלך. נשים בהריון ומניקות, אנשים הנוטלים תרופות מדכאות חיסון ואנשים אשר אלרגיים לסמרטוט אינם צריכים להשתמש באכינצאה.
- קח 200 מ"ג ג'ינסנג אמריקאי מדי יום. ג'ינסנג אמריקאי (שאינו זהה לג'ינסנג סיבירי או אסייתי) עשוי לסייע בהפחתת תסמיני השפעת.
- קח 4 כפות (59 מ"ל) סמבוקול ליום. סמבוקול הוא תמצית סמבוק ותפקד היטב בקיצור משך השפעת. אתה יכול גם לבשל תה סמבוק על ידי טחינה של 3-5 גרם של פרח סמבוק מיובש ב 8 אונקיות (240 מ"ל) מים רותחים למשך 10 עד 15 דקות. מסננים את התה ושותים אותו עד 3 פעמים ביום.
שלב 9. נסה טיפול באדים אקליפטוס
טיפול בקיטור אקליפטוס יכול לסייע בהרגעת שיעול או גודש. מוסיפים 5 עד 10 טיפות שמן אקליפטוס ל -2 כוסות (470 מ"ל) מים רותחים. מניחים לרתיחה במשך דקה אחת, ואז מסירים מהאש. מכסים את הראש במגבת נקייה ומניחים את הראש מעל הסיר. הרחק את פניך 30 ס"מ לפחות מהמים כדי למנוע כוויות. שאפו את האדים למשך 10 עד 15 דקות.
- העבר את הסיר למשטח יציב, כגון שולחן או משטח.
- אתה יכול להשתמש בשמן מנטה או נענע במקום האקליפטוס אם אתה מעדיף. המרכיב הפעיל במנטה, מנטול, הוא חומר נוגד עיכול מעולה.
- אין לצרוך שמן אתרי פנימי. רבים רעילים בעת בליעה.
שיטה 3 מתוך 4: נטילת תרופות לטיפול בסימפטומים שלך
שלב 1. קנה תרופה ללא מרשם לטיפול בסימפטומים
ניתן לטפל ביעילות בתסמיני השפעת השכיחים ביותר בעזרת תרופות שתוכלו להשיג בבית המרקחת המקומי. שאל את הרופא או הרוקח שלך על המלצה על תרופה המתאימה לך במיוחד אם יש לך בעיות רפואיות כגון לחץ דם גבוה, בעיות בכבד או בכליות, נטילת תרופות אחרות או הנך בהריון. זכור כי אלה יטפלו רק בסימפטומים ואינם תרופות אנטי ויראליות.
- ניתן לטפל בכאבי שפעת בעזרת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן ואספירין, או חום וכאבים כמו טילנול (אצטמינופן). הקפד לבדוק את האריזה לגבי המינון המומלץ. אסור לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 18.
- קח אנטי -היסטמינים ותרופות נוגדות גודש לטיפול בגודש.
- קח מכייחות ומשככי שיעול לטיפול בשיעול. אם השיעול שלך יבש ופרוץ, מדכא שיעול המכיל דקסטרומתורפן הוא הבחירה הטובה ביותר. עם זאת, אם השיעול שלך מעלה ריר, חומר מכייח המכיל גואיפנזין הוא אפשרות טובה יותר להפוך את השיעול שלך ליעיל יותר.
- היזהר להימנע ממנת יתר של אצטמינופן. תרופות רבות מכילות את אותם מרכיבים פעילים, לכן קרא בעיון את התוויות. עקוב אחר הוראות המינון על האריזה ואל תעלה על המינון המומלץ.
שלב 2. תן לילדים את המינון הנכון
השתמש באצטמינופן או איבופרופן לילדים. עקוב אחר ההוראות שעל האריזה למינון הנכון. אתה יכול להחליף בין אצטמינופן לאיבופרופן אם החום של ילדך אינו מגיב רק לאחד, אך הקפד לעקוב אחריו כאשר אתה נותן כל תרופה.
- תוכל גם להתייעץ עם ההנחיות ב- MedlinePlus, המנוהלת על ידי הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב. יש להם הנחיות לאיבופרופן ולאצטמינופן.
- אין לתת איבופרופן לילדים שהקיאו או מיובשים.
- לעולם אל תיתן ילד מתחת לגיל 18 אספירין. זה מגביר את הסיכון לפתח תסמונת ריי.
שלב 3. קח תרופות מרשם בהתאם להוראות
אם תחליט לפנות לרופא כדי לקבל עזרה בטיפול במחלתך, ייתכן שתקבל אחת מהתרופות הבאות, בהתאם לאילו זני שפעת מסתובבים. תרופות אלו יכולות לעזור להפחית את הסימפטומים ולקצר את המחלה אם הן נלקחות תוך 48 שעות:
- Oseltamivir (Tamiflu) נלקח דרך הפה. Tamiflu היא התרופה היחידה לשפעת שאושרה על ידי ה- FDA לשימוש בילדים מתחת לגיל 1.
- זנאמיוויר (רלנצה) נשאף. זה יכול להילקח על ידי אנשים מגיל 7 שנים ומעלה. אין להשתמש בו באנשים הסובלים מאסתמה או מבעיות ריאה אחרות.
- Peramivir (Rapivab) ניתנת באמצעות IV. זה יכול לשמש אנשים בגיל 18 ומעלה.
- Amantadine (Symmetrel) ו- rimantadine (Flumadine) שימשו לטיפול בשפעת A, אך זנים רבים של שפעת (כולל H1N1) עמידים כעת בפניהם ותרופות אלה אינן נקבעות בדרך כלל.
שלב 4. להבין שאנטיביוטיקה לא תטפל בשפעת
שפעת היא מחלה ויראלית ואינה מגיבה לאנטיביוטיקה. אם אתה זקוק להם, הרופא שלך ירשום תרופות אנטי ויראליות כגון Tamiflu. אין ליטול אנטיביוטיקה לשפעת. נטילת אנטיביוטיקה כשאינך זקוק להן תגרום לחיידקים שאינם נהרגים להפוך לעמידים לטיפול תרופתי, מה שהופך אותם להרבה יותר קשה להרוג בעזרת תרופות.
- מדי פעם, ייתכן שיש לך זיהום חיידקי לצד השפעת, ובמקרה זה הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה. קח תרופות כפי שנקבע.
- לעולם אל תיקח אנטיביוטיקה אלא אם קיבלת להם מרשם, וודא שאתה לוקח את כל מהלך האנטיביוטיקה שנקבע.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת שפעת
שלב 1. התחסן לפני עונת השפעת
בארצות הברית, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) עוקבים אחר מגמות בריאותיות וסטטיסטיקות עולמיות לפיתוח חיסון לזני נגיף השפעת שנראים הכי מסוכנים באותה שנה. חיסוני שפעת מוצעים במשרדי רופאים, במרפאות בריאות ואפילו בחנויות תרופות. הם אינם מבטיחים עונה נטולת מחלת שפעת, אך הם מגנים מפני זנים רבים ושונים של הנגיף ומפחיתים את הסיכוי לחלות בשפעת בכ -60%. אם אתה צריך אתה יכול לקבל 2 או 3. זה מוריד את הסיכוי לחלות בשפעת. אבל אל תיקח המון זריקות כי זה יכול לגרום לך לחלות או לגרום לבעיה רפואית אחרת או להרוג אותך ממנת יתר (החיסון זמין באמצעות זריקה או תרסיס לאף. זריקה מועילה יותר וכמה רופאים הפסיקו להשתמש בתרסיס האף. אבל אתה תמיד יכול לשאול!
- בארה"ב, רוב מקרי השפעת מתרחשים בין אוקטובר למאי, והגיע לשיאם בינואר או בפברואר.
- יתכן שיש לך תסמינים קלים, כגון כאב, כאבי ראש או חום נמוך לאחר קבלת החיסון. זוהי תגובת גופך להכיר את הזן הנגיפי, כך שהוא יכול לזהות אותו ולהגן עליך אם אתה בא במגע איתו במהלך עונת השפעת. החיסון אינו גורם לשפעת.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך לפני קבלת החיסון אם יש לך תנאים מסוימים
באופן כללי, כל האנשים מעל גיל 6 חודשים צריכים לקבל חיסון נגד שפעת, אלא אם כן יש להם התוויות נגד. אם יש לך אחד מהדברים הבאים, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני החיסון:
- אלרגיה חמורה לביצי עוף או ג'לטין
- היסטוריה של תגובות קשות לחיסון נגד שפעת
- מחלה בינונית או קשה עם חום (אתה יכול לקבל את החיסון לאחר שהחום שלך נפתר)
- היסטוריה של תסמונת גילין-בארה (GBS)
- מצב כרוני כמו מחלת ריאות, מחלות לב, כליות או כבד וכו '(רק לחיסון נגד תרסיס לאף)
- אסטמה (רק לחיסון נגד תרסיס לאף)
שלב 3. בחר בין זריקת שפעת וחיסון נגד תרסיס לאף
חיסון נגד שפעת זמין כזריקה וכתרסיס אף. רוב האנשים יכולים לבחור גם יחד, אך עליך לקחת בחשבון דברים כגון גילך ותנאי בריאותך בעת ההחלטה.
- כמו כן, זכור כי חיסוני שפעת נעשים חדשים מדי שנה, כך שהיעילות שלהם תשתנה. חיסון האף עשוי להיות רגיש במיוחד לכך. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר איזה חיסון מתאים לך ביותר.
- זריקה נגד שפעת מאושרת לילדים מגיל 6 חודשים ומעלה, כמו גם לנשים בהריון ולאנשים הסובלים מבעיות רפואיות כרוניות ביותר.
- אנשים מתחת לגיל 65 לא צריכים לקבל זריקת שפעת במינון גבוה. אנשים מתחת לגיל 18 או מעל גיל 64 לא צריכים לקבל את הזריקה של שפעת תוך -עורית, המוזרקת לתוך העור במקום לשריר. ילדים מתחת לגיל 6 חודשים אינם יכולים להידבק בשפעת.
- חיסון תרסיס האף מאושר לאנשים בגילאי שנתיים עד 49.
- ילדים מתחת לגיל שנתיים ומבוגרים מעל גיל 50 אינם יכולים להשתמש בחיסון תרסיס לאף. ילדים בגילאי 2 עד 17 במשטר אספירין לטווח ארוך אינם יכולים להשתמש בחיסון תרסיס לאף. ילדים בגילאי 2 עד 4 הסובלים מאסתמה אינם צריכים להשתמש בחיסון נגד תרסיס לאף.
- נשים בהריון ואנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת לא צריכים לקבל את החיסון נגד תרסיס לאף. מטפלים באנשים שמערכת החיסון שלהם נפגעת במיוחד לא צריכים לקבל את החיסון נגד תרסיס לאף, או להתרחק מאנשים אלה במשך 7 ימים לאחר החיסון.
- אין ליטול את חיסון תרסיס האף אם נטלת תרופות אנטי ויראליות לשפעת במהלך 48 השעות האחרונות.
שלב 4. התאמן בהיגיינה טובה
שטיפת ידיים לעתים קרובות בעזרת שפשוף או סבון על בסיס אלכוהול, במיוחד לאחר שחזרת מטיול ציבורי, היא דרך טובה למנוע מעצמך להידבק בשפעת. נשא מגבוני ידיים אנטיבקטריאליים לשימוש כאשר אתה מוצא את עצמך במקום ללא כיור וסבון.
- הימנע מלגעת בפנים שלך, במיוחד באף, בפה ובעיניים.
- כסה את האף והפה כשאתה מתעטש או משתעל. השתמש במרקם אם יש לך. אם לא, תתעטש או השתעל לתוך המרפק שלך, אך לא את הידיים - פחות סביר שתפיץ חיידקים בדרך זו.
שלב 5. שמור על בריאות הגוף הכללי שלך
אכילה טובה, קבלת המינון היומי המומלץ של ויטמינים וחומרים מזינים, ושמירה על כושר עם פעילות גופנית היא הגנה טובה מפני שפעת. ישן מספיק לישון כל לילה ושותה הרבה מים כדי לשמור על בריאותך. אם זה אכן יכה, הגוף שלך יהיה מצויד היטב להתמודד עם המחלה.
- קבלת מספיק ויטמין D עשויה לשחק תפקיד במניעת שפעת. מחקרים מצביעים על כך שתוספת יומית של 1200 IU ליום יכולה לסייע במניעת שפעת A. מקורות טובים כוללים אור שמש, דגים שמנים כגון סלמון, וחלב מועשר בוויטמין A ו- D.
- מחקרים מראים גם כי שינה ואכילה בו זמנית בכל יום יכולים לסייע לגופך להתגונן טוב יותר.
שלב 6. התייחס ברצינות לשפעת
שפעת היא מדבקת ביותר והיא עלולה לגרום לסיבוכים רפואיים חמורים. הודות לחיסון, שיעורי התמותה ממחלת השפעת יורדים בהתמדה במשך עשרות שנים, אך עדיין חשוב לפנות לטיפול רפואי אם אתה מציג את תסמיני השפעת, ועושה כמיטב יכולתך כדי להימנע ממצבים מדבקים.
- מגיפת H1N1 בשנת 2009 גרמה ליותר מ -2,000 מקרי מוות ברחבי העולם. ה- CDC סבור כי מגיפה נוספת כזו אפשרית, במיוחד אם אנשים לא מתחסנים כראוי.
- חום גבוה בלבד יכול להיות מסוכן למדי. הגוף שלך לא בנוי לטמפרטורות של 106 ° F (41 ° C) ומעלה לפרקי זמן ארוכים יותר, וככזה, החלבונים במוח עלולים להתפרק ולגרום לנזק מוחי זמני או קבוע.
מזונות שכדאי לאכול ולהימנע מהם
מזונות שאפשר לאכול עם שפעת
מזונות שכדאי להימנע מהם בשפעת
טיפים
- לישון עם כרית או שתיים מתחת לראש כדי לעזור להקל על גודש האף.
- שיטה הומאופתית היא בליעת שן שום אחת, קצוצה דק ומערבבת לכארבע כפות יוגורט, כל בוקר וכל ערב, במשך שלושה ימים רצופים. זה משפר במהירות את הסימפטומים של בחילות וצואה רופפת.
- מכינים תה ומוסיפים דבש ו/או מיץ לימון. בזמן שהוא מתקרר, שאפו את האדים. פעולה זו עוזרת לגודש והתה, כשאתה שותה אותו, עוזר לגרון שלך להיפצע פחות, להרוג שתי ציפורים במכה אחת!
