רוב ההנעלה בשוק כיום אינה נוחה ולא טובה לרגליים. האגודה האמריקאית לרפואת פודיאטרים (APMA) דיווחה לאחרונה כי 50 אחוזים מהאמריקאים, בני 18-60, סובלים ממחלה כלשהי בכף הרגל, שרבים מהם קשורים ללבוש הנעלה מזיקה. אתה לא צריך לסבול כאב בשביל אופנה. קח את אמצעי הזהירות הנכונים בבחירת נעליים וחפש תכונות נוחות כדי למצוא נעל המציעה את הנוחות הדרושה לך לרגליים בריאות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת תכונות נוחות
שלב 1. חפש נעליים הכוללות עיצובים בנויים לנוחות
חלק מהנעליים מוותרות על נוחות למען הסגנון. למרות שזה עשוי להיות מתאים ללבוש מדי פעם, אתה רוצה לחפש את התכונות האלה כשאתה מחפש נעל נוחה. תכונות אלה כוללות:
- חריץ אכילס. החריץ המוצג בחלק האחורי של הנעל שבו הנעל פוגשת את גיד אכילס. חריץ זה עוזר להפחית את החיכוך והשפשוף ליד העקב, מונע שלפוחיות וקרעים אחרים של העור בעקב.
- צווארון קרסול. צווארונים בקרסול הם אזור הנעל העוטף את הקרסול (במקום בו נמצא חריץ אכילס). צווארוני הקרסול מספקים תמיכה בקרסול ומונעים שפשוף וחיכוך.
- אמצע. הביניים הן "רצפת" הנעל ועוזרות לספוג זעזועים ועוזרות לשלוט בתנועת כף הרגל. חשוב לבחור נעל בעלת סוליה בינונית המתאימה לכף הרגל שלך.
- קופסת אצבע מתאימה. קופסת הבוהן היא החלק של הנעל שמכילה את בהונותיך. לובש נעל הכוללת קופסת אצבע קטנה מדי לכפות הרגליים שלך יכול להוביל לפצצות ופצעים אחרים.
- מוט גלילה. חלק מהנעליים, במיוחד נעלי ריצה או הליכה, כוללות מוט גלילה המסייע במניעת תנועה עודפת באזור העקב של הנעל. זה יכול לסייע במניעת חיכוך ו"גלגול "של הקרסול בשוגג.
שלב 2. בחר נעל גמישה
גמישות היא שיקול חשוב לנוחות, וחשובות במיוחד בהליכה ונעלי ריצה. נעלי ריצה נוטות להיות מוצקות יותר, שכן הן חייבות לתמוך במשקל ובכוח של צעד ריצה.
- בדוק את הנעל לגמישות על ידי הרמתה וכיפוף הבוהן כלפי מעלה. הנעל צריכה להתכופף מתחת לכדור הרגל, לא באמצע הקשת (או במקום אחר).
- סיבוב הנעל הוא גם דרך טובה לבדוק תמיכה. צריכה להיות התנגדות קלה מהנעל בעת סיבוב.
שלב 3. בחר נעל קלה
נעליים כבדות דורשות מאמץ רב יותר להסתובב בהן, והן בדרך כלל עשויות מחומר פחות נוח. גם נעליים כבדות יותר נוטות להיות פחות גמישות כתוצאה מכך, מה שעלול לחנוק את הצעד הטבעי שלך.
נעליים מחומר קל שימושיות במיוחד לטיולים, או ללבוש במזג אוויר חם ויבש. חומר כזה מאפשר לכף הרגל שלך לנשום ביתר קלות באקלים כזה
שלב 4. בחר עקב קטן ורחב
שמירה על העקב רחבה יותר וקרובה לאדמה מציעה את התמיכה הגדולה ביותר בקרסוליים ובעקב. הדבר חשוב במיוחד עבור סנדלים או נעלי שמלה. כל דבר בגובה של יותר מ -2 סנטימטרים מעלה את הסיכון לנקעים בקרסול.
ככל שהשיפוע של הנעל חד יותר, כך אתה מעמיס יותר על הרגליים
שלב 5. בחר ריפוד טוב
סוג הריפוד בנעל ישתנה בהתאם לסוג הנעל. לדוגמה, לנעל ריצה תהיה יותר כרית על העקב, כאשר לנעל הליכה תהיה יותר כרית בכדור כף הרגל. וודא שאתה רוכש נעל שמיועדת לפעילות שאליה אתה מתכוון לנעול אותה.
נסה את הנעל על משטח קשיח כמו גם על רך. רמת הנוחות שהכרית מספקת עשויה להיות שונה בעת הליכה על משטח קשה יותר. זוהי הזדמנות טובה לוודא שבקופסת הבוהן יש מספיק מקום לאצבעות הרגליים
חלק 2 מתוך 3: סקירת צורת כף הרגל שלך
שלב 1. מדוד את כפות הרגליים
מדידת גודל כף הרגל שלך היא השלב הראשון בהשגת הנעליים הנוחות ביותר. ברוב חנויות הנעליים יהיו מכשירי מדידה, ואנשי המכירות באותן חנויות ישמחו לעזור לך לקבל מדידה מדויקת.
- לאנשים רבים יש רגליים בשני גדלים שונים. במקרה זה, לבש מידה המתאימה לכף הרגל הגדולה שלך.
- מומלץ למדוד את הרגליים בסוף הערב. אז הרגליים שלך הכי נפוחות. אם תבחר נעליים שמתאימות לרגליך בסוף היום, הן גם יהיו נוחות לאורך כל היום.
- מדוד את הרגליים כל כמה שנים! כפות הרגליים שלך משנות צורה עם השנים.
- אתה רוצה בערך חצי סנטימטר בין הבוהן הארוכה ביותר שלך לקצה הנעל שלך לנוחות הטובה ביותר.
שלב 2. זהה את סוג הקשת שלך
רוב כפות הרגליים מתחלקות לאחת משלוש קטגוריות המבוססות על צורת הקשת. בחר נעליים המתאימות לצורת הקשת שלך כדי להשיג את ההתאמה הנוחה ביותר. אם אינך בטוח לגבי צורת כפות הרגליים שלך, תסתכל על טביעת הרגל שלך. אם אתה יכול לראות את רוב טביעת הרגל שלך, סביר להניח שיש לך קשתות נמוכות. אם אתה יכול לראות מעט מאוד קשתות גבוהות.
שלב 3. בחר סוליות מוצקות לרגליים עם קשתות ניטרליות
כפות רגליים קשתות נייטרליות אינן מקופחות יתר על המידה או מתחת לקשת. בעלי קשת נייטרלית יכולים בדרך כלל לנעול נעליים לפי בחירתם, שכן אין צורך לפצות על חסרונות הקשורים לקשתות. נעליים בעלות סוליות בינוניות יציבות ויציבות בינונית ברגל האחורית הן בחירה חזקה מסביב לנוחות ואריכות ימים, מכיוון שהן עוזרות לשמור על הצעד הטבעי של כף הרגל.
שלב 4. בחר נעל ישרה לרגליים בעלות קשת נמוכה או שטוחה
קשתות נמוכות גורמות ללחץ שרירים ולבעיות מפרקים בכפות הרגליים והרגליים. כתוצאה מכך, מצאו נעל עם אחרונה ישרה (הצורה הכללית של הנעל) ובקרת תנועה חזקה כדי לסייע בייצוב הצעד שלך. בנוסף, חפש נעליים עם מדרסים או תומכים מוגבהים המקלים חלק מהלחץ העודף המופעל על כפות הרגליים בהן הקשת בדרך כלל מונחת.
שלב 5. מצא נעליים עם תמיכת קשת כוללת לרגליים בעלות קשת גבוהה
קשתות גבוהות עלולות לגרום לעומס על המפרקים והשרירים, וכאבים כלליים בכף הרגל (במיוחד בעקבים) מכיוון שהם אינם סופגים זעזועים היטב. חפש נעליים עם תמיכה בקשת מרופדת כדי להקל על חלק מההשפעה שכף הרגל שלך חווה במהלך הצעד שלך.
שלב 6. ודא שכף הרגל שלך מתאימה
למרות שזה נשמע מובן מאליו, הנעל חייבת להכיל מספיק מקום כדי שכף הרגל שלך תוכל לנוח בנוחות. זה כולל את הכדור של אזור כף הרגל והבוהן.
- חפש נעליים עם "חזיתות שווא". הנעליים הארוכות הרבה יותר באזור הבוהן, מה שנותן לאצבעות הרווח הרבה מקום ומונע מהן להיות צפופות.
- אזור הבוהן צריך להיות גם רחב מספיק כך שיתאים לאצבעות הרגליים שלך.
- וודא שכף הרגל שלך מתאימה לכל סנדל שתבחר. בהונותיך לא צריכות להיתלות מעבר לקצה הנעל!
שלב 7. תסתכל על פרטי המוצר לפני שאתה קונה
תסתכל על פרטי המוצר של כל נעל שאתה מעוניין לרכוש לפני שאתה קונה. ניתן למצוא את פרטי המוצר על קופסת הנעל, או בסמוך למקום בו מוצגת הנעל, ומפרט רבים מהפרטים הדרושים לבחירת הנעל הנכונה לרגל ימין, כגון סוג אמצע, תמיכה בקשתות ועוד..
- אם אינך רואה את פרטי המוצר או זקוק לעזרה בבחירת הנעל הנכונה, שאל את העובד בחנות. הם יכולים לעזור לך לבחור את הנעל הנכונה עם התכונות הנכונות לאחר שתסביר את הצרכים שלך.
- אתר יצרן הנעליים עשוי גם לרשום תכונות מוצר שיכולות לעזור לך לקבל את ההחלטה הנכונה.
חלק 3 מתוך 3: התאמת הנעל כנדרש
שלב 1. הוסף תוספת
אם נעלך חסרה בכרית מספיקה, רכשי תוספת והניחי אותה בנעלך. הם מגיעים במגוון עוביים, והם עשויים ממגוון חומרים נוחים.
- למרות שמוסיפים של ג'ל רך יכולים להרגיש טוב, הם עשויים שלא להימשך זמן רב ויכולים לשבש את תנועת ההליכה הטבעית של הצעד שלך. מצא תוספת המציעה נוחות, אך היא "קשה" מספיק כדי לתמוך בכפות הרגליים שלך היכן שהן צריכות את זה ביותר.
- בחלק מחנויות הנעליים יש סורקים שיכולים לזהות היכן אתה צריך תמיכה. נסה לעמוד על אחד כדי לקבל מושג טוב יותר מה לחפש בכנס. תוכל תמיד לבקש מאיש מכירות שיסייע בהפעלת המכשיר.
שלב 2. לשבור את הנעליים
חלק מהנעליים נעשות נוחות יותר ו"נפרצות "ככל שהן ננעלות. אם יש לך זוג נעלי שמלה שאתה מתכוון להשתמש בהן לאירועים חברתיים ארוכים, הקדש מספר ערבים ללבוש אותן לפני אירועים כאלה על מנת לשבור אותן ולהפוך אותן לנוחות יותר לאירועים מיוחדים אלה.
- ניתן גם למתוח נעליים כדי להציע עוד מקום לנענע. קח את הנעליים לסנדלר מקומי כדי לבדוק אם ניתן למתוח את הנעליים מבלי לפגוע בנעל.
- תוכל גם לרכוש ערכת מתיחה עצמית בחנויות נעליים רבות.
שלב 3. מורחים עור מול
החל עור עור או כתם הגנה אחר על כפות הרגליים כדי להגן עליהן מפני שפשוף בזמן שאתה פורץ את הנעל. טלאים כאלה יכולים להיות מיושמים ישירות גם על הנעל באזורים המעסיקים אותך.
כריות מולסקין יעזרו גם למתוח נעליים צמודות מכיוון שהן מוסיפות נפח נוסף לכף הרגל שלך
שלב 4. הוסף אחיזות עקב או כריות סוליה
לנעליים רופפות מדי, אחיזת עקב יכולה לעזור לשמור על הנעל יציבה על כף הרגל שלך. באופן דומה, הוספת כרית לכדור כף הרגל יכולה למנוע מרגלך להחליק לתוך קופסת הבוהן, ולשמור על הנעל צמודה. זה שימושי במיוחד עבור נעלי עקב ונעליים אחרות עם שיפוע.
שלב 5. ללבוש גרביים מיוחדות
אם הנעל שלך רופפת מדי, לבישת זוג גרביים עבים יותר (או גרביים מרובות) יכולה לעזור למלא את החסר. ניתן להשיג מגוון גרביים המותאמים לנוחות גם כן, ויכולים להחליף כמה תוספות מדרסים (או להתאים אותן היטב).
- חנויות מוצרי ספורט מציעות מגוון גרביים לפעילויות שונות, עם ריפוד שונה בהתאם לפעילות.
- גרביים אורטופדיות ניתן למצוא בבית המרקחת המקומי שלך. ספר לרופא על הצרכים שלך ובדוק אם הוא יכול להפנות אותך למותג ספציפי שיכול לעזור בפתרון בעיות הנוחות שלך.
