גרבי דחיסה הם גרביים אלסטיות או צינור שחובשים כדי להפחית נפיחות ברגליים (בצקת), לשפר את זרימת הדם ולעזור בדליות בעייתיות. גרביים אלה בדרך כלל מציעים דחיסה מדורגת, כלומר הם הדוקים ביותר באזור כף הרגל והקרסול ומתרופפים מעט כאשר הם עולים ברגל. מכיוון שגרבי דחיסה אמורים להיות צמודים סביב הרגליים שלך, הם יכולים להיות קשים לעלות. לדעת מתי ללבוש את הגרביים האלה, את ההתאמה הנכונה ולדעת איך ללבוש אותם יקלו על שילובם בשגרת היום יום.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: לשים גרבי דחיסה
שלב 1. ללבוש גרבי דחיסה דבר ראשון בבוקר
כאשר אתה מתעורר לראשונה בבוקר, הרגליים שלך היו מורמות מעט או לפחות אופקיות. כתוצאה מכך, סביר להניח שהרגליים שלך לא נפוחות כפי שהן עשויות להיות בהמשך היום. זה יקל על לבישת גרבי דחיסה.
נסה להרים את הרגליים בזמן שאתה ישן על ידי השענת הרגליים על כרית. תוכל גם להטות מעט את כף המזרן כלפי מעלה על ידי הנחת פיסת עץ 2x4 מתחת לקצה המזרן
שלב 2. מפזרים טלק על הרגליים
אם ברגליים יש רטיבות עליהן, ייתכן שלא תוכל למשוך את גרבי הדחיסה. מפזרים טלק או עמילן תירס על כפות הרגליים והעגלים לספיגת לחות עודפת.
שלב 3. הכניסו את היד לתוך הגרב ותפסו את הבוהן
אחת הדרכים הקלות ביותר ללבוש גרבי דחיסה היא להפוך את החלק העליון של הגרב כלפי חוץ. תרצה להשאיר את הבוהן של הגרב בצד ימין בחוץ. תגיע לתוך הגרב ותאחז בבוהן.
שלב 4. משוך את החלק העליון של הגרב כלפי מטה סביב הזרוע שלך
צובטים את הבוהן כך שתישאר בצד ימין החוצה תוך משיכת החלק העליון של הגרב כלפי מטה מעל היד. זה יגרום לכך שהחלק העליון יהיה מבפנים החוצה.
שלב 5. משוך את הגרב מהיד
החלק בזהירות את הגרב מהזרוע כך שהחלק העליון יישאר מבפנים החוצה בזמן שהבוהן מוכנה לרגלך.
שלב 6. שב על כיסא או צד של המיטה
ללבוש גרבי דחיסה יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה מתקשה להגיע לרגליים. נסה לשבת על כיסא או בצד המיטה, כך שתוכל להתכופף כדי להגיע לרגליים.
שלב 7. לובשים כפפות לטקס או גומי
לבישת כפפות תקל על אחיזה בגרביים ומשיכתם כלפי מעלה. בחר כפפות לטקס כמו אלה שלובשים על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות או כפפות מסוג זה. גם כפפות לשטיפת כלים יעבדו.
שלב 8. הכניסי את בהונותיך לתוך הגרב
החלק את בהונותיך לקצה הגרב ויישר את הגרב כך שבוהן הגרב אחידה וישרה.
שלב 9. הביאו את הגרב מעל העקב
כאשר הבוהן שלך מחזיקה את תחתית הגרב במקומה, משוך את תחתית הגרב מעל העקב כך שכל כף הרגל שלך תהיה בתוך הגרב.
שלב 10. החלק את הגרב ברגלך
השתמש בכפות הידיים שלך כדי למשוך את הגרב מעל השוק שלך. החלק העליון והפנימי של הגרב יתגלגל כלפי מעלה כך שהוא יהיה כלפי חוץ. הידיים הכפפות שלך יוכלו לאחוז בגרב טוב יותר ביד חשופה.
אל תמשוך בחלק העליון של הגרב כדי להרים אותו ברגל. סביר להניח שזה יקרע את הגרב
שלב 11. כוונן את הגרב כשאתה מושך אותו כלפי מעלה
הקפד לשמור על הגרב ישרה וחלקה בזמן שאתה מביא אותה על עגלך. החלק את כל הקמטים תוך כדי תנועה.
- אם אתה לובש גרבי דחיסה בגובה הברך, הם צריכים להגיע עד לרוחב 2 אצבעות מתחת לברך.
- כמה גרבי דחיסה עולים לחלק העליון של הירך.
שלב 12. חזור על הרגל השנייה
אם הרופא שלך רשם גרבי דחיסה לשתי הרגליים, פעל לפי ההנחיות הבאות כדי לשים את הגרב על רגלך השנייה. נסה שהגרביים יגיעו לאותה נקודה בשתי הרגליים.
כמה מרשמים עשויים לדרוש גרב דחיסה לרגל אחת בלבד
שלב 13. לבש גרבי דחיסה כל יום
אם הרופא שלך ממליץ ללבוש גרבי דחיסה כדי לשפר את זרימת הדם, סביר להניח שתצטרך ללבוש אותם מדי יום. אחרת, זה יכול להיות קשה להעלות אותם על הרגליים.
הסר את גרבי הדחיסה כשאתה הולך לישון כל לילה
שלב 14. השתמש בכלי גרב
אם אתה מתקשה להגיע לרגליים או ללבוש את גרבי הדחיסה, אתה עשוי להפיק תועלת משימוש בגרב גרביים. זהו מכשיר או מסגרת הדומה לצורת רגל. הנח את הגרב מעל המכשיר והחלק את רגלך לתוך המכשיר. לאחר מכן הסר את המכשיר והגרב שלך תונח כראוי על כף הרגל שלך.
שלב 15. הרם את כפות הרגליים
אם אתה מתקשה ללבוש את גרבי הדחיסה כי הרגליים או הרגליים שלך נפוחות, נסה להרים את הרגליים מעל הלב למשך 10 דקות. שכב על המיטה עם הרגליים מונחות על כרית ציון
0 / 0
חידון חלק 1
אם אתה לובש גרבי דחיסה עד הברך, איפה החלק העליון של הגרב צריך לנוח כשתסיים לשים אותו?
מעט מעל הברך שלך.
לא בדיוק! גרבי הדחיסה שלך עד הברך בדרך כלל לא יעלו מעל הברך. אם אתה לובש גרביים גבוהים מדי, אתה עשוי להשפיע על מידת הפעולה שלהם לרגליים שלך. כמה גרבי דחיסה ארוכים יותר יעלו מעל הברך שלך, קרוב לוודאי לחלק העליון של הירך. נסה תשובה אחרת…
ישירות מתחת למקום בו הברך מתכופפת.
לא! הגרביים שלך עד הברך בדרך כלל לא ינוחו בדיוק במקום שהברך מתכופפת. סביר יותר שתתקשו לכופף את הרגל אם תניחו את הגרביים עד הברך במקום הלא נכון. נסה תשובה אחרת…
בערך רוחב של 2 אצבעות מתחת לברך.
כן! גרבי דחיסה גבוהים לברכיים צריכים להיות מונחים 2 רוחבי אצבע מתחת לברך. הנח את המצביע והאצבע האמצעית בתחתית הברך כדי להנחות את מיקום הגרביים שלך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 4: הסרת גרבי דחיסה
שלב 1. הסר גרבי דחיסה בלילה
לפני שאתה הולך לישון, הסר את גרבי הדחיסה שלך. זה ייתן לרגליים מנוחה וגם ייתן לך הזדמנות לשטוף את הגרביים שלך.
שלב 2. משוך כלפי מטה את החלק העליון של הגרב
משוך בעדינות את החלק העליון של הגרב בשתי ידיים. זה ימשוך את הגרב במורד השוק כך שהגרב תהיה שוב מבפנים החוצה. הסר את הגרב מכף הרגל שלך.
שלב 3. השתמש במקל חבישה רפואי להסרת הגרביים
אם אתה מתקשה להוריד את הגרביים מהקרסוליים או מכפות הרגליים, במיוחד אם אינך יכול להגיע לרגליים בצורה טובה במיוחד, נסה להשתמש במקל חבישה רפואי כדי לאחוז בגרב הדחיסה ולדחוף אותו מרגלך. זה דורש קצת כוח זרוע, מה שיכול להיות קשה עבור אנשים מסוימים.
שלב 4. שטפו את גרבי הדחיסה לאחר כל שימוש
שטפו ביד את הגרביים עם סבון כביסה ומים חמים. לסלק עודפי מים על ידי גלגול הגרביים במגבת. לתלות אותם לייבוש.
נסו להשיג לפחות שני זוגות גרבי דחיסה, כך שתוכלו ללבוש זוג אחד בזמן שהשני מכובס
ציון
0 / 0
חידון חלק 2
מהו החיסרון העיקרי בשימוש במקל חבישה רפואי להסרת הגרביים?
השימוש במקלות הארכה לוקח יותר זמן.
לא בדיוק! שימוש במקל חבישה רפואי לא בהכרח לוקח יותר זמן משיטות אחרות להסרת גרבי דחיסה. אם אתה מתקשה להגיע לרגליים כדי להסיר את הגרביים, מקל רוטב רפואי יכול לעזור לך לסיים להוריד את הגרביים מסביב לקרסוליים ולרגליים. נסה שוב…
מקלות חבישה דורשים כוח זרוע.
זה נכון! מקלות ההלבשה הרפואיים אכן דורשים כוח זרוע לשימוש, ויש אנשים שאין להם מספיק כוח פלג הגוף העליון כדי להשתמש במקלות. עם זאת, אם יש לך כוח, מקלות ההלבשה הם בדרך כלל הדרך הקלה ביותר לסיים את הסרת הגרביים מסביב לקרסוליים ולרגליים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
מקלות חבישה הופכים את הגרביים שלך כלפי חוץ.
לא! מקלות ההלבשה יהפכו את גרבי הדחיסה שלך כלפי חוץ, אבל זה לא חיסרון. בדרך כלל אתה רוצה את הגרביים שלך כלפי חוץ ולכן קל יותר לשים אותם שוב. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 4: לדעת מתי ללבוש גרבי דחיסה
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך כאבים ברגליים או נפיחות
כאבי רגליים ו/או נפיחות יכולים להיות לא נוחים לחיות איתם, וגרביים דחיסים עלולים לגרום לרגליים להרגיש טוב יותר. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם אפשרות זו תפחית את אי הנוחות שלך.
אם יש לך זרימת דם לקויה ברגליים, גרבי דחיסה אינם הבחירה הנכונה
שלב 2. לבש גרבי דחיסה אם הפחתת זרימת הדם ברגליים
הרופא שלך יבדוק אם יש לך דליות, וריד סתום, כיבים ברגליים ורידיות, פקקת ורידים עמוקים (קריש דם בווריד עמוק) או לימפדמה (נפיחות ברגליים). אם קיים אחד מהתנאים הללו, הרופא שלך עשוי לרשום עבורך גרבי דחיסה.
ייתכן שיהיה עליך ללבוש גרבי דחיסה מדי יום עד שנתיים
שלב 3. לבש גרבי דחיסה אם אתה מפתח דליות בהריון
כמעט שליש מהנשים ההרות יפתחו דליות, שהן בדרך כלל ורידים בכפות הרגליים והרגליים שהגדילו בגלל לחץ מוגבר בוורידים שלך. לבישת גרבי דחיסה יכולה להפוך את הרגליים לנוחות יותר ותקדם את זרימת הדם.
שאל את הרופא אם גרבי דחיסה יעזרו למצבך
שלב 4. לבש גרבי דחיסה לאחר הניתוח
במקרים מסוימים, יירשמו גרבי דחיסה למטופלים לאחר הניתוח על מנת להפחית את הסיכון לתרומבואמבוליזם ורידי (VTE), או להיווצרות קרישי דם בוורידים שלך. אם ההתאוששות שלך לאחר הניתוח מגבילה את הניידות שלך או דורשת מנוחה ממושכת במיטה, הרופא שלך עשוי לרשום גרבי דחיסה.
שלב 5. נסה גרבי דחיסה לאחר האימון
בעוד שמחקרים אודות היתרונות הבריאותיים של לבישת גרבי דחיסה במהלך פעילות גופנית מעורבים, זמן ההחלמה לאחר האימון יורד ככל שזרימת הדם משתפרת. הרבה רצים וספורטאים אחרים לובשים כעת גרבי דחיסה במהלך האימון או אחר כך. זה תלוי בך אם אתה מוצא אותם נוחים מספיק ללבוש.
אלה נמכרים בדרך כלל כגרבי דחיסה, וניתן להשיג אותם בחנויות מוצרי ספורט ובחנויות ציוד אתלטיות אחרות
ציון
0 / 0
חידון חלק 3
מתי לא מומלץ ללבוש גרבי דחיסה?
בזמן שאתה מתאמן.
לא! חלק מהספורטאים לובשים לא רק גרבי דחיסה לאחר האימון, אלא גם בזמן שהם מתאמנים. דחיסת הרגליים לאחר הריצה עשויה להקטין את זמן ההחלמה ולשפר את זרימת הדם. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
כאשר יש לך זרימת דם ירודה ברגליים.
נכון! אם זרימת הדם ברגליים נמוכה מדי, גרבי דחיסה הם בדרך כלל לא האפשרות הטובה ביותר. עם זאת, אם הפחתת זרימת הדם עקב תנאים מסוימים, לבישת גרבי דחיסה מדי יום למשך עד שנתיים יכולה לשפר את מצבך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כאשר יש לך פקקת ורידים עמוקים.
לא בדיוק! פקקת ורידים עמוקים היא קריש דם בווריד עמוק ברגלך. לבישת גרבי דחיסה מדי יום למשך עד שנתיים יכולה לשפר מצב זה. דבר עם הרופא שלך לפני הטיפול ב- DVT עם גרבי דחיסה. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
בזמן שאתה בהריון.
נסה שוב! עד שליש מכל הנשים יפתחו דליות בזמן ההריון. אינך צריך לחכות עד לאחר ההריון כדי ללבוש גרבי דחיסה שכן לבישתם בהריון יכולה להפחית או למנוע דליות. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 4 מתוך 4: בחירת גרבי דחיסה
שלב 1. קבע באיזו דרגת לחץ גרביים אתה צריך
הדחיסה בגרביים נמדדת במילימטרים של כספית (מ מ כספית). הרופא שלך ייתן לך את ציון הלחץ הנכון של הגרביים, כך שתקבל את הטיפול הנכון.
שלב 2. להבין את אורך הגרב
ניתן להשיג גרבי דחיסה באורכים משתנים, כולל גובה הברך וכאלה המגיעים לחלק העליון של הירך. שאל את הרופא איזה אורך אתה צריך.
שלב 3. יש למדוד את הרגליים
צריך למדוד את הרגליים שלך כך שתדע את הגודל הנכון של גרבי הדחיסה שתקבל. הרופא שלך עשוי למדוד את הרגליים; אם לא, פקיד בחנות ציוד רפואי אמור להיות מסוגל לעזור לך.
שלב 4. בקר בחנות לציוד רפואי או בבית מרקחת
אתר את חנות הציוד הרפואי המקומי שלך וודא כי הם נושאים גרבי דחיסה.
גרבי דחיסה זמינים גם אצל כמה קמעונאים מקוונים. עדיף לבקר אצל איש מקצוע כדי להתאים את גרבי הדחיסה המתאימים, אך אם זו אינה אופציה, נסה לקנות גרביים באינטרנט
שלב 5. בדוק עם ביטוח הבריאות שלך
כמה תוכניות ביטוח בריאות יכסו גרבי דחיסה. סביר להניח שתזדקק למרשם רופא על מנת לכסות את הגרביים הללו. ציון
0 / 0
חידון חלק 4
נכון או לא נכון: עליך למדוד את הרגליים גם אם אתה קונה גרבי דחיסה באינטרנט.
נָכוֹן
כן! יהיה לך זמן טוב יותר להדליק ולכבות את גרבי הדחיסה אם הן בגודל המתאים לרגליים שלך. אם אינך יכול לקנות את הגרביים שלך בחנות לציוד רפואי שבו הם מודדים את הרגליים שלך, נסה שהרופא שלך ימדוד את הרגליים שלך לפני שאתה רוכש את הגרביים באינטרנט. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
שֶׁקֶר
לא! בתי מרקחת מקוונים רבים מוכרים גרבי דחיסה, אך אם אינך יודע את הגודל הנכון לרכישה, סביר להניח שתתקשה להעלות ולכבות את הגרביים וללבוש אותם. אם אתה לא יכול ללכת לחנות פיזית שבה הם יכולים למדוד את הרגליים שלך, בקש מהרופא שלך למדוד אותך. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
טיפים
- החלף את גרבי הדחיסה שלך כל 3-6 חודשים כדי לוודא שהם שמרו על גמישותם התקינה.
- בקש מהרופא למדוד אותך לאחר מספר חודשים כדי לוודא שהגודל שלך עדיין מתאים.
אזהרות
- לעולם אל תגלגל או תקפל גרבי דחיסה.
- אם יש לך סוכרת או ירידה במחזור הדם ברגליים, עליך להימנע מגרבי דחיסה.
- הסר גרביים אם אתה מבחין בגוון כחלחל לרגליים או לרגליים, או אם אתה מרגיש תחושת עקצוץ ברגליים או בכפות הרגליים.
