שיניים נהדרות יכולות לתת לך חיוך מנצח וחיזוק הביטחון הנוסף. גם טיפול השיניים שלך חשוב מאוד לבריאות הכללית שלך. על ידי הוספת מספר שלבים פשוטים לשגרת היומיום שלך, תוכל לקבל חיוך גדול ופה בריא. לא קשה להשיג מערכת שיניים טובה אם אתה מטפל בהן כראוי. הקפד לבקש מרופא השיניים הנחיות ספציפיות לשיניים שלך ולסגנון החיים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינת פה טובה
שלב 1. צחצח שיניים
צחצוח הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לשיניים שלך להיראות ולהרגיש נהדר. עם זאת, פעולת הצחצוח לא מספיקה. עליך לוודא שאתה עושה את זה נכון, ותדיר. אנשים רבים חושבים שיותר עדיף, אך למעשה כדאי לצחצח רק פעמיים ביום. הגדלת התדירות עלולה לשחוק את אמייל המגן על השיניים ולהוביל לרגישות וכאבים.
- הקדישו לפחות שתי דקות לצחצח (בכל פעם). נסה לחלק את הפה שלך לארבעה חלקים (שניים למעלה, שניים מלמטה) והקדיש 30 שניות לכל חלק.
- אל תצחצח חזק מדי. לחץ רב מדי עלול לגרום נזק לאמייל שלך, שהוא כיסוי ההגנה על השיניים שלך. במקום זאת, צחצח בתנועות מוצקות אך עדינות.
- החזק את המברשת בזווית של 45 מעלות וצחצח במשיכות קצרות, בצע תנועה למעלה ולמטה על כל שן.
- עליך גם לצחצח את המסטיק לעבר משטח הלעיסה שלך כדי לעורר את זרימת הדם שלך ולשמור על ההגנה האנטיבקטריאלית שלך.
שלב 2. חוט דנטלי
שימוש בחוט דנטלי הוא קריטי לשמירה על בריאות הפה, אך זהו צעד שאנשים רבים מדלגים עליו. הקפד להשתמש בחוט דנטלי מדי יום. תוכל לראות שיפור בחיוך שלך-לשיניים שלך תהיה פחות הצטברות, וגם הפה שלך ירגיש נקי. שימוש בחוט דנטלי יכול גם לסייע במניעת חללים ומחלות חניכיים.
- יש להשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום כדי להסיר רובד בין השיניים. רופאי השיניים חלוקים בשאלה האם עדיף להשתמש בחוט דנטלי לפני או אחרי הצחצוח. אבל כולם מסכימים כי הוספת חוט דנטלי לשגרת היום שלך היא חיונית לבעלות שיניים נהדרות.
- השתמש בערך 18 אינץ 'של חוט דנטלי. כרוך את הקצוות סביב שתי הידיים כדי לתת לעצמך אחיזה יציבה. לאחר מכן הזז את החלק האמצעי של הגדיל למעלה ולמטה בין שתי שיניים. יוצרים צורת "C" בעזרת החוט. זה יעזור לך לקבל את החלקים המעוקלים של השיניים שלך. חזור על כל הפה שלך.
- אל תשתמש בחוט דנטלי חזק מדי. להיות אגרסיבי ליד החניכיים שלך יכול להיות כואב ולגרום לנזק.
שלב 3. השתמש במוצרים הנכונים
יש מגוון רחב של מברשות שיניים, משחות, חוט דנטלי ושטיפות הזמינים בבתי מרקחת ובסופרמרקטים. טוב שיש לך מושג בסיסי לגבי מה שאתה צריך כשאתה בוחר את מוצרי טיפוח השיניים שלך. לדוגמה, רוב המבוגרים צריכים להשתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד. הוכח שהוא מונע חללים.
- בחר משחת שיניים שאתה אוהב. אם אתה מעדיף ג'ל, זה בסדר. אם אתה אוהב את טעם ירוק החורף, גם זה בסדר. רופאי שיניים מדווחים שרוב המותגים מתפקדים באופן זהה. בחירת אחד שאתה הכי אוהב יעודד אותך להשתמש בו לעתים קרובות יותר. אותה עצה תקפה לגבי חוט דנטלי ושטיפת פה.
- שקול להשתמש במברשת שיניים חשמלית (או המופעלת באמצעות סוללה). היתרון בכלים אלה הוא שבעצם פשוט צריך להדריך את המברשת. זה יספק שבץ עקבי יותר.
- שים לב שכמה שטיפות פה פשוט מרעננות את הנשימה. כדי לוודא שהקונה שאתה קונה יהיה יעיל, חפש אחד המכיל פלואוריד ובעל חותמת אישור ADA. כלורהקסידין הוא החומר האנטי בקטריאלי הטוב ביותר הפועל למאבק במיני חיידקים אגרסיביים.
שלב 4. להיכנס לשגרה
ברגע שאתה מכיר את היסודות של היגיינת הפה הנכונה, כדאי להפוך אותה לחלק עקבי משגרת יומך. נסה להרגיל לצחצח שיניים באותו זמן בכל יום. זה יגרום לזה להרגיש טבעי יותר, ופחות סביר שתשכח.
נסה לקנות שני צינורות של משחת שיניים בו זמנית (הלבנה אחת, קמח אחד) ותמיד עם משחת שיניים מגבית. בדרך זו, תמיד תהיה מוכן לטפל בשיניים שלך, גם אם קורה הבלתי צפוי
שיטה 2 מתוך 3: ביקור אצל רופא השיניים שלך
שלב 1. בחר את רופא השיניים המתאים
הרבה אנשים מפחדים ללכת לרופא שיניים. בואו נודה בזה, זו באמת הפעילות האהובה על אף אחד. עם זאת, אם אתה מוצא רופא שיניים שאתה מרגיש איתו בנוח, החוויה בהחלט יכולה להיות הרבה יותר טובה. ודא שאתה מרגיש בנוח במשרדה, וכי מתייחסים אליך בכבוד. כמובן שהחלק החשוב ביותר הוא בחירת רופא שיניים בעל תעודה ומיומנות.
- קבל כמה ביקורות על רופאי שיניים מקומיים. אתה יכול לשאול חברים, משפחה ועמיתים לעבודה אם יש להם משרד שהם ממליצים עליו. תוכל גם לקרוא ביקורות של מטופלים בהווה ובעבר באינטרנט.
- בקש ייעוץ לפני שיש לך הליכים. זה יאפשר לך להכיר את רופא השיניים ולוודא שאתה מרגיש בנוח בסביבה. בשלב זה תוכל גם לוודא שהמשרד מקבל את ביטוח השיניים שלך.
- אם אין לך ביטוח שיניים, תרצה לשאול לגבי מחירים. אתה גם מוזמן לשאול אם רופא השיניים מציע תוכניות תשלום או סולם הזזה.
שלב 2. בקר באופן קבוע
רוב המומחים ממליצים ללכת לרופא השיניים כל שישה חודשים לבדיקה וניקיון, הכולל ליטוש, שחיקה באוויר וצחצוח מקצועי המקל על דלקת חניכיים. בביקורים אלה תקבלו ניקיון יסודי ורופא השיניים יבדוק אם יש חללים, סימנים למחלת חניכיים ובעיות נוספות. בדיקות סדירות חשובות מכיוון שהרופא יכול לזהות בעיות אפשריות ולהמליץ על תוכנית טיפול. השיניים שלך גם יראו נהדר לאחר ניקוי מקצועי!
- קבעו פגישות מראש. משרדי שיניים נוטים להתמלא במהירות. על ידי הזמנה מראש, תוכלו להבטיח זמן ויום שנוחים לכם.
- בחר רופא שיניים שנוח לך. אם רופא השיניים שלך קרוב לביתך או למשרד וקל להגיע אליו, סביר להניח שתלך.
שלב 3. שאל שאלות
רופא השיניים והצוות שלה הם המשאבים הטובים ביותר שלך לכל השאלות שלך בנוגע לבריאות הפה שלך. במהלך הפגישה הקפד לדון בכל הנושאים שיש לך. תוכל גם לבקש טיפים לגבי הדרך הטובה ביותר לצחצח, והמלצות על מוצרים שיעבדו הכי טוב עבור השיניים הספציפיות שלך.
רופא השיניים שלך יכול גם לעזור לך להבין את החשיבות שיש לפה שלך על הבריאות הגופנית הכללית שלך. שאל את רופא השיניים שלך לגבי הקשרים האפשריים בין בריאות הפה לבין מצבים כגון סוכרת ומחלות לב וכלי דם
שלב 4. שקול מומחה
רופא השיניים הראשי שלך יכול גם להפנות אותך למומחה אם יש לך בעיות מעבר לטיפול כללי בפה. אולי השיניים שלך עקומות או שהפער בין השיניים הקדמיות שלך תמיד הפריע לך. רופא השיניים שלך יכול להמליץ על אורתודונט שיסייע לך לבצע תיקונים.
אם יש לך מחלת חניכיים או שחיקה, רופא השיניים שלך עשוי להמליץ לך לפנות לרופא חניכיים. רופאים אלה מתמחים בטיפול בחניכיים. זכור, החניכיים שלך חשובות לשמירה על בריאות השיניים
שלב 5. דברו על הלבנת השיניים
אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש בטוח לגבי השיניים שלך היא להפוך אותן לבנות יותר. למרבה הצער, צחצוח לבד לא יכול להלבין את החיוך שלך. שאל את רופא השיניים שלך כדי לספר לך על האפשרויות שלך. אתה יכול לשקול לקבל טיפול הלבנה במשרד או לעשות זאת בעצמך בבית.
- אם אתה בוחר להלבנה מקצועית, הקפד לדון בעלויות. הביטוח בדרך כלל אינו מכסה הלבנה מכיוון שהוא נחשב קוסמטי.
- אם תחליט לנסות להלבין בבית בקש מרופא השיניים שלך להמליץ על מוצרים שלדעתה בטוחים ויעילים.
- אם אתה מרגיש זהיר לגבי שימוש בחומרים כימיים, אתה יכול גם לנסות הלבנה ביתית טבעית.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שימו לב לתזונה שלכם
הגיוני שמה שאתה מכניס לפה שלך יכול להשפיע רבות על בריאות השיניים ועל מראהן. רופאי שיניים מזהירים כי סוכר הוא החומר שגורם הכי הרבה נזק לשיניים. הקפד לקרוא את תוויות התזונה והימנע ממזונות שיש בהם הרבה סוכר מוסף.
- הימנע משקאות מוגזים, מיצי פירות ומשקאות אנרגיה. בכל אלה יש כמויות סוכר משמעותיות שעלולות להזיק לשיניים שלך.
- ישנם מזונות ומשקאות מסוימים הטובים לשיניים. לדוגמה, שתיית תה (שחור או ירוק) יכולה להאט את צמיחת החיידקים בפה. גבינה יכולה להוריד את כמות החומצה המיוצרת בפה.
- לאכול יותר סידן. חומר מזין זה תומך בבריאות העצם, הכוללת את הלסת שלך. זה יכול לעזור לבריאות הפה הכללית שלך. נסה גבינת קוטג 'או חלב דל שומן.
שלב 2. אל תעשן
עישון מזיק לבריאות הכללית שלך וזה כולל את השיניים והפה. עישון עלול לגרום לשינויי שיניים, מחלות חניכיים, חללים וסרטן הפה. אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשיניים שלך להיראות נהדר הוא להימנע מעישון.
- אם אתה לא מעשן אל תתחיל.
- אם אתה מעשן, נסה להפסיק. זהו תהליך קשה מאוד, אך שווה את המאמץ. בקש מהרופא שלך להמליץ על מוצר להפסקת עישון, כגון תיקון או מסטיק.
שלב 3. הגן על השיניים שלך
כדי שתהיה לך שיניים נהדרות עליך לשמור עליהן. המשמעות היא שאתה צריך להתאמץ בכדי לשמור על בטיחות השיניים שלך. אם אתה עוסק בענפי ספורט, שקול ללבוש מגן פה. זה חשוב במיוחד אם אתה משחק ספורט מגע, כגון כדורגל או דרבי רולר.
מגיני הפה הם גם מאוד שימושיים אם אתה חורק שיניים. לבישת מגן יכולה לעזור לך להימנע מלטחון את האמייל על השיניים בזמן השינה. בקש מרופא השיניים שלך להמליץ על מוצר; ייתכן שהם אפילו יוכלו להתרשם מהפה שלך כדי להפוך אותך למגן פה מותאם אישית
טיפים
- אם יש לך ילדים, עודד אותם לטפל בשיניים! אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל צעירים על ידי הבנת היתרונות.
- אם יש לך שיניים רגישות, השתמש במשחת שיניים שנועדה לעזור בבניית האמייל על השיניים שלך כגון Sensodyne או Pronamel ולסלק לחלוטין את הצחצוח הצידה !! ניתן גם לקבל גרסאות הלבנה של משחות שיניים מסוג זה.
