לגוף יש 2 דרכים להסיר רעלים. ניתן להסיר רעלים דרך הכליות או דרך העור. הרעלים יוצאים מהעור באמצעות זיעה וזו הסיבה שאנשים משתמשים באמבטיות אדים. במשך תקופה של 5 עד 20 דקות באמבט אדים, העור יתחיל להזיע את כל הרעלים של הגוף וישאיר אותך נראה ומרגיש בריא יותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לאמבטיה
שלב 1. שתו הרבה מים לפני הכניסה לאמבטיה
אתה תזיע הרבה בזמן קצר באמבט האדים וזה עלול לגרום להתייבשות. שתו כמה כוסות מים לפני אמבט האדים שלכם כדי להבטיח שלא תתייבשו.
שטפו את גופכם בקפדנות. הקפד להוציא את כל הלכלוך מהנקבוביות שלך. לכלוך בגוף יכול לחסום את הנקבוביות ואתה עלול לפתח אקנה או כתמים. נקבוביות חסומות ימנעו מגופך הפרשת רעלים ביעילות
שלב 2. הימנע מאוכל במשך שעה לפני האמבטיה שלך
אותה הגיון חל במידה רבה כמו על אי אכילה במשך שעה לפני שחייה. אכילה עלולה לגרום לך להרגיש נפוח ועלולה להתעסק עם העיכול שלך, ולכן עדיף להימנע מאוכל כל עוד אתה יכול לפני האמבטיה.
אם אתה חייב לאכול, אכל משהו כמו חטיפים קלים או פירות
שלב 3. למתוח את הגוף לפני האמבטיה
בצעו מתיחות קלות כדי להשתחרר ולסייע לגוף לשחרר חלק מהרעלים מהנקבוביות. מתיחה גם תגביר את זרימת הדם מה שיעזור לרעלים לעזוב את העור מהר יותר באמצעות זיעה.
חלק 2 מתוך 3: שימוש נכון באמבטיה
שלב 1. התקלח
מקלחת לפני אמבט אדים תעזור לגוף שלך למצוא את הטמפרטורה הטבעית שלו, מה שיהפוך את אמבט האדים ליעיל יותר. מקלחת חמימה עדיפה על מקלחת קרה אך הקפידו שהמקלחת שלכם לא תהיה חמה מדי, אתם עדיין לא רוצים להתחיל להזיע.
שלב 2. לבשו מגבת כותנה קלה
כדי שאמבט האדים שלך יהיה היעיל ביותר, ככל שתלבשי פחות בגדים לאמבט האדים, כך ייטב. ככל שאתה חשוף יותר, כך יהיה קל יותר לגוף שלך להזיע את הרעלים.
גם אין תכשיטים או משקפיים. המגבת צריכה להיות הדבר היחיד שאתה לובש
שלב 3. ודא שיש לך מספיק זמן להירגע לחלוטין
אל תמהר עם אמבט האדים שלך. נסה לא לתזמן את האמבטיה שלך לפני פגישות או שליחויות אחרות. אתה אמור להיות מסוגל להתמקד במנוחה וליהנות מהאמבטיה.
כבה את הטלפון או השאר אותו במיקום מאובטח שבו הוא לא יפריע לך
שלב 4. להירגע באמבטיה
זה תלוי בך להחליט אם אתה רוצה לשבת או לשכב באמבטיה. הדבר החשוב ביותר הוא להירגע וליהנות מהתהליך. נקו את דעתכם מהלחצים והבעיות שלכם ותיהנו מהזמן שאתם מבלים בחדר האדים.
שלב 5. עצום עיניים והתמקד בנשימה שלך
להרפיה והנאה מרבית, נשמו פנימה דרך האף החוצה דרך הפה, עצרו את נשימתכם בין כמה שניות. בעיניים עצומות, אתה יכול להתמקד בחושים האחרים שלך ולהתרכז בנשימה שלך היא דרך מצוינת להירגע ולהוריד מתח.
שלב 6. שתו הרבה מים במהלך האמבטיה
הכניסי איתך בקבוק מים לחדר האדים. עם טמפרטורות גבוהות כל כך בחדר האדים, אתה תזיע הרבה יותר מהרגיל ולכן הגוף שלך יאבד לחות מהר מהרגיל.
שתו לעתים קרובות מבקבוק המים כדי להבטיח שלא תתייבשו בחדר האדים
שלב 7. שהה בחדר האדים במשך 5 עד 20 דקות
אם אחרי 5 דקות הספקתם ורוצים לעזוב את חדר האדים, אז עשו זאת. עם זאת, אל תישארו בחדר האדים למשך יותר מ -20 דקות בכל פעם כיוון שתעמידו את גופכם בסיכון להתחממות יתר.
אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת, בחילה או אי נוחות בכל עת בחדר האדים, עזוב מיד ומצא מקום קריר
חלק 3 מתוך 3: התאוששות מאמבט האדים
שלב 1. מצננים לאט עם מים ואוויר
אולי יש לך חשק למצוא את המקום הקר ביותר שאתה יכול לאחר שעזבת את חדר האדים, אך עליך להתנגד לדחף הזה. אתה יכול להכניס את גופך להלם או להתחיל לרעוד. במקום זאת, מצא מקום קריר ותן לגוף שלך להתקרר באופן טבעי.
שתו יותר מים כדי לשחזר את הלחות שאיבדתם באמבט האדים
שלב 2. להתקלח עוד
שוב, ייתכן שתרצה לבצע את המקלחת הקרה ביותר שאתה יכול לאחר שיצאת מחדר האדים, אך אתה רק מסתכן בהכנסת הגוף למצב של הלם כתוצאה משינויים בטמפרטורה פתאומיים. המקלחת אמורה להחזיר את גופך לטמפרטורה הטבעית שלו.
- התחילו במקלחת חמימה והורידו לאט את הטמפרטורה עד שיהיה קר ונעים.
- יש אנשים שיתקלחו במקלחת קרירה באמצע אמבט האדים שלהם, כך שהשינויים הקבועים בין הטמפרטורה החמה לקרה יגדילו את ההשפעות המיטיבות של האמבט שלהם. זה מומלץ רק לאנשים שעושים אמבטיות אדים במשך זמן רב כיוון שהם יודעים עם מה הגוף שלהם יכול להתמודד.
שלב 3. תירגע כמה דקות
חשוב שתקדישו קצת זמן ותירגעו אחרי אמבט האדים. רוב האנשים מרגישים שברגע שהאמבטיה נגמרה הזמן הסתיים והגיע הזמן לחזור להמולה של העולם. זה הורס להם את זמן ההרפיה.
קח כמה דקות והרשה לעצמך להירגע ולהירגע. כבר הבטחת שיש לך זמן להירגע לגמרי ואפשר גם ליהנות מהזמן הזה
טיפים
נסה לחות לאחר אמבט אדים. חימום העור שלך יכול לעזור לפתוח אותו ולהפוך אותו יותר נוח ללחות
אזהרות
- בפעם הראשונה שאתה עושה אמבט אדים, נסה לא להישאר שם יותר מעשר דקות. הגוף שלך צריך להתרגל לחוויה לאורך זמן ואסור לך ללכת ישר למשך המקסימום של 20 דקות.
- נשים בהריון, חולות לב וכאלו עם לחץ דם גבוה או נמוך לא צריכות לעשות אמבטיות אדים. אם יש לך מצב רפואי אחר, שאל את הרופא שלך לפני שאתה עושה אמבט אדים.
