3 דרכים להיות מאובטחות

תוכן עניינים:

3 דרכים להיות מאובטחות
3 דרכים להיות מאובטחות

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להיות מאובטחות

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להיות מאובטחות
וִידֵאוֹ: איך להרוויח כסף באינטרנט דרך ChatGPT (₪874 ביום) 2024, מרץ
Anonim

רבות מההחלטות שאתה מקבל, באופן מודע ובלתי מודע, משפיעות על תחושת הביטחון שלך. עבור אנשים מסוימים, תחושת ביטחון פירושה עבודה יציבה ומהנה עם הכנסה טובה. עבור אחרים, ביטחון עשוי להיות כרוך בביטחון רגשי, כמו פיתוח אמון במערכת יחסים, או שזה יכול להיות תחושת ביטחון בגוף שלך. למידה כיצד לבצע בחירות מודעות יכולה לעזור לך ליצור לעצמך חיים חיוביים ובטוחים יותר, הן מבחינה מקצועית והן מבחינה אישית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פיתוח אבטחה רגשית

היו בטוחים שלב 1
היו בטוחים שלב 1

שלב 1. תרגול מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא תרגול ההתבוננות במחשבותיך וברגשותיך כדי לטפח מודעות פעילה לעצמך ולסביבתך ברגע הנוכחי. מחקרים מראים שתרגול מיינדפולנס יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר עם עצמך ועם מערכות היחסים שלך עם אחרים, מה שבתורו יכול לעזור לך להרגיש יותר סיפוק כללי לאורך זמן.

  • נסה לנשום במודע. קח שאיפה איטית בזמן שאתה מונה עד חמש, עצור את נשימתך במשך חמש שניות, ונשוף לאט במשך חמש שניות.
  • התמקדו ברגע הנוכחי.
  • בכל פעם שהמוח שלך מתחיל לשוטט, החזר את תשומת לבך לאופן בו מרגיש גופך ולמידע החושי שסביבך.
  • טיפוח מיינדפולנס דורש הרבה תרגול וסבלנות. תעבוד על זה כל יום, ועם הזמן תרגיש מאושר יותר, בטוח יותר ויותר בשלום.
היו בטוחים שלב 2
היו בטוחים שלב 2

שלב 2. נסה לפנות לאחרים

חיפוש תמיכה רגשית מאנשים שאתה אוהב וסומך עליהם יכול ליצור תחושת ביטחון עצומה. נסה לתקן עם חבר שנפלת איתו כדי לשחזר את הקשר הזה בחייך, או להתאמן לבקש עזרה/עצה מהאנשים הקרובים לך לתחושת קהילה מחודשת.

  • לפנות לחברים ולהצית מחדש חברות ישנה יכול לעזור להזכיר לך שיש אנשים בחייך שאוהבים אותך ודואגים לך.
  • ניהול שיחה מלב אל לב עם מישהו קרוב אליך יכול לעזור לחזק את מערכת היחסים שלך עם אותו אדם. הקפד להדגיש שאתה אוהב ותומך בחבר/בן זוג/בן משפחה שלך, ובקש מהם להדגיש את אותו הדבר בפניך.
היו בטוחים שלב 3
היו בטוחים שלב 3

שלב 3. יש לענות על הצרכים הרגשיים שלך

לכל אחד יש צרכים רגשיים שאנו שואפים לספק באמצעות מערכות יחסים רומנטיות, חברות ומערכות יחסים משפחתיות. כל סוג של קשר מציע סוג אחר של נוחות, ביטחון וקבלה. אם אתה מרגיש חוסר ביטחון רגשי, יכול להיות שאחד או יותר ממערכות היחסים העיקריות בחייך אינן עונות על הצרכים הרגשיים שלך.

  • תסתכל בכנות על מערכות היחסים בחייך. האם אי פעם אתה מרגיש לא אהוב או חסר טיפול במערכות יחסים אלה? האם אתה מרגיש בטוח עם האנשים סביבך, או שאתה תמיד קצת חסר ביטחון?
  • אם אתה חושב שאחד ממערכות היחסים בחייך גורם לך לתחושת חוסר ביטחון, נסה לדבר עם אותו חבר/מאהב/בן משפחה על הרגשתך. תחליט מה האדם יכול לעשות אחרת, ונהל שיחה כנה אך אוהבת על הצרכים שלך וכיצד ניתן לענות עליהם בצורה טובה יותר.
היו בטוחים שלב 4
היו בטוחים שלב 4

שלב 4. למד לסמוך

אנשים רבים חשים חוסר ביטחון רגשי בשל חוסר אמון. זה יכול להיות בגלל מערכות יחסים בעבר או חברות שהסתיימו רע, או שזה יכול להיות פשוט פחד עמוק מפני נטישה. לא משנה מה הסיבה שלך לחוסר אמון, עליך להכיר בכך שאינך יכול לעבור את החיים מבלי לסמוך על אחרים. רק בגלל שמשהו נגמר רע פעם אחת (או אפילו פעמים רבות), זה לא אומר שכל מערכת יחסים או ידידות יסתיימו באותה הדרך.

  • שאל את עצמך אם חוסר האמון שלך באחרים נובע מאי אמון בעצמך. אנשים רבים משליכים באופן לא מודע את הפחדים והרגשות השליליים שלהם על אנשים אחרים. האם ייתכן שאינך בוטח בבן / בת הזוג שלך כיוון שיש לך ספקות בעצמך?
  • פעמים רבות הלב של חוסר האמון שלך באדם אחר הוא חוסר אמון בעצמך לקבל החלטות נבונות. אם אתה רוצה להיות חברים או מאהבים עם מישהו, תצטרך להחליט אם אתה מוכן לקחת את הסיכון שאתה עלול להיפגע. האמן בעצמך וסמוך על כך שתדע מה לעשות אם נוצר מצב כזה.

שיטה 2 מתוך 3: בעל תחושה בטוחה של עצמי

היו בטוחים שלב 5
היו בטוחים שלב 5

שלב 1. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים

אחד הדברים המזיקים ביותר שאתה יכול לעשות לתחושת ההערכה העצמית שלך הוא להשוות את עצמך לאחרים. זה נכון לגבי השוואות פיזיות, כמו להסתכל על הגוף שלך בהשוואה לשחקנים/שחקניות/דוגמניות בתקשורת. אבל זה נכון גם לגבי השוואות אינטלקטואליות, השוואות יצירתיות והשוואות קריירה.

  • מצא את הסגנון שלך, והזהה את היופי שלך. אתה אדם ייחודי ונפלא, והשוואת חייך/גופך/הקריירה שלך לאחרים גורמת לרעה גדולה לעצמך.
  • זכור שאתה בסופו של דבר אחראי לאושר שלך, בכך שהסיפוק האישי והאהבה העצמית צריכים לבוא מבפנים. היו אדיבים לעצמכם, ונסו לכבד את עצמכם עבור מי שאתם כרגע, לא את מי שאתם שואפים להיות בעתיד.
היו בטוחים שלב 6
היו בטוחים שלב 6

שלב 2. זיהוי והתאמת אמונות הליבה השליליות

לכל אחד יש קבוצת אמונות ליבה המגדירות את תחושת העצמי שלנו בתוך ההקשר הגדול יותר של העולם. רבות מאמונות הליבה הללו מתפתחות בשלב מוקדם של החיים, אך חלקן מתפתחות (או ניתנות להתאמה) מאוחר יותר בחיים. אמונות הליבה השליליות שלך בנויות מניסיונות החיים השליליים שלך, מציפיות מוטות/בלתי סבירות, והערכות עצמיות שליליות.

  • שאל את עצמך האם חוויות החיים שלך גרמו לך להאמין שיש משהו "לא בסדר" אצלך, ואז שאל על מה אתה מבסס את תחושת ה"נורמליות "שלך.
  • האם אתה יכול לקשר בין אדם ספציפי, מקום או אירוע לאמונות שליליות שאתה מחזיק לגבי עצמך? אם כן, מדוע אתה חושב שאמונה היא אמת מוחלטת המבוססת על דעתו של אדם אחד או אירוע שלילי אחד?
  • שאל את עצמך בכנות, "האם אי פעם אגיד למישהו אחר את הדברים שאני חושב על עצמי לגבי הגוף, הקריירה או בחירת אורח החיים שלו?" אם לא היית אומר משהו כואב לאחרים, למה להגיד את זה לעצמך?
  • בחן את הראיות לאמונות העצמיות השליליות שלך. על מה בעצם מבוססות האמונות האלה, והאם משהו חיובי מרחוק יצא אי פעם מהאחזות באמונות האלה?
  • צור הזדמנויות חדשות לחוויות בטוחות, בריאותיות וחיוביות שלא היו לך בעבר. התקרב למצבים שכבר נמנעת מהם (כל עוד הם בטוחים) וראה אתגרים עד הסוף במקום לנטוש את שאיפותיך.
  • עשה לעצמך דברים נחמדים שהם בטוחים, מהנים וגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך.
  • נסה להיות אסרטיבי יותר עם האנשים בחייך. אל תהיי בוסטית, אבל תני לקול שלך ולמחשבות/דעות שלך להישמע.
היו בטוחים שלב 7
היו בטוחים שלב 7

שלב 3. הכירו וחגגו את נקודות החוזק שלכם

בתוהו ובוהו בחיי היום-יום, קל מאוד לשכוח כמה אתה כישרון, חזק ומעניין כאינדיבידואל. אם אתה סובל מהערכה עצמית נמוכה, כנראה שעוד יותר קשה לזכור את נקודות החוזק שלך. קח כמה דקות בכל יום לתרגל מודעות עצמית לחוזקות האישיות שלך, ונסה לכתוב יומן כדי לראות כיצד ההערכה העצמית שלך משתנה ככל שאתה לוקח יותר זמן לחגוג את עצמך.

  • ערוך רשימה של נקודות החוזק שלך. לאחר מכן ערוך רשימה נוספת של הישגיך. ערוך רשימה שלישית של איכויות/מאפיינים שאתה מעריץ אצל אחרים הנמצאים גם בעצמך (בכל רמה). קראו את הרשימות האלה באופן קבוע ונסו לכתוב כמה רשימות מדי כמה שבועות. שמור על הרשימות הישנות שלך והשווה אותן לאחר מספר חודשים כדי לראות אם משהו השתנה.
  • בקש מחבר קרוב, בן משפחה או שותף רומנטי לערוך רשימה כתובה של התכונות הטובות ביותר שלך. בקש מהם לכתוב מדוע אכפת להם ממך, מה הופך אותך לאדם הייחודי שאתה ומה אתה עושה טוב יותר מכל אחד אחר. שמור את הרשימה הזו איתך כל הזמן (בארנק או בארנק שלך אולי) וקרא אותה בכל פעם שאתה מרגיש רע עם עצמך.
היו בטוחים שלב 8
היו בטוחים שלב 8

שלב 4. שמור טוב על עצמך

אם אתה מרגיש חוסר ביטחון לגבי עצמך, אולי לא לקחת הרבה זמן לאחרונה לדאוג לצרכים שלך. לכולם יש צרכים רגשיים ופיזיים, ואם הצרכים האלה לא מתקיימים, אנו נוטים להרגיש רע למדי. שמור טוב על עצמך על בסיס יומיומי, והסיכוי הוא שתרגיש טוב יותר בעור שלך.

  • הקדישו זמן כל יום על ההיגיינה האישית שלכם. הקפד לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי בכל יום, להתקלח או להתרחץ, לעצב את שיערך, לגלח ולחתוך את הציפורניים.
  • לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. ודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים וחומרים מזינים, והימנע מג'אנק פוד.
  • עשה יותר פעילות גופנית. מצא דרכים להתעמל מדי יום, כמו הליכה או רכיבה על אופניים בשליחויות שלך במקום לנהוג. בנוסף להליכה היום יומית או לרכיבה על אופניים, שאפו לאימון אירובי חזק יותר שלוש פעמים בשבוע.
  • התלבשי בבגדים שגורמים לך להרגיש טוב עם הגוף שלך. בין אם אתה מרגיש יותר בנוח בבגדים דקים ומתאימים או בבגדים משוחררים ושקטים יותר, גלה במה נוח לך ובטוח יותר ונסה ללבוש את בגדי הביטחון לעתים קרובות ככל האפשר.
  • הקפד לישון מספיק. בהתאם לגילך, רוב המבוגרים זקוקים בין שבע לתשע שעות שינה בכל לילה.
היו בטוחים שלב 9
היו בטוחים שלב 9

שלב 5. פיתוח מטרות חכמות

דרך טובה להרגיש בטוחה יותר ובטוחה בעצמך היא על ידי השגת המטרות שלך. אנשים רבים חשים מוטרדים כאשר הם אינם יכולים להשיג את מטרותיהם, אך במקום להכות את עצמך, שקול אם המטרות שלך ניתנות להשגה או אפילו למדידה. מומחים נוטים להסכים כי פיתוח S. M. A. R. T. מטרות (ספציפיות, ניתנות למדידה, ניתנות להשגה, ממוקדות תוצאות ומחויבות בזמן) יכולות לעזור לך ליצור מטרות משמעותיות שיעניקו לך תחושת מטרה והישג.

  • ספציפי - היה ברור ופשוט בהגדרת מה, בדיוק, אתה רוצה לעשות.
  • ניתן למדידה - צור מטרות בעלות מדד מדידה כלשהו. הדרך היחידה שתדע אי פעם שאתה מתקדם לקראת המטרה שלך היא אם יש לך דרך למדוד את ההתקדמות הזו.
  • השגה - המטרות שלך אמורות לאתגר אותך מעט, אך בסופו של דבר אמורות להיות משהו שאתה יכול להשיג באופן ריאלי.
  • ממוקד תוצאות - הדרך שבה אתה מודד את ההתקדמות שלך צריכה להיות לפי התוצאות שלך, לא רק הפעילויות שלך. אל תמדוד התקדמות פשוט על ידי עבודה במטרה שלך. מדוד את ההתקדמות בכמה שהשגת בדרך לעמידה ביעד הסופי שלך. השאירו חשבון נפש בניצחונות ה"קטנים "בדרך.
  • מוגבל בזמן - תן לעצמך מסגרת זמן ריאלית. אל תצפה לתוצאות בין לילה, אבל אל תתן לעצמך שנה להתאמץ. החליטו מהו תאריך ההשלמה הסביר והריאלי, והקפידו על מועד זה.
היו בטוחים שלב 10
היו בטוחים שלב 10

שלב 6. סלח לעצמך ולאחרים

הסיכויים הם שאם חיית זמן מה בעולם הזה, פגעת במישהו ומישהו אחר פגע בך. עבירות אלו עשויות להיות מכוונות או מקריות, אך אנשים רבים מתקשים לתת לאירועים אלה להיעלם מזיכרונם. עם זאת, משחק תרחיש שאתה מתחרט עליו שוב ושוב במוחך לעולם לא יבטל את הנעשה. זה רק יענה אותך וגורם לך להרגיש יותר גרוע עם עצמך ואחרים.

  • זכור שטעויות מציעות לך הזדמנות לצמוח. יכול להיות שפגעתם באחרים או שנפגעתם, אבל הדבר החשוב הוא שלמדתם מהטעויות שלכם, ואחרים שפגעו בכם למדו גם מהטעויות שלהם.
  • במקום להתעכב על דברים שהיית רוצה שהיית עושה אחרת, הכיר במה שהיית רוצה לעשות אחרת עכשיו. הרגע הנוכחי הוא הזמן היחיד שאתה יכול לשנות, כיוון שלא ניתן לשנות את העבר והעתיד עדיין אינו קיים.
  • התמקד ברגע זה כיצד תוכל להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך, ומצא דרכים להפוך את הגרסה הזו לעצמך למציאות.
היו בטוחים שלב 11
היו בטוחים שלב 11

שלב 7. מצא דברים שיש להודות עליהם

קח קצת זמן בכל יום להרהר באנשים ובנסיבות שהפכו את חייך למה שהם היום. ברור שלא כולם/הכל היה טוב כל הזמן, אבל רוב הסיכויים שהיו לך אירועים די מדהימים בחייך, וכנראה שפגשת הרבה אנשים מעוררי השראה ואוהבים. נסה לזכור כי לא היית מי שאתה כיום אם אחרים לא היו מראים לך אהבה, ואם לא נולדת בנסיבות שניתנו לך.

  • חייו של אף אחד אינם מושלמים כל הזמן. למעשה, אנשים רבים נאבקים כל חייהם. לא משנה כמה קשות חייכם יהיו, נסו לזכור שישנם אחרים שיש להם את המצב גרוע יותר, וכנראה שאנשים אלה מעריצים את חייכם.
  • היה אסיר תודה לאנשים שהראו לך אהבה ולמדו אותך לאהוב. תחשוב כמה עצובים ובודדים יכולים להיות החיים אם לא בגלל האהבה שהראו לך אחרים, לפחות בשלב כלשהו בחייך.
  • נסה להעריך את הדברים הקטנים בחיים. צפה בשמש זורחת או שוקעת כל יום, והסתכל על העובדה שחיית לראות יום אחר - יש הרבה אנשים שלא יכולים להגיד את אותו הדבר על היום הזה.

שיטה 3 מתוך 3: תחושת ביטחון כלכלי

היו בטוחים שלב 12
היו בטוחים שלב 12

שלב 1. הגדר מה אתה מקווה להשיג

מה המשמעות של ביטחון כלכלי עבורך? אם זה פשוט אומר להיות עשיר, אולי אין לך חלום מציאותי. עם זאת, אם זה אומר לשלם את ההלוואות שלך, לחסוך לקרן המכללה של הילד שלך או לחסוך לפנסיה, אז יש לך מטרה סופית מציאותית שאפשר לעבוד אליה.

  • בעל מושג ברור על מה אתה רוצה לחסוך ולמה יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה ועל המסלול.
  • ברגע שיש לך יעד פיננסי מוגדר היטב, תוכל לדבר עם מתכנן פיננסי שיעזור לך למצוא דרכים להשקיע או לחסוך את כספך.
היו בטוחים שלב 13
היו בטוחים שלב 13

שלב 2. העריך את המצב הנוכחי שלך

אם אתה רוצה להרגיש בטוח כלכלית, עליך קודם כל להעריך את המצב הכלכלי הנוכחי שלך כדי לקבוע מה (אם בכלל) צריך לשנות. זה מתחיל בבחינת הכספים שלך, כולל החיסכון וההוצאות שלך.

  • שימו לב להכנסה שלכם, כמו גם לחסכון שלכם (אם קיים).
  • עקוב אחר ההוצאות היומיות, השבועות והחודשיות שלך. לשאת מחברת קטנה בכיס או בארנק ולרשום כל הוצאה. זה כולל דברים שאתה קונה, חשבונות שאתה משלם והתאריכים/פעמים שבהן הוצאות אלה הוצאו. עליך גם לרשום כיצד הרגשת כאשר ביצעת רכישות כלשהן.
  • בחן את דפוסי ההוצאה שלך. האם אתה נוטה לקנות לעצמך דברים כשאתה מרגיש עצוב או לחוץ? האם יש רכישות שעשית בגחמה כשלא באמת היית צריך את הפריט הזה, או שהיית יכול למצוא אותו בזול יותר במקום אחר?
  • וודא שאתה לא מוציא יותר ממה שאתה מרוויח. זה יכניס אותך לחובות במהירות, וזה יהיה קשה לשחזר את הכספים שלך ברגע שאתה במינוס.
  • מצאו דרכים להפחית הוצאות. אתה לא צריך לשלול מעצמך כל דבר שגורם לך אושר, אבל אתה גם צריך להציב לעצמך גבולות וגבולות. אל תצא למסע קניות מתי שמתחשק לך, ואל תעשה רכישות מיותרות שאתה לא באמת צריך.
היו בטוחים שלב 14
היו בטוחים שלב 14

שלב 3. צמצם בהוצאות

חלק מההוצאות, כמו שכר דירה, שירותים ומצרכים, הן בלתי נמנעות. אבל גם עם ההוצאות החיוניות האלה, אתה יכול למצוא דרכים להוציא פחות על ידי קניות חכמות והימנעות מהוצאות מיותרות.

  • בכל פעם שאתה הולך לקניות, הביא רשימת קניות והישאר בה.
  • במידת האפשר, קנה פריטים שנמצאים במבצע, כללי/מחוץ למותג או בכמות גדולה. זה יכול לחסוך הרבה כסף וייתן לך את אותו המוצר החיוני, אך בשבריר מהמחיר.
  • נסה לקנות דברים מיד שנייה במידת האפשר.
  • השווה מחירים לפני שאתה קונה. אם אתה מסתכל מסביב לפרסומות, הן באינטרנט והן בעיתון, רוב הסיכויים שתוכל למצוא את אותו המוצר בעלות נמוכה יותר במקום אחר.
  • הכינו ארוחות בבית. הימנעו מאכילה בחוץ ככל האפשר, והביאו ארוחת צהריים ארוזה ותרמוס של קפה לעבודה כל יום. זה יעזור לחסוך הרבה כסף, ואתה יכול להחיל את הכסף הזה על הוצאות אחרות או על חשבון חיסכון.
  • חפשו בידור בחינם או בעלות נמוכה. אתה יכול למצוא הרבה סרטים באינטרנט בחינם או בעלויות נמוכות יחסית (דרך אתרי סטרימינג חוקיים), או לבקר בספרייה וללוות ספרים, תקליטורים וסרטים בחינם.
  • כוונן את התרמוסטט שלך במהלך היום כשאתה לא בבית, ובלילה כשאתה ישן. נסה להפעיל את החום או את המזגן רק הכי הרבה כשאתה בבית וער. (עם זאת, אם יש לך חיות מחמד בבית, זכור כי הם זקוקים לטמפרטורה נוחה במהלך היום והלילה, גם אם אינך בבית.)
  • אל תקנה דברים באשראי או בכרטיס אשראי. חסוך עד שתוכל להרשות לעצמך את הרכישות שלך ותמנע הרבה מתח (וחובות) בתהליך.
היו בטוחים שלב 15
היו בטוחים שלב 15

שלב 4. הגדל את ההכנסה שלך

אם אתה עובד במשרה חלקית, נסה להשיג עבודה במשרה חלקית שנייה, או מצא עבודה במשרה מלאה. גם אם אתה עובד במשרה מלאה, אתה עדיין יכול למצוא עבודות מוזרות כדי להרוויח קצת כסף נוסף בצד. ואם אתה מסתדר עם החשבונות שלך בעבודה הנוכחית שלך, התפקיד הצדדי שלך יכול להיות מוקדש לחשבון החיסכון שלך!

  • עיין בסעיף מבוקש העזרה בעיתונים או באתרי רישומי משרות.
  • מצא עבודות צד קלות שלא יפריעו ללוח הזמנים של העבודה שלך. רוב הסיכויים שתוכלו למצוא רישומים עבור כלבים, בייביסיטר או אפילו פרילנסרים בצד.
היו בטוחים שלב 16
היו בטוחים שלב 16

שלב 5. התחל חשבון חיסכון

זה בסדר אם לוקח לך זמן לחסוך כסף. זה דורש הרבה תכנון ועבודה קשה עבור רוב האנשים, אבל הפרס על הביטחון הכלכלי שווה את זה. דרך טובה להתחיל לחסוך היא על ידי פתיחת חשבון חיסכון. אתה יכול להתחיל בקטן - נניח, אם תפריש 20 $ כל חודש או כל משכורת. עם הזמן ההפקדה השבועית או החודשית מסתכמת בחיסכון די משמעותי.

  • מוסדות פיננסיים רבים מאפשרים לך להגדיר העברה אוטומטית כך שחלק מתלוש המשכורת שלך יופקד אוטומטית בחשבון החיסכון שלך.
  • חלק מהבנקים מציעים תוכנית "שמור את השינוי" (או דומה), שבה רכישות חיוב/צ'ק קטנות מעוגלות לדולר הקרוב והשינוי מופקד בחשבון החיסכון שלך. זוהי דרך קלה ומהירה לבנות את החיסכון מבלי אפילו לשים לב לכך.
  • נסה להימנע מלהיכנס לחסכונות שלך, אלא אם מדובר במקרה חירום מוחלט. אם תוכל לדחות את כל הרכישות עד שתקבל את המשכורת הבאה שלך, המתן והשאיר את חסכונותיך ללא פגע.

טיפים

  • לעולם אל תתני לאף אחד להוריד אותך.
  • אם אתה מרגיש שהחיים יותר מדי להתמודד לפעמים, אל תביא אותם לבקבוק - תוציא אותם. כתוב על זה על נייר, שוחח עם חבר, או בקר אצל יועץ מוסמך.
  • לישון מספיק, לאכול דיאטה נכונה ולבצע פעילות גופנית נאותה. טיפול עצמי הוא הצעד הראשון לקראת הרגשה טובה יותר ובטוחה יותר בחייך.
  • מצא מודלים לחיקוי חיובי ונסה להיות כמו האדם שאתה מעריץ ביותר בעולם כולו. אבל אל תבגוד במי שאתה - מצא דרכים לשלב את ההיבטים החיוביים שאתה מעריץ באישיות שלך.
  • זכור כי זמנים קשים יבואו והלכו, אך בסופו של דבר הכל יחלוף. תתנחם באנשים סביבך שאכפת להם ממך ויודעים שהדברים ישתפרו.
  • אל תפחד לעשות את הדברים שאתה אוהב בעצמך.אם אתה משועמם או מרגיש נמוך ואתה באמת רוצה ללכת לסרט, או מוזיאון או לאירוע בעיר, ואף אחד מהחברים לא יכול ללכת איתך, פשוט לך לבד. יהיה לך יותר כיף לצאת ולעשות משהו שאתה באמת נהנה ורוצה לעשות, גם אם אתה לבד, מאשר שאתה יושב בבית.

אזהרות

  • אם חוסר הביטחון שלך מרגיש עצום ואתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם זה, בקש עזרה. שוחח עם מטפל על דרכים לנהל את הלחץ שלך ועבוד לקראת תחושת עצמי בריאה ובטוחה יותר.
  • בעל דימוי עצמי שלילי יכול להזיק לעצמך.

מוּמלָץ: