אנדומטריוזיס היא הפרעה שבה הרקמה המתחמת את הרחם שלך צומחת בצד החיצוני של חלל הרחם. זה יכול לגרום לכאבים, התכווצויות, דימומים עזים והפרעות במחזור החודשי, שכולן מתסכלות ביותר להתמודד עם לטווח ארוך. למרבה המזל, ייתכן שתוכל להקל על חלק מהתסמינים שלך באמצעות טכניקות טיפוליות ומוצרי אחסון תרופות. הקפד לקבל אבחנה נכונה לפני שתטפל בעצמך ועבוד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית טיפול המתאימה לך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בכאבים בעזרת תרופות ותוספי מזון
שלב 1. קח NSAIDs ללא מרשם בכדי להקל על כאבים והתכווצויות
הסימפטום המטריד ביותר של אנדומטריוזיס הוא כאב והתכווצויות שעלולות להתרחש באזור הבטן והאגן. למרבה המזל, אתה עשוי לגלות כי ניתן להקל על כאבי האנדומטריוזיס שלך על ידי תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן, נתרן נפרוקסן ואספירין. תרופות אלו טובות לכל סוג של התכווצויות או כאבים בתקופה במהלך מתן שתן ותנועות מעיים.
- אם הכאב שלך גדל במהלך המחזור החודשי שלך, שקול להתחיל ליטול NSAID כ -24 שעות לפני הווסת.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי המשטר הטוב ביותר של NSAID עבורך. באופן כללי, אתה יכול לקחת 400 עד 600 מיליגרם של איבופרופן דרך הפה כל 4 עד 6 שעות. אין ליטול יותר מ 3200 מ"ג תוך 24 שעות.
- עבור נתרן נפרוקסן, אתה יכול בדרך כלל לקחת 275 מיליגרם כל 6 עד 8 שעות, לא יעלה על 1375 מיליגרם ביום אחד.
- לחלופין, אתה יכול לנסות 325-650 מיליגרם אספירין דרך הפה 3 או 4 פעמים ביום, אך אל תלך על 4 גרם. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן.
שלב 2. נסה אצטמינופן אם אינך יכול לקחת NSAIDs
תרופות NSAID אינן מתאימות לכולם, מכיוון שהן עלולות לגרום לך להרגיש בחילה, להקיא או לשלשול. אם זה המצב, אתה יכול לקחת acetaminophen (המכונה paracetamol בבריטניה) במקום.
המינון האופייני לאצטמינופן הוא 650 עד 1000 מיליגרם כל 4 עד 6 שעות. אין לעלות על 4000 מיליגרם ביום אחד. אין לקחת יותר ממה שהרופא ממליץ, מכיוון שאצטמינופן עלול לגרום לנזק לכבד אם משתמשים בו בצורה לא נכונה. שתיית משקאות אלכוהוליים מגבירה את הסיכון הזה
עֵצָה:
אם אתם חווים כאבים במהלך יחסי מין, יתכן שתרופות אינן התשובה. במקום זאת, נסה למצוא זמנים בחודש שבהם יחסי מין פחות כואבים, ונסה לנהל שיחה פתוחה וכנה עם בן זוגך על סקס.
שלב 3. קח תוספי כורכום כדי לעזור בדלקת
כורכום, הידוע גם בשם כורכומין, הוא תבלין טבעי שהוכח כמפחית דלקות ונפיחות, שיכול להפחית נפיחות, התכווצויות וכאבים. נסה לקחת תוסף של 400 מ"ג עד 600 מ"ג פעמיים עד שלוש פעמים ביום עד שהתסמינים שלך יפחתו.
אל תעלה על 2, 000 מ"ג של כורכום ליום, או שיש לך בעיות עיכול
שלב 4. קח תוספי שמן דגים כדי להגדיל את צריכת אומגה 3 שלך
תכולת אומגה 3 בשמן דגים יכולה לסייע בהפחתת הדלקות ולהפחתת חומרת ההתכווצויות והכאבים. נסה לקחת 250 עד 500 מ ג של תוספי שמן דגים ביום כדי לראות אם הם עוזרים לך לטווח ארוך.
אתה יכול למצוא תוספי שמן דגים ברוב חנויות מוצרי הבית
שיטה 2 מתוך 4: שילוב עיסויים וטיפולים
שלב 1. השתמש בכרית חימום או אמבט חם כדי לסייע בהקלה על התכווצויות
כאשר יש לך התכווצויות מאנדומטריוזיס, חום יכול לעזור להוריד את הקצה מהכאב. נסה כרית חימום בגב או בחזית. אתה יכול גם להשתמש באמבט חם כדי לעזור בהתכווצויות.
חום מרגיע את שרירי האגן ומגביר את זרימת הדם לאזור
שלב 2. קבל עיסויים באגן כדי להפחית את הכאב שלך
פנה למטפל מוסמך ושאל על עיסויי אגן להקלה על הכאבים. אתה יכול לדבר איתם על הסימפטומים שלך ולגרום להם לממש את אזור פלג הגוף התחתון כדי להקל על המתח והכאבים. חזור אחורה לעתים קרובות כפי שהמסאז'יסט שלך ממליץ להישאר עם הכאבים שלך.
עיסויים באגן לא רק עוזרים באופן מיידי, אלא גם יכולים להוריד את חומרת הכאב לטווח ארוך
שלב 3. השתמש במכונת TENS לאלקטרו-תרפיה
מכונות TENS מתחברות לגוף שלך עם אלקטרודות קטנות, בדרך כלל לאורך אזור האגן והגב התחתון. המכונה שולחת לגופך פולסים חשמליים קטנים שאינם כואבים, אך הם עלולים להרגיש מעט מתקתקים. הפולסים משחררים אנדורפינים בגופך כדי להקל על הכאבים או לחסום הודעות כאב.
אתה יכול למצוא מכונות TENS ברוב חנויות התרופות במחיר של כ -200 דולר
אַזהָרָה:
בדוק עם הרופא שלך אם הינך בהריון או סובל ממחלת לב לפני השימוש במכונת TENS.
שלב 4. תרגל מדיטציה כדי ליצור קשר עם הגוף שלך
שב בסביבה שבה אתה מרגיש בנוח, כמו הבית שלך או באזור טבעי. התמקדו ברוקן את דעתכם ובתחושת כאב או אי נוחות שאתם חווים. השתמש בזמן זה כדי להתאים את הגוף שלך ולהכיר בכאב שאתה עלול להרגיש.
- אתה יכול לעשות מדיטציה לעתים קרובות או כמה שפחות שתרצה.
- חפש כמה טכניקות מדיטציה מודרכות לתרגול ויזואליזציה וחיוביות.
שלב 5. נסה יוגה או טאי צ'י לתרגיל מודע
עבור לשיעורים או חפש סרטונים מקוונים של כמה שיטות אימון מודרכות ומודעות. לא רק אלה יניעו את גופך, מה שיכול לסייע בכאבים ודלקות, אלא הם גם יאפשרו לך לנצל את רגשותיך ולהציב מטרות עבור נפשך וגופך.
נסה להתאמן בתודעה כפעמיים בשבוע
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם דימום כבד
שלב 1. תכנן להירגע בזמן שאתה נמצא במחזור
דימום רב במהלך הווסת הוא סימפטום שכיח לאנדומטריוזיס. מומלץ להמשיך לרופא עם אפשרויות טיפול רפואי, אך בנוסף, תוכל לשאוף לתכנן מראש את תקופת הווסת שלך. במידת האפשר, הימנע מלתזמן אירועים ופעילויות תובעניות ולוקחות זמן אם יש לך תקופה כבדה בעקביות.
סימפטום נוסף הוא דימום פורץ דרך, כך שתמיד יש צורך בהצטיידות במחזור
שלב 2. בחר גרסאות סופגות יותר של רפידות וטמפונים למניעת נזילות
כאשר אתה משתמש במוצרי מחזור, שקול להשתמש בגרסאות הארוכות והרחבות יותר או בגרסאות המעולות שהן סופגות יותר. רפידות עם כנפיים יכולות גם לעזור להגן עליך מפני דליפה.
רפידות וטמפונים שנספגים יותר מאחרים משווקים לרוב כ"סופר"
שלב 3. שקול לשלב מוצרי וסת לזרימה כבדה
אם הזרימה שלך כבדה מאוד, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בשילוב של מוצרים כדי לסייע בהגנה על עצמך. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בכרית וטמפון יחד כדי לסייע בהדבקת נזילות.
- אתה יכול גם להשתמש בכוס מחזור במקום טמפון או כריות רחיצות במקום כריות לזרוק כדי להפחית פסולת.
- תמיד יש אספקה בהישג יד לכל מקרה.
שלב 4. לך לעיתים קרובות לשירותים כדי לשנות את מוצרי הווסת
תכנן לבקר בשירותים אחת לשעתיים עד שלוש שעות כדי לבדוק אם יש מחזור או כתמים. קח איתך את המוצרים הסניטריים שלך כדי להחליף אותם במידת הצורך.
עֵצָה:
אם אתה בחוץ, וודא שאתה יודע היכן נמצאים השירותים הציבוריים הסמוכים.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. קבל אבחנה נכונה לפני שתתחיל לטפל בעצמך
אנדומטריוזיס חולקת סימפטומים עם מצבים אחרים, כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) או ציסטות בשחלות. אתה צריך לקבל אבחון רפואי מתאים כדי שתדע במה לטפל. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך את התסמינים הבאים:
- תקופות כואבות מאוד
- תקופות כבדות
- איתור בין תקופות
- כאבים בזמן מתן שתן או תנועת מעיים
- כאבים במהלך יחסי מין
- בעיה להיכנס להריון
- עייפות בתקופות
- בחילות, עצירות או שלשולים בתקופות
שלב 2. עבד עם הרופא שלך כדי ליצור עבורך תוכנית טיפול
למרות שאין תרופה לאנדומטריוזיס, ניהול הסימפטומים שלך יכול לעזור לך למצוא הקלה. בנוסף, חשוב לעקוב אחר מצבך כדי להפחית את הסיכון לסיבוכים. הטיפולים אינם משפיעים על כולם באותו אופן, אז חפש אפשרויות שעובדות עבורך. שוחח עם הרופא שלך על מנת ללמוד על כל האפשרויות שלך וכדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
עֵצָה:
ספר לרופא אם אתה מעדיף לנסות טיפולים טבעיים תחילה. בנוסף, שאל אם יש להם עצות לגבי טיפולים שאתה יכול לנסות.
שלב 3. שאל לגבי תוסף ברזל שיסייע במניעת אנמיה
אם יש לך דימום כבד במשך זמן רב, אתה עלול להיות בסיכון לאנמיה. שאל את הרופא אם אתה צריך לקחת תוסף ברזל בבית כדי לסייע בחידוש אספקת הברזל בדם.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- שמור על קשר הדוק עם הרופא שלך. האנדומטריוזיס מטופל בצורה הטובה ביותר על ידי שילוב של טיפול רפואי ומנגנוני התמודדות.
- למרות שחלק מתוספי הצמחים משווקים כרגולטורי הורמונים, אין להסתמך על תרופות המומלצות על ידי הרופא שלך.
- השתדלו לאכול תזונה מאוזנת ותרגלו באופן קבוע כדי לשמור על הבריאות הכללית שלכם.
