שיעול כרוני יכול להוות מטרד של ממש ולפעמים, סימן למצב אחר. אתה יכול לנסות תרופות ביתיות ותרופות ללא מרשם, אך אם השיעול שלך ממשיך, עליך לפנות לרופא. סביר להניח שהם ימליצו על טיפול המתאים לכל מצב הגורם לשיעול שלך, אשר בתקווה יביא לך הקלה מסוימת!
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ניסיון בסעד הבית
שלב 1. הישאר לחות להרגעת הגרון והשיעול
שתו הרבה מים ונוזלים אחרים כדי לדלל כל ריר שיש לכם, מה שיעזור לשיעול שלכם. וודא שאתה מקבל לפחות את כמות המים המומלצת ליום: 15.5 כוסות (3.7 ליטר) לגברים ו -11.5 כוסות (2.7 ליטר) לנשים. נסה ללגום משקאות חמים כמו תה, מרק או סיידר תפוחים אם גם הגרון שלך מפריע לך.
- נסה להחזיק כוס או בקבוק מים בקרבת מקום כל הזמן כדי להזכיר לך לשתות!
- שתיית מים חמים יכולה להועיל במיוחד לשחרור גודש החזה. המים צריכים להיות חמים בנוחות-לא חמים מספיק כדי לצרוב את הפה.
שלב 2. הרם את הראש בלילה כדי לסייע בניקוז
ניקוז אף יכול לגרום לשיעול כרוני, כך שאפשר לזרום משם עשוי לעזור. בנוסף, ריפלוקס חומצי יכול גם לגרום לשיעול, והרמת ראש יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים.
נסה כרית טריז כדי להרים את פלג גופך העליון למעלה
שלב 3. הרגיע את השיעול שלך עם סוכריות קשות או טיפות שיעול
אתה יכול לרכוש טיפות שיעול ללא מרשם לעזרה בשיעול שלך. עם זאת, סוכריות קשות זולות יותר ועשויות לפעול באותה מידה. נסה למשל מנטה או סוכריות קשות עם דבש.
קרא את ההוראות המופיעות על טיפות השיעול שלך כדי לראות אם עליך להגביל את כמות האוכל ביום
שלב 4. שתו מרק עוף או עצם
מרק עוף חם לא רק מעניק לחות ומרגיע על הגרון, אלא גם יכול לעזור לשחרר כל ריר שעלול לתרום לשיעול שלך. מחממים מעט מרק ארוז מראש או מכינים בעצמכם על ידי בישול של כמה עצמות עוף וירקות ארומטיים במים למשך מספר שעות.
אם אתה צמחוני או טבעוני, מרק ירקות חם יכול גם להביא הקלה מרגיעה
שלב 5. נשם אדים ממקלחת או מים רתוחים לגודש
קח מקלחת חמה ומהבילה, והתמקד בנשימת האדים כמה שאפשר, במיוחד דרך האף שלך. אפשרות נוספת היא לשפוך מים רותחים לקערה. מכסים את הראש ואת הקערה במגבת ונושמים את האדים.
- אם יש לך גודש באף, הריר המטפטף לגרון שלך עלול לגרום לשיעול. Steam יכול לעזור לפרק את העומס הזה.
- הפעלת מכשיר אדים יכולה גם לספק הקלה מסוימת, במיוחד בחורף כשהאוויר יבש יותר.
שלב 6. נסה הקשה על החזה כדי לשחרר ריר בריאות שלך
כלי הקשה בחזה כוללים מחיאת כפיים בחזה ובגב בידיים הסרוגות כדי לסייע בניתוק סתימות דרכי הנשימה. שאל את הרופא שלך, אחות או פיזיותרפיסט כדי להדגים את הטכניקה הנכונה.
ייתכן שתזדקק לעזרתו של שותף או מעסה אלקטרוני לקבלת התוצאות הטובות ביותר
שלב 7. לבלוע 1.5 כפיות (7.4 מ"ל) דבש לפני השינה
זה יכול להינתן לילדים עד גיל שנה (אך לא צעיר יותר!). זה יכול להיות יעיל כמו סירופ שיעול כדי לעזור לך לישון כל הלילה ולהפחית שיעול.
- נסה לבלוע את הדבש כפי שהוא לקבלת האפקטים הטובים ביותר. עם זאת, תוכל להוסיף מעט דבש לתה אם תרצה.
- אם אתה מעדיף לא לשתות את הדבש ישר או בתה, הוסף את הדבש וכמה לימון לכוס מים חמים ושתה את זה לפני שאתה הולך לישון.
שלב 8. קח משככי כאבים ללא מרשם בכאבי גרון
אתה יכול לקחת NSAID כמו איבופרופן או אספירין. Acetaminophen זה בסדר, כמו גם. קרא את ההוראות לכמה אתה יכול לקחת תוך 24 שעות ותמיד שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרופה.
- שיעול מתמשך יכול להוביל לכאבי גרון, בהם משככי כאבים יעזרו.
- אם אתה לוקח תרופות לשיעול, קרא את התווית כדי לראות אם הוא מכיל משכך כאבים. אם כן, אל תיקח את זה בנפרד, מכיוון שזה עלול לגרום למנת יתר.
שלב 9. בחר תרופה נגד שיעול ללא מרשם כגון גואיפנזין
תרופות נגד שיעול, כולל סירופ שיעול, המכילות גואיפנזין עשויות לסייע לשיעול. גואיפנזין עוזר בכך שהוא מקל עליכם להשתעל כל ריר הנמצא בריאותיכם. Dextromethorphan היא אפשרות נוספת, שאתה יכול לקחת בנפרד או בנוסף guaifenesin.
- חלק מהתרופות לשיעול פועלות בכך שהשיעול שלך הופך ליעיל יותר, בעוד שאחרות מדכאות את רפלקס השיעול. תרופות מסוימות, כגון Mucinex DM, משלבות את שתי התכונות הללו.
- אם אתה מבוגר, אתה יכול לקחת עד 1200 מ"ג גואיפנזין ביום. קח את התרופה עם כוס מים מלאה.
- בדוק תמיד אם התרופה שאתה לוקח מכילה את שתיהן כבר לפני הוספת תרופה נוספת.
שיטה 2 מתוך 4: פניה לרופא
שלב 1. קבע תור לרופא אם השיעול ממשיך להתעכב
שיעול מתמשך יכול להיות סימן למחלות מסוימות, כגון אסטמה, GERD וברונכיטיס. אם אתה ממשיך עם תסמינים במשך יותר משלושה שבועות, עליך לפנות לרופא שיסייע לך להבין מה לא בסדר.
שלב 2. צפה לבדיקה גופנית
הרופא יקשיב לחזה שלך כדי לראות איך נשמתך נשמעת. הם עשויים לבקש ממך לנסות להשתעל, סביר להניח שהם יסתכלו גם באוזניים, באף ובעיניים.
במהלך ביצוע הבדיקה, הרופא ישאל אותך גם שאלות על ההיסטוריה הרפואית שלך, לכן היה מוכן לענות עליהן
שלב 3. שאל אם אחת התרופות שלך עלולה לגרום לשיעול שלך
כמה תרופות יכולות לתרום לשיעול. לדוגמה, מעכבי אנזים הממירים אנגיוטנסין (מעכבי ACE) עשויים לגרום לך לשיעול מתמשך; תרופה זו משמשת לטיפול במחלות לב ולחץ דם גבוה. שוחח על תרופה זו ודיבר על כך שאחרים שבהם אתה עשוי לגרום לבעיה.
אם אחת התרופות שלך עשויה להיות הבעיה, שוחח עם הרופא שלך האם אפשרות למשהו אחר היא אופציה
שלב 4. דבר על האפשרות שיש לך אלרגיות
שיעול יבש מתמשך הוא סימפטום שכיח לאלרגיות. אם השיעול שלך נובע מאלרגיות, ייתכן שתבחין בו יותר בתקופות מסוימות בשנה או כאשר אתה נמצא בסביבות מסוימות (למשל בבית עם חיות מחמד או בסביבות עצים או צמחים מסוימים). שאל את הרופא אם אלרגיה עשויה לתרום לתסמינים שלך.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות עור או בדיקות דם כדי לזהות את הגורמים הספציפיים לתסמיני האלרגיה שלך.
- אם אתה בודק חיוביות לאלרגיות, הרופא שלך עשוי להציע מגוון אפשרויות טיפול, כולל תרופות, זריקות אלרגיה ואסטרטגיות להימנעות מפעולות האלרגיה שלך.
שלב 5. דן האם בדיקות אבחון מתאימות
בדרך כלל, אם אינך מציג תסמינים אחרים, הרופא ימליץ על טיפול ולא על בדיקות אבחון. עם זאת, אם זהו הטיול השני או השלישי שלך לרופא או שמראה סימפטומים אחרים שלך, כגון עייפות, פריצת ליחה או בעיות נשימה, ייתכן שהם ירצו לבצע בדיקות אחרות.
- צילומי רנטגן וסריקות CT שכיחות. אלה לא יזיקו; הם פשוט ישתמשו במכונות לצלם את הריאות והחזה שלך.
- ייתכן שתתבקש גם לבצע בדיקת תפקודי ריאות, שם אתה נושם למכונה.
- אם בדיקות אחרות אינן מצליחות, הן עשויות לבצע בדיקות היקף, בהן הן מכניסות מצלמה קטנה לריאותיך על ידי הורדת הגרון. הבדיקה הזו אולי קצת לא נוחה, אבל היא לא אמורה להיות כואבת.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בסיבות נפוצות
שלב 1. צפה לאנטיביוטיקה לזיהומים חיידקיים
זיהומים חיידקיים יכולים לגרום לשיעול כרוני. במקרה זה, הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה. קח את כל סבב האנטיביוטיקה בדיוק כפי שנקבע, גם אם אתה מרגיש טוב יותר לפני שהסיבוב יעלה; עצירה לפני שתסיים את הסיבוב יכולה לתת לזיהום סיכוי לחזור.
אם עדיין יש לך שיעול לאחר סיום האנטיביוטיקה, דבר שוב עם הרופא שלך
שלב 2. קח מלוחים מהאף ללא מרשם, אנטי-היסטמינים ותרופות נוגדות דלקת נגד טפטוף לאחר הלידה
תרופות אלו יכולות להפחית את ההשפעות של טפטוף לאחר הלידה. כל תרופה ללא מרשם לגודש באף אמורה לפעול, אם כי שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות הטובות ביותר עבורך.
- השתמש 2 טיפות מי מלח באף בכל נחיריים כל שעתיים עד שלוש שעות כדי להרגיע את מעברי האף, לנקות ריר ולשטוף אלרגנים.
- לעתים קרובות הרבה חומרים מורידים נוגדים לתרופה אחת, לכן הקפד לא להכפיל את התרופות אם אתה לוקח תרופות נוגדות היסטמין ופירוק גזים בנפרד. קרא תמיד את המרכיבים.
שלב 3. בחר באנטי-היסטמין יומיומי שאינו מנומנם לאלרגיות כרוניות
אם יש לך אלרגיות כל השנה, סביר להניח שיש לך לפעמים שיעול גם מטפטוף האף. בחר אנטיהיסטמין לא מנומנם לקחת פעם ביום, כגון loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec) או levocetirizine (Xyzal).
- אלה זמינים בעיקר ללא מרשם. נסה לרכוש אותם באינטרנט לאפשרויות משתלמות יותר.
- תרסיס לאף עם מי מלח, מסנני אוויר HEPA והורדת החשיפה לאלרגנים עשויים גם הם לעזור.
שלב 4. נסה נוגדי חומצה ל- GERD (מחלת ריפלוקס גסטרו -וושט)
מצב זה יכול להוביל לשיעול, גם אם אינך חווה ריפלוקס חומצי באותו הזמן. נסה נוגדי חומצה נוזליים לפני השינה והרם את הראש בלילה כדי לסייע במניעת דליפת חומצה לוושט שלך.
- אתה יכול גם להימנע ממזונות שעלולים לגרום לך לבעיות, כגון הדרים, שום, בצל, מנטה, קפאין ושוקולד.
- אכלו ארוחות קטנות יותר במהלך היום במקום ארוחה אחת גדולה בלילה, מה שעלול להוביל לרפלוקס חומצי.
- אם חומצות נוגדות חומצה אינן פועלות עבורך, נסה לדכא חומצה ללא מרשם, כגון אומפרזול, לנסופראזול, פמוטידין, סימטידין או רניטידין.
- זה יכול לקחת עד חודש כדי לשלוט ב- GERD.
שלב 5. דון במשאף סטרואידים לאסתמה
מכיוון שאסטמה מצמצמת את דרכי הנשימה בדלקת, היא עלולה לגרום לשיעול; משאף סטרואידים מפחית דלקת זו. כדי להשתמש באחד, אתה בדרך כלל מנער את המשאף ומזין את התרסיס על ידי לחיצה עליו פעם אחת. לאחר מכן, הנח את פיך על קצהו, לחץ על המשאף ושאף את התרופה והחזק אותו בריאותך למשך 15 שניות לפחות.
אתה לא יכול לקבל את אלה ללא מרשם, אז שאל את הרופא אם זו אפשרות טובה עבורך. הם עשויים להמליץ גם על טיפולי אסתמה אחרים
שלב 6. השתמש במרחיב סימפונות לטיפול ב- COPD
COPD או מחלת ריאות חסימתית כרונית גורמת לדלקת בריאות, מה שמקשה על הנשימה ותורם לשיעול. השתמש במרחיב סימפונות באותו אופן שבו אתה משתמש במשאף סטרואידים: לנער אותו ולחדד את התרסיס על ידי לחיצה עליו. הניחו את הפה על הקצה לאחר הנשימה החוצה ולחצו על התרסיס תוך כדי שאיפה. החזק אותו בריאותיך למשך 10-15 שניות.
בחלק מהמשאפים יש בהם סטרואידים ומרחיבי סימפונות, מכיוון שלפעמים שתי התרופות משמשות לטיפול באסתמה ו- COPD
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הפסק לעשן כדי להיפטר משיעול מציק
עישון הוא אחד הגורמים המובילים לשיעול. הכימיקלים בסיגריה גורמים לגירוי, התורם לשיעול מתמשך. בנוסף, עישון יכול לגרום לך להיות רגיש למצבים אחרים, כגון ברונכיטיס, אמפיזמה, סרטן ריאות ודלקת ריאות.
- אם אתה זקוק לעזרה בגמילה, שוחח עם הרופא שלך על כתמי ניקוטין או מסטיק, שעשויים לעזור לך להיגמל מהניקוטין בהדרגה.
- תוכל גם להצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים המנסים להפסיק.
- הודע לחברים ולמשפחה שאתה עוזב כדי שיוכלו לתמוך בך.
שלב 2. הגבל את הקשר שלך עם חיידקים מדלקת ריאות וברונכיטיס
אם אתה יודע שלמישהו יש אחד מהתנאים האלה, הימנע מללחוץ ידיים ולשתף מזון ומשקאות. לשטוף את הידיים לעתים קרובות כאשר אתה ליד האדם.
בכל מקרה מומלץ לשטוף את הידיים לעיתים קרובות במהלך עונת הקור והשפעת
שלב 3. קח ויטמינים C, D ואבץ לחיזוק המערכת החיסונית שלך
ויטמין C ידוע בזכות תפקידו החשוב בשמירה על בריאות המערכת החיסונית. הוא פועל גם כאנטי-היסטמין טבעי, מה שהופך אותו למעצמה נגד שיעול אף יותר. קבלת מספיק ויטמין D חשובה גם לסייע לגוף להילחם בזיהומים. אבץ שומר גם על המערכת החיסונית שלך, ועוזר להדוף הצטננות וזיהומים אחרים לפני שהם מתחילים. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוספי מזון המכילים ויטמינים אלה. אתה יכול גם לקבל אותם ממקורות תזונתיים:
- אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות הדר (כגון תפוזים, אשכוליות ולימונים), תותים, פלפלים וירקות עלים ירוקים כמו ברוקולי ותרד.
- הגביר את צריכת ויטמין D על ידי אכילת דגים (כגון מקרל, סלמון או פורל), פטריות ומוצרי חלב מועשרים, מיצים ודגנים.
- אתה יכול למצוא אבץ בצדפות, עופות, בשר אדום ודגני בוקר מועשרים.
שלב 4. נסה לסלק אלרגנים נפוצים למזון מהתזונה
יתכן שהשיעול שלך הוא תוצאה של אלרגיה או רגישות למשהו שאתה אוכל. נסה להסיר כמה ממזונות הבעיה הנפוצים יותר מהתזונה שלך במשך שבועיים עד 4 שבועות ולראות אם הסימפטומים שלך משתפרים. לאחר מכן תוכל לנסות להוסיף את המזונות החסרים 1 בכל פעם. אם הסימפטומים שלך חוזרים, תוכל לזהות ולבטל לצמיתות את האשם.
- כמה מזונות שגורמים לרוב לאלרגיות או לרגישויות כוללים פירות הדר, מוצרי חלב, ביצים, גלוטן, סויה, אגוזים, סוכרים מזוקקים, רכיכות.
- יש אנשים שגם הם אלרגיים לתוספי מזון מסוימים, כגון ממתיקים מלאכותיים, צבעים, צבעי מאכל, חומרים מעבים וחומרים משמרים.
- עבד עם הרופא או עם דיאטנית אם אינך בטוח כיצד לזהות מזון ותוספים שעלולים לגרום לבעיות.
שלב 5. אכלו מזונות לקידום בריאות המעיים
כמה רופאי אינטגרציה מאמינים כי בעיות בריאות שונות (כגון שיעול כרוני) עשויות להיות קשורות למצב המכונה "מעיים דולפים". זה קורה כאשר רירית המעיים שלך מפתחת סדקים או חורים, ומאפשרת למזון ולנוזלי העיכול לחלחל החוצה ולגרום לדלקת וגירוי. כדי לרפא מעיים דולפים, אכלו מזונות המקדמים בריאות מעיים טובה, כגון:
- מזונות המכילים פרוביוטיקה, כמו יוגורט וקפיר.
- חומצות שומן אומגה 3, הנמצאות בדגים, אגוזים, זרעים ושמני זרעים.
- מזונות עשירים בסיבים כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- תוספי גלוטמין.
שלב 6. העלה את צריכת הפירות שלך כאמצעי מניעה
אם אתה לא מקבל מספיק פירות טריים, אולי עכשיו זה הזמן להתחיל. הסיבים והפלבנואידים המצויים בפירות עשויים לסייע במניעת שיעול כרוני. נסה להכניס 2-3 חתיכות פירות ביום.
- כדי לשלב יותר פירות בתזונה שלך, נסה לאכול אותו בבוקר או בדגנים. תוכלו ליהנות גם משייק פירות לארוחת הבוקר או כחטיף אחר הצהריים.
- תהנה ממזונות אחרים עתירי סיבים, שכן הם עשויים לעזור גם. ירקות, דגנים מלאים ושעועית הם כולם אפשרויות טובות.
