קל להרגיש מנותק ממה שקורה סביבך בעולם המהיר של היום. כתוצאה מכך, אתה יכול להרגיש מבודד ומרוחק מעצמך ומאלה שאתה אוהב. אתה יכול ליצור קשר ולהרגיש מחובר, על ידי חיזוק מערכות היחסים שלך, יצירת קשר עם הצד הרוחני והחזרה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: חיזוק מערכות היחסים שלך
שלב 1. שקול מדוע אתה מרגיש מנותק
לדעת מה גורם לך להרגיש מנותק יכול לעזור לך לבחור את הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם זה. אתה יכול למקד את המאמצים שלך לנושאים אלה, ומאפשר לך לסגור את המרחק ביעילות רבה יותר. שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אתה מעסיק את עצמך יותר מדי בעבודה?
- האם אתה מסתמך על תקשורת אלקטרונית במקום תקשורת פנים אל פנים?
- חסרות לך חברות מספקות?
שלב 2. אינטראקציה עם אנשים באופן אישי
הטכנולוגיה היא דרך מצוינת לשמור על קשר עם אנשים, אבל לפעמים אתה צריך לבלות זמן עם אנשים אחרים באופן אישי. פנה לאנשים כדי לקבוע זמן להיפגש. אתה יכול גם לנקוט צעדים כדי להרגיש מחובר יותר על ידי שיחת חולין עם זרים שמשתפים חלקים מהיום שלך.
- נסה להזמין אנשים שאתה מכיר לאירועים או לארח מפגשים קטנים בביתך.
- נסה לקיים אינטראקציה אישית יותר ולהקטין את השימוש בתקשורת האלקטרונית. לדוגמה, במקום לשלוח טקסט, בצע שיחת טלפון או צ'אט וידאו.
שלב 3. הצג הערכה
"תודה" פשוטה עוברת דרך ארוכה מאוד. לרוע המזל, זה דבר שאנשים קרובים לוקחים לעתים קרובות כמובנים מאליהם. להגיד למישהו שאתה מעריך את זמנו, אהבתם ומאמציו יכול לחזק את הקשר שלך ולעזור לך להיות מחובר יותר.
לדוגמה, לבשל להורים שלך ארוחת ערב בלי סיבה, לכתוב לחבר פתק, או פשוט לספר למישהו עד כמה אתה מעריך את מה שהם עושים עבורך. תתפלא עד כמה מחוות אלה יכולות לעשות למערכת היחסים שלך
שלב 4. הראה את מחויבותך כלפיהם
פשוט להופיע ולהיות שם עבור יקיריכם אומר הרבה על הערך שלכם של מערכות היחסים שלכם. השקעת הזמן מראה להם שאתה מחויב ורוצה להישאר מחובר.
השתתפות באירועים משפחתיים, ברסיטלים של ילדים, או פשוט ביקור במישהו פעם בשבוע יכולה לעזור לחזק את מערכת היחסים שלך ולשמור על קשר חזק
שלב 5. שאל אחרים מה הם צריכים ממך
ייתכן שלעולם לא תדע כיצד לשפר את מערכת היחסים שלך אלא אם תשאל את השאלות הנכונות. יקיריכם יכלו להתבייש להגיד לכם מה הם צריכים. לשאול אותם פותח את הדלת ויכול לתת לך תובנה מה אתה יכול לעשות.
לדוגמה, אתה יכול לשאול אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לגרום להם להרגיש יותר אהובים או מוערכים. אתה יכול לשאול אם יש משהו שהם רוצים שתשנה לגבי עצמך או מה אתה יכול לעשות כדי להפוך את חייהם למאושרים יותר. למידת מידע זה יכולה לסייע בחיזוק הקשר שלך
שלב 6. השתמש בטכנולוגיה כדי להישאר מחובר למרחקים ארוכים
האינטרנט הוא כלי מצוין להישאר מחובר לחברים ולמשפחה. בין אם אתה גר קרוב או רחוק, הטכנולוגיה מספקת לך מגוון דרכים לשמור על קשר.
- לדוגמה, שימוש בצ'אטים של וידאו נותן לך זמן פנים עם אלה שאתה אוהב. בנוסף, הודעות דוא"ל והודעות טקסט יכולות להשאיר אותך בקשר מתמיד, ובכך לחזק את מערכת היחסים שלך. שליחת תמונות באמצעות טקסט או דוא"ל היא דרך אידיאלית נוספת להישאר מחובר.
- אל תסמוך על טכנולוגיה יותר מדי לחיבור מכיוון שהיא עלולה לגרום לך להרגיש פחות מחובר באמת.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת קשר עם הרוחניות שלך
שלב 1. התמקד במי שאתה ובמה שאתה רוצה
אם אתה מרגיש מנותק מהרגשות שלך או מהחיים שלך, ייתכן שיהיה עליך גם ליצור קשר עם עצמך מחדש. בטווח הארוך, לאפשר התנתקות זו להימשך אינו בריא.
- הקפד לבדוק עם עצמך לאורך כל היום כדי לראות מה אתה מרגיש. תייגו את הרגשות שלכם ללא שיפוט, אפשרו לעצמכם להרגיש.
- אם אתה מתקשה להתחבר לרגשות שלך וזה גורם לך ללחץ או מוביל לשימוש בחומרים, ייתכן שתשקול להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
שלב 2. מדיטציה
מדיטציה היא תרגול שיכול לעזור לך להאט ולהרגיש רגוע. זה יכול גם לעזור לנקות את דעתך מרעש נוסף שיכול למנוע ממך להתחבר לעצמך ולרוחניות שלך. קח כמה רגעים בכל יום כדי לבלות את הזמן הדרוש הזה עם עצמך.
כדי להתחיל, לשבת או לשכב במצב נוח. לעצום את העיניים ולהתחיל לנשום באופן טבעי. התמקדו כיצד נשימתכם גורמת לגוף שלכם להרגיש ולזוז. סביר להניח שהמוח שלך ינסה לשוטט. פשוט עשה כמיטב יכולתך להחזיר אותו לנשימה שלך
שלב 3. לבלות בטבע
יש רק משהו בהקפת יסודות טבעיים שיכולים לעזור לך ליצור קשר עם הצד הרוחני שלך. תגלו שסביר להניח שתאטו ותרגישו רגועים אם תבלו קצת בחוץ.
צא לטיול ביער, הקדש זמן לקרוא באגם, צא לריצה או הקדש יום על החוף. אפילו ישיבה בחצר האחורית שלך יכולה לאפשר לך להרגיש מחוברת יותר לעצמך
שלב 4. יש זמן שקט
העולם הוא מקום רועש ועמוס. הרעש המתמיד יכול לגרום לך להרגיש מנומנם ואבוד. בילוי בשקט יכול לעזור לך ליצור קשר עם עצמך שוב.
כבה את הרדיו או הטלוויזיה ופשוט נהנה מהשקט. פעולה זו תאפשר לך לחשוב בצורה ברורה יותר ולתת לעצמך זמן להירגע. זה יכול גם לגרום לך להיות מודע יותר לעצמך ולסביבתך
שלב 5. צור קשר עם הגוף שלך
מגוון תרגילים ופעילויות מאפשרים לך להיות מחובר יותר לגוף שלך. תנועה גם מאפשרת לך לנקות את דעתך ולהרגיש יותר שלווה.
לדוגמה, יוגה, ריקוד, הליכה או ריצה מסייעים לך להיות יותר מכוונים עם הגוף והנפש שלך, מה שיכול לגרום לך להרגיש מחובר לעצמך ולרוחניות שלך
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על קשר עם האנושות
שלב 1. הצטרף למטרה שאתה מאמין בה, ובקש מאחרים לעזור
אתה יכול להצטרף לארגון קיים או להקים אחד משלך. זה יאפשר לך להיות חלק ממשהו גדול ממך וליצור יותר משמעות בחייך.
- שקול דרכים שבהן תוכל לעזור לקהילה שלך.
- השתמש בכישורים שלך כדי לתמוך בעמותה מקומית.
- בחר נושא שאתה מתלהב ממנו.
שלב 2. מתנדב
קל להיות עטוף בעצמך. אולם, בילוי עם אחרים המתייחסים לקהילה או הזקוקים לתמיכה של מתנדב, יכול לעזור לך לשמור על תחושת השטח ולהרגיש חלק מהקהילה. זה גם יכול לעזור לך ליצור מערכות יחסים חדשות.
- הביקור במרכזי קשישים מאפשר לך לבלות עם אנשים שאולי אין להם אף אחד. אתה יכול גם לנסות לעזור לאנשים עם מוגבלות, להגיש אוכל במטבח מרק או לטפל בחיות מחמד במקלט.
- למשל, משחק או פשוט קריאת ספר למישהו במרכז בכיר יכול להכניס חיים לחיים ולעזור לך להרגיש מחוברים. אפילו צפייה בטלוויזיה עם בכיר או שיחה איתם יכולה לעזור לך להרגיש בקשר עם האנושות.
שלב 3. תרם
רוב הסיכויים שיש לך פריטים מונחים בבית שלך שאינך צריך יותר. הדבר הטוב הוא שמישהו אחר כנראה עושה זאת. אתה יכול לתרום פריטים אלה לחנויות יד שנייה או מקלטים חסרי בית.
שקול גם לתרום תרומה כספית לארגון. לצד העזרה, תוכלו לקבל גם ניכוי מס בגין נתינה להם
שלב 4. התחל בנסיעת מזון
שאל את הבוס שלך אם אתה יכול להקים קופסת איסוף במשרד שלך לתרום לכונן מזון. למרות שתרומות מזון לארגונים מוערכות בכל עת, הן נחוצות במיוחד במהלך החגים.
אתה יכול גם להקים צנצנת איסוף על השולחן שלך בכסף שייתרם לעמותה או לארגון
שלב 5. נותנים חסות למשפחה
מצאו משפחה הזקוקה לעזרה במהלך החגים ודאגו לה. המשמעות היא שאתה יכול לספק להם בגדים ומזון, או אפילו להעניק להם עזרה כלכלית. הצעת צרכים בסיסיים אלה יכולה להפוך את החופשה לטובה יותר ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך.
