טיפ היופי הגדול מכולם הוא לדעת שאתה כבר יפה כמו שאתה! לפעמים, עם זאת, קשה להכיר ביופי שלך כשאתה פשוט לא מרגיש יפה. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להזכיר לעצמך שאתה כבר יפה ושכולם יפים בצורה כזו או אחרת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נקיטת פעולה כדי להרגיש יפה
שלב 1. כתוב על התכונות החיוביות שלך
התחל יומן הכרת תודה שמדגיש את ההערכה שלך למה שאתה הכי אוהב בעצמך. על ידי הישארות מעוגנת בתכונות הטובות שלך, הן ביופייך הפנימי והן בחוץ, תשמור על הדברים הללו נוכחים יותר בנפשך. כך, בכל פעם שיש לכם רגע של ספק עצמי או תתמודדו עם הערה גסה של מישהו אחר, הדברים שאתם הכי מוקירים בעצמכם יהיו מוכנים בהישג יד. שקול את הטיפים הבאים ליומן הכרת תודה שבאמת עובד:
- אל תעבור רק על התנועות. כתב העת יעיל יותר אם אתה מקבל החלטה חזקה להיות מאושר יותר ומודה על התכונות החיוביות שלך.
- לך על איכות על כמות. עיין בפירוט עמוק על כמה דברים במקום ליצור רשימת כביסה שטחית על תכונות רבות. הפוך את זה אישי עבורך ככל האפשר.
- שקול מצבים ומערכות יחסים שהושפעו לטובה מתכונות אלה שלך כדי לראות כיצד אתה מרוויח מתכונות אלה בחיי היומיום שלך.
- שקול כיצד יהיו חייך אם פתאום לא היו לך התכונות החיוביות שלך. זה גורם להכרת תודה להגיע די בקלות.
שלב 2. תסתכל על מערכות היחסים שלך
אם יש לך מנות קבועות של חיבה וקבלה, תמיד תוכל לראות את עצמך באור החיובי שעושים יקיריך. באופן דומה, אם אתה מבלה זמן רב עם אנשים קשים או שיפוטיים מדי, תלמד לראות את עצמך על פי הסטנדרטים הנוקשים והביקורתיים שלהם. אם אתה מלא ברעיון שאתה לא אטרקטיבי או לא ראוי, שאל אם מישהו בחייך מחזק את הרעיון הזה.
וודא שיש לך מערכת תמיכה טובה של חברים ואהובים. אין דבר יעיל יותר מתמיכה חברתית כדי לגרום לך להרגיש חזק, מסוגל ויפה
שלב 3. תסדר את הבית שלך ביופי
זה יכול להיות פירושו לקשט את החדר שלך בסצנות יפות שאתה מוצא במגזינים או כרזות או לשמור על מזכרות חמודות וטעימות. קיום סביבה יפה יגרום לך גם להרגיש יפה. זכור למלא את החלל שלך במה שנראה לך יפה, ולא רק לעקוב אחר הטרנדים האחרונים בעיצוב וקישוט.
- תאורה מחמיאה, כמו נורות ליבון בציפוי לבן, תקים מצב רוח של אור רך ואלגנטי שגורם לך ולסביבתך להיראות כללית מושכת יותר.
- שקול גם את המיקום של גופי התאורה שלך. אור שמגיע לפנים שלך מכל הכיוונים מקשה על ראיית קווים וצללים. כך, לדוגמה, תרצו להחליף את גופי התקורה בחדר האמבטיה שלכם עם תאורה משני צדי המראה.
שלב 4. התחל כל יום עם אישור
העמידו למשימה את כל התכונות החיוביות שאתם רואים בעצמכם על ידי שימוש בהן כדי להגביר את הביטחון שלכם בכל בוקר. הזכיר לעצמך, בפירוט חי ואישי ככל האפשר, את הדברים שאתה מציע לעולם. הביטו במראה ואמרו לעצמכם שהתכונות הללו (כלומר החיוך הבהיר שלכם, הסגנון הרחום שלכם) הן שלכם לשתף. אתה אולי מרגיש טיפשי או אפילו מגדיל את עצמך בהתחלה, אבל אתה תתרגל להיות אדיב ומניע כלפי עצמך ולחוות את היתרונות של להיות החבר הכי טוב שלך.
- כמו כן, נסה לכתוב חיזוק ביטחון על פתקים לאחר זה, על מגנטים למקרר, או אפילו על מראה האמבטיה עם אייליינר.
- הצבת תזכורות קטנות במקומות שבהן הן צפויות להיראות לעיתים קרובות תשאיר אותך בהתאמה לחשיבה המניחה אופטימיות.
שלב 5. שימו לב ליציבה שלכם
יציבה טובה לא רק שולחת מסרים לאחרים שאנו בטוחים בהם ובעלי יכולת, אלא היא גם שולחת מסרים חיוביים לעצמך. הסיבה לכך היא שהמוח שלך מתקשר כל הזמן עם גופך לגבי הרגשתך. כאשר אתה עומד זקוף ומסתכל קדימה ולא על הרצפה, המוח שלך מקבל את המסר שאתה אכן מרגיש טוב עם עצמך ומוכן להתמודד עם העולם (תרתי משמע). אנשים שיושבים זקופים ולא מרופדים נוטים להיות בטוחים יותר במה שהם אומרים ועושים.
נסה גם להשאיר את הכתפיים לאחור ואת החזה שלך פתוח מעט כל כך קדימה. פעולה זו תגרום לך להיראות בטוח, גבוה ואפילו רזה יותר
שלב 6. האזן למוסיקה לעתים קרובות
מוזיקה היא חלק גדול ממה שעוזר לך להעריך את היופי הטבעי בחיים, והיא אף נחשבת להקדימה את השפה בהשפעתה על תחושת החיבור שלך וההתמצאות שלך בעולם הסובב אותך. האזן לכל מה שגורם לדמך לזרום, בין אם זה פופ, רוק, ג'אז או קאנטרי. הקשבה מתמשכת תשמור על מצב הרוח שלך ומחשבותיך יעריכו את היופי.
שלב 7. קבל חיית מחמד חמודה
חיות מחמד משרתות שתי מטרות בכל הנוגע לעזור לך להרגיש יפה. ראשית, אתה יכול לבלות הרבה זמן סביב יצור נעים, מחייך תמיד. במובן מסוים, הם יכולים להפוך את האביזר המושלם לבלות איתו. כמו כן, חיות מחמד יוצרות שותפים מהימנים שיעזרו לכם להרגיש אהובים ומוערכים ללא התנאים של מערכות יחסים אנושיות.
הקפד לקבל חיית מחמד רק אם יש לך את האמצעים לטפל בה באופן פעיל. חיות מחמד דורשות אחריות רבה ותשומת לב יומיומית, אך היתרונות עצומים
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשיטות טובות לטיפול עצמי
שלב 1. להיות פעיל
בנוסף ליתרונות כמו ירידה במשקל, פעילות גופנית נקשרה גם לפחות תסמיני דיכאון והורדת הסיכון למחלות לב. המשמעות היא ששמירה על שגרת פעילות גופנית סדירה תשאיר אותך מרגיש מרומם, נמרץ ובטוח בבריאותך הטובה. אם אתה מתקשה למצוא את המוטיבציה להתחיל, נסה להתחיל בקטן על ידי הוספת טיולים מהירים לשבוע שלך. לאחר מכן, תוכל להגדיל בהדרגה את כמות אימון הלב וכלי הדם או כוח עד לרמת אורח החיים שלך מאפשר.
נסה להתאמן בדרכים המגבירות את הגמישות שלך. כך תלמדו לראות את גופכם כמשהו שתמיד מתפתח ומשתנה
שלב 2. חייכו
האם יש לך אי פעם את הבקרים המאושרים האלה מנשוא? הסוג שבו אתה מוצא את עצמך מחייך אל כולם במרוצת מכולת מוקדמת, למשל? חוויות אלה עשויות למעשה לשנות את האופן שבו אתה רואה את עצמך וכיצד אחרים רואים אותך. בהשוואה לאנשים שאינם מחייכים, אנשים הנוטים להראות את הלבנים הפנינים שלהם לעתים קרובות יותר נחשבים בעיני אחרים ליותר כנים, חברתיים ואפילו כשירים. גם אם לא בא לך. זה יגרום לך להרגיש ולהיראות הרבה יותר מאושר!
זכור כי טיפול טוב בשיניים שלך הוא דרך מצוינת להגביר את הביטחון בחיוך שלך. יש לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי באופן קבוע ולהפחית את הסיכון לעששת על ידי שטיפת הפה לאחר אכילה או שתייה של מזון ממותק
שלב 3. עשה מה שאתה טוב בו
הקדישו זמן רב ככל האפשר לביצוע דברים המאפשרים לכם לראות עד כמה אתם מוכשרים ומסוגלים. תחושת ההישג היא חלק ממה שיוצר את סוג היופי שבוקע מבפנים. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל לפעמים הדברים שאנו באמת טובים בהם יכולים לחמוק מאיתנו אם תפקיד או אחריות בית ספרית מבקשים שננתק מהכישרונות שלנו.
לדוגמה, אם הכתיבה היא הצד החזק שלך, בנה שירים ופרוזה בזמנך הפנוי. אם אתה מבריק בספורט, הצטרף לקבוצה שמשחקת בסופי שבוע, כך שתמיד תקבל את מנת התחרות הבריאה שלך
שלב 4. לאכול טוב
זכור כי תזונה בריאה אינה זהה לדיאטה. דיאטות נוטות להיות זמניות ולא קיימות בטווח הארוך. אכילה טובה דורשת הרגלים כמו הכנסת ירקות טריים יותר, פירות ודגנים מלאים לרשימת הקניות שלך, ובישול עם מידה טובה של מגוון. אם אתה מתמצא במאכלים עם הרבה שומן, סוכר ומלח, שקול לצמצם משמעותית.
- מכיוון שאיזון הוא המפתח, לטפל בעצמך הוא גם חלק מאכילה טובה. אם אתה מתפתה מדי פעם מחרוט גלידה או מאפה, אל תתכחש לעצמך על הסף-כאן נכנסת המתינות.
- להתייחס לעצמך תעזור לך לזכור כי האופן שבו אתה מתייחס לעצמך הוא חלק גדול מהביטחון העצמי שגורם לך לזהור.
שלב 5. למד שיטות הרפיה
כאשר אתה רגוע, אנשים יגיבו בחיוב, וגורמים לך להרגיש מושך ונוכח לאחרים. תחשוב על זה-כשאתה רואה מישהי שנראית נוחה בעורה, את לא יכולה שלא לרצות להיות חלק מאופן ההוויה הנינוח הזה. להלן שיטות מועילות שיורידו לאט את כמות המתח שאתם נושאים בגוף בדרך כלל:
- הרפיה מתקדמת של השרירים
- יוֹגָה
- נשימה מכוונת
שלב 6. היה נוח בבגדים שלך
אם אתה מרגיש לא בנוח פיזית במה שאתה לובש, תתחיל לפתח מערכת יחסים התנגדותית לגוף שלך; במילים אחרות, דימוי גוף שלילי. כפייה על עצמך לבגדים שאינם מתאימים יגרמו לך לראות את גופך כגדול או קטן מדי ללבוש את מה שאתה רוצה ללבוש.
במיוחד עבור נשים, לבישת בגדים מתאימים יכולה לשנות את תפיסתך את עצמך לטובה, להגדיל את הביטחון העצמי שלך בניהול רגשי, כישורים חברתיים ומשימות הקשורות לעבודה
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויי גישה להרגיש יפה
שלב 1. טחון את עצמך באמת היופי
הדבר המצחיק ביופי הוא שאנו מעריכים אותו כל כך הרבה מבלי להבין שבממוצע, אנשים מושכים באופן קונבנציונאלי אינם מאושרים יותר מאף אחד אחר. זכור כי תחושת אופטימיות, תקווה, סיפוק מערכות יחסים עם אחרים ותחושת משמעות ותכלית החיים הם המשפיעים ביותר על האושר. המשמעות היא שבמערכת הדברים הגדולה, ישנם גורמים חשובים יותר המשפיעים על רווחה מוחלטת וחיים שמחים מאשר המראה החיצוני.
שלב 2. שנה את הדיבור העצמי השלילי שלך
מקובל מאוד להסתובב כל היום עם "קול קטן" בראש שחוזר על מחשבות ביקורתיות וחסרות ביטחון, כמו כמה שמנות הלחיים שלך או כמה אתה מגושם. אבל הדבר הגדול ביותר בקול הקטן הזה הוא שאתה יכול להכניס איתו דיאלוג למחשבות אחרות. החלף את המסרים הלא נחמדים בראש שלך במחשבות ניטרליות על אותם דברים; למשל, התמקדות בוורוד הלחיים ולא בגודלן.
- ללכת רחוק יותר, נסה לתת לאתגר את הקול הקטן הזה על ידי להשיב לו בשקט עם הדברים שאתה הכי אוהב בעצמך. ספר למה שאחרים ימצאו אותך רצוי-אולי יש לך שפתיים עשירות או שתספר את הבדיחות הכי מצחיקות.
- בקרוב תלמד לראות שאיכויות המראה שלך ושל הדמות שלך הן שהופכות אותך לאטרקטיבי.
שלב 3. קבל את המראה שלך
קבלת המראה שלך עשויה להיות משימה לא קטנה, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות חושש משיפוט של אחרים ודואג כיצד אתה אמור להיראות. תחשוב על התכונות שאתה אוהב ושלא אוהב בעצמך, ונסה להבין שבכל מקום שהדעה שלך נופלת, כל התכונות האלה יחד הופכות אותך למי שאתה. היו גאים בעצמכם ובמראה שלכם למרות שזה תואם את הסטנדרטים המקובלים או לא.
תפסיק לשפוט את עצמך על ידי הורדת המיקוד שלך מהמראה החיצוני שלך. תן לעצמך ולמראה קצת זמן זה מזה! אנשים הרואים את תדמיתם שלילית נוטים להתקרב למאפיינים ולפגמים שלהם, והתמקדות עצמית נוטה להביא איתה גם יותר ביקורת עצמית
שלב 4. בדוק את המציאות
תפסיק להשוות את עצמך למי ולדעתך אחרים. כאשר אתה רואה דוגמנית על או אדם מפורסם שאליו אתה מתפתה להשוות את עצמך, נסה לחשוב על אנשים אלה יותר כחריגות גנטיות מאשר על סטנדרטים של יופי שעליהם לעמוד. מכיוון שהתרבות שלנו קובעת סטנדרטים לא מציאותיים ליופי, החשיבות למצוא היופי הייחודי שלך לוחץ על אחת כמה וכמה.
- השתדל להתמקד בהישגים שלך ולא בחסרונות שלך. המשמעות היא להקדיש זמן להצטייד בכל הדברים הייחודיים שאתה מביא לשולחן.
- בכל פעם שאתה מתפתה להשוות את עצמך לאחרים, נסה להעריך אותם במקום להתקרב בקנאה. תתפלאו בהבדלים שלכם ותחשבו כמה משעממים החיים היו אם לכולם היו אותן מתנות.
- חוץ מזה, כשאתה משווה את עצמך לאחרים, אתה באמת משווה את החלק הפנימי שלך לחוץ של מישהו אחר. המשמעות היא שאתה צפוי להתאכזב-יש לך יותר ידע על עצמך, במיוחד על הסודות הקטנים והמגעילים שנוטים לשמור על פרטיות.
שלב 5. למד לקבל מחמאה
חלק מההרגשה היפה היא הכנסת דעות חיוביות של אחרים גם עליך. לפעמים זה יכול להיות כל כך מפתיע או אפילו מבלבל לשמוע שבחים עד שאתה מסמן לאחרים שמחמאות גורמות לך להרגיש לא בנוח. בחיפזון, לעתים קרובות אנו מגיבים למחמאות באמירת "אה …" או "זה לא נכון". לכל הפחות, הקפד להגיב בהכרה חיובית של "תודה", וזכור שהתזמון הוא קריטי.
- אם תחכה יותר מדי זמן, ההכרה יכולה להיות מבלבלת, מוקדם מדי ואתה עלול להפריע לדובר.
- לחלופין, עברו מעבר להכרת המחמאה על ידי פירוט עליה או שימוש בה כדי לפתוח שיחה חדשה. אתה יכול גם לחלוק את העושר על ידי מתן הערה מרוממת בתמורה.
שלב 6. מעריך את ההתקדמות שלך
לפעמים זה יכול להיות קשה לזהות כמה רחוק הגעת; בשנים האחרונות, סביר להניח שהגעת לשלך רק בזכות הצמיחה וההתבגרות. אולי העור שלך התבהר מאז תחילת גיל ההתבגרות או שרכשת הרבה ביטחון מעבודה חדשה או מהזדמנויות רומנטיות. תסתכל על תמונות ישנות וחוברות שנה. קח קצת זמן לצחוק עד כמה נראית והרגשת מביך בהשוואה לעכשיו, וחשוב כמה רחוק הגעת.
טיפים
- זכור שאנשים שנראים לך אטרקטיביים בלי לשים לב אליך לא אומר שאתה לא יפה.
- אל תפחד להסתכל במראה כל זמן שאתה רוצה ולחייך לעצמך ולהרגיש טוב עם מי שאתה.
- תמיד לתת מחמאות לאחרים. תחשוב על איך שעשית את היום שלהם. אנשים זוכרים איך אתה גורם להם להרגיש.
