בארצות הברית התאבדות היא סיבת המוות השלישית המובילה בקרב אנשים בגילאי 15 עד 24 וסיבת המוות השישית בקרב ילדים ובני נוער בגילאי 5 עד 14. אם ילדכם ניסה להתאבד, זהו זמן מצער במיוחד עבור כל משפחתכם. אתה כנראה נאבק בבלבול, בושה, עצב, חרטה ועם רגשות רבים אחרים. התאבדות היא מצב מפחיד, אך אתה ומשפחתך יכולים ללמוד לתמוך בילדך ולשפר את מערכות היחסים שלך בעתיד.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קבלת עזרה
שלב 1. ודא שילדך נבדק כראוי בבית החולים
בהתאם לפרטים הנוגעים לניסיון ההתאבדות של ילדך, ייתכן שהם אושפזו בחדר המיון או בבית החולים לצורך טיפול אקוטי. במדינות מסוימות נדרשת שהות חובה של לילה או שלושה ימים לחולים אובדניים. המוקד העיקרי בהתחלה הוא בייצוב מצבו הרפואי של ילדך. לאחר שזה קורה, נערכת הערכה פסיכיאטרית מלאה והילד שלך נצפה מקרוב לניסיון חוזר. ההערכה מכוונת ל:
- קביעת ההיסטוריה הרפואית של ילדכם (כלומר כל מצב רפואי, תרופות, היסטוריה של שימוש בחומרים, פגיעות ראש וכו ')
- ביצוע בחינת מצב נפשי
- הזמנת מעבדות (כלומר בדיקות טוקסיקולוגיה, גלוקוז בדם, ספירת דם מלאה וכו ')
- הערכת ילדך בשל הפרעות נפשיות שכיחות הנלוות לניסיונות התאבדות, כגון דיכאון או התעללות באלכוהול
- הערכת מערכת התמיכה שלהם
- הערכת משאבי ההתמודדות שלהם
- הערכה לסבירות של ניסיון שני
שלב 2. הגדר את ילדך לטיפול בחולי אש ולניהול תרופות
דע כי לאחר ניסיון ראשון זה, ילדך נמצא בסיכון מוגבר למות מאוחר יותר בהתאבדות. עד 20% מאלה שמנסים למעשה ממשיכים בהצלחה בהתאבדות. כדי לתת לילד את הסיכויים הטובים ביותר, אל תתנו לשחרור ילדכם מבית החולים ללא תוכנית להתקדם.
ודא שיש לך הפניה או תור לקביעת פסיכולוג חוץ, פסיכיאטר או יועץ. ודא שיש לך מרשמים בידך, כך שתוכל למלא אותם בהקדם האפשרי
שלב 3. פיתוח תוכנית בטיחות
ודא כי ילדך ומשפחתך מצוידים בידע ובמשאבים לזיהוי רעיונות אובדניים ולקבלת עזרה בעתיד. הרופא הרפואי של ילדך צריך לשבת ולתת לילדך להשלים תוכנית בטיחות של טופס נייר.
- טופס זה מתאר אסטרטגיות התמודדות שילדך יכול ליישם בעצמו כשהיא חשה אובדנות, כגון פעילות גופנית, תפילה, האזנה למוסיקה או כתיבת יומנים. התוכנית מפרטת גם את רשת התמיכה של ילדך כמו חברים, בני משפחה ויועצים רוחניים שילדך יכול לפנות אליהם לעזרה. בנוסף מסופקים מספרי קשר של נותני בריאות נפש ומוקדי התאבדות.
- התוכנית תדון גם באילו אמצעים יש לילדך למות בהתאבדות ובדרכים בהן הם יכולים לצמצם את הגישה שלו לנשק הפוטנציאלי הזה. ילדכם יישאל לגבי הסבירות לעקוב אחר תוכנית הבטיחות ויודגש חשיבות התאימות.
שלב 4. היזהר מסימני האזהרה
תוכנית הבטיחות של ילדך אינה מועילה אלא אם כן אתה ואתה מכירים ומבינים את סימני האזהרה להתאבדות. ייתכן שילדכם יכול או לא יכול לדבר על מחשבותיו או לבחון את התנהגויותיו, ולכן יתכן שהוא לא יוכל ליישם או לגשת למשאבים של תוכנית הבטיחות. כהורים או כמטפלים, זוהי אחריותך לבחון ולצפות בהתנהגויות של ילדך בסיכון. סימני האזהרה עשויים לכלול, אך אינם מוגבלים ל:
- דיכאון או מצב רוח נמוך במיוחד לפרק זמן ממושך
- אובדן עניין בפעילויות מהנות בדרך כלל
- רגשות אשם, חוסר ערך או חוסר תקווה
- שינוי מדהים באישיות
- שימוש בחומרים
- נסיגה ממשפחה, חברים ופעילויות קבועות
- למסור רכוש
- מדבר או כותב על מוות או התאבדות
- ירידה בביצועים בבית הספר או בעבודה
שלב 5. הצטרף לקבוצות תמיכה
מכיוון שילדך בוחן באופן קבוע את תוכנית הבטיחות שלו ומשתתף בפסיכותרפיה חוץ או קבוצתית, זה עשוי להיות מועיל גם להשתתף בקבוצת תמיכה מקומית לניצולי ניסיונות התאבדות. קבוצה כזו עשויה לסייע לילדכם ליצור קשרים עם אחרים שעברו מסע דומה, לסייע להם להטמיע את ההפרעה הנפשית או ניסיון ההתאבדות שלהם בתפיסה העצמית או בזהותם, ולתת להם תמיכה בהתמודדות עם רעיונות אובדניים או דיכאון.
קיימות גם קבוצות תמיכה כדי להדריך משפחות בתקופה הקשה של ההתמודדות עם אדם אהוב שניסה להתאבד
שלב 6. שקול טיפול משפחתי
קונפליקט משפחתי, התעללות וחסימות תקשורת עשויים לתרום לרעיון אובדני של מתבגר. רוב שיטות הטיפול המסורתיות מכוונות לסייע למתבגר לפתח אסטרטגיות התמודדות וכישורי פתרון בעיות. עם זאת, מחקרים הראו כי השפעת המשפחה יכולה להיות אינטגרלית להפחתת תסמיני הדיכאון והאובדנות בקרב מתבגרים.
- סוג אחד של טיפול משפחתי, הנקרא טיפול משפחתי מבוסס התקשרות (ABFT), הוכח כיעיל בשיפור התפקוד והקשרים של המשפחה לאחר ניסיון התאבדות.
- צורת טיפול זו שואפת לגרום למתבגרים ומשפחותיהם לעבוד יחד כדי לפתור בעיות ולהגביר את התקשורת. מתבגרים נראים אחד לאחד לזהות חסמים במשפחה שמונעים תקשורת ומפתחים מיומנויות להתגבר על אותם חסמים. לאחר מכן, ההורים נראים אחד על אחד כדי ללמוד אסטרטגיות הורות בריאות יותר וכיצד ניתן לאהוב ולתמוך יותר עם הילדים. לבסוף, כולם נפגשים יחד כדי לבנות מיומנויות המשפרות את התפקוד והתקשורת.
- במהלך תקופה זו חשוב לעבוד על מערכת היחסים שלך עם כל ילדיך. האחים האחרים עלולים להיות מוזנחים רגשית לאחר שילד אחד ניסה להתאבד. חלק מהנושאים הללו עשויים להיות מטופלים בטיפול משפחתי. ובכל זאת, השתדל לשוחח עם כל אחד מילדיך על אופן ההתמודדות שלו בזמן המנסה הזה.
חלק 2 מתוך 3: שליטה בתגובה הרגשית שלך
שלב 1. נהל את תגובתך בימים שלאחר מכן
התגובה שלך לאחר שילד מנסה להתאבד משתנה, אך בדרך כלל התגובה עשויה להיות שקית מעורבת של רגשות קשים. יכול להיות שאתה כועס מאוד. אתה עלול להתפתות לעולם לא לתת לילדך להיעלם מעיניך שוב. אתה עלול להרגיש אשם. אתה עלול גם להרגיש עצבני מכיוון שאתה חושב שילדך רק מתנהג. לא משנה מה אתה מרגיש, שמור על הרגשות האלה ליד הילד שלך. בין אם הניסיון היה "זעקה לעזרה" או משהו נוסף, ברור שילדכם זקוק לכם. זכור, הדרך היחידה שבה הם ידעו כיצד להתמודד עם מה שהם מרגישים או חווים היא לקחת את חייהם.
- מיד לאחר מכן, התנגד לדחף לשאול "למה?" או להטיל אשמה. הפרטים יתפרסמו בסופו של דבר בימים ובשבועות הבאים. הדבר החשוב כרגע הוא שילדכם חי. אתה צריך להביע אהבה, דאגה והערכה שהם עדיין כאן איתך, שיש לך הזדמנות שנייה.
- הימנעו מנזיפה קפדנית של ילדכם או נערכם. זה רק עלול להחמיר את המצב ואולי אפילו לדחוף אותם לבצע ניסיון שני.
-
השתמש בהצהרות "אני" וספר בגלוי לילדך כמה היית מפוחד ומעצבן. הנחיות לשיחה עם ילדך עשויות לכלול:
- אני מרגיש נורא שלא הרגשת שאתה יכול לבוא אלי עם בעיה. אבל אני כאן עכשיו, אז אנא ספר לי מה אתה מרגיש באמת. כך אוכל לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהיות מאושר יותר ".
- אני כל כך מצטער שלא ידעתי שמשהו לא בסדר. אני רוצה שתדע שאני אוהב אותך, ולא משנה מה, נעבור את זה כמשפחה.
- אני מבינה שאתה כנראה כואב. ספר לי איך אוכל לעזור לך.
שלב 2. התייחס לצרכים הרגשיים שלך
טיפול בילד שניסה להתאבד יכול להיות עבודה סוחטת רגשית. זכור, אתה לא יכול לתת לאף אחד אם הכוס שלך ריקה. שמור גם על עצמך.
פאניקה, ענישה, האשמה וביקורת לא יעזרו לילדך או למשפחתך כרגע. אם יש לך חשק לעשות את הדברים האלה, קח זמן לעצמך. בקש מחבר או בן משפחה לפקח על ילדך ולקבל זמן לבד. רשמו את מחשבותיכם. לְהִתְפַּלֵל. לְהַרהֵר. האזן למוזיקה מרגיעה. לצאת להליכה. אם אתה חייב, בכה את העיניים
שלב 3. דבר עם מישהו למען רווחתך
להיעזר בחברים וקרובי משפחה כדי לעזור לך ולמשפחתך בזמן שאתה מתמודד עם התוצאות. אל תפחד לבקש עזרה בעת הצורך. נשען על חבר תומך, בן משפחה או עמית לעבודה. אל תיכנעו לסטיגמה המקיפה על התאבדות ומחלות נפש. שיחה עם מישהו אחר על מה שאתה ומשפחתך עוברת יכולה לעזור לך להשיג עידוד ולהשלים עם רגשותייך לגבי המצב. בנוסף, שיתוף הסיפור שלך עשוי לעזור לאדם אחר לזהות התנהגות אובדנית בקרב מתבגר, ואולי להציל חיים.
- היו אבחנים למי אתה פונה לעזרה. מצא אנשים תומכים ומעודדים-לפעמים אפילו חברים מהימנים יכולים להיות שיפוטיים באופן בלתי צפוי.
- אם אתה מתקשה להשלים עם מה שקרה, אם אינך יכול לשלוט בכעסך או ברגשותיך הפוגעים, או אם אתה מאשים את עצמך ואת כישורי ההורות כל הזמן בניסיון ההתאבדות של ילדך, עליך לפנות ליועץ. פנה לקבוצת תמיכה או לאחד מספקי בריאות הנפש של ילדך לקבלת הפניה לאיש מקצוע שיוכל לעזור לך למיין את התחושות הללו.
שלב 4. התכונן למידע מטריד כשהוא יוצא
להיות בעל מישהו שאתה יכול לסמוך עליו או לדבר עם ספק בריאות הנפש יהיה משמעותי בשבועות הקרובים. אתה יכול לצפות ללמוד מידע קשה על הילד שלך ועל בריאותו ורווחתו. רוב הסיכויים שתבין כמה דברים שהחמצת בעבר. צפה לזה ובלי קשר לדעה שלך, נסה בכל זאת לתמוך.
- לדוגמה, יתכן שילדך ניסה לקחת את חייו כיוון שהוא מוצק לבריונות או כתוצאה מהתעללות מינית או תקיפה. יתכן שילדכם נאבק בזהותו המינית או בבעיית סמים או אלכוהול, דבר שעלול גם להעמיד אותו בסיכון גבוה יותר להתאבדות.
- היה מוכן להחזיק בחלק שלך ממה שאולי השתבש או במה שאולי פספסת, והתאמץ לשנות את מה שאתה יכול.
חלק 3 מתוך 3: מניעת ניסיונות עתידיים
שלב 1. הסר את כל כלי הנשק
עוד לפני שילדך חוזר הביתה מבית החולים, עליך לבצע טאטוא יסודי של כל חדר שינה, חדר האמבטיה, המטבח וכל החדרים האחרים כגון ארונות אחסון או מוסכים לנשק פוטנציאלי. ילדך ידון באמצעים בתכנית הבטיחות עם ספקו. עם זאת, כדי למזער את האפשרות של ניסיון חוזר, הסר אקדחים, סכינים, חבל, חפצים חדים ותרופות מהבית. אם יש לשמור תרופות בבית, שמור אותן נעולות או זמינות בכמויות מוגבלות.
שלב 2. צור סביבה תומכת בבית
דבר עם כל המשפחה בגלוי על התאבדות. הימנע מלהתנהג כאילו זה סוד מביש שצריך לדחוף אותו מתחת לשטיח. הדגיש שכולכם תעבור את זה על ידי היצמדות. דבר עם כל בן משפחה בנפרד או האציל משימות או שאל מה כל אדם יכול לעשות כדי לעזור במהלך המצב הנוכחי. לדוגמה, אח מבוגר עשוי להתנדב לצפות באח הצעיר (לא בניסיון הניצול שאמור להיות בפיקוח מבוגר ככל האפשר) בזמן שההורים לוקחים את האח השני לקבוצות טיפול או תמיכה.
עשה מה שאתה יכול כדי למזער את הוויכוח ולשמור על האקלים הרגשי של משק הבית רגוע ומעודד. תכנן פעילויות משפחתיות משעשעות כמו לילות משחק או ערב סרטים כדי לעורר קשר
שלב 3. יידע את ילדך שהוא יכול לדבר איתך
הזכיר לילדך את חשיבותו בחייך ובמשפחה. כאשר הילד שלך סוף סוף מרגיש לדבר איתך, הקשיב ללא שיפוט. הימנע מאמירות כמו "אין לך מה לדכא" או "לאנשים אחרים בעולם המצב גרוע יותר ממך"; אלה מבטלים מאוד.
- עשה כמיטב יכולתך להחזיק באהבה ובחמלה שיש לך כלפי ילדך בתקופה קשה זו.
- בדוק מדי פעם עם ילדך כדי לעקוב אחר התקדמות הטיפול ולשאול כיצד הוא התמודד. בדיקות עדינות ותכופות אלה עשויות לסייע לך להבחין בסימנים אם מצבו הרגשי של ילדך מתדרדר.
- בשנים הצעירות יותר ילדים הם "ספרים פתוחים". עם זאת, ברגע שהם בבית הספר היסודי, הם מתחילים להיות שפתיים. הימנע מלשאול שאלות קרובות אם אתה רוצה לגרום לילדך לדבר. כמו כן, הימנע משימוש בשאלה "מדוע" מכיוון שהיא עלולה לגרום להם להידבק או להפוך להתגוננות.
- במקום זאת, השתמש בשאלות פתוחות הדורשות תשובה ארוכה יותר מעבר ל"כן "או" לא ". למשל, "מה היה טוב ביום שלך היום?" סביר יותר לגרום לילדך להיפתח ולא "איך היה היום שלך?", מה שיכול להוביל לתגובה של מילה אחת כמו "בסדר" או "טוב", שהוא סימן לשיחה.
- זה עשוי להיות רעיון טוב גם להתחיל דיאלוג עם כל המשפחה שלך. לגרום לכולם להרגיש בנוח לדבר על האינטראקציות היומיומיות שלהם בבית הספר או בעבודה. פעולה זו יכולה להקל על ילדיך לדון בתחומים בעייתיים אפשריים, כגון בעיות בבית הספר, בריונות או נטייתם המינית, דבר שיסייע רבות במניעת ניסיונות התאבדות עתידיים.
שלב 4. עודד את הילד שלך להיות פעיל
החלמה לאחר ניסיון התאבדות יכולה להיות תהליך ארוך ומפרך. כאשר אתה מבחין שילדך מפגין סימנים של דיכאון או רעיון אובדני, הניע אותו לצאת ולעשות קצת פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לשמש הסחת דעת מדפוסי חשיבה שליליים. בנוסף, פעילות גופנית מספקת לילדך אנדורפינים נחוצים, שהם כימיקלים מרגישים שנוצרים בגוף לאחר האימון. כימיקלים אלה עוזרים להקל על מתח, חרדה ודיכאון. הם גם משפרים את נקודת המבט של ילדך.
מחקרים חדשים מראים שתלמידים שהוטרדו מציגים ירידה של 23% ברעיונות אובדניים או ניסיונות כאשר הם עוסקים בפעילות גופנית לפחות ארבעה ימים בשבוע
שלב 5. קנה לילדך יומן
לכתב העת יש הרבה יתרונות בריאות הנפש, החל מהפגת מתחים והורדת דיכאון ועד לסייע לסופר לזהות גורמים ודפוסי חשיבה שליליים. לדבר על הבעיות שלהם - או לכתוב אותם על נייר - יכול להיות קתרטי ולמעשה לעזור להפחית מחשבות ותסמינים אובדניים.
