שמן ביצים, המגיע מחלמון של ביצי עוף, הוא תרופה טבעית שיכולה לסייע בטיפול בנשירת שיער, קשקשים, יובש ואפירה תוך לחות הקרקפת וקידום צמיחת שיער בריאה חדשה. שים לב שאם אתה חווה נשירת שיער, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. ישנן מספר מחלות שבהן נשירת שיער עשויה להיות סימפטום, וחשוב שתקבע את הסיבה לנשירת שיער כדי לוודא שהיא אינה קשורה למצב רפואי חמור אלא היא תוצר תקין של הזדקנות או גנטיקה. עם זאת, אם אתה פשוט מחפש טיפולים טבעיים לשיפור בריאות השיער שלך, שמן ביצה הוא מקום טוב להתחיל בו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בשמן ביצים
שלב 1. דע את היתרונות של שמן ביצה
שמן הביצים (המכונה גם שמן ביציות ושמן חלמון) נגזר מחלמון של ביצי עוף ומכיל בעיקר נגזרות חומצת שומן (למשל טריגליצרידים, לציטין) וכן חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, המסייעות להחיות את תאי זקיקים בשיערך. בנוסף, הוא מכיל גם קסנטופילים נוגדי חמצון, כמו לוטאין וזאקסנטין, שעוצרים הזדקנות מוקדמת (מאפירה) בשיער, ואימונוגלובולינים, המפחיתים דלקת. כבונוס נוסף, הכולסטרול בשמן הביצים מביא ברק וברק לשיערך ומבטל קשקשים.
- למרות שמחקרים מסוימים תומכים בשימוש בחלמון ביצה לנשירת שיער, יש לבצע מחקר נוסף כדי לקבוע אם הוא יעיל.
- שמן הביצים נטול בלגן ויציב. זוהי אלטרנטיבה נוחה יותר למסכות חלמון ביצה ואינה מריחה כמו חלמונים גולמיים או מבשלת בשיער במהלך מקלחת חמה. אין סיכון לסלמונלה שעלולה לגרום לך לזיהום בקרקפת.
שלב 2. מכינים או משיגים שמן ביצה
אתה יכול להכין שמן ביצה משלך פשוט על ידי חימום חלמונים על הכיריים בסיר עד שהם יוצרים שמן בצבע כהה. הקפד לצנן את השמן לפני החלת על הקרקפת שלך, מכיוון שאתה לא רוצה לשרוף את עצמך.
- אתה יכול גם לערבב את שמן הביצה עם מרכיבים כמו שתי כפות שמן זית כדי ליצור מסכה יותר קלה ליישום. אפשרות נוספת תהיה לכף או יותר של דבש, גם בגלל הריח הנחמד שלו גם בגלל הברק והחיוניות שהוא יוסיף לשיער שלך.
- אתה יכול לרכוש שמן ביצים באופן מסחרי. רק וודא שאתה קונה 100% שמן ביצים ולא משהו בשילוב עם פתרונות מלאכותיים או כימיקלים.
שלב 3. לעסות שמן ביצה לקרקפת
בעזרת קצות האצבעות, הכניסו את שמן הביצה לקרקפת בעדינות בתנועות מעגליות קטנות. עשו זאת במשך חמש עד עשר דקות.
וודא שמרח באופן שווה את שמן הביצה לקרקפת שלך
שלב 4. השאירו למשך הלילה
שמן ביצים צריך זמן לפעול. השאירו אותו לפחות שלוש שעות או רצוי למשך הלילה. אם אתה לובש אותו למשך הלילה, אל תשכח לכסות את הכרית שלך במטלית כדי למנוע כתמי שמן.
לחלופין, תוכל לעטוף את ראשך במגבת נקייה לאחר החלת השמן על הקרקפת ולאחר מכן לישון עם המגבת, אם כי הדבר עשוי להוות נוח לצווארך
שלב 5. שמפו את שיערך בין יישומי שמן ביצה
שמפו את שמן הביצים למחרת בבוקר (או בכל פעם שאתה בין יישומי שמן ביצה) עם שמפו עדין ואיכותי, רצוי שמפו צמחי או טבעי ללא רכיבים או כימיקלים מלאכותיים. השתמש בשמפו פעם אחת בלבד כאשר החזרה מסירה את השומנים הטבעיים של השיער והופכת אותו ליבש ושביר.
במידת האפשר, תן לשיער להתייבש באוויר לאחר שמפו. זה מסיר את האפשרות לפגוע עוד יותר בשיער שלך באמצעות החום הגבוה והעוצמה של מייבש שיער
שלב 6. השתמש בשמן ביצה באופן עקבי
החל, עיסוי והשאיר שמן ביצה על השינה שלך לפחות פעמיים בשבוע במשך לפחות 12 שבועות לתוצאות גלויים. שימוש קבוע והמשך חשוב להזנה נכונה של קרום התא הזקיקי בשיער.
המשך טיפול בעיסוי ארוך טווח של שמן ביצים למניעת נשירת שיער ואפירת שיער. הפסקת השימוש עלולה להחזיר בהדרגה בעיות לנפילת שיער ולחדש את האפור
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בטיפולים טבעיים אחרים
שלב 1. צורכים חלבון
שיער הוא בעיקר חלבון ושיער חזק ובריא מגיע "מבפנים", למרות מה שמפרסמים יצרני השמפו והמרכך. ודא שאתה מקבל מספיק חלבון באיכות גבוהה. כמות החלבון היומית המומלצת לגברים ונשים בוגרים היא 6-6.5 אונקיות ו -5-5.5 אונקיות, בהתאמה. כדאי לנסות מגוון מקורות לחלבון מלא. אלה הם מזונות המכילים את כל חומצות האמינו החיוניות, אבני הבניין של החלבון. להלן רשימה של כמה מאכלים שהם חלבונים מלאים:
- מוצרי חלב (ביצים, גבינה, חלב, יוגורט וכו ')
- קינואה, מזון עתיר סיבים עם רמות גבוהות של ברזל, מגנזיום ומנגן
- כוסמת, גרגיר עתיר ויטמינים ומינרלים
- קנבוס המכיל רמות גבוהות של מגנזיום, אבץ, ברזל וסידן
- זרעי צ'יה, המכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3
- מוצרי סויה, כולל טופו, טמפה ונאטו
- שילוב של אורז ושעועית. האורז דל בחומצת האמינו ליזין, החשובה לצמיחת שיער בריאה, בעוד שעועית גבוהה. בנוסף, לפולים יש תכולת נמוכה של חומצת אמינו נוספת, מתיונין, ואילו האורז גבוה. אם אתה משלב אורז ושעועית, יש לך חלבון מלא.
שלב 2. קבל את ויטמין B
ויטמיני B נחוצים לזקיקי שיער בריאים ולצמיחת שיער בריאה. עליך לוודא שאתה אוכל דיאטה עתירת ויטמינים מסוג B. אפשרויות האוכל כוללות:
- ירקות עלים ירוקים, כמו תרד, פטרוזיליה, ירקות חרדל, חסה רומאית, לפת, ירקות סלק
- ירקות אחרים, כולל ברוקולי, סלק, לפת ופלפלים
- קטניות, כגון עדשים
- כבד עגל ובקר, העשיר בוויטמין B12
שלב 3. הגדל חומצות שומן אומגה 3
הוכח כי חומצות שומן אומגה 3 מגבירות את מספר קווצות השיער. הגדלת כמויות חומצות השומן אומגה 3 בתזונה עשויה להיות שינוי שימושי באורח החיים כדי לסייע בשיפור נשירת השיער. מקורות טובים לאומגה 3 כוללים סלמון, מקרל, ביצים, שמן זרעי פשתן, פולי סויה, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, הרינג, סרדינים ובס.
שלב 4. קבל את המינרלים שלך
המינרל היחיד שהוכח כקשור לנשירת שיער הוא ברזל. בעוד שאבץ נמוך וסלניום נמוך היו מעורבים בנשירת שיער, עדיין לא ידוע אם חסרים באבץ או סלניום ממלאים תפקיד ראשי או משני בנשירת שיער. מכיוון שהמחקר על הקשר בין מינרלים לנשירת שיער וצמיחתו נותר בלתי חד משמעי, עדיף שתיזהר בלקיחת תוספי מינרלים ותעקוב אחר המלצות הרופא, כמו גם הוראות היצרן על אריזת התוסף. בכל מקום אפשרי, נסה להוציא את המינרלים שלך מהתזונה.
-
מזון עתיר ברזל כולל:
- ביצים
- בשר אדום (לכו על בשר בקר או באפלו-אלה גבוהים יותר גם בשומני אומגה 3)
- ירקות כהים, עלים
- שעועית ועדשים
- כָּבֵד
-
מזונות עתירי אבץ כוללים:
- מאכלי ים ורכיכות, צדפות
- תרד
- דלעת, דלעת, גרעיני חמניות
- אגוזים שונים
שלב 5. הימנע משמפו בתדירות גבוהה מדי
שמפו תכוף יכול להסיר את השמנים הטבעיים מהקרקפת והשיער שלך. שמפו תכוף לא באמת גורם לנשירת שיער, אבל אם אתה מסיר את השמנים משיערך, זה יכול להפוך את השיער לשברירי יותר. אנשי מקצוע רבים מייעצים ללקוחותיהם לא לבצע שמפו מדי יום, אך במקום זאת להמליץ על שטיפת שיער פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
הימנע משמפו עמוס בכימיקלים מכיוון שלא ברור אם כימיקלים אלה עשויים להיות חלק מהבעיה הגורמת לנשירת שיער מלכתחילה. מומלץ להימנע משימוש במוצרים עם מרכיבים כמו נתרן לוריל סולפט (SLS), פרבנים ואמוניום כלוריד, במיוחד אם יש לך שיער דק, שביר או מטופל
שלב 6. אל תסנן את מצב השיער שלך יתר על המידה
מרככים יכולים להכביד על שורשי השיער ולפגוע בזקיקי השיער. השתמש במרכך פעם או פעמיים בשבוע והימנע משימוש במרכך ישירות על הקרקפת.
נסה מרכך עם מרכיבים טבעיים. מוצרי טיפוח לשיער כוללים מוצרים משער הטבע, Babo Botanicals, WEN ותזונה אינטליגנטית
שלב 7. אפשר לשיער שלך להתייבש באוויר
תן לשיער הרטוב שלך להתייבש באוויר לעתים קרובות ככל שתוכל להסתדר. ייבוש שיער בשיער, במיוחד בחום גבוה, עלול לגרום לנזקים נוספים ולהחלשת הגדילים.
