ללכת לרופא שיניים יכול להיות כאב מילולי ופתגמי עבור רוב האנשים. אחוז גדול מהאוכלוסייה אפילו מפחד ללכת לרופא שיניים. אם יש לך פוביה שיניים או אפילו נמנעת מלפוג לרופא השיניים באופן קבוע, תוכל להתגבר על הפחדים שלך על ידי זיהוים ובניית חוויות חיוביות עם רופא השיניים שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הבנת הפחדים שלך
שלב 1. שים לב שהפחד שלך מרופא השיניים הוא נורמלי
אין סיבה להתבייש מהפחד שלך מרופא השיניים. אנשים רבים ברחבי העולם חולקים את הפוביה הזו. זה לא אמור למנוע ממך לקבל טיפול שיניים הולם, שעלול להיות בעל השפעה חמורה על בריאותך ויכולת החברתיות.
- רוב ההנחיות מצביעות על ביקור אצל רופא השיניים פעמיים בשנה כדי לשמור על בריאות הפה.
- אי ללכת לרופא השיניים באופן קבוע יכול להוביל לחורים, מורסות, שיניים שבורות או חסרות וריח רע מהפה. חלק מהתנאים הללו עלולים לפגוע בחיי החברה שלך או גרוע מכך, בבריאותך הגופנית, שכן זיהומים שאולי לא שמת לב אליהם עלולים להשפיע עליך.
שלב 2. כתוב את הפחדים הספציפיים שלך
חלק מהאנשים עשויים להימנע מלהודות שיש להם פוביה שיניים. על מנת להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים, כתוב רשימה של מה שגורם לך לחרדה אצל רופא השיניים.
- אולי אפילו אינך מודע לפחדים הספציפיים שלך עד שתתחיל לחשוב על זה. אתה עשוי להבין שזה לא ההליכים שמפחידים אותך, אלא רופא השיניים שלך. זהו פחד קל לעזור להתגבר עליו פשוט על ידי חיפוש אחר רופא שיניים חדש.
- קח איתך את הרשימה לרופא השיניים ודון איתה בפחדים שלך. סביר להניח שהוא יכול להציע הסברים רציונליים לכל מה שגורם לחרדה שלך.
שלב 3. גלה את הסיבה לפחדים שלך
פחד נלמד לעתים קרובות באמצעות ניסיון או זיכרון. זיהוי מקורות הפוביה השיניים שלך יכול לעזור לך לנקוט בצעדים יזומים כדי להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים.
- חשיבה על חוויות ספציפיות שאולי תרמו לפחד מרופא השיניים והתמודדות איתן עם חוויות חיוביות יכולה לעזור להביא אותך למסגרת הנפש המתאימה להתחיל להתגבר על הפוביה שלך. לדוגמה, אם היה לך חלל כואב במיוחד או תעלת שורש, חשוב על מצבים בהם רופא השיניים שלך החמיא לך על היגיינת הפה הנהדרת שלך או שעברת הליך ללא כאבים כמו ניקוי כדי לקזז את הפחד שלך.
- אם אינך יכול לזהות חוויה ספציפית שהיא מקור הפחד שלך, זה עשוי להיות מתוך זיכרון או פחד חברתי, כגון סיפורי אימה דנטליים של חברים או בני משפחה.
- חשיבה על מקורות הפוביה השיניים שלך יכולה לעזור לך להתגבר בהדרגה על הפחד. פשוט הכרה בפחדים שלך עשויה להיות הדבר היחיד שאתה צריך כדי להתגבר עליהם.
שלב 4. דע כי הליכי השיניים השתפרו מאוד
לפני שתנקוט צעדים קונקרטיים לביקור במשרד רופא השיניים בכדי לעזור להתגבר על הפחד שלך, חשוב להבין כי נהלי השיניים השתפרו מאוד בשנים האחרונות. חלפו הימים של תרגילים מימי הביניים ומחטי הרדמה גדולים. הבנת שיפורים בטיפולי שיניים עשויה לעזור להקל על הפחדים שלך.
- ישנן שיטות חדשות רבות לטיפול בבעיות שיניים כגון חללים. ישנם תרגילים עם כפתור לעצור כאשר אתה רוצה או אפילו שיטות לייזר להסרת האזור הנגוע.
- רופאי שיניים רבים גם הופכים את משרדיהם לקליניים פחות עם לוחות צבע רכים יותר ומסירים את הריחות האופייניים הקשורים לעתים קרובות לביקורי שיניים.
חלק 2 מתוך 3: מציאת רופא שיניים
שלב 1. אתר את הרופא המתאים עבורך
רופא השיניים שלך יכול לתת את הטון לכל הביקור שלך. אם היא/היא לא חמים ומזמינים ונוטים להיות קליניים, זה יכול להחריף את כל הפחדים שיש לך. מציאת הרופא הנכון יכולה לעזור לך להתגבר באופן משמעותי על הפחד שלך מרופא השיניים.
- הדרך הטובה ביותר למצוא רופא טוב עבורך היא לשאול חברים ובני משפחה. לא סביר שאנשים אחרים ימליצו על רופא שיניים שאיתו לא מרגיש בנוח.
- תוכל גם לקרוא ביקורות של רופאי שיניים באינטרנט או בפרסומים מקומיים כגון עיתונים או מגזינים.
שלב 2. קבע פגישת ייעוץ עם מועמדים לרופאי שיניים
קבע פגישה עם רופאי שיניים פוטנציאליים שיעזרו לך למצוא את הנכון. פגישה ודיון על בריאותך ופחדיך עם מועמדים יכולה לעזור לך להרגיש בנוח עם אדם ספציפי שיכול להתמודד עם בעיות רפואת השיניים שלך.
- שאל שאלות מועמדים לרופא השיניים ודון בפחדים שלך. רשימת הפחדים הספציפית שלך בהישג יד תעזור לוודא שלא תשכח דבר.
- וודא שרופאי השיניים יתייחסו אליך ולפחדים שלך ברצינות. אל תקבל אף אחד שמבריק אותך, מה שיכול לחזק את הפחדים שלך ועשוי להצביע על מישהו לא עדין או סימפטי.
שלב 3. תכנן ביקורים להליכים בהדרגה
לאחר שמצאת רופא שיניים שגורם לך להרגיש בנוח, קבע סדרת ביקורים. התחל בהליכים פשוטים כגון ניקוי שיניים ועבור להליכים רציניים יותר כגון טיפולי שורש או סתימות כתר כפי שאתה מסוגל.
זה יעזור לך לבנות מערכת יחסים בוטחת עם רופא השיניים שלך
שלב 4. אם אינך מרגיש בנוח עם משהו, דבר עם רופא השיניים שלך על הפסקת ההליך כדי לעזור לך להירגע
- ככל שתבקר יותר אצל רופא השיניים ותתנסה בחוויות חיוביות, כך גדל הסיכוי שתשמור על בריאות הפה ותתגבר על הפוביה השיניים שלך.
- קבע פגישות בזמנים שבהם פחות סביר שתצטרך לחכות זמן רב באזור ההמתנה. להיות המטופל הראשון בבוקר זו טקטיקה טובה.
חלק 3 מתוך 3: ניהול פחדים במהלך הליכים
שלב 1. צור קשר עם רופא השיניים שלך
הבסיס לכל מערכת יחסים טובה בין רופא למטופל הוא תקשורת יעילה. שיחה עם רופא השיניים שלך לפני, במהלך ואחרי ההליכים יכולה לעזור למזער את הפחדים שלך.
- שוחח עם רופא השיניים שלך לפני ההליך לגבי כל הפחדים או החששות שיש לך. ייתכן שתרצה גם שהוא יסביר לך את ההליך לפני שהוא מתחיל.
- בקש מרופא השיניים שלך לעדכן אותך בזמן שהיא/הוא מבצע את ההליך. זכור כי יש לך את הזכות לדעת מה קורה.
שלב 2. נהלי סקריפט שמפחידים אותך
התמודדות עם פחד יכולה לגרום לכל אדם לאבד ביטחון ולהימנע ממצב. שימוש בטקטיקה ההתנהגותית של סקריפטים לפני הפגישה שלך יכול לעזור לך להתמודד עם מצבים מפחידים אחרת ולמזער את הפחד שלך מרופא השיניים.
סקריפטים היא טכניקה שבה אתה מממש תוכנית משחק או "סקריפט" למצב ספציפי וממשיכים עם זה. לדוגמה, אם אתה מפחד מניקוי שיניים בקרוב, כתוב הערות ופתח תוכנית שתאפשר לך לשלוט באופן שווה על המינוי. תחשוב על מה שאתה יכול להגיד בתגובה לשאלות או תקלות שעלולות להתעורר באינטראקציה שלך
שלב 3. מסגרת הליכי שיניים במונחים פשוטים
אם אתה חושש מביקור של רופא שיניים או מהליך ספציפי, מסגר אותו במונחים פשוטים. מסגור הוא טכניקה התנהגותית שיכולה לעזור לך לעצב את החשיבה וההרגשה שלך לגבי מצבים ספציפיים על ידי כך שהם נראים שגרתיים או בנאליים.
- אם אתה חושש מנקים את השיניים שלך, תוכל לשנות את המסגרת כ"זהו הליך מהיר זה בדיוק כמו צחצוח שיניים ".
- עבודה עם יחידות קטנות יותר וניתנות לניהול יכולה לעזור לך להתגבר על כל פחדים.
שלב 4. השתמש בטכניקות הרפיה
הרפיה יכולה לעזור לך לחוות חוויה נעימה יותר אצל רופא השיניים ועשויה למזער את הפחדים שלך. מתרגילי נשימה ועד תרופות, ישנן טכניקות הרפיה שונות שתוכלו להשתמש בהן לניהול הפוביה השיניים שלכם.
- רופאי שיניים רבים יציעו להשתמש בחנקן חנקני, הרגעה או תרופות נגד חרדה כגון אלפרזולם כדי לעזור לך להירגע במהלך הביקור שלך.
- כמה רופאי שיניים יתנו תרופות נגד חרדה לפני פגישות אם אתם סובלים מעצבים חמורים.
- אם אתה לוקח תרופות נגד חרדה שרופא השיניים שלך לא רשם, וודא שהיא/הוא יודע לפני שתתחיל בהליך כדי להבטיח כי אין אינטראקציות שעלולות להיות מסוכנות בין תרופות.
- שים לב ששימוש בתרופות אלו במהלך הליך עלול לייקר אותו, אשר ביטוח שיניים אינו יכול לכסות.
- נסה תרגילי נשימה שיעזרו לך להירגע. אתה יכול לנשום קצבית לספירה של 4 שניות של שאיפה עד 4 שניות של נשיפה. אם זה עוזר, תחשוב על המילה "תן" כשאתה שואף ו"לך "בזמן שאתה נושף כדי לעזור למוח שלך לשחרר את הפחד שלך ככל האפשר.
- במידת הצורך, הכפיל את הטכניקות המרגיעות שלך.
שלב 5. הסחת דעתך מאמצעי מדיה שונים
אתה יכול להשתמש במגוון אמצעי תקשורת שונים כדי לעזור להסיח את דעתך במהלך ביקור רופא שיניים. האזנה למוסיקה או צפייה בטלוויזיה שרופא השיניים שלך התקין יכולה לעזור להרגיע אותך ולמזער את הפחדים שלך.
- לרופאי שיניים רבים יש כעת נגני MP3 או טלוויזיות וטאבלטים שהם מציעים למטופלים כדי לעזור להסיח את דעתם.
- אם הרופא שלך אינו מציע כל אלה, שאל אם תוכל להאזין למוזיקה מרגיעה או לספר במהלך הפגישה.
- אתה יכול גם להשתמש בכדור לחץ כדי לעזור להסיח את הדעת ולהירגע במהלך הפגישה שלך.
- ייתכן שתרצה להאזין למוזיקה מרגיעה או לצפות בסרטון מצחיק לפני הפגישה כדי לעזור לך להירגע ולקשר את רופא השיניים עם רוגע, שיכול לעזור לך להתגבר על הפחדים שלך.
שלב 6. קח חבר או בן משפחה לפגישה שלך
שקול לבקש מחבר או בן משפחה שילווה אותך לפגישה שלך. הם יכולים לעזור להסיח את דעתך מהליך, וגם יכולים לעזור להרגיע אותך.
אם אתה חרד ביותר, שאל את הרופא אם חברך יכול ללוות אותך לחדר ההליכים. הידיעה שאדם אחר מהימן נמצא בחדר עשויה לעזור לך להירגע
שלב 7. מניעת בעיות שיניים חמורות בביקורים קבועים
אנשים רבים חוששים מרופא השיניים בגלל הליכים מסובכים ולעתים קרובות כואבים כגון טיפולי שורש. על ידי ביצוע ניקיון ובדיקות קבועים, לא רק שתעזור לעצמך להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים, אלא גם למנוע מצבים חמורים של בריאות הפה.
- הקפד לדאוג לבריאות הפה שלך על בסיס יומי כדי למזער את הסיכון להזדקקות להליכים מסובכים. צחצוח שיניים לפחות פעמיים ביום והקפדה על שימוש בחוט דנטלי יכולים להרחיק דרך ארוכה במניעת בעיות.
- ככל שתקבל בדיקות חיוביות יותר, כך תוכל להתגבר מהר יותר על הפחד שלך מרופא השיניים.
שלב 8. גמל את עצמך על מינויים חיוביים
לאחר פגישה, גמל את עצמך במשהו שאתה רוצה או במשהו מהנה. זה יכול לעזור לך לשייך ביקורי שיניים לתגמולים במקום לפחד.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה לקנות לעצמך משהו קטן כמו חולצה או זוג נעליים ללכת לרופא השיניים.
- אתה יכול לעשות משהו מהנה כמו ללכת ללונה פארק מקומי או לפארק מים.
- כדאי להימנע מתגמול לעצמך עם ממתקים, שעלולים לגרום לחורים ולדרוש ביקורי שיניים נוספים.
טיפים
- שמור על גישה חיובית. זכור שאתה פונה לרופא השיניים כדי לעזור לך לשמור על שיניים נקיות, לא כדי להפחיד אותך.
- בעת ביקור אצל רופא השיניים, ודא שאתה רגוע ונינוח. תן לרופא השיניים לעשות מה שהוא צריך לעשות. בסופו של דבר, זה לשמור על השיניים נקיות ורעננות ללא חללים. רופא השיניים שלך לא אמור להפחיד אותך.
- אם אתה ילד, כנראה שלרופאי השיניים יהיה פרס בסוף, כך שיש למה לצפות. אז למרות שאתה עלול לפחד, יהיה לך פינוק בסוף.
- יש למה לצפות לאחר פגישת השיניים. כמה דוגמאות עשויות להיות, צרור ענבים עסיסיים, או ספר.
