למרות שהפליצות בקול רם אולי היו להיט גדול כשהיית ילד, בעולם המבוגרים, הפצצות בקול רם בדרך כלל לא יעזרו לך ליצור חברים - ובדרך כלל זה לא יזכה אותך במעריצים רבים. אבל החזקת הגז שלך יכולה להוביל לבעיות בריאות כמו נפיחות, בעיות עיכול וצרבת. פריצה היא תופעה טבעית והכרחית שכולם עושים כל יום. אין בושה שצריך להפליץ, אבל אתה יכול למזער את הצליל והריח של הפליטים שלך ולהתאים את התזונה ואת הרגלי היומיום שלך כדי להפחית את התדירות שאתה מפליץ.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מזעור הצליל והריח של הפצצה שלך
שלב 1. שחרר את הפליץ לאט
במקום לשחרר את הפליץ במהירות, מה שכנראה יגרום לרעש נפיחות חזק, קח את הזמן והשתחרר לאט לאט. עשו זאת על ידי לחיצה על שרירי הבטן וקיחת שאיפות ונשיפות ארוכות בזמן שאתם משחררים את הנפיחה. שחרור הנפיחות לאט אמור לצמצם את הרעש שהוא עושה כשהוא יוצא מהתחת שלך. או שפרו את הישבן הכי רחוק שאפשר אחד מהשני כדי להכין נפיחה חלקה וגלית שלעיתים לא יכולה להיות לה ריח כלל.
שלב 2. להשתעל בקול או להרעיש חזק
אתה יכול להסיח את דעתך מהנפיחה שלך על ידי שיעול חזק או עיטוש בזמן שאתה מפליץ. זה יכול לעזור לכסות את הרעש בזמן שאתה מפליץ.
אתה יכול גם לעשות רעש חזק על ידי העמדת פנים שאתה מדבר בטלפון הנייד שלך או הגביר את המוסיקה בחדר לפני שאתה משחרר את הגז. זה יכול לעמעם את הרעש שמגיע בהכרח עם הפצצות
שלב 3. ללכת בזמן שאתה מפליץ
אפשרות נוספת היא להפליץ בזמן שאתה בתנועה, כך שהצליל והריח לא יתעכבו בסביבתך הכללית. פעולה זו תאפשר לך להיעדר כשמישהו מריח את הפליץ או שומע אותו ולא תצטרך לקחת שום אשמה כאשר יתגלה ריח הנבל שלך.
נסה ללכת לכיוון חדר או אזור ריק כדי שתוכל לסיים להפליץ כשאיש אחר לא נמצא בסביבתך. כך, לא תצטרך להתבייש לשחרר גז לא נוח
שלב 4. עזוב את החדר או האזור
לפני שאתה מפליץ, קום ונסה לפנות את האזור כך שלא תהיה בתוך קהל או בסביבת הרבה אנשים. כך תוכלו להיכנס לחדר או לאזור אחר ולהפריץ לפי רצונכם.
אם אתה ברכבת צפופה, למשל, נסה לעלות לרכב ריק לפני שאתה משחרר גז. אם אתה במשרד עמוס, פנה לחדר ישיבות ריק או לאזור משותף והפליץ לשם כך שאף אחד לא ייפגע מהקול או הריח
שלב 5. ריסוס מטהר אוויר
אתה יכול להסוות את ריח הפריטים שלך על ידי ריסוס מטהר אוויר באזור או באמצעות ריח של קרם ידיים כדי להדוף את הריח. שפשפו קרם ידיים מבושם על הידיים לאחר שהפצחתם כך שהריח יגבר על כל ריח מסריח שעלול להתעכב באוויר.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת התזונה שלך להפחתת גזים
שלב 1. השרו שעועית לפני שאתם אוכלים אותן כדי למנוע גזים
כולם יודעים היטב שאכילת שעועית עלולה לגרום לגזים. אתה יכול להפחית את איכות הפקת הגז של שעועית על ידי השריית שעועית יבשה לפני שאתה מבשל אותן. אכילת שעועית יבשה במקום שעועית משומרת יכולה גם להפחית את הנפיחות והגזים הקשורים לשעועית.
השתמש במים מתוקים כאשר אתה מרתיח את השעועית היבשה, שכן השימוש במי ההשריה עשוי לתת לך יותר גז
שלב 2. אכלו פחות ירקות ופירות הגורמים לגז
בעוד שפירות וירקות חיוניים לשמירה על תזונה ואורח חיים בריא, חלק מהפירות והירקות יכולים לגרום לך להיות נוטה יותר לגזים. אתה יכול להפחית את הצורך בהפלצות על ידי הפחתת פירות וירקות מסוימים הגורמים לגז.
- אכלו פחות תפוחים, אפרסקים, בננות, אגסים, משמשים וצימוקים. כדאי גם להימנע ממיץ שזיפים מיובש מכיוון שהוא יכול לעורר את מערכת העיכול לשחרר גזים.
- אכלו פחות ארטישוק, אספרגוס, ברוקולי, כרוב, נבט בריסל, כרובית, פלפלים ירוקים, בצל, צנון, סלרי, גזר ומלפפון.
שלב 3. צמצם את מוצרי החלב כמו חלב וגבינה
מוצרים רבים המבוססים על חלב עלולים לגרום לגזים ונפיחות. צמצם את צריכת מוצרי החלב כמו גבינה, חלב וגלידה.
כמו כן, עליך להימנע ממזונות ארוזים המכילים לקטוז, כמו לחם, דגני בוקר ורוטב סלט
שלב 4. צמצם את צריכת המשקאות המוגזים
משקאות מוגזים מכילים בתוכם כמות גז גבוהה וזה יכול לתרגם לרמות גבוהות של גז בגופכם. שתו פחות סודה, מים מוגזים או משקאות פירות מוגזים וצרכו מים במקום כדי להישאר עם לחות.
אתה יכול להפחית את כמות הגז במשקאות מוגזים על ידי השארתם בחוץ, פתוחים, במשך כמה שעות, עד להפחתת הפחמן
שלב 5. צמצם את צריכת האלכוהול שלך
אלכוהול כמו בירה ויין יכול לגרום לנפיחות, בעיות עיכול וגזים. בירה משחררת במיוחד פחמן דו חמצני בזמן שאתה צורך אותו, מה שמוביל להצטברות של גז זה ולהפצצות אפשריות מאוחר יותר.
אם אתם נהנים לשתות אלכוהול כמו בירה ויין, תוכלו ללגום ממנו לאט ולהקצב את עצמכם. לקיחת הזמן כשאתה שותה יכול לגרום לך לבלוע פחות אוויר, מה שמוביל להצטברות גז נמוכה יותר בגופך
שיטה 3 מתוך 3: התאמת ההרגלים היומיומיים שלך להפחתת גזים
שלב 1. ללעוס את האוכל שלך לאט כאשר אתה אוכל
כאשר אתה אוכל מהר מדי, אתה מגביר את כמות האוויר שאתה בולע עם כל ביס, מה שמוביל להצטברות אוויר בגופך ולצורך לשחרר את האוויר מאוחר יותר. האטו ולעסו לאכול ביס של מזון לפחות פעמיים עד ארבע פעמים לפני שאתם בולעים אותו. זה יעזור לגוף שלכם לעכל את המזון בצורה נכונה ולצמצם את הצטברות הגזים בגופכם.
שלב 2. הימנע מללעוס מסטיק וממצוץ
למרות שאתה עשוי להושיט יד למקל מסטיק לאחר שאתה אוכל או מוצץ ממתק קשה לאחר ארוחה כדי לעזור לרענן את נשימתך, פעולה זו עלולה לגרום לך להרגיש גזים מאוחר יותר. לעיסת מסטיק ויניקה של ממתקים יגדילו את כמות האוויר שתבלעו, מה שיוביל ליותר אוויר בגופכם ולצורך להפליץ אחר כך.
שלב 3. צמצם את העישון
עישון סיגריות, סיגרים וצינורות יכול להגדיל את כמות האוויר שאתה בולע ולהוביל להצטברות אוויר בגופך. צמצם כמה סיגריות או סיגרים אתה מעשן מדי יום כדי לצמצם את הצורך שלך להפליץ.
