כולנו הרגשנו חוסר ביטחון בשלב זה או אחר, אבל חלקנו פשוט חסרי ביטחון לגבי הכל. אם אתה במערכת יחסים עם בחורה חסרת ביטחון או שיש לך אדם אהוב שהוא סופר חסר ביטחון, זה יכול להיות קשה להבין מה להגיד כרגע. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים ניסו ואמיתיות שבהן תוכלו לסייע למישהו בחוסר הביטחון שלו תוך הזכרת לו כמה אתם אוהבים ודואגים לו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: דון בחששותיה
0 6 בקרוב
שלב 1. לא פשוט להבריש אותם מתחת לשטיח או לנסות להמשיך הלאה
אם אתה מבחין שבן או בת הזוג שלך מרגישים חסרי ביטחון, שב אותם ותדבר על זה. זה יעזור לה להרגיש טוב יותר אם תוכל לבטא את עצמה בצורה בטוחה מבלי להרגיש שופטים.
אם היא לעולם לא תביע את חוסר הביטחון שלה, היא פשוט תמשיך להרהר עליהם בראש
שיטה 2 מתוך 10: עודד אותה לבטא את רגשותיה
0 2 בקרוב
שלב 1. דבר על מה שהיא מרגישה כשהיא חסרת ביטחון
אולי היא מפחדת שאתה עוזב את הקשר, או שאולי היא חוששת שהיא לא תהיה מספיק טובה בשבילך. אם היא לא בטוחה לגבי המראה שלה, היא עלולה להיות עצבנית מכך שהיא לא עומדת בתקני היופי החברתיים.
אתה יכול לעודד אותה לדבר על רגשותיה על ידי אמירת משהו כמו, "אני רוצה לדעת מה קורה לך בראש. אתה יכול לדבר איתי על מה שעברת?"
שיטה 3 מתוך 10: הזדהות עם מה שהיא מרגישה
0 1 בקרוב
שלב 1. יידע אותה כי רגשותיה תקפים
גם אם אתה לא ממש יכול להתייחס אליהם או שאתה לא מבין מאיפה היא באה, אתה עדיין יכול להגיד לה שזה בסדר שיש רגשות. ככל שהיא מרגישה יותר מאומתת, כך היא תפתח בפניך יותר בעתיד.
אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני מבין שיש לך הרבה מחשבות שליליות. זה בטח קשה במיוחד להתמודד."
שיטה 4 מתוך 10: אל תצטרף לדבר עצמי שלילי
0 5 בקרוב
שלב 1. אנשים חסרי ביטחון מחפשים לעתים קרובות אימות אצל אחרים
אם אתה שומע אותה מדברת על כמה גופה מכוער או שאיש לא יאהב אותה, נסה לא לעסוק. אל תדחוף אותה לדבר על רגשותיה, אך אל תגיד לה שהיא גם צודקת.
- אם אתה נתקל בה כשהיא אומרת משהו שלילי על עצמה, תוכל לומר, "מעניין. למה אתה מרגיש ככה? " לפתוח שיחה.
- אם תרצה, תוכל להסכים בעדינות עם כל דבר שלילי שהיא אומרת על עצמה. עם זאת, היו מוכנים לדחיפה אחורה מכיוון שהיא עלולה להתעקש שהיא צודקת ואתם טועים.
שיטה 5 מתוך 10: הזכיר לה את התכונות הטובות שלה
0 5 בקרוב
שלב 1. מהם כמה דברים שאתה אוהב בה?
ספר לה כמה היא חשובה לך בכך שתתן לה כמה מחמאות. אם היא חסרת ביטחון לגבי גופה, התרחק מאלה הקשורות למראה הפיזי שלה. אתה יכול להגיד דברים כמו:
- "אתה תמיד יודע לגרום לי לצחוק."
- "אתה חבר כל כך טוב."
- "אתה כל כך מוכשר!"
- "אתה יכול להרים כל מיומנות כל כך בקלות."
שיטה 6 מתוך 10: התמודדות עם חוסר הביטחון שלה בתבונה
0 9 בקרוב
שלב 1. חוסר ביטחון מבוסס לרוב בחצאי אמיתות או בתפיסות מוטעות
אם אתה יכול, נסה לנטרל את מחשבותיה הבלתי בטוחות באמצעות שאלות כמו "האם זה נכון?" או, "מדוע אתה חושב כך?" אם תוכל לדבר דברים בצורה הגיונית, ייתכן שתוכל לעזור לה לראות את הפגמים בדפוסי החשיבה שלה.
אתה יכול גם לומר, "האם אמרתי פעם משהו כדי לגרום לך להאמין בזה?" או, "תן לי הוכחה אחת שהופכת את זה לנכון."
שיטה 7 מתוך 10: אבטחת מודל בשיחה עצמית משלך
0 7 בקרוב
שלב 1. היו מודל לחיקוי חיובי כדי שתוכל לדגמן אותו
נסה לא לדבר רע על עצמך, ובמקום זה הישאר בטוח כשאתה מדבר על הגוף שלך או על מערכות היחסים שלך. אם היא תראה אותך עושה את זה, סביר יותר שתתחיל להיות בטוחה ובטוחה בחייה שלה.
- למשל, אם חבר לא שלח לך הודעה, תוכל לומר, "הממ, אני בטוח שהם פשוט עסוקים. כנראה שזה לא קשור אליי ".
- אם עלית במשקל לאחרונה, אולי תגיד, "עליתי מעט במשקל, אבל אני עדיין נראה טוב!"
שיטה 8 מתוך 10: נסה לא לקרוא לה חסרת ביטחון
1 9 בקרוב
שלב 1. למרבה הצער, הדבר עלול להחמיר את חוסר הביטחון שלה
למרות שלפעמים זה יכול להיות מתסכל להתמודד עם אדם חסר ביטחון, להודיע לה שהבנת את חוסר הביטחון שלה יכול לגרום לה להרגיש פגיעה. הימנע מלתקוף אותה במילה "חסרת ביטחון" גם אם היא מתארת אותה בצורה מושלמת.
כמה אנשים חסרי ביטחון גם מקבלים חוסר ביטחון לגבי היותם נתפסים כאדם חסר ביטחון. ככל שתרים אותה ותעזור לה לבנות את הביטחון שלה, כך ייטב
שיטה 9 מתוך 10: אמור לה שאתה אוהב אותה
0 8 בקרוב
שלב 1. זה חשוב במיוחד אם אתה נמצא איתה במערכת יחסים
אמור לה שאתה תמיד תאהב אותה לא משנה מה, וכי אף אחד לא יכול להיכנס ביניכם. ככל שהיא מרגישה בטוחה יותר במערכת היחסים שלכם, כך היא יכולה לעבוד על חוסר הביטחון שלה.
זה חשוב גם אם אתה הורה לילד חסר ביטחון. תזכיר לה שלא משנה מה היא מרגישה, תמיד תהיה שם כדי לגבות אותה
שיטה 10 מתוך 10: עודד אותה לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
0 5 בקרוב
שלב 1. חוסר ביטחון יכול לגרוע ממערכות יחסים
אם אתה בקשר עם מישהו חסר ביטחון או שיש לך אדם אהוב שמתמודד עם בעיות הערכה עצמית, מטפל יכול לעזור לו להתמודד עם רגשות אלה. אמור להם שזה בסדר להרגיש חסר ביטחון, אבל סביר להניח שהם ירגישו הרבה יותר טוב אם ילמדו כיצד להתמודד עם רגשות אלה בצורה בריאה.
