בימים אלה, חשוב יותר מתמיד לוודא שאתה נוקט בכל הפעולות שאתה יכול למנוע את התפשטות חיידקי הנגיף שיכולים לגרום לך ולאהובים שלך לחלות. למרבה המזל, כמה מהשלבים היעילים ביותר למניעת התפשטות המחלה הם גם הקלים ביותר. אם אתה חולה, יש גם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לסייע במניעת מחלות של אנשים אחרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מניעת התפשטות חיידקי שפעת
שלב 1. שטפו את הידיים לעתים קרובות
הדרך הטובה ביותר לעזור במניעת התפשטות חיידקים היא לשטוף את הידיים לעתים קרובות במים וסבון. שטפו את הידיים למשך 20 שניות והקפידו לשפשף את כפות הידיים, את גב הידיים והאצבעות, מתחת לציפורניים ולסביב האגודלים. לאחר מכן, שטפו את הידיים היטב.
- במיוחד הקפד לשטוף את הידיים לפני שאתה אוכל או מכין אוכל, לאחר שאתה מתמודד עם בשר נא, לאחר שאתה נוגע בחיה, או אם אתה נוגע בכל דבר שאולי היה מטופל על ידי מישהו שהיה חולה.
- אם אינך יכול לשטוף ידיים מיד, השתמש בינתיים בחומר חיטוי על בסיס אלכוהול כדי לחטא את הידיים.
שלב 2. הימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה
זה יכול להיות ממש קשה, אבל נסה לשבור את ההרגל לגעת בפנים שלך לאורך כל היום. זה כולל להיזהר לא לשפשף את העיניים, לגרד את האף או לנשוך ציפורניים, מכיוון שחיידקי וירוסים יכולים להיכנס בקלות יותר לגופך מאזורים אלה.
- אם אתה מתקשה לא לגעת בפנים שלך, נסה למרוח קרם ריחני על הידיים. כך, כשאתה מושיט יד לפנים שלך, ייתכן שתבחין בריח ותזכור לעצור.
- הצטננות מופצת באמצעות מגע הדוק עם חלקיקים מאוירו של אדם נגוע, כמו כשהם משתעלים או מתעטשים. אתה יכול להיכנס לחלקיקים אלה מהאוויר או ממשטחים מזוהמים.
- אם אתה צריך לגעת בפנים שלך, קח רקמה והשתמש בה במקום באצבעותיך.
שלב 3. לחטא את כל המשטחים שבהם אתה נוגע באופן קבוע
השתמש בכל יום בספריי חיטוי או במגבוני חיטוי לניקוי אזורים שאתה ומשפחתך נוגעים בהם לעתים קרובות. זה כולל את השיש שלך, ידיות הדלתות, ידיות האסלה והמושב ואפילו חפצים כמו הטלפון, ההגה והמפתחות שלך.
במהלך התפרצות ויראלית חמורה כמו COVID-19, עליך לנקוט בצעדים נוספים, כמו חיטוי מכולות אוכל לקחת לפני שאתה אוכל והגבלת הנסיעות שלך למקומות ציבוריים כמו המכולת
שלב 4. אל תשתף פריטים אישיים עם אנשים אחרים
כדי להגן על עצמך, הימנע מלשתף פריטים כמו ביגוד, איפור, משקאות או כלים עם כל אחד אחר, כולל בני הבית שלך. כך, גם אם אדם אחד חולה, הסיכוי שהנגיף יתפשט לכולם יהיה פחות.
האם ידעת?
גם אם נראה שמישהו בריא לחלוטין, יכול להיות שהוא נושא נגיף מבלי להראות סימנים לכך. לדוגמה, ייתכן שאדם יוכל להפיץ את COVID-19 עד 5 ימים לפני שהם מראים סימפטומים כלשהם, ואנשים אחרים עלולים להידבק גם אם הם לא יראו סימפטומים כלל.
שלב 5. תרגל התרחקות חברתית
אם יש מחלה שמסתובבת, כמו בעונת הצטננות ושפעת, נסה להגביל את הקשר שלך עם אנשים אחרים. סוגים אלה של חיידקי וירוסים מופצים לעתים קרובות באמצעות טיפות המשתחררות כאשר אדם מתעטש או משתעל, לכן התרחקו 1.8 מ 'לפחות מכל מי שעלול להיות חולה (ועשו את אותו הדבר אם אתם אלה שעלולים להיות חולים). כך הסיכוי להתפשטות הנגיף פחות.
בנוסף, הימנע מלחיצת ידיים, חיבוק או נשיקה, ואל תיגע בשום דבר שאדם חולה עלול לגעת בו אם תוכל לעזור בכך
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות נוספים אם אתה חולה
שלב 1. לבודד את עצמך עד שכל הסימפטומים שלך נעלמים
אם אתה חולה במחלה כמו הצטננות, שפעת או COVID-19, הדרך הטובה ביותר למנוע את התפשטותה לאחרים היא להישאר בבית. אם אתה גר עם אנשים אחרים, נסה להתרחק מהם ככל האפשר עד שתרגיש טוב יותר. במהלך הזמן הזה, פשוט התמקד במנוחה ושתיית הרבה נוזלים עד שתרגיש טוב יותר.
- לדוגמה, תוכל להישאר בחדר שלך ולבקש מבני משפחתך לא להיכנס כלל. אם מישהו דואג לך, בקש ממנו להשאיר את האוכל, המשקאות, התרופות והאספקה שלך מחוץ לדלתך כדי שלא ייחשפו לחיידקים.
- בדרך כלל, אתה תישאר מדבק כל עוד יש לך סימפטומים של המחלה שלך.
עֵצָה:
אם אתה צריך ללכת לרופא בגלל המחלה שלך, שקול להתקשר אליהם תחילה כדי להגיד להם שאתה מאמין שאתה מדבק. כך הם יכולים לנקוט בכל הצעדים הדרושים כדי לשמור על בטיחות הצוות שלהם וחולים אחרים אם תצטרכו להיכנס.
שלב 2. כסה את השיעול או התעטש במרפק או במרקם
בכל פעם שאתה משתעל או מתעטש, החזק רקמה לכיסוי האף והפה. אם אין לך זמין, החזק את זרועך ושיעול או התעטש בעיקול המרפק.
זה יעזור להכיל כל טיפות מלאות נבט שעלולות להימלט ולהדביק מישהו אחר
שלב 3. זרוק מייד רקמות משומשות לפח
אם אתה משתעל או מתעטש במרקם, או אם אתה משתמש במרקם לניגוב או נשיפה באף, זרוק את הרקמה לפח האשפה מיד לאחר השימוש בה. אל תניח את הרקמה על שולחן או על השיש, כיוון שהיא עלולה לזהם את המשטח הזה בחיידקים.
זכור לשטוף ידיים מיד לאחר שיעול, עיטוש או נשיפה באף, גם אם אתה משתמש במרקם
שלב 4. נסה להקפיד עוד יותר על חיטוי
אם אתה יודע שאתה חולה, חשוב לנקות משטחים שבהם אתה נוגע בעזרת תרסיס חיטוי או מגבונים. הדבר חשוב במיוחד עבור משטחים ופריטים שאחרים נוגעים בהם לעתים קרובות - ידיות דלתות, שולחנות, משטחים וכל מכשירים משותפים, טלפונים או מקלדות.
שלב 5. אל תשתף מגבות, מצעים או פריטים אחרים
אם אתה חולה, וודא שאתה משתמש במגבות, מצעים ופריטי טיפוח המיועדים עבורך לבד. הזכירו לבני המשפחה לא לתפוס שום דבר מחדר השינה או חדר האמבטיה שלכם.
- כאשר אתה שוטף את המצעים והמגבות שלך, כמו גם את הבגדים שלך, השתמש בטמפרטורה החמה ביותר שאתה יכול.
- אם מישהו אחר צריך לשטוף את הפריטים האלה עבורך, זה עשוי לעזור להם ללבוש כפפות כדי למנוע זיהום.
שלב 6. שטפו את הכלים במים חמים וחומר ניקוי
אם יש לך מדיח כלים, זו כנראה הדרך הקלה ביותר לחטא. פשוט בחר את ההגדרה החמה כדי להפחית את הסיכוי לחיידקים לשרוד. אם אתה צריך לשטוף ביד, אתה יכול להשתמש במים חמים למגע אך לא יקרפו אותך, והקפד להשתמש בחומר ניקוי ולקרצוף ולשטוף כל מנה ביסודיות.
הקפד להימנע משיתוף כלים, כלים וכל דבר אחר שעשוי לשאת חיידקים
שלב 7. שמור על חלונות פתוחים במידת האפשר
זרימת אוויר עשויה לסייע במניעת התפשטות וירוסים כמו COVID-19 מכיוון שהיא מונעת מהחיידקים להתעכב באוויר. אם זה יום נחמד למדי בחוץ, קדימה ואוורירי את הבית שלך!
שלב 8. לבש מסכת פנים אם אתה צריך להיות בסביבה של אחרים
אם אתה מאמין שנחשפת למחלה אך אינך יכול להישאר בבית, נסה לעטות מסכת פנים כדי להכיל טיפות במקרה שתשתעל או תתעטש. מכשיר הנשמה N95, בדומה למסכות של רופאים, הוא היעיל ביותר למניעת התפשטות המחלות. עם זאת, סביר להניח שגם מסכת בד פשוטה יותר מאשר לא ללבוש כיסוי פנים כלל.
וודא שהמסכה שלך מכסה לחלוטין את האף והפה. אחרת, זה לא ימנע ביעילות את התפשטות החיידקים
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על בריאות
שלב 1. הישאר מעודכן לגבי כל החיסונים שלך
ניתן למנוע וירוסים רבים באמצעות חיסון פשוט, כולל זריקת שפעת שנתית. כך, לגוף שלך כבר יהיו נוגדנים להדברת המחלה במידה ותיחשף. זה מגן גם על הקהילה, כי אם אתה לא חולה מלכתחילה, אתה לא יכול להפיץ את המחלה לאחרים.
- וודא שילדיך מעודכנים גם בחיסונים. שוחח עם רופא הילדים שלך או עם ספק שירותי בריאות אחר אם יש לך שאלות בנוגע ללוחות הזמנים של חיסוני ילדיך.
- אם אתה מתכנן לנסוע מחוץ למדינה שבה אתה גר, שוחח עם הרופא שלך אם יש צורך בחיסונים נוספים.
שלב 2. מניעת התפשטות מחלות הנגרמות על ידי מזון באמצעות הליכים מתאימים לטיפול במזון
וירוסים מסוימים, כמו נורו וירוס, יכולים להתפשט באמצעות מזון מזוהם. כדי למנוע זאת, הימנע מאכילת מזון לא מבושל כמו ביצים, רכיכות, עופות ובשר חזיר. בנוסף, חטא את כלי המטבח והמשטחים שלך ביסודיות לאחר הכנת בשר נא.
זה גם חכם לשתות מים מסוננים או בבקבוקים אם אתה נמצא במקום כלשהו שיש בו אספקת מים מזוהמים
שלב 3. התאמן במין בטוח למניעת התפשטות מחלות מין
כמה וירוסים, כמו הפטיטיס או HIV, מופצים באמצעות יחסי מין לא מוגנים. כדי למנוע זאת, השתמש בקונדומים אלא אם אתה בטוח שאתה בקשר מונוגמי שבו שניכם שליליים למחלות מין.
- הדרך היחידה לוודא שאתה נטול STI היא להיבדק, לכן דבר עם הרופא שלך על בדיקה לפני קיום יחסי מין לא מוגנים עם בן זוגך.
- אם אתה משתמש בסמים תוך ורידי, אל תשתף מחטים, מכיוון שזה יכול להפיץ וירוסים מסוכנים גם כן.
שלב 4. למד כל ילד בבית כיצד להישאר בריא
כדי לסייע בשמירה על ביטחונך של כל המשפחה, התחל ללמד את ילדיך הרגלים בטוחים מוקדם ככל האפשר, כולל שטיפת ידיים בתדירות גבוהה והדרך הנכונה לכסות את ההתעטשות או השיעול. לגרום לשלבי ההיגיינה האלה להרגיש נורמליים מההתחלה, יהיה הרבה יותר קל לילדים שלך לזכור מתי זה הכי חשוב, כמו במהלך עונת השפעת או כשיש התפרצות כמו COVID-19.
