הרמת חפצים כבדים בעצמך עשויה להיראות מרשימה, אך היא עלולה לגרום לפציעה קשה ולמאמץ אלא אם כן הדבר נעשה בבטחה. לפני שאתה מרים חפץ, בדוק תמיד את משקלו לפני הרמתו. בהתאם למשקל החפץ, תוכל להרים אותו ביד או להזדקק לציוד להובלת החפץ למרחקים ארוכים יותר. אם יש לך עבודה הדורשת הרמה כבדה מתמדת או שאתה רק מזיז רהיטים, תרגול טכניקות בטיחות יכול לעזור להקל על העומס.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הרמת חפצים עם טופס מתאים
שלב 1. קבע אם העומס מוצק או מכיל נוזל
למרות שמוצקים לא יסתובבו כשאתה מעביר אותם, המשקל יכול להשתנות אם אתה נושא מיכל עם נוזל. אם אינך יכול לראות לתוך המיכל שאתה מעביר, דחף אותו מעט והקשב לנוזל כלשהו בפנים. אם מדובר במיכל נוזלים, הקפד לא להטות או להשעין את החפץ בזמן שאתה נושא אותו.
בדוק אם יש אובייקטים מוצקים או חלקים רופפים או נעים לפני שאתה מרים אותם. אלה עשויים ליפול או לשנות את אופן חלוקת המשקל
שלב 2. נסה לאסוף פינה אחת של האובייקט כדי לקבל מושג על משקלו
כורע על הקרקע ליד החפץ שלך ותפס את הפינה בשתי ידיים. נסה להרים את החפץ כך שפינה אחת תהיה לגמרי מהקרקע. על ידי הרמת פינה, אתה יכול להניח מהו המשקל הכולל של החפץ ולקבוע אם תוכל להרים אותו בעצמך.
- אם אינך יכול להרים את הפינה בעצמך, אל תנסה להרים את כל החפץ.
- אם אתה מנסה להרים חפץ גבוה, כגון מדף ספרים, הקש אותו לראשו על הצד הארוך ביותר שלו כך שהמשקל יהיה קל יותר לנשיאה.
שלב 3. עמד מול האובייקט כשהרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד
עמדו בערך 30 סנטימטר מהאובייקט. שמור על כפות הרגליים ברוחב הכתפיים או מעט רחבות יותר. מקם רגל אחת מעט מול השנייה כך שזה יהיה לאורך הצד של האובייקט שאתה מרים.
- אם אתה מרים חפץ מלבני כגון שולחן, עמד על אחד הצדדים הארוכים כך שהמשקל יתפזר בקלות.
- הימנע מללבוש בגדים צמודים בעת ניסיון להרים משהו מהקרקע.
שלב 4. לכופף את הברכיים ולשמור על גב ישר כשאתה מוריד את עצמך
שמור את הברכיים כפופות כשאתה מוריד את הגוף לאט לאדמה. הדק את שרירי הבטן בזמן שאתה כרע למטה כדי לעזור לשמור על הגוף שלך ישר ולתמוך בגב התחתון.
- שמור תמיד על הברכיים כפופות לאורך כל המעלית כדי לעזור לשמור על מרכז האיזון שלך.
- אם החפץ אינו על הקרקע, התכופף עד כמה שאתה צריך על מנת לתפוס את האחיזה הטובה ביותר.
עֵצָה:
אם יש לך היסטוריה רפואית של בעיות גב או כאבים, בקש מבן זוג שיעזור לך לשאת את העומס.
שלב 5. תפוס את העומס כך שהמשקל יחולק באופן שווה בין הידיים שלך
מצא אחיזת יד חזקה שאפשר לאחוז בה בקלות. שאפו להחזיק את האובייקט קרוב לתחתית או בנקודה הכבדה ביותר שלו, כך שתוכלו לשלוט במשקל בקלות. וודא שיש לך אחיזה איתנה כדי שהחפץ לא יחליק מהידיים שלך.
- לדוגמה, תפוס שולחן מהצד הארוך ביותר והחזק את השולחן או סינר התיבה שמתחתיו. הרחק את הידיים ברוחב הכתפיים כדי לתמוך במשקל.
- אם לאובייקט יש ידיות, השתמש בהן במידת האפשר.
- לבשו כפפות עבודה אם אתם רוצים לקבל אחיזה טובה יותר בחפץ שלכם.
- אל תנסה לשאת את החפץ ביד אחת בלבד.
שלב 6. שמור על גב ישר כאשר אתה מרים את העומס עם הרגליים
חבק את החפץ בחוזקה על חזהך תוך שאתה מיישר את הרגליים. תמכו כמה שיותר במשקל בעזרת הרגליים. אל תקמור או תכופף את הגב בעת הרמת החפץ מכיוון שהוא עלול לגרום לכאב. המשך להרים את החפץ עד שאתה עומד בעמידה.
אם אתה מתחיל להרים את החפץ אך אינך יכול לחזור לעמידה, הנח אותו ובקש עזרה. אל תישא בחפץ אם אתה מתאמץ להרים אותו
שלב 7. ללכת לאט להובלת החפץ
שמור על רגליים כפופות מעט כדי לשמור על שיווי המשקל. קח צעדים קטנים כדי לא לאבד שליטה על האובייקט. שמור את העיניים מולך במקום להביט מטה אל האובייקט. כאשר אתה צריך לבצע סיבוב, ערבב את רגליך עד שאתה פונה לכיוון הנכון.
- הימנע מפיתול הגוף בזמן שאתה מרים את החפץ.
- אם אתה צריך לשאת את החפץ למרחק רב, קח הפסקה קצרה בנקודת האמצע כדי שתוכל לנוח ולהתאים את אחיזתך מחדש. הנח את החפץ ברמת המותניים אם אתה יכול, כך שתוכל להרים אותו שוב בקלות.
שלב 8. כופף את הברכיים כדי להניח את האובייקט
כאשר אתה מגיע לאזור שבו אתה צריך לשים את החפץ, שמור על הגב שלך ישר וכופף את הברכיים למצב סקוואט. ודא שלחלקו התחתון של האובייקט יש מגע מלא עם הקרקע לפני השחרור.
אם אתה מרים ונושא קופסאות, הצב אותן בגובה המותניים כך שלא תצטרך להתכופף כשאתה פותח אותן
שלב 9. בקש מאחרים לסייע בנשיאת החפץ אם אינך מרגיש בנוח עם המשקל
אם אינך בטוח אם תוכל לשאת את החפץ לאחר בדיקת המשקל, אל תנסה להרים אותו בעצמך. במקום זאת, בקשו מכמה עוזרים לשאת אתכם את החפץ כדי לחלק ביניכם את המשקל באופן שווה.
אם אין מישהו שיעזור לך, חפש עגלת יד או סיוע מכני אחר
עֵצָה:
אם לאובייקט יש צורה מביכה שאינך יכול לאחוז בה, כגון ספה ארוכה, אל תנסה להרים אותה בעצמך.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בציוד הרמה בעבודה
שלב 1. עקוב אחר כל מדיניות ההרמה הכבדה שנקבעה בעבודתך
בדוק עם הממונה שלך כדי לראות מה המדיניות להובלת חפצים כבדים בזמן העבודה. עקוב אחר החוקים והמדיניות כדי שלא תפגע בך או באף אחד אחר בזמן שאתה עובד.
- לדוגמה, אם אתה צריך להזיז משהו על רצפת המפעל ולא יודע איך, שאל מישהו אחר מה צריך לעשות במקום להרים אותו בעצמך.
- אל תנסה להרים משהו אם אינך מאומן כראוי עם הציוד.
שלב 2. השתמש בסוללה נעה אם אתה צריך להזיז מכשירים גדולים
בובות נעות מאפשרות לך להעביר מכשירים גדולים לבד על פני משטח שטוח. הנח את שפתו של סוכריית הנע שלך מתחת לאובייקט. רצועת החפץ במקומה על העגלה כך שלא תיפול. הטה את העגלה לאחור כלפיך כדי להרים את החפץ. גלגל את האובייקט לאזור שברצונך להניח אותו ומשוך את החלק התחתון החוצה.
- בקש עזרה אם אינך יכול להטות את החפץ בחזרה בעצמך.
- ניתן לשכור בובות נעות ברוב חנויות החומרה.
שלב 3. הרם חפצים כבדים עם בובה כתף אם אתה עם בן זוג
בובות כתפיים הן רתמות שחובשות 2 אנשים, כך שהן יכולות לשאת חפץ כבד ביניהן. החלק את הרתמה מעל הראש שלך כך שהיא עושה X באמצע הגב וכך אבזם המתכת נמצא בגובה המותניים. בקש מאדם לעמוד מכל צד של החפץ לשים את רצועת ההרמה מתחת. החזק בכל צד של האובייקט והרם עם הרגליים שלך בו זמנית.
- ניתן לרכוש בובות כתפיים באינטרנט.
- בובות כתפיים פועלות היטב לרהיטים גדולים ומגושמים, כגון ארונות ספרים או שולחנות כתיבה.
עֵצָה:
ודא שלכל אדם יש אחיזה איתנה בחפץ כך שהוא לא ייפול מהרצועה. לאובייקט גדול במיוחד, כמו קפיץ או ארון גדול, יש אדם נוסף בצד שיסייע לתמוך באמצע.
שלב 4. השתמש במלגזה או בשקע יד אם אתה מרים משטחים
במחסנים או עסקים רבים הדורשים הרמה כבדה יש מלגזות או שקעי מזרן להובלת משא כבד יותר. קו את קצוות מלגזת או שקע המזרן שלכם בפתחים בצידי המזרן. או למשוך את הידית במלגזה שמעלה את העומס, או להניף את ידית של שקע מזרן ידני להרים את המטען.
- בדוק אם החברה או האזור שלך דורשים אישור לנהיגה במלגזה.
- וודא שהמשקל מתחלק באופן שווה על המשטח כך ששום דבר לא ייפול או יתהפך.
טיפים
נעל נעליים בעלות אחיזה מוצקה בקרקע, כגון מגפיים או נעלי טניס
אזהרות
- אל תנסה להרים חפצים כבדים הנמצאים מעל ראשך מכיוון שהם עלולים ליפול עליך.
- לעולם אל תנסה להרים יותר ממה שנוח לך לסחוב. אם אתה בספק אם אתה יכול לשאת את החפץ בבטחה, בקש עזרה.
