Dyspareunia פירושו שיש לך כאבים בנרתיק לפני, במהלך או אחרי שאתה מקיים יחסי מין. אתה עלול לחוות כאב עם חדירה, כאב עמוק במהלך דחיפה, צריבה או כאב במהלך יחסי מין, או כאב פועם לאחר יחסי מין. התמודדות עם דיספרסיה עשויה לגרום לך לתחושת תסכול והתרגשות, אך זהו מצב שכיח שניתן לטפל בו באופן טבעי. עם זאת, עדיף לפנות לרופא לקבלת ייעוץ אם אתה חווה דיספרסיה לעתים קרובות או אם אתה סובל מכאבים עזים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת כאבי הנרתיק
שלב 1. שלב משחק מקדים יותר כדי לתת לעצמך זמן להתעורר
משחק מקדים עוזר לך להיכנס למצב רוח למין, שהוא חיוני לשימון טוב. זה נורמלי לחוות כאב בחדירה אם אתה לא משומן לגמרי, אז תן לעצמך מספיק זמן להיכנס למצב הרוח. בקש מבן / בת זוגך להגדיל את המשחק המקדים לפני סקס, כך שתיהנה יותר.
- אם אתה מתכוון לקיים יחסי מין מאוחר יותר, עזור לעצמך להתעורר על ידי מחשבה על סקס או מצבים שמפעילים אותך.
- לדוגמה, תוכל לשלוח לשותף שלך טקסטים שובבים או לדון במה שאתה מתכנן לעשות מאוחר יותר. זה עשוי לעזור לך להיכנס למצב הרוח מהר יותר.
שלב 2. למרוח חומר סיכה ללא ריח, על בסיס מים, ללא גליצרין לפני יחסי מין
ייתכן שגופך אינו מייצר מספיק חומר סיכה, מה שגורם למין להיות כואב. למרבה המזל, אתה יכול לקנות חומרי סיכה ללא מרשם שיכול להקל במהירות על יובש הנרתיק שלך. השתמש בחומר הסיכה שלך לפני סקס, ויישם יותר במהלך יחסי מין, במידת הצורך.
- חומר סיכה על בסיס סיליקון עשוי להיות קשה לניקוי, והוא עלול לגרות את העור שלך, במקרים מסוימים.
- לעולם אל תשתמש בג'לי נפט כחומר סיכה, מכיוון שהוא עלול לגרות את העור שלך ולהחמיר את הכאבים.
וָרִיאַצִיָה:
אם אתה רוצה לנסות שמנים טבעיים במקום חומר סיכה מסחרי, אתה יכול לנסות שמן חוחובה, שמן קוקוס, אלוורה או נרות ויטמין E.
שלב 3. השתמש כל 2-3 שעות בקרם לחות נרתיקי על בסיס מים על מנת להקל על היובש
קרם לחות בנרתיק יכול לשפר את יובש הנרתיק שלך טוב יותר מחומר סיכה מכיוון שאתה מורח אותם לעתים קרובות יותר. אלה הן אופציה מצוינת אם העור שלך יבש או שאתה גם חווה כאב בעת החדרת טמפון. כדי להשתמש בקרם הלחות, פשוט טפטף מעט ממנו על אזור הנרתיק החיצוני שלך כל 2-3 שעות או בהתאם להוראות תווית המוצר שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לקנות Replens ללא מרשם.
- אל תמרח את קרם הלחות בתוך הנרתיק שלך.
- אל תשתמש בקרם לחות רגיל לאזור הנרתיק שלך, מכיוון שזה עלול לגרום לגירוי.
שלב 4. שנה עמדות מיניות כדי להקל על הכאב מהדחיפה
זה נורמלי לחוות לפעמים כאב מהדחיפה ושינוי תנוחות עשוי לעזור. בקש מבן זוגך להפסיק, ולאחר מכן הציע תפקיד חדש. אם זה לא עובד, נסה אחד אחר. לדוגמה, אתה יכול לנסות:
- עלה למעלה: כשאתה למעלה, אתה שולט במהירות הדחיפה, בזווית הפין ובאיזה עומק הוא הולך.
- נסה סגנון כלבלב: עמדה זו משנה את זווית החדירה, כך שהיא עשויה להרגיש טוב יותר.
- הישאר במיסיונר: אם ניסית תפקידים אחרים, חזור למיסיונר כדי לראות אם זה מרגיש פחות כואב.
- הנח כרית מתחת למותן: שימוש בכרית מתחת למותן יכול לשנות את זווית הדחיפה, מה שעשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- נסה כפית במהלך יחסי מין: במצב זה, אתה נשכב על הצד שלך ובן הזוג שלך מאחוריך. מכיוון שאתה בצד שלך, הפין לא יכול להיכנס רחוק, מה שעשוי להפחית את הכאב שלך.
- שב על כיסא או שולחן: ישיבה גם משנה את זווית הדחיפה, כך שזה יכול לעזור לכאבים שלך. כדי להפוך את המיקום הזה לנוח יותר, עטוף את הרגליים סביב בן זוגך.
שלב 5. בקש מהשותף שלך להאט
יתכן שאתה מרגיש כאב מדחיפה או חדירה מכיוון שבן זוגך הולך מהר מדי. זה נורמלי, והאטה עשויה לתת לך הקלה מסוימת. הודע לבן / בת הזוג שלך כשמשהו לא מרגיש לך בנוח, ואז ספר להם מה אתה רוצה.
תגיד, "זה כואב. האם תוכל ללכת לאט יותר?"
שלב 6. קח אמבט ישיבה כדי להקל על הכאבים לאחר קיום יחסי מין
מלא את האמבט שלך בכ -3 עד 4 אינץ '(7.6 עד 10.2 ס מ) מים חמים. אם תרצה, הוסף למעט זילוף מלח אפסום. לאחר מכן, ישב באמבטיה במשך 10-20 דקות.
אמבטיות סיץ עשויות לסייע בהקלה על כאבים מיחסי מין, במיוחד אם הם מתרחשים לאחר מכן
וָרִיאַצִיָה:
אם אתה מתרחץ לעתים קרובות באמבטיות sitz, ייתכן שתרצה לרכוש אמבט מיוחד של sitz שמתאים לשירותים שלך. זה מקל ונעים להשרות את אזור הנרתיק במים חמים. אמבטיות Sitz זולות למדי וקל למצוא אותן בחנות התרופות המקומית או באינטרנט.
שלב 7. הרגל את הנרתיק שלך לחדירה על ידי החדרת מרחיבי נרתיק
מרחיבי הנרתיק מותחים את הנרתיק כך שהמין יהיה נוח יותר. כדי לבצע טיפול במרחיב, תשמן את המרחיב הקטן ביותר, ולאחר מכן הכנס אותו לאט לנרתיק שלך. בצע סט של תרגילי קגל, ולאחר מכן משוך את המרחיב פנימה והחוצה למשך 2-5 דקות. לאחר מכן, העבר את המרחיב במעגלים למשך 2-5 דקות. לבסוף, הסר את המרחיב ונקה אותו עם סבון ללא ריח ומים חמים, ולאחר מכן יבש אותו ושמור אותו בערכה שלך.
- מרחיבי הנרתיק נראים דומים לדילדו, אך הם אינם מיועדים להנאה מינית. הם מגיעים בגדלים שונים, מהקטנים עד לגודל הפין הגדול.
- מטרת הטיפול במרחיב נרתיקי היא לעבור מהמרחיב הקטן ביותר למרחיב בגודל הפין.
- אתה יכול למצוא ערכות מרחיב נרתיקי באינטרנט.
שלב 8. נסה לאונן כדי להגביר את חומרי הסיכה והעוררות הטבעיים שלך
להיות פעיל מינית עוזר להפחית את הכאב שאתה מרגיש במהלך יחסי מין. עם זאת, סביר להניח שאתה לא רוצה לקיים יחסי מין אם זה גורם לך לכאב. במקום זאת, עליך לאונן מספר פעמים בשבוע כדי להגביר את שימון הנרתיק שלך ולהגביר את החשק המיני שלך. עם הזמן, זה יכול לעזור לך ליהנות יותר ממין.
- נסה להשתמש באצבעות שלך או בוויברטור קטן יותר, נוח יותר מדילדו.
- במידת הצורך, השתמש בחומר סיכה בזמן שאתה אוונן.
שלב 9. שקול פיזיותרפיה של רצפת האגן כדי להפחית את מתיחות השרירים
למרות שמדובר בסוג חדש של טיפול, הוא עשוי לעזור לך להקל על כאבי הנרתיק שלך אם הוא נגרם על ידי הידוק השרירים. פיזיותרפיסט יעסה את אזור האגן שלך, ילמד אותך מתיחות וידריך אותך בתרגילים כדי למקד את שרירי רצפת האגן שלך.
- טיפול זה עשוי להיות טוב אם אתה חווה יחסי מין מכאיבים כתוצאה מהזדקנות, עלייה במשקל, לידה או שינויים הורמונליים.
- אם אתה מעוניין לנסות זאת, בקש מהרופא שלך הפניה לפיזיותרפיסט שהתנסה בטיפול מסוג זה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שתו לפחות 8 כוסות (1.9 ליטר) מים מדי יום כדי להישאר לחות
כאשר אתה מיובש, זה נפוץ שהגוף שלך מייצר פחות חומר סיכה. בנוסף, העור שלך עשוי להרגיש יבש, כולל העור סביב הנרתיק שלך. כדי להישאר עם לחות, הגדל את צריכת הנוזלים שלך על ידי שתיית יותר מים, לגימת נוזלים אחרים, אכילת יותר פירות וירקות או אכילת מרק.
אם אתה פעיל מאוד, עליך לשתות יותר מים
שלב 2. השתמש במוצרים ללא ריח ברחבי אזור הנרתיק שלך
ניחוחות יכולים לגרות את העור סביב הנרתיק שלך, מה שעלול לגרום לרגישות, נפיחות וכאבים. כשאתה מנסה לקיים יחסי מין, זה עלול להרגיש כואב כי העור שלך כבר מגורה. מעבר למוצרי טיפוח אישיים ללא ניחוח עשוי להפחית את רגישות העור שלך, מה שיכול לסייע לך להימנע מכאבים במהלך יחסי מין.
- לדוגמה, השתמש בסבון עדין וללא ריח לניקוי אזור הנרתיק שלך, ואל תשתמש באבקות או תרסיסים ריחניים כדי לשלוט בלחות או בריח.
- באופן דומה, אל תשתמש בחומרי סיכה או קוטלי זרע בניחוח.
שלב 3. התאמן 30 דקות ביום כדי לסייע לאיזון ההורמונים שלך
אם יש לך חוסר איזון הורמונלי, אתה עלול להתחיל לחוות dyspareunia. עם זאת, העלאת רמת הפעילות שלך יכולה לעזור. הקפידו על פעילות גופנית מתונה של 30 דקות מדי יום כדי לסייע לגוף להישאר מאוזן. לדוגמה, תוכל לבצע אחת מהפעולות הבאות:
- צא להליכה מהירה.
- לִרְקוֹד.
- עשה אירובי.
- לָרוּץ.
- קח שיעור בחדר הכושר.
שלב 4. לבשו תחתוני כותנה כדי שהזיעה והחיידקים לא יילכדו
זיעה וחיידקים עלולים להילכד על ידי חומרים סינתטיים, כך שתוכל לחוות זיהומים נוספים. במקום זאת, היצמד לתחתוני כותנה כדי שאזור הנרתיק שלך יוכל לנשום. זה יעזור לך להימנע מזיהומים שעלולים להוביל לכאב.
זה גם יעזור לך להתאושש מהר יותר מזיהום קיים שגורם לכאב שלך
שלב 5. הימנע מללבוש בגדים הדוקים כדי להוריד את הסיכון לדלקות שמרים
ביגוד צמוד לוכד גם זיעה וחיידקים, שעלולים לגרום לזיהום. כדי למזער את הסיכון, לבש בגדים רופפים ונושמים.
לדוגמה, אל תלבש מכנסיים צמודים לעור או גרביונים העשויים מבדים שאינם נושמים, כגון ניילון
שלב 6. הטיל שתן מיד לאחר קיום יחסי מין כדי למנוע זיהומים בשלפוחית השתן
סקס מכניס חיידקים לאזור הנרתיק שלך, שעלול לגרום לזיהום. אם אתה עושה שתן, זרם השתן יוביל את החיידקים משם. בנוסף, שתן משמש כמעקר.
ספר לבן זוגך כי מתן שתן לאחר סקס עוזר לך להימנע מזיהום כואב. אמור, "אם אלך עכשיו, זה יעזור לי להימנע מ- UTI שעלול לגרום לסקס לכאוב."
עֵצָה:
כאשר אתה משתמש בשירותים, תמיד נגב מלפנים ומאחור. זה מרחיק חיידקים מהאזור האנאלי שלך הרחק מאזור הנרתיק שלך.
שלב 7. הפסק לעשן אם כן
עישון עשוי להוריד את רמות האסטרוגן שלך ויכול להגדיל את הסיכון לפתח ניוון נרתיקי, מה שעלול לגרום לדיספרוניה. קשה להפסיק, אז דבר עם הרופא שלך על הפסקת עזרים שיכולים לעזור לך. לדוגמה, ייתכן שתוכל להשתמש במסטיק, טלאים או תרופות מרשם כדי לעזור לך להפסיק.
ייתכן שתרצה גם להצטרף לקבוצת תמיכה שתעזור לך להישאר מחויב להפסיק
שלב 8. פנה ליועץ שיסייע בכאב רגשי, מתח או התעללות מינית בעבר
לפעמים dyspareunia נגרמת על ידי בעיות רגשיות. זה נורמלי לחלוטין, אז אל תרגיש רע עם זה. יועץ יכול לעזור לך לזהות מה מפריע לך, כך שתוכל ללמוד דרכים חדשות להתמודד. זה יכול לעזור לך ללמוד ליהנות מסקס שוב.
- חפש מטפל באינטרנט, או פנה לחברת הביטוח שלך.
- אם יש לך ביטוח, הם עשויים לשלם עבור הטיפול שלך, אז בדוק את היתרונות שלך.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך משפיעים על חייך או שהם כואבים מאוד
למרות שאתה עלול להרגיש נבוך, dyspareunia הוא למעשה נורמלי מאוד. בנוסף, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא הקלה מהירה יותר מאשר לטפל בו בעצמך. בבדיקה, הרופא שלך ידון איתך בסימפטומים שלך, כמו גם כמה זמן יש לך אותם. משם, הם עשויים לבצע כמה בדיקות אבחון פשוטות:
- סביר להניח שהם יעשו בדיקת דם או שתן פשוטה וללא כאבים כדי לחפש זיהום. הרופא שלך עשוי גם להכניס ספוגית לנרתיק שלך כדי לבדוק אם יש חיידקים, שמרים או זיהומים המועברים במגע מיני.
- הם עשויים לעשות בדיקת אגן כדי למצוא את הסיבה לכאב שלך. זה לא יהיה כואב, אך ייתכן שיש לך אי נוחות מסוימת.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לבצע אולטרסאונד ללא כאבים כדי לבדוק את אזור האגן לאיתור מצבים שעלולים לגרום לתסמינים שלך.
שלב 2. שאל את הרופא אם תרופה שאתה נוטל גורמת לתסמינים שלך
כמה תרופות נפוצות גורמות לדיספרה. אלה כוללים אנטי היסטמינים, אמצעי מניעה, תרופות הרגעה, תרופות ללחץ דם גבוה ותרופות נוגדות דיכאון. הרופא שלך יכול לעזור לך להבין אם התרופה שלך עומדת מאחורי הסימפטומים שלך.
- אל תפסיק לקחת את התרופה אלא אם כן הרופא שלך אומר לך לעשות זאת.
- אם תרופות גורמות לתסמינים שלך, הרופא שלך יעזור לך למצוא דרכים להתמודד איתן.
שלב 3. טפל בזיהום שלך אם יש לך
אם זיהום גורם לתסמינים שלך, סביר להניח שתזדקק לטיפול רפואי. הרופא שלך ירשום לך תרופות שיעזרו לך להתאושש מהזיהום. קח את התרופה בדיוק כפי שנקבע, ואל תפסיק את זה מוקדם.
- אם יש לך דלקת בדרכי השתן (UTI) או זיהום חיידקי אחר, סביר שהרופא ייתן לך אנטיביוטיקה.
- עבור זיהום שמרים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נגד פטריות.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי פרסטרון (Intrarosa) לטיפול בכאבים בנרתיק
תרופה זו היא כמוסה שאתה מניח בתוך הנרתיק שלך מדי יום. אם אתה משתמש בו באופן קבוע, זה יכול לעזור להקל על כאבי הנרתיק שלך, כך שתוכל לקיים יחסי מין מתי שאתה רוצה. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם התרופה מתאימה לך.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך אם קרם אסטרוגן עשוי להועיל
אסטרוגן נמוך יכול לגרום לדיספראוניה, וזה נפוץ במהלך גיל המעבר. למרבה המזל, הרופא שלך יכול לתת לך קרם שיעזור לך. כל שעליך לעשות הוא לטבול את הקרם על אזור הנרתיק החיצוני שלך לפי הוראות הרופא שלך.
- סביר להניח שתמרח את הקרם 2 עד 3 פעמים בשבוע.
- הרופא שלך עשוי להציע ממוגרפיה שנתית בזמן שאתה משתמש בקרם אסטרוגן בשל הסיכון המוגבר לסרטן השד ששימוש באסטרוגן מהווה חלק מהנשים.
עֵצָה:
אם אינך רוצה להשתמש בקרם אסטרוגן, ייתכן שתוכל להשתמש באוספמיפן (אוספנה). זוהי תרופה שאושרה על ידי ה- FDA להגברת שימון הנרתיק ללא אסטרוגן. עם זאת, הוא עשוי להגביר את הסיכון לגלי חום, קרישי דם, שבץ וסרטן ברירית הרחם שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך להבין אם זה מתאים לך.
