הזעה היא הדרך הטבעית של גופך לניקוי רעלים. השרייה במים חמים יכולה לסייע במשיכת רעלים מזיקים מהעור שלך. אמבטיות גמילה יכולות גם לעזור להקל על השרירים הכואבים. תרופה עתיקה זו מסייעת לגוף שלך לסלק רעלים וכן לספוג מינרלים וחומרים מזינים מועילים. אם אתה מתמודד עם רעלים או בעיות עור, או שאתה רק מחפש דרך לשפר את הבריאות הכללית שלך, נסה לעשות אמבט גמילה בבית שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנת הגוף שלך
שלב 1. הכינו את גופכם
המינרלים באמבט גמילה יעזרו במשיכת רעלים מהעור שלך בתהליך שעלול להיות די מיובש, לכן הקפד על לחות טובה כאשר אתה נכנס לאמבט הגמילה שלך. מומלץ לשתות כוס מים אחת מלאה בטמפרטורת החדר לפני אמבט הגמילה.
שלב 2. אסוף את החומרים שלך
כל מה שתזדקק לגמילה זו ניתן לרכוש במכולת. אתה תצטרך:
- מלח אפסום (מגנזיום סולפט)
- סודה לשתיה (נתרן ביקרבונט/ביקרבונט של סודה)
- מלח ים או מלח הימלאיה
- חומץ תפוחים לא מסונן ולא מעובד
- שמן אתרי מועדף אם תרצה
- ג'ינג'ר טחון (לא חובה)
- מברשת עור
שלב 3. יבש את העור
העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר שלך וקו ההגנה הראשון מפני כימיקלים וחיידקים. על ידי עזרה לגוף לשפוך שכבות עור מתות, אתה מסיר גם את הסוכנים המזיקים הללו. צחצוח יבש גם מאיץ את יכולת הלימפה שלך לסלק פסולת.
- השתמש במברשת יבשה עם ידית ארוכה, כך שתוכל להגיע לכל אזורי גופך.
- בעת בחירת מברשת, בחר אחד שמרגיש נעים על העור שלך. צחצוח יבש לא אמור להיות כואב.
- התחל כשהעור יבש והתחל לצחצח את העור לרגליך ותעלה את הרגליים אחת אחת.
- זז בתנועות גורפות לכיוון הלב שלך והתקדם במעלה החלק האמצעי שלך (מלפנים ומאחור) וחוצה חזה.
- סיים על ידי הזזת המברשת במעלה זרועותיך לכיוון בתי השחי שלך.
- העור שלך אמור להרגיש חלק יותר לאחר הפעלה אחת בלבד.
שלב 4. תן לעצמך עיסוי לימפתי
כלי הלימפה, בלוטות הלימפה והאיברים מהווים את מערכת הלימפה המהווה חלק ממערכת ההגנה של גופך. בלוטות הלימפה שלך אחראיות להסרת מיקרואורגניזמים ולסינון חיידקים ממחזור הדם. תוך חמש דקות בלבד, אתה יכול לעורר את מערכת הלימפה שלך כדי לסייע לגוף שלך לגמול בצורה יעילה יותר.
- הניחו את האצבעות מתחת לאוזניים משני צדי הצוואר.
- בידיים רגועות, משוך בעדינות את העור כלפי מטה לכיוון עורף.
- חזור על הפעולה 10 פעמים על ידי התחלת התנועה שלך בהדרגה כלפי מטה מהאוזן, ובסופו של דבר הסתיים באצבעות המונחות על כתפיך משני צדי צווארך.
- לעסות בעדינות את עורך לעבר עצם הבריח שלך.
- חזור על הפעולה 5 פעמים או כמה שאתה רוצה.
שלב 5. דע למה לצפות
כל תהליך גמילה יכול לגרום לגוף שלך לתסמינים דמויי שפעת כמו כאבי ראש ובחילה. תסמינים אלה עשויים לנבוע מהרעלים היוצאים מגופך. הביאו איתכם ליטר מים לאמבטיה ושתו אותם לאט במהלך האמבטיה.
אתה יכול להוסיף לימון למים שלך כדי לסייע ליישב בחילה
חלק 2 מתוך 3: הכנת אמבט הגמילה שלך
שלב 1. בחר את הזמן הנכון לאמבטיה שלך
הכן את אמבטך ביום בו יש לך לפחות 40 דקות פנויות. בחר זמן שבו אתה יכול להירגע ולהתמקד באמבט הגמילה שלך בלי להרגיש ממהר.
שלב 2. צור אווירה מרגיעה
לעמעם את האורות ולהדליק נרות אם תרצה. אתה יכול גם לנגן מוזיקה שאתה אוהב. קח נשימות עמוקות חלקות כדי לעזור למוחך להיכנס למצב רגוע.
שלב 3. מלא את האמבטיה שלך
השתמש במסנן כלור במידת האפשר כדי למלא את האמבט שלך במים חמים בנוחות. היזהר לא להשתמש במים חמים מדי מכיוון שהם עלולים לייבש את העור או להלחיץ את מערכת הלב וכלי הדם. מוסיפים מלח אפסום (מגנזיום סולפט). השרייה במלח אפסום מסייעת בחידוש רמת המגנזיום בגוף, במאבק ביתר לחץ דם. הסולפט שוטף רעלים ומסייע ביצירת חלבונים ברקמת המוח ובמפרקים.
- לילדים מתחת ל -60 ק"ג, הוסיפו 1/2 כוס לאמבטיה רגילה.
- לילדים 60 עד 100 ק"ג, הוסיפו כוס אחת לאמבטיה רגילה.
- לאנשים 100 ק"ג ומעלה, הוסיפו 2 כוסות או יותר לאמבטיה רגילה.
שלב 4. מוסיפים 1 עד 2 כוסות סודה לשתיה (נתרן ביקרבונט)
סודה לשתיה ידועה ביכולת הניקוי שלה ובמאפיינים אנטי פטרייתיים. זה גם משאיר את העור רך מאוד.
שלב 5. מוסיפים 1/4 כוס מלח ים או מלח הימלאיה
מלח ים המורכב ממגנזיום, אשלגן, סידן כלורי וברומידים, מסייע לחדש מינרלים הקריטיים לחילוף החומרים של העור שלנו.
- מגנזיום חשוב למאבק במתח, שימור נוזלים, האטת הזדקנות העור והרגעת מערכת העצבים.
- סידן יעיל במניעת החזקת מים, הגברת זרימת הדם וחיזוק העצמות והציפורניים.
- אשלגן ממריץ את הגוף ועוזר לאזן את לחות העור.
- הברומידים פועלים להקל על נוקשות השרירים והרפיית השרירים.
- נתרן חשוב למאזן הנוזלים הלימפתיים (זה בתורו חשוב לתפקוד המערכת החיסונית).
שלב 6. מוסיפים 1/4 כוס חומץ תפוחים
חומץ תפוחים, העמוס בוויטמינים, מינרלים ואנזימים, הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לטהר את גופכם מחיידקים ולחזק את המערכת החיסונית.
שלב 7. הוסף שמנים ארומתרפיים אם תרצה
לשמנים מסוימים, כמו לבנדר ואילנג ילנג, יש תכונות טיפוליות. שמני עץ התה ואקליפטוס יכולים לסייע בתהליך ניקוי הרעלים. בערך 20 טיפות מספיקות לאמבטיה רגילה.
- אם אתה מעדיף, אתה יכול להשתמש בעשבי תיבול טריים. הוסף עלי נענע, פרחי לבנדר, קמומיל, או כל דבר אחר שמתאים למצב הרוח שלך.
- הוספת ג'ינג'ר יכולה לעזור לך להזיע את הרעלים. הג'ינג'ר מתחמם, אז היזהרו עם הכמות שאתם מוסיפים. בהתאם לרגישות שלך, ניתן להוסיף בין כף אחת (14.8 מ"ל) עד 1/3 כוס.
שלב 8. לסחוב את כל המרכיבים מסביב
אתה יכול להשתמש בכף הרגל שלך כדי לסובב את המים באמבטיה. כאשר הסודה לשתייה והחומץ מתערבבים, תתרחש תגובה מבעבעת.
אין צורך לערבב עד שכל גבישי המלח מתמוססים לפני תחילת האמבטיה
חלק 3 מתוך 3: אמבטיה לניקוי רעלים
שלב 1. משרים במשך 20 עד 40 דקות
לחלח בזמן ההשריה ודאג לא להתחמם יתר על המידה.
- שתו מים במהלך 20 הדקות הראשונות של ההשרייה שלכם.
- תוכל להבחין בעצמך להתחיל להזיע לאחר מספר דקות בלבד באמבט הגמילה שלך. זה הגוף שלך שמוציא רעלים.
- אם אתה מתחיל להרגיש חם מדי במהלך ההשרייה שלך, הוסף מים צוננים לאמבטיה עד שנוח לך.
שלב 2. להירגע
מדיטציה היא דרך מצוינת להרגיע את גופך במהלך אמבט גמילה. נושמים דרך האף, שחררו את הצוואר, הפנים, הידיים ואת אזור הבטן. הירגעו ורככו כל חלק בגופכם. שחרור מודע של הגוף באופן מודע יעזור לך להירגע באמבט הגמילה שלך.
- ברגע שאתה סוגר את דלת חדר האמבטיה, השאר את כל המחשבות הבלתי רצויות בחוץ. עזוב את הדאגות והלחץ.
- דמיינו את הרעלים היוצאים מגופכם ואת הויטמינים וחומרים מזינים הנכנסים במקומם.
שלב 3. צא מהאמבטיה לאט
הגוף שלך עובד קשה ואתה עלול לקבל סחרחורת או להרגיש חלש וסחוט. שמנים ומלחים יכולים גם להפוך את האמבטיה שלך לחלקלקה, אז עמד בזהירות.
עטפו את גופכם בשמיכה או במגבת רכה מיד לאחר היציאה מהאמבטיה, תוכלו להמשיך לטהר רעלים באמצעות זיעה עוד כמה שעות
שלב 4. מייבש מחדש
בכל פעם שהגוף שלך מתנקה, אתה צריך להחליף נוזלים. מומלץ לשתות ליטר מים נוסף לאחר הגמילה.
שלב 5. לאחר האמבטיה, צחצח שוב את עורך
אתה יכול להשתמש בידיים שלך, לופה, או במברשת זיפי ירקות. זה יכול לסייע עוד יותר בשחרור רעלים. השתמש במשיכות גורפות ארוכות ועדינות המכוונות לכיוון הלב.
תירגע למשך שארית היום ותאפשר לגוף שלך להמשיך לטהר רעלים
טיפים
- אין לאכול מיד לפני או אחרי האמבטיה.
- השתמש בטיפול מיזוג עמוק על שיערך ועטוף אותו מתחת לכובע או מגבת בזמן שאתה באמבטיה. מלח, בדיוק כמו מי הים, יכול לייבש את שיערך.
- מקלחת את מלח אפסום אם תרצה, אך אין בכך צורך.
אזהרות
- אם אתה חולה סוכרת, בהריון, סובל ממחלת לב או כליות, או לחץ דם גבוה, התייעץ עם הרופא המטפל לפני שתעשה אמבט גמילה.
- הוסיפו את השמנים האתריים למלח, לא ישירות למים. שמן ומים אינם מתערבבים, אך המלח יעזור לפזר את השמנים באופן שווה לתוך המים.
- לפני הוספת מרכיבים נוספים לאמבטיה שלך, הקפד להבין את תכונותיהם. כמה עשבי תיבול עלולים להזיק.
