האם אתה מקל בבוץ? מבט נעליים? צולע? כולנו עושים לפעמים דברים צולעים, אבל ללמוד לזהות את אותם טיקים צולעים ולהימנע מהם יעזור לך להיות מעמסה מלאה לחברים ולמשפחה שלך. אתה יכול ללמוד להראות בטוח יותר באינטראקציות החברתיות שלך ולזייף אותו עד שתצליח.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הימנעות מצליעה
שלב 1. הפסיק להתלונן
אף אחד לא אוהב להיות ליד מישהו שמתלונן על הכל. זה צולע ואנוכי לתפוס את הרצפה של ארוחת ערב קבוצתית, למשל, על ידי להתלונן בקול רם על האוכל שלך. אם אתה צריך להתלונן על משהו, עשה זאת באופן פרטי מאוחר יותר. באופן כללי, נסה בכל כוחך לחפש את החיובי בכל סיטואציה ולהתמקד בכיף, לא במה שמונע ממך ליהנות.
- אם אתה לא נהנה לעשות משהו, לחץ על ההפסקה לפני שאתה מרגיש צורך להתלונן. למה אתה לא נהנה? האם התלונה הולכת לשנות זאת מבלי לפגוע ברגשותיו של מישהו או להוריד את כולם? אלא אם כן התשובה היא כן, סגור את הפה שלך.
- הימנע גם מבן הדוד המכוער של התלונה: הצנוע. אל תשתמש בתלונות כדרך לעבוד בחשאי בפרטים שגורמים לך להישמע טוב. במקום להגיד "אני מאוד לחוץ שהם באמת עשו טעות ולא ממש נכנסתי להרווארד" פשוט היו אמיתיים. אמור, "אני מרגיש בר מזל. זה די לא ייאמן להיכנס לבית ספר כמו הרווארד".
שלב 2. תפסיק לעשות עניין גדול מדברים קטנים
זוכר כמה התרגשת מהצעצוע הזה שקיבלת כשהיית בן חמש? עד כמה אתה מתרגש מזה עכשיו? אנשים צולעים מתייחסים לכל דבר כאילו זה הצעצוע הזה. נסה למשוך אחורה ולהסתכל על התמונה הגדולה יותר, כך שלא תישמע מחוץ למגע עם אחרים.
- זה בסדר להתרגש מדברים, וזה נורמלי לרדת למזבלות על דברים אחרים. ההבדל באנשים שאומרים דברים צולעים הוא שהם שמים דגש יתר על המידה על ההתרגשות או השליליות. נסה לשמור על הדברים בפרספקטיבה.
- אמירה צולעת: "אני ממש מתה אם לא אצליח ללכת לנשף עם מישהו השנה. אני מרגישה שחיי יסתיימו בליל הנשף אם אני לא שם". אמירה רגילה: "אני מקווה שאזכה ללכת לנשף. יהיה כיף ללכת".
שלב 3. עשה מה שאתה אומר שתעשה
אין דבר צולע יותר מאשר התנהגות מעוותת. אם אתה אומר לחבר שלך שאתה יוצא לדייט צהריים, אז בטל ברגע האחרון, זה צולע. אם אתה מבטיח לאחיך שתסתובב איתו ביום שישי בערב ואז תתעלם מהטקסטים שלו ותצא לדייט במקום זאת, זה צולע. אם אתה רוצה להימנע מלהיות צולע, תגרום למילים שלך להיות משמעות על ידי גיבוי שלהן בפעולה.
יש אנשים שמתקשים להגיד לא, ומתחייבים יותר מדי לאנשים. אם כבר יש לך תוכניות עם חבר ושואלים אותך לדייט, זה לא יהיה סוף העולם למצוא זמן אחר לדייטים. היו כנים והיו אומץ לומר את האמת
שלב 4. הפסיק לבקש ביטחון
מה שאנו מכנים "צולע" הוא לרוב תוצאה של דימוי עצמי נמוך. אנשים הזקוקים לביטחון מתמיד מאחרים, או שצריכים לקבל מחמאות על בסיס קבוע כדי לשמור על רמות ההערכה העצמית שלהם, עלולים להיראות צולעים לאנשים בטוחים יותר. גם אם אינך בטוח, הפסק להסתכל על אחרים כדי לקבל ביטחון והסתכל לעצמך.
- אינך צריך להיות האדם הבטוח ביותר בחדר כדי להימנע מחבר נזקק. אף אחד לא מרגיש בטוח ומובטח כל הזמן, אבל זה צולע כל הזמן לבקש מאנשים אחרים להרגיע אותך שאתה בסדר.
- למידע נוסף על טיפוח הביטחון שלך, קרא את הסעיף הבא.
שלב 5. היו כנים עם אנשים
קל להגיד את האמת כשדברים מסתדרים לך, אבל מה קורה כשאתה טועה? מה קרה כשבלבלת משהו בעבודה, והבוס מחפש את מי להאשים? ומה עם ההורים שלך מחפשים תשובה לאופן שבו המכונית נשרטה? לשקר כדי להימלט מצרות הוא צולע.
לפעמים בני נוער מפתחים נטייה למתוח את האמת או לייפות סיפורים כדרך לגרום לעצמם להישמע טוב יותר. במקום להמציא את מה שעשית בסוף השבוע שעבר, תחליט להפוך את סוף השבוע הבא שלך למרגש, כך שיהיה לך משהו טוב יותר להגיד בפעם הבאה
שלב 6. אמור "כן" לדברים נוספים, אך אל תפחד לומר גם "לא"
אם אתה מקל בבוץ, יהיה קשה לאחרים לחשוב עליך כמשהו אחר מלבד צולע. אנשים צולעים תמיד מוצאים תירוצים להימנע מלעשות דברים, במקום לבוא עם סיבות לפעול, סיבות ליהנות, וסיבות לקחת סיכון. במקום להמציא סיבות שאתה לא יכול לעשות משהו, תמצא סיבות שאתה יכול.
להיות יותר נעים לא אומר להיות פזיז. זה צולע להתפשר על ערכי הליבה שלך ולהפוך למישהו שאתה לא אמור להרשים אחרים. אל תתנסו באלכוהול או בסמים רק בגלל שילדים אחרים בבית הספר שלכם, או דחפו אתכם לעשות משהו שאתם לא רוצים לעשות. זה צולע
שלב 7. הזדהות
למד להקשיב לאחרים ולכבד אנשים אחרים כפי שהם. נסה להתעניין באמת במה שאנשים אחרים מתרחשים בחייהם. שאל אותם שאלות ושימו לב לתשובות. כשאתם מקשיבים, אל תחכו רק לתורכם לדבר. באמת הקשיב לאנשים אחרים ולמד מהם מה שאתה יכול.
אנשים צולעים הם לרוב אובססיביים עצמיים ומרכזיים באגו. אם אתה רוצה להימנע מהתנהגות כזו, למד אמפתיה
חלק 2 מתוך 3: להיות בטוח יותר
שלב 1. תפסיקו עם תירוצים
כשאתה מסתבך אתה יכול להמציא מיליון תירוצים למה מה שעשית לא היה נכון, למה נכשלת או מה שלא היה לך זה היה עוזר לך להצליח. אבל זה צולע. גם אם העולם נגדך, גם כאשר הקלפים מוערמים לטובת אחרים, עליך לקחת אחריות על עצמך ולהתמודד עם פעולותיך ולעשות את הטוב ביותר שאתה יכול.
אל תמציא תירוצים אחרי שאתה עושה דברים, ובהחלט אל תמצא תירוצים לפני כן. אם בסופו של דבר אתה חושב שאתה עומד להיכשל במבחן כי אתה לא מספיק טוב במתמטיקה, סביר להניח שתכשל עוד לפני שתתחיל. עצוב אפילו לא לנסות
שלב 2. דבר ברור וברעש
אתה יכול להפגין ביטחון, גם אם אתה מרגיש צולע ולא בטוח במיוחד, פשוט באופן שאתה מדבר. השתמש בעוצמה המתאימה לחדר, ודיבר מספיק חזק כדי שכולם יוכלו לשמוע מה יש לך להגיד. דבר בצורה ברורה ותמציתית ככל האפשר.
- אל תשב את מה שאתה אומר בלשון שלילה. לעולם אל תתחיל משפט עם "זאת אומרת, אני לא באמת יודע מה אני אומר, אבל …" או "זה מטומטם, אבל …" או "מצטער, אבל …"
- לדבר בביטחון יש שתי השפעות. זה גורם לך להרגיש טוב, גם אם אתה מזייף את זה, על ידי לנקוט עמדה לעצמך ולהשמיע את קולך. אנשים אחרים יכבדו גם מישהו שמדבר בשם עצמם, כלומר שהם יכבדו אותך יותר בעתיד, מה שיגרום לך יותר ביטחון בתורו. Win-win.
שלב 3. דבר רק אם יש לך מה לומר
כולם היו בפגישה, בכיתה או בשיחה קבוצתית עם מישהו שלא יודע מתי לכפתור, ומרגיש צורך לתרום כל הזמן, בכל פעם שיש פתיחה. עצוב לדבר אם אין לך מה להגיד. למד להשתולל אם אין לך מה לתרום לשיחה ובחר להקשיב במקום זאת.
חשוב גם לזהות מתי הגיע הזמן שתתרום. השיחה צריכה להיות רחוב דו כיווני, וכל מי שלא מזהה את הצורך לדבר ואת הצורך להקשיב הוא צולע
שלב 4. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
מלבד היותך דרך לא בריאה לבלות את זמנך, כל הזמן להעמיד את עצמך מול אחרים תהיה רק האפשרות לדחוף את הספינה שלך למים צולעים. אם אין לך תחושה פנימית של עצמי וחשיבה בטוחה משלך, אבל בחרת להשוות את ההישגים והכישורים שלך לאנשים אחרים, תעשה כל מה שאתה עושה מהסיבות הלא נכונות. וזה צולע.
"יש להם יותר יתרונות ממה שהיה לי", היא המנטרה של הצולע. במקום להתמקד במה שאין לך ובמה שיש לאחרים, התמקד בהתגברות על המכשולים שלך. מיקם את עצמך כסיפור הצלחה, לא ככישלון. נניח גדולות
שלב 5. היו מסוגלים ככל האפשר
כולם זקוקים לעזרה לפעמים, אבל אם אתה כל הזמן צריך לבקש עזרה מאנשים אחרים, זה יכול לגרום לך להרגיש לא מסוגל וצולע. קבע מטרה ללמוד כמה שאתה צריך לדעת כדי לנהל משא ומתן בנוחות על עולמך בעצמך. אם אתה רוצה לדעת איך לעשות משהו, למד לעשות זאת, ולאחר מכן עשה זאת בעצמך.
- זה חל במיוחד על ההורים שלך. האם אתה צריך שהם ישלמו עבורך את חשבון הטלפון שלך, או שאתה יכול לקחת על עצמך משרה חלקית ולקחת על עצמך את האחריות הזו? אם אתה מסוגל לעשות משהו, עשה זאת.
- זה גם צולע לנסות לעשות דברים שאתה יודע שאתה לא יודע לעשות, כי אתה גאה מכדי לבקש עזרה. במקום להיתקל בעבודת תיקון רכב שאינך מבין, רק בגלל שאתה גאה מכדי להודות שאינך יודע כיצד לעשות זאת, היה אמיץ מספיק כדי לקבל את העזרה שאתה צריך, כך שתדע כיצד עשה זאת בפעם הבאה.
שלב 6. השתמש בגוף שלך בדרכים שגורמות לך להיות גאה
אם אתה רוצה להרגיש גאה בעור שלך, התחל להשתמש בגוף שלך בדרכים שגורמות לו לעבוד עבורך, ובדרכים שגורמות לך להרגיש גאווה. מהאופן שבו אתה מתלבש ועד הבחירות שאתה עושה, אתה רוצה להתייחס לגוף שלך כדבר שיש לך שליטה עליו, לא על משהו שאתה מיואש ממנו או מתאכזב ממנו.
אם אתה משתמש בגוף שלך בדרכים שלא גורמות לך אושר, דרכים שלא גורמות לך להיות גאה, תהיה אמיץ מספיק כדי לבצע שינוי. אם אתה רוצה להיות פעיל, מצא פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה צא החוצה והתחל להזיע. אם אתם שותים יותר מדי או מתעללים בחומרים אחרים, עשו את הצעד הגדול של עצירה. אתה גדול מהרעים שלך
חלק 3 מתוך 3: נראה יותר בטוח
שלב 1. התלבשי בצורה שגורמת לך להרגיש טוב
מגמות וסגנונות משתנים לעתים קרובות כל כך, עד שאין דרך אחת להתלבש כדי להימנע מלהיות "צולע". סגנונות עשויים להיות מגניבים בעונה אחת וצונחים בעונה הבאה. אבל האין זה צולע לרדוף אחרי אופנות? להכות את הקניון כל שבועיים כדי לוודא שאתה "ב" ככל האפשר? עדיף להתמקם מעל חששות מסוג זה וללבוש את סוג הבגדים שגורמים לך להרגיש טוב.
אם זה גורם לך להרגיש טוב ללבוש מה בסגנון, לך על זה. אם אתה לא מבין כמה מכנסיים גבוהים או כובעים שטוחים יכולים להיות מגניבים, אז אל תלבש אותם
שלב 2. קום ישר
אנשים בטוחים עוברים במסדרונות כאילו הם מרגישים בנוח במי שהם, וכאילו שייכים להם. אנשים צולעים עוברים דרכם כאילו הם מעדיפים להיות בכל מקום חוץ מאשר שם. גם אם אינך מרגיש בטוח בעצמו, תרגל את עצמך ללכת זקוף, כמו שבני האדם נועדו ללכת. שמור את הכתפיים לאחור והסנטר למעלה. הליכה כאילו זה ישתפר תעזור לה להשתפר.
שלב 3. להיות מסוגל פיזית לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות
הגוף של כל אחד שונה ומסוגל לדברים שונים, אבל טוב לדעת את הגבולות שלך ולהעביר את הגבולות שלך למקום שאתה רוצה שהם יהיו בו. אם אתה רוצה להשקיע חיים ארוכים במשחקי וידאו ולעבוד על המחשב שלך, כנראה שאתה לא צריך להיות מסוגל לספסל 475, אבל אתה צריך לדאוג לתזונה שלך, וודא שאתה מקבל מספיק פעילות גופנית כדי לחיות מספיק זמן. כדי לצפות במלאת 50 שנה לסוני פלייסטיישן.
- אם אתה רוצה לעסוק בספורט, אבל לא רוצה לרוץ, אתה תהיה די צולע (תרתי משמע) בעונת הספורט. היכנס לסוג שאתה צריך להיות בו כדי לעשות מה שאתה רוצה לעשות.
- אין בושה לרצות להימנע מהבריכה אם לא נוח לך בבגד ים. אבל אם אתה באמת רוצה ללכת לבריכה, היה לך אומץ ללכת כמו שאתה ולהיות נוח, או לבצע את השינויים שאתה רוצה לראות.
שלב 4. האט
בכל פעם שאתה עצבני, אתה נוטה למהר. מנאום בפומבי ועד לאינטראקציות בין -אישיות, סביר להניח שאנשים החשים חוסר ביטחון ירצו לעבור את החוויה במהירות האפשרית. לכן, אם אתה רוצה לבנות ביטחון בעצמך ולגרום לאחרים לראות בך אדם בטוח ומגניב, זייף אותו עד שתצליח.
- דבר לאט וברור, קח את הזמן כדי להביע את כל המילים שלך ולבנות את המילים שלך בצורה מדויקת ככל האפשר.
- לִנְשׁוֹם. קח דקה כשאתה מדבר כדי לנשום, לעבד את מה שנאמר, ולחשוב.
שלב 5. צור קשר עין
מתי בפעם האחרונה יצרת קשר עין עם מישהו, והאדם השני שבר אותו קודם? למרות שזה עשוי להיראות מקרי, אימון עצמך ליצירת קשר עין יותר יכול לשנות את התפיסה של אנשים לגביך ולגרום לך להיראות בטוח יותר באינטראקציות האישיות שלך. אל תהיה צופה נעליים. הביטו לאנשים בעיניים ובטחו ביטחון לשמור את מבטכם נעול. זה עוזר לגרום לך יותר ביטחון עצמי ולתת לאנשים אחרים את הרושם שאתה אדם בטוח בעצמו.
אפשר כמובן לקחת את זה לרמות מפחידות. מה שיהיה צולע. אל תבהה
שלב 6. גאה במראה שלך
שוב, אין דרך אחת להיראות מגניבה, ודרך אחת צולעת. בדרך כלל זה צולע להשקיע יותר מדי זמן או מעט מדי בטיפוח המראה שלך, אבל חשוב להתגאות במראה שלך ולהשתמש במראה שלך ככלי לבניית ביטחון, ולא ממשקל שאתה כל הזמן מתחבט בו. עם.
- אם אתה אובססיבי לגבי המלתחה שלך, הגוף שלך ושגרת היופי שלך, אולי אתה צריך לקחת צעד אחורה ולבנות את הביטחון שלך בתחומים אחרים בחייך. מראה הוא לא הכל.
- אם אתה לא סוס בגדים ואינך זוכר מתי בפעם האחרונה עשית תספורת, זה בסדר, אבל חשוב טיפוח בסיסי וטיפול. אתה צריך לדאוג לטפח את עצמך בדרכים בסיסיות, לדאוג לגוף שלך ולשמור על עצמך נקי ובטוח. צחצח שיניים פעמיים ביום ושטוף את הבגדים, תתקלח כמה פעמים בשבוע, ויהיה בסדר.
טיפים
- היזהר עם סודות.
- אל תשתגע על איפור או בגדים.
