פגיעה נפוצה בחתירה היא שלפוחיות. שלפוחיות מתפתחות בעיקר מחיכוך כאשר היד שלך מתחככת בידיות המשוטים. האפידרמיס (שכבת העור העליונה) ניזוק או נקרע על ידי חיכוך, וסרום (נוזל) נאסף מתחת ליצירת השלפוחית. הדבר הטוב ביותר לעשות כאשר יש לך שלפוחית הוא לתת לה להחלים מעצמו. עם זאת, אם אתה עוסק בתרגול חתירה או תחרות והשלפוחית שלך גורמת לבעיות, ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי להימנע מפגיעה בשלפוחית שלך ולפיתוח זיהום.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: כיסוי שלפוחית
שלב 1. מרחו כרית עור מול
יש אנשים שמאמינים שעדיף להשאיר שלפוחית כפי שהיא עד שהיא תחלים כי העור מעל השלפוחית הוא כמו פלסטר טבעי המספק מחסום מפני זיהום. ניקוז שלפוחית מגביר את הסיכון לזיהום, במיוחד אם יש לך מצב כרוני כמו סוכרת, HIV, סרטן או מחלות לב. אם אתה יכול להימנע מניקוז, הדרך הטובה ביותר לתת לשלפוחית להחלים היא על ידי החלת כרית עור מול והשאירה ללא הפרעה.
- השתמש ברפידת מולס בצורת סופגנייה. זה ישאיר את האזור ישירות מעל השלפוחית פתוחה כך שהיא תוכל לנשום ולהירפא.
- כריות מולסקס מפחיתות את החיכוך אל פני השטח של השלפוחית ומאפשרות לה להחלים מעצמו.
- שנה את הריפוד מדי יום ושמור על האזור נקי.
שלב 2. לבשו תחבושת רופפת
תחבושת תספק הגנה דומה לרפידת עור מולס, אך תכסה לחלוטין את השלפוחית (במקום להשאיר את האזור העליון פתוח). תחבושת הדבקה פשוטה תעזור, והיא אמורה לעזור לשמור על העור בשלמותו תוך הפחתת חלק מהחיכוך.
- תחבושת מגנה יותר, אך אינה עלולה להפחית את החיכוך כמו גם את כרית העור.
- אתה יכול להשתמש בגזה נקייה ובסרט רפואי לכיסוי שלפוחיות גדולות יותר.
- שנה את התחבושת כל יום ושמור על האזור נקי.
שלב 3. השתמש בטיח שלפוחית
טיח שלפוחית אינו עשוי למעשה מגבס. במקום זאת, טיח השלפוחיות פועל כשכבת עור שנייה, ומגן על השלפוחית גם כאשר העור שלך רטוב.
- משפשפים את טיח השלפוחית בעדינות בין הידיים (בתנאי שהידיים נקיות). זה יכול לעזור לשפר את יכולתו של טיח השלפוחיות להידבק לעור שלך.
- מרחו את הטיח מתוח על העור, מכסים את כל השלפוחית. זה יעזור להפחית את הכאב תוך מתן ריפוי לשלפוחית.
- החלף את הטיח מדי יום ושמור על האזור נקי.
שלב 4. העריכו את השלפוחית
אם אתה יכול לשמור את השלפוחית מכוסה והיא לא גורמת לך לבעיות, עדיף לתת לה להחלים מעצמה. עם זאת, אם השלפוחית נפוחה, מלאה בנוזל, ומקשה על חתירה או ביצוע משימות אחרות, ייתכן שתרצה לשקול לאזן ולנקז את השלפוחית בהליך סטרילי.
- רק אתה תוכל להעריך במדויק עד כמה השלפוחית שלך מתפקדת.
- אם אינך בטוח כיצד להמשיך, או אינך מרגיש מסוגל לנקז את השלפוחית בבטחה באופן סטרילי, שוחח עם הרופא שלך כיצד לטפל או לשלוט בשלפוחית.
שיטה 2 מתוך 4: ניקוז שלפוחית
שלב 1. שקול להשאיר את השלפוחית לבד
רוב השלפוחיות יחלימו מעצמן מבלי להתנקז, אז אולי פשוט תעזוב את זה לבד. הגוף שלך יספוג מחדש את הנוזל בשלפוחית כשהוא נרפא. אם השלפוחית נגועה או כואבת במיוחד, ייתכן שיהיה צורך לנקז אותה.
אל תנקז את השלפוחית שלך אם יש לך HIV/איידס, סרטן או מחלות לב
שלב 2. שטפו את הידיים ביסודיות
לפני שאתה נוגע בשלפוחית שלך, חשוב שיהיו ידיים נקיות. זה יעזור להפחית את הסיכוי שהשלפוחית שלך תידבק.
- הרטיבו את הידיים במים זורמים ונקיים.
- קצף סבון בין הידיים על ידי שפשוף אותן יחד.
- שפשפו את הידיים למשך 20 שניות לפחות. הקפידו למרוח סבון מתחת לציפורניים, בין האצבעות, ובחזית ובגב שתי הידיים.
- שטפו את הידיים מכל סבון ולכלוך/פסולת מתחת למים זורמים ונקיים.
- יבש את הידיים במגבת נייר נקייה והשתמש במגבת כדי לכבות את הברז כדי להימנע ממגע במשטחים לא נקיים.
- אם אין לך גישה למי ברז נקיים וזורמים, אתה יכול להשתמש בחומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול כדי לחטא את הידיים. עם זאת, זה לא יהיה יעיל בהסרת לכלוך וחצץ מידיך.
- מרחו מספיק חומר חיטוי ידיים כדי לכסות את שתי הידיים, ולאחר מכן משפשפים אותו על כל משטח הידיים והאצבעות. תן לזה להתייבש באוויר כשתסיים.
שלב 3. לחטא את פני השטח של השלפוחית
למרות ששטפת ידיים, כדאי לחטא את השלפוחית עצמה. זאת כדי למנוע הכנסת חיידקים חיצוניים לתוך השלפוחית לאחר ניקוב פני השטח.
- מרחו יוד על ספוגית כותנה נקייה או פיסת נייר נקיה.
- ספוג את השלפוחית, כולל האזור המקיף את השלפוחית, עד לכיסוי מלא.
- תן לאוויר היוד להתייבש.
שלב 4. לעקר מחט נקייה וחדה
כעת, כשידיך נקיות והשלפוחית נשטפה ביוד, יהיה עליך לעקר את המחט. חשוב מאוד שהמחט תהיה נקייה, חדה ומעוקרת, כיוון שמחט מלוכלכת, חלודה או משעממת עלולה לגרום לפציעה או לזיהום אם תריץ בעזרתה את השלפוחית.
- אתה יכול לקנות מחט לריחה סטרילית ברוב חנויות התרופות, או לעקר מחט נקייה וחדה בבית.
- ישנן דרכים רבות לעקר מחט. יש אנשים שמחזיקים את המחט על להבה, בעוד שאחרים שופכים מים רותחים על המחט.
- הדרך הבטוחה ביותר לעקר מחט היא פשוט לשפוך מעט אלכוהול לשפשף על משטח כותנה נקי, לנגב את המחט ולתת לה להתייבש באוויר.
שלב 5. לנקב את השלפוחית
בעזרת המחט המעוקרת כעת, ניקב בזהירות את השלפוחית ליד הקצה שלה (שם היא פוגשת את שאר האצבע או היד). היזהר שלא לדקור את השריר או את שכבות העור העמוקות מתחת לשלפוחית שלך; אתה רק רוצה לחדור לשכבת העור החיצונית שעל השלפוחית עצמה.
שלפוחיות גדולות יותר עשויות לדרוש פנצ'רים מרובים. הקפד להכניס את המחט קרוב לקצה השלפוחית עבור כל חתך
שלב 6. תן לנוזל להתנקז החוצה
הוצאת הסרום (נוזל) מהשלפוחית היא החלק החשוב ביותר בתהליך. ייתכן שיהיה עליך לעסות בעדינות חלק מהנוזל החוצה אם הוא אינו מתנקז היטב מעצמו. היו עדינים ואל תמהרו דרכו. קח את הזמן כדי לוודא שאתה מוציא את כל הסרום מהשלפוחית שלך.
השאר את העור העוטף מהשלפוחית במקום. הסרתו תגרום לפצע גדול ופתוח שעלול להידבק בקלות
שלב 7. מורחים משחה ומכסים את השלפוחית
העור שלך עשוי להיות לחוץ מהפציעה ומנקבים הבאים. מריחת שכבה דקה של משחה, כגון וזלין או ניוספורין, על השלפוחית יכולה לסייע לעורך לחזור למצבו הרגיל והאלסטי. למשחה אנטיבקטריאלית יש יתרון נוסף של ניקוי הפצע כשהוא מכוסה.
- אל תמרחי יותר מדי משחה. הפצע יצטרך להיות מסוגל לנשום, ומשחה עודפת עשויה להפחית את זרימת החמצן לעור שלך.
- כסו את השלפוחית בגזה סטרילית, שאינה דביקה, והשתמשו בקלטת רפואית בכדי להשאיר אותה במקום.
- הקפד לא להדביק סרט על השלפוחית בטעות כיוון שזה עלול לגרום לכאבים משמעותיים בעת הסרתו.
- שנה את התחבושות כל יום ושמור על האזור נקי. השתמש במשחה נוספת לפי הצורך.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בשלפוחית קרועה או סחוטה
שלב 1. שטפו את האזור נקי
בין אם השלפוחית שלך נפתחה ובין אם הזזת אותה ורוקנת אותה, חשוב לשמור על האזור נקי ככל האפשר. עליך לשטוף את האזור פעם ביום, וכל פעם נוספת לפי הצורך אם האזור חשוף ללכלוך או חיידקים. זה חשוב במיוחד אם תמשיכו לחתור, מכיוון שמי הנהר והאגם מלאים בחיידקים שעלולים לגרום לזיהום בקלות.
- השתמש במים וסבון. אין להשתמש באלכוהול, חמצן, יוד או כל חומר ניקוי פצעים אחר, שכן אלה יגרמו לעור ולהאריך את תהליך ההחלמה.
- עקוב אחר אותן הנחיות לשטיפת פצע השלפוחית שלך כפי שהיית עושה לשטיפת ידיים.
שלב 2. שמור את דש העור במקום
אם דש העור המכסה את השלפוחית המנופחת מתלכלך מאוד או אם עדיין נשאר מוגלה מתחתיה, ייתכן שיהיה עליך להסיר את דש העור. עדיף לתת לרופא לעשות זאת, מכיוון שהיא תוכל להבטיח שהפציעה שלך לא תידבק. אחרת, השאר את דש העור במקום כך שהוא יעזור להגן על הפצע הפתוח שמתחתיו.
- אם העור מתכופף ממקומו, החלק אותו בעדינות בחזרה למקומו מעל הפצע הפתוח.
- אל תנסה לחתוך או להרחיק את העור בבית, מכיוון שזה יגדיל באופן דרסטי את הסיכון לזיהום ויאריך את תהליך ההחלמה.
שלב 3. מרחי משחה ותחבושת נקייה
לאחר שטיפת הפצע שלפוחית והחלקת העור במקומו, יהיה עליך להגן על הפצע. מרחו מספיק משחה אנטיביוטית כדי לכסות את השלפוחית מספיק, ואז כסו אותה בתחבושת נקייה.
- אם השלפוחית שלך מגרדת או מפתחת פריחה, הפסק להשתמש במשחה ופנה לרופא בהקדם האפשרי.
- החלף את התחבושת כל יום ובכל פעם שהוא מתלכלך או רטוב. שמור על האזור נקי.
- הסר את התחבושת בלילה כדי לאפשר לפצע לנשום.
שלב 4. קח משכך כאבים ללא מרשם
אתה יכול לקחת אצטמינופן או איבופרופן כדי להקל על חלק מהכאבים הנגרמים על ידי השלפוחית ולהאיץ את ההחלמה. קרא את הוראות היצרן כדי למצוא את המינון הנכון, או שוחח עם הרוקח או הרופא אם אינך בטוח כמה לקחת.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת שלפוחיות עתידיות
שלב 1. שמור על אחיזת ידית נכונה
סיבה נפוצה לשלפוחיות חתירה, במיוחד עבור אלה שהתחילו, היא אחיזת ידית לא תקינה במשוטים. אם אחיזתך הדוקה מדי, סביר להניח שתפתח שלפוחיות. אם כי הוא רופף מדי, אתה עלול לאבד את אחיזתך בידית לגמרי.
- שמור על אחיזה רופפת ונינוחה, אך שמור על צורה נכונה ואחיזה נכונה על הידית.
- זה יכול לקחת הרבה זמן ללמוד כיצד לאחוז נכון בידית. אל תתייאש. פשוט המשך עם זה, ושאל את המאמן שלך או חותר מנוסה יותר לייעוץ לגבי הטכניקה שלך.
שלב 2. שמור על המשוטים שלך נקיים
ידית משוטים מלוכלכת או שמנונית לא בהכרח תגרום לשלפוחיות בפני עצמה. עם זאת, זה יכול להקשות עליך לשמור על אחיזה נכונה בידיות שלך, מה שעלול לגרום לשלפוחיות.
השתמש במוצר ניקוי שוחק ומגבות נייר נקיות כדי לשפשף את ידיות המשוט לאחר כל אימון
שלב 3. לובשים כפפות למניעת החלקה
אם נוח לך לחתור בכפפות, זוג כפפות חתירה טובות יכול לעזור לך לשמור על החתירה ללא סיכון לשלפוחיות. אתה יכול למצוא אותם בחנויות רבות של מוצרי ספורט, או על ידי חיפוש מקוון.
שלב 4. הדביקו את הידיים
אם לא נוח לך ללבוש כפפות החלקה בזמן החתירה, תוכל לנסות להדביק את הידיים במקום זאת. השתמש בסרט דביק רגיל, שנרכש בחנות, אך וודא שהקלטת נקייה כדי למנוע גירוי או זיהום.
- חותכים פיסת נייר דבק בעזרת מספריים. זה צריך להיות מעט גדול יותר מהנקודה בידיים שלך המועדת לקבל שלפוחיות.
- מרחו את פיסת הדבק על כף היד. לחץ במרכז למטה והחלק את הקלטת תוך משיכות כלפי חוץ כדי להסיר גושים או קמטים.
שלב 5. הקשיח את עורך
בינתיים זה עשוי להיות כואב ומתסכל, אך בסופו של דבר הידיים שלך יתקשו במקומות המועדים ביותר לשלפוחיות. זה יכול לקחת זמן, וחשוב להיות סבלני בזמן שהעור שלך מתקשה. אל תתנו לזה להרתיע אתכם; חשוב להמשיך לחתור עד שהעור שלך יבנה סובלנות לתנועה.
- הגדל את זמן החתירה או עוצמתך בהדרגה. אם תמהר להאריך את הזמן שאתה מבלה בחתירה או את עוצמתך, תגרום בקלות לשלפוחיות.
- בנה לעצמך לוח זמנים שיאפשר לך להגדיל את הזמן והאינטנסיביות שלך לאט לאורך מספר ימים או שבועות. זה משהו שתצטרך לקבוע עבור היכולות והסיבולת שלך.
- אל תפחד לדחוף את עצמך, אבל דע את הגבולות שלך.
טיפים
- זה יכול לקחת כמה ימים עד שהשלפוחית מתחילה להחלים ושכבות העור נצמדות מחדש לחלוטין. ברוב המקרים יידרשו שבוע עד שבועיים עד שהשלפוחית תירפא לחלוטין. בינתיים, חשוב לשמור על השלפוחית נקייה ומכוסה.
- אם השלפוחיות כבר צצו בזמן החתירה, נקו את ידיכם בסבון ולאחר מכן טפלו במי חמצן, ג'ל אנטי בקטריאלי וכיסו בגזה. הקפידו להקפיד מאוד על סימנים של זיהום, שכן חיידקים או לכלוך מהמים עלולים להישאר מתחת לעור השלפוחיות.
- שמור טוב על עצמך בזמן שהשלפוחיות שלך מתאוששות, כמו למשל על ידי אכילת מזון בריא, שתיית הרבה מים ושינה מספקת.
