פציעות סחוס ברך שכיחות, במיוחד בקרב ספורטאים, מתאמנים נלהבים ואנשים שמבצעים עבודות כבדות בעבודה. אין דרך לרפא באמת את הסחוס בברך לאחר שנפצע. עם זאת, שילוב של מנוחה מיידית ופעילות גופנית ארוכת טווח ופיזיותרפיה יכול לסייע בשיקום ניידות הברך. פציעות קשות עשויות להזדקק להתערבות כירורגית כמוצא אחרון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בברך מיד לאחר פציעה
שלב 1. קבע תור לרופא בהקדם האפשרי
בין אם היא קלה או חמורה, פגיעה בברך צריכה תמיד להעריך על ידי רופא. קבע פגישה עם הרופא שלך בהקדם האפשרי לאחר הפציעה שלך. אם הם לא יכולים להכיל אותך תוך 2-3 ימים לאחר הפציעה שלך או אם לא ניתן לטפל בכאבי הברכיים שלך בבית, פנה למוקד טיפול דחוף.
שלב 2. הניח את הברך עד 72 שעות
אם פגעת בברך שלך בדרך כלשהי, עליך להניח אותה ולהשאיר ממנה את כל המשקל למשך 48-72 שעות. אם אפשר, נסה להגביל את עצמך למנוחה ביתית. אם אתה צריך להסתובב, השתמש בקביים כדי לעזור לך לשמור על המשקל מהברך הפצועה.
התרחקות מברך יותר מדי זמן עשויה גם להזיק, לכן חשוב לפנות לרופא בשלושת הימים הראשונים לפציעה. בדרך זו, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא את התרגיל הנכון שיעזור לשקם את ניידות הברך שלך
שלב 3. השתמש בחבילות קרח למשך 20 דקות בכל פעם לאורך כל היום
חבילות קרח ודחיסות קור מסחריות יכולות לסייע בהפחתת הנפיחות והכאבים הכלליים. להכנת חבילת קרח, עטפו חופן קרח במגבת נקייה, והחילו ישירות על הברך הפצועה. החזק את האריזה במקומה למשך 20 דקות בכל פעם. חזור על התהליך כנדרש לאורך כל היום.
- אתה יכול גם להשתמש בשקית ירקות קפואים, כמו אפונה קפואה, להקרח את הברך.
- אפשר לברך לנוח לפחות 30 דקות בין כל ציפוי.
שלב 4. הרם את הברך שלך מעל הלב שלך
הרמת הברך הפגועה יכולה לסייע בהפחתת נפיחות וחבלות. נשען לאחור במצב נוח או נשכב. השתמש בכריות ושמיכות כאביזרים כדי לעזור להעלות את הברך שלך מעל רמת הלב.
רגלך צריכה להיות מוגבהת ככל האפשר במשך 48-72 השעות הראשונות. לאחר מכן, הרם אותו בכל פעם שאתה מבחין בנפיחות סביב הברך
שלב 5. עוטפים את הברך עם תחבושת דחיסה
השתמש בתחבושת דחיסה על הברך הפצועה שלך כדי לעזור למזער נפיחות ואובדן דם. אתה יכול לקנות שרוול דחיסה שמיועד במיוחד לברך בבתי מרקחת רבים ובחנויות קופסאות גדולות, כמו גם באינטרנט. אתה יכול גם להשתמש בעטיפת דחיסה, שאנשים מסוימים חושבים שהיא נוחה ויעילה יותר.
אם בחרת בעטיפת דחיסה, שאל את הרופא או האחות שתראה לך כיצד לעטוף את הברך כראוי. הם יכולים ללמד אותך את הדרך היעילה ביותר לעטוף את הברך ולעזור לך למצוא התאמה נוחה לתחבושת שלך
שלב 6. קח משכך כאבים ללא מרשם בכדי לנהל כאבים
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו אספירין ואיבופרופן זמינות ללא מרשם במרבית בתי המרקחת וחנויות התרופות. כפי שצוין על הבקבוק, תרופות אלו יכולות לסייע בניהול כאבים ולהפחתת הנפיחות הכללית.
- הקפד לדבר עם הרופא שלך על אינטראקציות אפשריות לפני שתתחיל בתרופה חדשה אם אתה נוטל כעת תרופה מרשם.
- אם תרופות NSAID לא עוזרות לך להתמודד עם הכאב שלך, דבר עם הרופא שלך. ייתכן שהם יוכלו לרשום משכך כאבים חזק יותר או להציע טיפול חלופי.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת עזרה רפואית
שלב 1. פנה לפיזיותרפיסט שיסייע בשיקום ניידות הברך
לעיתים קרובות ניתן לטפל בנזקים קלים ובינוניים בסחוס בעזרת פיזיותרפיסט. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל המלצות למטפלים באזור שלך. תוכל גם לבקש מאדם משאבי האנוש או מספק הביטוח שלך למצוא פיזיותרפיסט המכוסה על פי תוכנית הבריאות שלך. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לבנות את השריר התומך במפרק שלך, כך שתוכל להזיז את הברך בנוחות יותר.
- פיזיותרפיה עשויה להיות נחוצה במשך מספר שבועות עד מספר חודשים בהתאם לאופי הפציעה שלך. פיזיותרפיה עשויה להיות נחוצה גם לאחר הניתוח אם יש לך פציעה חמורה יותר בברך.
- הפיזיותרפיסט שלך יעזור לך למקסם את טווח התנועה בברך כך שתוכל להפחית את הכאבים מבלי להגביר את הלחץ על הסחוס.
- שוחח עם ספק הביטוח שלך על כמה ביקורים אצל פיזיותרפיסט מכוסים במסגרת התוכנית שלך.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על ניתוח לטיפול בפציעות ברכיים קשות
פציעות קשות בברך ופציעות שאינן מחלימות בעזרת פיזיותרפיה וטיפול ביתי עשויות לדרוש התערבות כירורגית. בהתאם לאופי הפציעה שלך, ייתכן שתזדקק לניתוחים כגון ניתוח מיניסקקטומי חלקי או תיקון מניסקוס כולל.
- כריתת מניסק חלקית מנתקת חלק מהרקמה הפגועה. תיקון מניסקוס כרוך בתפירת החלקים הקרועים בחזרה.
- כדי לקבוע אם אתה מועמד טוב לניתוח, הרופא שלך עשוי לבצע כמה בדיקות והדמיה ראשונות, כולל צילומי רנטגן. משם הם ימליצו לך על מנתח באזור שלך שיוכל להעריך את הברך שלך ולטפל בה כראוי.
שיטה 3 מתוך 3: מתן טיפול ארוך טווח
שלב 1. השתמש בתרגילים בעלי השפעה נמוכה לחיזוק הברך
המשך פעילות גופנית יכולה לסייע בשמירה על בריאות הברך לטווח ארוך לאחר שנפגע הסחוס. תרגילי השפעה נמוכים כגון הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה יכולים לעזור לשמור על הברך חזקה ולחזור לניידות.
- הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים לעזור לך להבין תרגילים ומתיחות ספציפיים שיעזרו לך להחזיר את ניידות הברך.
- תרגילים בעלי השפעה גבוהה, כגון כדורסל או ריצת סיבולת, עלולים לפגוע בברך יותר לאורך זמן. נסו להימנע מתרגילי השפעה גבוהים יותר וספורט. כמו כן, הימנע מריצה על משטחים קשים כמו כבישים, מה שעלול להוביל לפציעה נוספת בברך.
שלב 2. פנה לרופא אם יש לך כאבי ברכיים בלתי צפויים
אם הייתה לך פציעה ברורה בינונית או חמורה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אוסטיאוארתריטיס. זה נכון במיוחד אם אתה עושה ספורט בעל השפעה רבה. פנה לרופא לגבי כל כאב בלתי צפוי או פתאומי בברך. הרופא שלך יוכל לעזור לך לקבוע את הסיבה לכאבים שלך ולהמליץ על תכנית טיפול מונעת.
שלב 3. שמור על משקל גוף תקין
נשיאת משקל עודף עלולה לגרום לעומס יתר על הברכיים. שמירה על משקל גוף תקין באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית מתונה תסייע במניעת לחץ מיותר על הברך. זה, בתורו, יעזור למנוע לחץ כואב על הברך.
