פוליקוליטיס היא כאשר זקיקי השיער שלך נדלקים ונדבקים על ידי פטרייה או חיידקים. אתה יכול לקבל folliculitis בכל מקום בגוף שבו יש זקיקי שיער, כגון הפנים שלך, הקרקפת, הידיים, הרגליים, הגב, הישבן והמפשעה. מכיוון שנקבוביות סתומות וגירוי גורמות לעיתים קרובות לפוליקוליטיס, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע זאת. אם folliculitis היא בעיה מתמשכת עבורך, דבר עם הרופא שלך לאפשרויות טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש באסטרטגיות היגיינה בסיסיות
שלב 1. להתרחץ או להתקלח מדי יום עם סבון עדין ומים חמים
שמירה על עור נקי ויבש מכף רגל ועד ראש תסייע במניעת התפרצויות, לכן עשה אמבטיה או מקלחת כל יום. שטפו היטב את הפנים, השיער והגוף. השתמש בסבון עדין לשטוף את הפנים והגוף ולשטוף אותם במים חמים. שמפו והרכבי את שיערך כרגיל. לאחר מכן, התייבשו במגבת נקייה ויבשה.
כמו כן, אם אתה מתאמן או מזיע מהעבודה, התקלח והחלף לבגדים נקיים בהקדם האפשרי
אַזהָרָה: לעולם אל תחלק סכיני גילוח, מגבות, מטליות או מוצרי טיפוח אחרים בעת הרחצה. זה מגביר את הסיכון לפוליקוליטיס.
שלב 2. לבש בגדים רופפים כדי לקדם את זרימת האוויר סביב גופך
חשוב לאפשר לעור שלך לנשום כדי למנוע פוליקוליטיס, לכן הימנע מלבוש הדוק וחומרים הלוכדים זיעה על העור שלך. בחר בסיבים טבעיים ונושמים, כגון כותנה ופשתן, ובחר פריטים שמתאימים לך באופן רופף.
- לדוגמה, אם אתה נוטה לפוליקוליטיס על הרגליים שלך, נסה זוג מכנסי פשתן רופפים או חצאית במקום חותלות או ג'ינס סקיני.
- נסו להימנע מפריטים המאפשרים לעורכם להתחכך גם יחד. לדוגמה, אם הרגליים שלך מתחככות כשאתה לובש חצאיות, אז לבש במקום זאת מכנסיים רופפים או לבש זוג מכנסי אופנוע כותנה מתחת לחצאית כדי לספק מחסום בין הרגליים.
שלב 3. בדוק אם אמבטיות הג'קוזי והבריכות שבהן אתה משתמש מתוחזקות היטב
Folliculitis מאמבטיות חמות ובריכות שאינן מטופחות שכיחות, לכן היו זהירים בכל פעם שאתם הולכים לשחות. אם ג'קוזי או בריכה נראים מלוכלכים או מתוחזקים בצורה גרועה, אל תשתמשו בהם.
- גם אם בריכה או ג'קוזי מטופחים היטב, יש להתקלח מיד לאחר היציאה. השתמש בסבון עדין ומים חמים לניקוי גופך.
- אם ברשותך בריכה או ג'קוזי, עקוב אחר הוראות היצרן לתחזוקה ולניקיון.
שלב 4. לשטוף ולייבש את בגד הים או את חליפת הרטוב לאחר כל שימוש
לבוש מחדש בבגד ים מלוכלך או בחליפה רטובה יכול גם לגרום לפוליקוליטיס, לכן הקפד לשטוף את בגד הים או את חליפת הרטוב לפני שתשתמש בו שוב. וודא שבגד הים או חליפת הרטוב יבשים לחלוטין לפני שאתה לובש אותו שוב.
- בדוק את הוראות הטיפול בתג למידע על איך לשטוף ולייבש את בגד הים או חליפת הצלילה. ייתכן שיהיה עליך לבחור מחזור מיוחד, כגון המחזור העדין.
- אם אתה בחופשה, אתה יכול לשטוף את החליפה ביד במים חמים וסבון עדין באמבטיה או בכיור. לאחר מכן, שטפו אותו היטב ותלו אותו עד לייבוש מלא לפני שאתם לובשים אותו שוב.
שלב 5. ייבש את כפפות הגומי והמגפיים כאשר אינך משתמש בהן
אם אתה לובש כפפות גומי לביצוע מטלות בית או לעבודה שלך, הקפד להסיר אותן ולתלות אותן לייבוש לאחר כל שימוש. לאחר שלובשים מגפי גומי, הסר אותם והנח אותם על הקרקע כשהקצוות הפתוחים לאוויר החוצה.
- ייבוש של כפפות ומגפיים עשוי להימשך עד 8 שעות או יותר.
- אם כפפות הגומי או המגפיים שלך ניזוקו ומים דולפים פנימה, החלף אותם בהקדם האפשרי.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש באסטרטגיות למניעת גילוח
שלב 1. לגלח לעתים רחוקות יותר או לגדל זקן אם יש לך שיער פנים עבה
אנשים שיש להם שיער מתולתל או גס רגישים יותר לדלקת folliculitis. אתה עלול לקבל את זה על הפנים או הרגליים כתוצאה מגילוח לעתים קרובות. אך גם אם שיערך אינו גס או מתולתל, גילוח תכוף עלול לגרום או להחמיר את הזקיק. שקול להתגלח כל יום או בתדירות נמוכה יותר. אם יש לך שיער פנים גס, אולי אפילו תשקול לגדל זקן.
לדוגמה, ייתכן שתגלח בימי שני, רביעי ושישי רק כדי לצמצם גירוי בעור
עֵצָה: אם תחליט לגדל זקן, בדוק תחילה עם המעסיק שלך אם מותר ולשאל לגבי כללים לגבי כמה זמן הזקן שלך יכול להיות.
שלב 2. שטפו את הפנים במים חמים וסבון עדין לפני הגילוח
הרטיבו את הפנים במים חמים והרחו סבון עדין או ניקוי פנים לאזורים בהם תגלחו. לאחר מכן, שטפו את הסבון לחלוטין וייבשו את עורכם במגבת נקייה ויבשה.
- שמירה על עור פנים נקי תעזור להפחית את התפרצויות הפוליקוליטיס והיא עשויה גם לרכך את שיער הפנים שלך לקראת גילוח.
- הימנע מקרצוף או משימוש בפילינג לפני הגילוח מכיוון שזה עלול לגרות עוד יותר את העור שלך. אם אתה רוצה להשתמש במטלית, עשה זאת בתנועות מעגליות עדינות בלבד.
שלב 3. מרחי שכבה דקה של קרם גילוח על העור שלך
מרחי מספיק קרם גילוח כדי לכסות את האזורים שבהם תגלח, אך אל תמרחי יותר מדי. שכבה דקה מספיקה כדי לספק מחסום.
נסה להשתמש בקרם גילוח שמיועד לעור רגיש כדי להפחית עוד יותר את הגירוי
שלב 4. לגלח לכיוון צמיחת שיערך מבלי למשוך את העור
אל תמתח את העור שלך כדי לשטח אותו כאשר אתה מגלח ואל תתגלח כנגד הדגן. גילוח באותו כיוון בו השיער שלך צומח כדי למנוע שערות צומחות מגירוי.
לדוגמה, אם השיער שלך צומח כלפי מטה, גלח גם כלפי מטה. אל תתגלח
שלב 5. להרטיב את העור לאחר גילוח
מריחת לחות מיד לאחר גילוח תעזור להרגיע את העור וליצור מחסום מגן. השתמש בקצות האצבעות כדי למרוח את קרם הלחות על כל האזורים שגילחת. בחר קרם לחות ללא שמן ומיועד לעור רגיש.
שיטה 3 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית למניעת פוליקוליטיס
שלב 1. בדוק אם אחת התרופות שלך עלולה לגרום לפוליקוליטיס
תרופות מסוימות לעור עשויות להגביר את הסיכון לפוליקוליטיס. הקפד לפעול לפי ההנחיות כיצד ליישם את תרופות העור שלך כדי להפחית את הסיכוי להתפרצות. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך אם התפרצויות פוליקוליטיס ממשיכות לבדוק אם יש תרופות אחרות שאתה יכול לנסות.
לדוגמה, אם אתה מורח על העור שלך תרופה המכילה זפת פחם, הדבר עלול לגרום לפוליקוליטיס
שלב 2. ספר לרופא אם אתה עולה במשקל
עלייה במשקל עלולה להוביל להתפרצויות פוליקוליטיס במקרים מסוימים גם כן. אם אתה עולה במשקל ואינך בטוח מדוע, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים לבדוק אותך לגבי התנאים הבסיסיים ולייעץ לך כיצד להשיג ולשמור על משקל תקין.
אַזהָרָה: הימנע מדיאטות התרסקות ואסטרטגיות קיצוניות אחרות לירידה במשקל. הם עשויים להניב תוצאות דרמטיות בהתחלה, אך תוכניות הרזיה מסוג זה אינן קיימות לטווח ארוך.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי אמצעי זהירות אם אתה חשוף לזיהום
אתה עלול להיות רגיש יותר לפוליקוליטיס אם יש לך סוכרת, HIV או איידס או לוקמיה, לכן הקפד לפנות לרופא אם חווית התפרצות ואתה סובל מאחד התנאים הללו. שאל אותם אילו אמצעי זהירות עשויים לסייע בהפחתת הסיכון להתפרצויות עתידיות.
לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ על שטיפת גוף אנטיבקטריאלית או משחה כדי לסייע במניעת התפרצויות עתידיות
שיטה 4 מתוך 4: צמצום ההשפעה של התפרצות חדשה
שלב 1. מורחים דחיסה חמה על העור שלך אם אתה חווה התפרצות
משרים מטלית נקייה במים חמים ואז סוחטים אותה כך שהיא רק לחה. מרחו את המטלית על האזור הפגוע והחזיקו אותו במקום למשך 5 עד 10 דקות. לאחר מכן, הרטיבו שוב את מטלית הכביסה וחזרו על פי הצורך.
אל תגרד בליטות המופיעות על עורך מכיוון שזה רק יחמיר את המצב
שלב 2. הפסק למרוט, לשעווה ולגלח במשך 30 יום לאחר ההתפרצות
אם יש לך התפרצות פוליקוליטיס חדשה באזור שגילחת, שעווה או מריטת בעזרת פינצטה, אל תחזור על שיטת הסרת שיער זו לפחות 30 יום. אם אתה עושה את זה שוב מוקדם מדי יכול לגרום להתפרצות נוספת או להחמיר את המצב הנוכחי.
לדוגמה, אם אתה שעווה את הרגליים שלך ויש לך התפרצות פוליקוליטיס, אל תעשה שעווה או השתמש שוב בטכניקת הסרת שיער נוספת למשך 30 יום לפחות. אפשר לשיער לצמוח בחזרה
עֵצָה: אם שעווה או גילוח של הרגליים גורמות לפוליקוליטיס, שקול להשתמש בקרם להסרת שיער או להסרת שיער לאחר 30 יום. זו עשויה להיות אופציה פחות מרגיזה מאשר שעווה או גילוח רגליים.
שלב 3. חפשו טיפול מיידי לדלקת folliculitis חוזרת או זיהום בעור
אם אתה חווה התפרצות של folliculitis ונראה כי הוא עלול להיות נגוע או אם folliculitis שלך ממשיך לחזור, פנה לרופא מיד. ייתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה או לשמפו תרופתי לפוליקוליטיס בקרקפת או בזקן שלך. כמה סימפטומים שכדאי לשים לב אליהם כוללים:
- אוֹדֶם
- נְפִיחוּת
- חוֹם
- כְּאֵב
- חום של 101 ° F (38 ° C) ומעלה
