טריסקיידקפוביה, או הפחד מהמספר שלוש עשרה, הוא לא הגיוני, אבל הוא מרגיש מאוד אמיתי עבור רבים הסובלים ויכול להיות מתיש. המספר שלוש עשרה מעורר חרדה עד כדי כך שאנשים שחוששים ממנו יוצאים מגדרם כדי להימנע מלראות אותו. עם זאת, אפשר להתגבר על הפחד הקשה הזה וללמד את עצמך שאין ממה לפחד.
צעדים
שלב 1. הכירו את ההקשר ההיסטורי והתרבותי
הפחד מהמספר שלוש עשרה לא הגיע משום מקום. הוא נובע בחלקו מכמה אירועים היסטוריים ומסורות תרבותיות.
- חלק מהברזילאים חוששים מיום שישי השלוש עשרה באוגוסט מכיוון שהמילה הפורטוגזית לאוגוסט מתחרזת עם "desgosto", שפירושה "צער" באנגלית.
- כמה אירועים היסטוריים גרמו לאנשים לחוש חרדות סביב המספר שלוש עשרה. אחת מהן היא העובדה כי מלך צרפת פיליפ הרביעי ניצל את כוחו ביום שישי, ה- 13 באוקטובר, 1307.
- חלקם חוששים מהיום הזה כי לפי סיפור אחד, היו שלוש עשרה אנשים בארוחת הערב האחרונה, וישוע נצלב ביום שישי השלוש עשרה.
- תזכיר לעצמך שדברים רעים קרו בהיסטוריה בתאריכים שונים של החודש. אין זה סביר ביותר שרובם המכריע התרחש בשלושה עשר.
שלב 2. להכיר בכך שלאנשים יש כל מיני אמונות טפלות, וזה לא אומר שאתה צריך לפחד גם מהדברים האלה
לתרבויות שונות יש רעיונות שונים לגבי מהו מזל רע. אם שלוש עשרה באמת גרמו למזל רע, אז אנשים מתרבויות שונות היו שמים לב, אבל הם לא עשו זאת.
- המספר 4 חסר מזל בסין כי הוא נשמע מאוד דומה למילה "מת".
- המספר 17 הוא חסר מזל באיטליה מכיוון שניתן לסדר מחדש את הספרות הרומיות XVII ל- VIXI, כלומר "אתה חי", אך היותו אוקמיה של "אתה מת".
שלב 3. הפסיקו להסתכל על מיתוסים ואמונות טפלות על המספר שלוש עשרה
אלה יכולים לעורר מצוקה עוד יותר. תזכיר לעצמך שהם לא נכונים ושאנשים המציאו אותם.
אנשים ממציאים כל מיני אמונות טפלות שיש להן מעט היגיון. לדוגמה, כמה אנשים בתרבות המערבית חושבים שחתולים שחורים הם מזל רע. בעלי חיות מחמד עם חתולים שחורים, עם זאת, היו בוודאי אומרים לך שהחתולים שלהם מביאים הרבה שמחה ואושר לחייהם
שלב 4. אמור לעצמך ששלושה עשר זה רק מספר
זה בדיוק כמו 1, 12 או 45. דברים רעים קורים בכל יום בחודש, לא רק בשלושה עשר. באופן דומה, הרבה דברים טובים יכולים לקרות בשלושה עשר.
שלב 5. הרגיע את החרדה שלך כאשר אתה רואה את המספר
למרות שאתה עלול להרגיש מפוחד, זה לא יזיק לך-זה רק מספר כמו כל השאר. אם אתה מסתכל על המספר שלוש עשרה ולאט לאט מרגיע את עצמך ונושם עמוק, שום דבר נורא לא יקרה לך.
שלב 6. שייך שלוש עשרה לזיכרון שמח
אולי עשית את המסיבה או החופשה הטובה ביותר אי פעם ביום ההולדת השלוש עשרה שלך או שאתה חוגג את יום השנה הנישואין השלוש עשרה שלך. wikiHow גם מלאו לו שלוש עשרה ב -15 בינואר 2018, כך שהעובדה שהפרויקט הזה נמשך יותר משלוש עשרה שנים הוא סימן טוב.
שלב 7. שוחח עם אדם אהוב על מה שאתה עובר
חפש מישהו שהוא מאזין טוב, ולא ישפוט אותך לפי הרגשות שלך. הם עשויים להיות מוכנים להקשיב לך לפורקן, ולהציע לך נחמה והרגעה.
שלב 8. סבלנות עם עצמך
מותר לך להיאבק ולהרגיש רע, ויש לך רגשות לא הגיוניים לפעמים. זה לא הופך אותך לאדם רע, טיפשי או טיפש. תן לעצמך זמן ומקום להתמודד עם רגשות קשים.
שלב 9. דע מתי לקבל עזרה
אם הפחד שלך מהמספר שלוש עשרה מפריע ליכולת שלך לחיות חיים נורמליים, אז יהיה טוב לראות מטפל המתמחה בפוביות. טיפולים כגון CBT והיפנוזה יכולים להועיל בהפחתת או ביטול הפוביות, ולתת לך אסטרטגיות טובות יותר להתמודד.
