חלק מהאנשים מתעטשים בקול רם יותר מאחרים בגלל יכולת ריאות, אלרגיות ונטייה טבעית. לא משנה הסיבה, עיטוש חזק יכול להיות מביך ומפריע בסביבה שקטה אחרת. אתה יכול לנסות לעמעם את ההתעטשות, או שאתה יכול לנסות לעצור את הרפלקס לגמרי. היה מוכן!
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עמום הצליל
שלב 1. להתעטש במשהו
שמור איתך תמיד טישו או מטפחת עבה. טישו הוא נייד וחד פעמי, אך מטפחת תעשה עבודה טובה יותר של עמום הצליל. אם אין לך ברירה אחרת, טמן את האף בכתף, בזרוע או בנוכל המרפק. כל בד או חלק גוף מוצק יעזרו לשמור על השקט של ההתעטשות.
שלב 2. לכווץ את השיניים והלסת כדי לדכא את הצליל
השאר את הפה שלך מעט פתוח כדי שלא תבנה יותר מדי לחץ בסינוסים שלך. מהלך זה אמור להפחית את עוצמת ההתעטשות שלך בצורה נכונה.
אם תעצור את הנשימה שלך בו זמנית, אולי אפילו תוכל לעצור את ההתעטשות
שלב 3. שיעול בזמן שאתה מתעטש
הקפד לקבל את התזמון בדיוק. על ידי ערבוב הרפלקס להתעטשות עם הרפלקס לשיעול, אתה עשוי להפחית את הצליל והחומרה של כל רעש.
שיטה 2 מתוך 2: עצירת ההתעטשות
שלב 1. עצור את הנשימה
כשאתה מרגיש שהתעטשות עולה, שאפו בעוצמה דרך שני הנחיריים והחזיקו בנשימתכם עד שהדחף חלף. ייתכן שתוכל לנטרל את רפלקס ההתעטשות.
- אין לסתום את האף. עצירת נשימה יכולה להיות יעילה עד לנקודה מסוימת, אך סתימת האף בזמן התעטשות עלולה להיות בעלת השלכות בריאותיות חמורות. בין שאר הפרעות באוזן ובמעברי האף, הדבר יכול לגרום לשברים בגרון, לקלקות תוף האוזניים, לשינויים בקול, לכדורי עיניים בולטים ובריחת שתן.
- זכור כי החזקת התעטשות לאחור עשויה להיות יעילה, אך היא גם עלולה לגרום לך להרגיש קצת ממולא.
שלב 2. השתמש בלשון שלך
לחץ את קצה הלשון שלך חזק לתוך גג הפה שלך, ממש מאחורי שתי השיניים הקדמיות העליונות. זה אמור לפגוע בנקודה שבה הרכס האלבולרי או "חיך החניכיים" מגיעים עד לגג הפה שלך. דחוף חזק ככל שתוכל עד שהדחף להתעטש ייעלם. בוצע כהלכה, הדבר יכול לעצור התעטשות עקבותיו.
אסטרטגיה זו היא היעילה ביותר אם אתה עושה זאת ברגע שאתה מרגיש שהתעטשות מגיעה. ככל שהעיטוש צריך להימשך זמן רב יותר כך יהיה קשה יותר לעצור אותו
שלב 3. דחוף את האף כלפי מעלה
כאשר מגיעה עיטוש, הנח את האצבע המורה מתחת לאף ודחף מעט כלפי מעלה. אם תזמן את זה נכון, אולי תוכל לדכא את ההתעטשות. לכל הפחות, מהלך זה אמור להפחית את עוצמת ההתעטשות.
טיפים
- אל תתעטש. דחוף כלפי מעלה על החלק התחתון של האף. ישנם מצבים מסוימים, כמו החלפת נתיבים בזמן נהיגה, כאשר התעטשות יכולה להיות מסוכנת מכיוון שאתה עוצם את עיניך מרצון.
- להתעטש לתוך מטפחת או טישו, במידת האפשר. אתה לא רוצה להפיץ חיידקים ולעשות אנשים אחרים חולים! זה עניין של נימוס משותף.
- לך אחר כך לשירותים כדי לבדוק שאין נזלת על הפנים שלך.
- השתדלו לא לקחת נשימה גדולה לפני העיטוש. נשימה גדולה היא מה שגורם לך להגיד את ה"א "של ה"אצ'ו!"
- אם אתה מרגיש שהתעטשות מגיעה תסלחי לעצמך וצאי מהחדר.
אזהרות
- התעטשות היא הדרך של הגוף שלך לנקות את האף ואת הסינוסים. אל תחזיקו עיטושים כל הזמן!
- אין לסתום את האף! זה יכול לבנות במהירות לחץ פנימי באוזניים ובמעברי האוויר. סתימת האף בזמן התעטשות עלולה לגרום לשברים בגרון, לקלקות עור התוף, לשינויים בקול, לבלטות עיניים ולבריחת שתן פתאומית.
