אתה רואה את הכותרת וחושב, "באמת? האם זה אפשרי?" ובכן, זהו! מאמר זה עוזר לך להיראות ולהרגיש טוב יותר במכנסיים קצרים ולגוון את התחת שלך. אם הקיץ מעבר לפינה, או שכבר כאן ואתה רוצה להיראות טוב, קרא את המאמר הזה!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אכילה
שלב 1. צפה במה שאתה שותה
במקום לשתות משקה אנרגיה, נסו מי קוקוס! יש לו אותה בעיטה כמו משקה אנרגיה, אבל יש לזה סוכרים טבעיים. אתה יכול גם להוסיף את מיץ הפירות האהוב עליך לסלצר, שהוא בעצם אותו הדבר כמו "איזזה". במקום קפה מסטארבקס, נסו שייק שוקולד או תות. שמור על עצמך לחות מדי יום.
שלב 2. לאכול בריא
שתו יותר מים! החלף סודה במים ותרגיש טוב יותר ויותר לחות! לאכול ארוחות משביעות יותר! נסה את הטיפים הבאים:
- בארוחת הבוקר: עטיפת תפוחים ומטבל יוגורט. (עיין בטיפים כיצד להכין כזה).
- בארוחת הצהריים: כריך פרמזן עוף בגריל.
- בארוחת הערב: ספגטי עם קציצות הודו.
-
לחטיפים:
- אמצע הבוקר: תערובת כיף של פופקורן (תראו טיפים איך להכין).
- אחר הצהריים: מחוונים לפצפוצי קרקרים (תראו טיפים כיצד להכין כמה).
- לאחר ארוחת הערב: מעוות s'more (תסתכל על עצות כיצד להכין אחת).
שלב 3. צפה במה שאתה אוכל כשאתה אוכל בחוץ
לפעמים, כאשר אתה אוכל בחוץ, אתה יכול ללכת קצת החוצה על אוכל. נסה את הטיפים הבאים כדי להימנע מלעלות כמה קילוגרמים בארוחת ערב אחת:
- בלחם פנרה- במקום מרק תפוחי אדמה אפוי בקערת לחם, קבל מרק אטריות עוף וחצי עשן טורקיה מעושן.
- בגן הזית- במקום חמש גבינות זיטי אל פורנו, קבלו רביולי גבינה עם רוטב מרינרה.
- בצ'יפוטל- במקום בוריטו סטייק בגריל, קבלו קערת בוריטו סטייק בגריל עם שעועית שחורה, סלסה, גוואקמולה, גבינה ואורז.
- אצל Applebee's- במקום בורגר קאובוי עם רוטב ברביקיו, בייקון, גבינות ומחרוזות בצל, וצ'יפס, קבלו צ'יזבורגר רגיל וסלט קיסר.
שיטה 2 מתוך 3: Toning Your Butt
שלב 1. צליל את התחת שלך
כאשר אתה לובש מכנסיים קצרים, חשוב שהישבן שלך יהיה גוון. בצע את השלבים הבאים לטיפים וטריקים כדי לחזק את התחת שלך:
-
לכופף ולבעוט בחזרה:
- 1. עלו על הידיים והברכיים. האריך את רגל שמאל ישירות מאחוריך באלכסון עם בהונות מחודדות.
- 2. הביאו את הברך קדימה לכיוון הכתף השמאלית בגובה הירך עד שהיא כפופה 90 מעלות ואז האריך לאחור ל -1.
-
מרימים ומיישרים:
- 1. עלו על הידיים והברכיים והניחו את רגל ימין על מושב כיסא כשהברך כפופה 90 מעלות.
- 2. הרימו את רגל ימין כלפי מעלה ושמרו על הברך כפופה.
- 3. יישר את הרגל כך שרגלך תשתרע מעל הכיסא ואז תחזור ל -1.
-
הארכת דופק הנדנדה:
- 1. עמד והחזק על גב כיסא. האריך את רגל שמאל מאחוריך, הירך שלך מסתובבת מעט הצידה.
- 2. מנדנדים את רגל שמאל בגובה הירך, עד שהיא ישר לצד לצד הברכיים והבהונות מצביעות קדימה.
- 3. סובב את רגלך בחזרה ל -1 ולאחר מכן הרם אותה מעט.
-
פיצול מספריים:
- 1. שכב בצד ימין כשזרוע ימין תומכת בך וברכיים כפופות. הזז את הקרסול השמאלי שלך לגעת בברך ימין שלך.
- 2. יישר והרחיב את רגלך השמאלית התחתונה קדימה ואת הרגל העליונה אחורה, ולאחר מכן כופף אותם בחזרה ל 1. לאחר 40 חזור על שכיבה על צד שמאל.
שיטה 3 מתוך 3: בחר את המכנס הקצר הנכון
שלב 1. בחר מכנסיים קצרים עם כיסים המכסים את החלק האחורי של התחת שלך
שלב 2. השתמש בחגורה אם מכנסיים קצרים מרגישים כאילו הם נופלים
טיפים
- זכרו לאכול בריא!
-
נסה להכין את החטיפים הבאים:
- מתכון לעטוף תפוחים: מיקרוגל טורטיה מחיטה מלאה למשך 10 שניות. מורחים עליה שכבה דקה של חמאת בוטנים. קוצצים תפוח עץ ומניחים את נתחי התפוח הקצוצים על הטורטייה. מגלגלים את הטורטייה.
- מתכון לערבוב פופקורן: זורקים יחד 1 כוס פופקורן בהיר, 2 כפות. של פירות יבשים (צימוקים או חמוציות), 2 כפות. של שקדים, ו -2 כפות. של M&M.
- מתכון S'more מעוות: לשים 2 כפות. של יוגורט קפוא וניל וכמה פרוסות בננה דקות על קרקר גרהם, מזליפים סירופ שוקולד ומעליו קרקר נוסף.
