פרידה מכל אחד יכולה להיות קשה מאוד. עבור צעירים, רגשות יכולים להרגיש עזים וקשים לשליטה, ולכן פרידה יכולה לגרום לך להרגיש שלעולם לא תהיה מאושר יותר. כל זה כפול אם האדם שנפרדת ממנו הוא האדם שאיבדת את בתוליו. הפעם הראשונה שאתה מקיים יחסי מין עם מישהו היא רגע עוצמתי בחייך, וזה יכול להרגיש בלתי אפשרי להתגבר. אולם המציאות היא שרוב האנשים כיום אינם מבלים את שארית חייהם עם האדם שאליו איבדו את בתוליהם, וכמעט כולם מצליחים בסופו של דבר להמשיך הלאה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
שלב 1. קבל את רגשותיך
בסוף כל מערכת יחסים תהיה תקופה של אבל. סבלתם מאובדן, וכך במשך זמן מה, אתם תרגישו עצובים עמוקים. קבל ותאפשר זאת. קח קצת זמן לבכות ולעבד את מה שקרה.
עם חוויות רגשיות גדולות, פסיכולוגים אומרים ש"הראשונים "שלנו בדרך כלל זכורים יותר וממשיכים להיות בעלי כוח רגשי לאורך כל חיינו. זה אומר שזה ייקח קצת זמן להתגבר על האקסית שלך. זה גם אומר שכנראה לא תשכח אותו לעולם. במקום לנסות לשכוח, פשוט קבל את רגשותייך כפי שהם
שלב 2. קבל קצת פרספקטיבה
באותו אופן, בעוד שהראשונות הרגשיות הן בעלות עוצמה, אפשר להגזים בחשיבותן. בתרבות שלנו, איבוד הבתולים של האדם נתפס לעתים קרובות כנקודת מפנה מרכזית בחיים, אך עבור רוב האנשים זה ממש לא רגע מכונן.
- לאחר שהיה לך כמה ימים להתאבל, נסה לשים את הדברים בפרספקטיבה. אתה אותו אדם שהיית לפני שאיבדת את בתוליך.
- זכור גם שאתה זוכה להגדיר מהם הרגעים הרומנטיים והמיניים החשובים בחייך. אם אינך רוצה להסתכל על זה כחוויה המינית של חייך, אינך חייב. חווית ניסיון אחד עם אדם אחד, אך חוויה מינית מסוג אחר עם מישהו אחר עשויה להיות מיוחדת יותר מאוחר יותר. יתכן ש"הרגע הגדול "עבורך עדיין לא קרה.
שלב 3. הימנע מדיבור עצמי שלילי.
עבור אנשים רבים, כאשר מערכת יחסים מסתיימת, יש נטייה לחשוב מחשבות שליליות על עצמם. זה נכון במיוחד אם אתה לא האדם שבחר לסיים את הקשר. תחושות דחייה אלו יכולות להוביל לדיבור עצמי שלילי.
- אם אתה מרגיש שנדחת על ידי האקסית שלך, אתה עשוי להגיד לעצמך שזה קרה כי אתה לא מספיק טוב או לא מספיק אטרקטיבי. אולי אתה אומר לעצמך שלא תמצא אושר שוב. אם איבדת את הבתולים שלך למישהו ואז נדחית, רעיונות אלה יכולים להיות קשים לדחייה הצידה.
- אם אתה מבחין בעצמך חושב מחשבות אלה, נסה להחליף אותן ברעיונות חיוביים יותר. האקס שלך אולי לא רוצה להיות איתך יותר, אבל אחרים ירצו. הדחייה שלך ממך לא הופכת אותך לאדם פחות בשום צורה.
שלב 4. היו מציאותיים לגבי העתיד
כאשר אתה מוכן להתחיל לחשוב על העתיד, יש שתי מציאות שכדאי לנסות לזכור. ראשית, תמצא שוב אושר. שנית, אתה והאקס שלך חייבים ללכת לדרכך.
- נסה להיות מציאותי לגבי האפשרויות שלך לאושר עתידי. היית מאושר לפני שזה קרה ושוב תשמח. בחייך תאהב אנשים אחרים.
- נסה לא להתעכב על מחשבות על לחזור יחד עם האקסית שלך ביום מן הימים. אהבה צעירה היא עוצמתית, אך ברוב המקרים היא אינה נמשכת. אתה והאקס שלך נמצאים בנקודה בחייך שבה אתה משתנה במהירות ועדיין מגלה מי אתה. שינויים אלה בדרך כלל דוחפים צעירים זה מזה. זו לא אשמתו של כל אחד, וכל מה שאתה יכול לעשות בעניין זה להמשיך הלאה בחייך ולאפשר לאקס שלך לעשות את אותו הדבר.
שלב 5. נסה להכיל את האבל
למענך, נסה להגביל את משך הזמן שאתה מבלה באבל על האקס שלך. לאחר מספר ימים, אם תוכל להתחיל להפריד את האבל שלך מחלקים אחרים בחייך, תוכל להתחיל להתגבר עליו.
- לדוגמה, ייתכן שהחלטת שאתה מתכוון להשקיע לא יותר משעה ביום באבל על אובדנך. אולי תפריש שני בלוקים של 30 דקות שבהם אתה מרשה לעצמך להרגיש באמת את הכאב, אבל אחרי זה, לך עשה משהו אחר שיעסיק את דעתך. לאחר זמן מה, נסה לחתוך לשני בלוקים של 15 דקות.
- חלק מהאנשים מוצאים שלהכניס את הכאב שלהם לקופסה דמיונית שהם פותחים בלוח זמנים שגרתי מתחיל לגרום לכאב הזה להיות משעמם. בסופו של דבר, זה יכול לעזור לך לאבד עניין ברגשות עצובים אלה ולהמשיך בחיים.
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת פעולה כדי להרגיש טוב יותר
שלב 1. קבל קצת מרחק
עד כמה שזה יהיה קשה, כשאתה מנסה להתגבר על התחושות העזות שאתה חווה כרגע, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשים מרחק רב ככל האפשר בינך לבין האקסית שלך. הימנע מלראות אותו, ואל תתקשר, שלח הודעה, או צור קשר עם האקסית שלך באופן אחר.
- זה לא אומר שלעולם לא תוכלו להיות חברים, אבל כל עוד יש לכם רגשות רומנטיים חזקים כלפי אותו אדם, בילוי עם האקסית שלכם יקשה עליכם להמשיך הלאה על ידי העלאת זכרונות חזקים ושוב. שוב. קח קצת זמן, ואם מאוחר יותר אתה מוכן להיות חברים ועדיין רוצה בכך, נסה זאת.
- אם אתה הולך לבית הספר עם האקס שלך, זה יכול להיות קשה, במיוחד אם יש לך שיעורים יחד. אין צורך להיות גס רוח או להעמיד פנים שהאקס שלך לא קיים, אך הימנע ממצבים בהם עליך לקיים אינטראקציה. במידת הצורך, בקש ממנו לעשות זאת.
שלב 2. שוחח עם אחרים
אתה לא צריך לעבור את התקופה הקשה הזו לבד. מצאו חבר או בן משפחה מהימן לשתף אתכם ברגשותיכם. זה בסדר לבקש עזרה.
- פסיכולוגים גילו שלמרות שנדמה שהדיבור על האקס שלך מעלה יותר תחושות של עצב או דחייה, אנשים שמדברים על הפרידות שלהם מתגברים עליהם באופן קבוע יותר מהר.
- אובדן הבתולים שלך הוא נושא רגיש, לכן הקפד לסמוך על מישהו שאתה יכול לסמוך עליו כדי לא לשפוט אותך או לשתף אחרים ברגשותיך האישיים.
שלב 3. שמור את הזיכרונות
למרות שכנראה לעולם לא תשכח את האקסית שלך, או תאבד לה את הבתולים, אתה גם לא רוצה להיזכר בזה כל הזמן. שים חפצים שיש לך שמזכירים לך אותה במקום שלא תראה אותם.
- זה כולל כל המתנות שהאקס שלך נתן לך, תמונות של שניכם ביחד או כל דבר אחר בסגנון זה.
- יש אנשים שמחליטים לזרוק או להרוס מזכרות אלה, במיוחד כשהם חשים כעס או דחייה. חלק מהאנשים בסופו של דבר מתחרטים על ההחלטה הזו מאוחר יותר. רעיון טוב יותר הוא לשים אותם בקופסה שבה פשוט לא תראו אותם. לאחר שהתגברת על האקסית שלך ומרגישה פחות רגשית, אתה יכול להחליט אם אתה רוצה לשמור על פריטים אלה.
שלב 4. כתוב ביומן
כתיבה פרטית היא דרך מצוינת לעבד את רגשותיך. קנה יומן והשתמש בו כדי לכתוב על מה שאתה מרגיש. אתה יכול להשתמש בו כמו יומן, או לכתוב שירים, סיפורים או שירים על הרגשתך.
- זה יכול להיות בעל ערך רב כמו לדבר עם אדם אחר, ויכול להיות מקום לפרוק רגשות שלדעתכם עשויים להיות פרטיים מכדי לחלוק עם מישהו.
- אם קורים דברים טובים שגורמים לך להרגיש טוב יותר לגבי החיים, כתוב עליהם גם ביומן שלך. זה יכול לעזור לך להתחיל להתמקד יותר בשינויים חיוביים בחייך.
שלב 5. גלה את עצמך מחדש
לאחר פרידה, אנשים רבים נאבקים עם מי שהם. אפילו במערכת יחסים קצרה, קל להתחיל לחשוב על הקשר שלך עם האדם האחר כחלק מרכזי בזהות שלך. לעבור את זה פירושו לגלות מחדש מי אתה בלי אותו אדם.
- זה זמן מצוין בחייך לחשוב על המטרות שלך ולנסות דברים חדשים. אולי תפסיק תחביב חדש, תבלה יותר עם חברים, תתחיל להתאמן או לעסוק בספורט, או שתעשה שינוי בחיים שאתה רוצה לעשות מזה זמן רב.
- התמקדות בהווה ויצירת חוויות חיוביות חדשות יעזרו לך לעבור את רגשותיך לשעבר שלך.
שיטה 3 מתוך 3: התקדמות
שלב 1. תן לזה זמן
המציאות המצערת של כל פרידה היא שייקח קצת זמן להתגבר, ואין דרך להריץ קדימה עד לסוף החלק הכואב. קבל שלוקח זמן להתגבר על האקסית שלך, ואל תנסה למהר.
פסיכולוגים גילו שלוקח לאדם הממוצע 11 שבועות להתחיל להרגיש שינויים חיוביים לאחר סיום מערכת יחסים. אל תתפלא אם ייקח לך קצת יותר זמן. העובדה שהייתה "ראשונה" בלתי נשכחת במערכת היחסים שלך הופכת את ההתאוששות הזו לעצימה רגשית
שלב 2. הימנע מריבאונדים
אנשים רבים חשים שהדרך הטובה ביותר להתגבר על מישהו במהירות היא לצאת ולמצוא מישהו אחר בהקדם האפשרי. יש אנשים שמאמינים שקיום יחסי מין עם אדם אחר יגרום לך להתגבר על האקסית שלך. אולם חוויות ה"ריבאונד "הללו לרוב אינן בריאות.
- דייטים (או קיום יחסי מין) שוב לפני שתגמר האקסית שלך יכולה להוביל אותך לערוך השוואות בין האדם החדש למישהו שאתה עדיין עשוי לאהוב. זה יכול לגרום לך להרגיש בודד יותר משהיית לפני שהתחלת לצאת שוב.
- למהר למערכת יחסים חדשה לפני שתגמר האקסית שלך יכולה להסתיים בכאב הן עבורך והן עבור האדם החדש שהתחלת לצאת איתו.
- במיוחד אם אובדן הבתולים שלך היה חוויה שלילית, אל תמהר לצאת לקיים יחסי מין עם אנשים אחרים מיד. "ראשונה" שלילית כזו מביאה לפעמים אנשים לחפש חוויות דומות עם אחרים, מה שמוביל לחוויות רעות יותר ולשברון לב. המתן עד שתשלוט ברגשותיך לפני שתתחבר שוב לרומנטיקה או מינית.
שלב 3. התחל לצאת שוב כשאתה מרגיש מוכן
כאשר אתה מרגיש שאתה מעל האקס שלך, או לפחות לא מתמודד עם כאב רגשי עז באופן קבוע, אתה יכול להתחיל לחפש זוגיות חדשה. רק אתה תדע מתי זה הזמן הנכון.
