דעת הקהל עשויה לומר משהו במי שמתויג כ"יפה "מבחוץ, אך היופי הפנימי מקבל משמעות אחרת לגמרי. להרגיש יפה מבפנים יש יותר קשר לדמות שלך מאשר למראה שלך. למד מה המשמעות של יופי עבורך ובטוח לחיות לפי הכללים שלך החל מהיום.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הגדרת יופי בתנאים משלך
שלב 1. שאל את עצמך מה משמעות היופי עבורך
איך אתה מגדיר יופי פנימי? האם מדובר באדם שתמיד מחייך? מישהו שיש לו מילים טובות לכל מי שהיא פוגשת? או שההגדרה שלך ליופי מורכבת יותר? אדם שמחזיק מעמד, אוהב ומגשים כוח? קח רגע לחשוב מה המשמעות של יופי עבורך. קח עט ומחברת ורשום תארים או אפילו שמות עצם שעוזרים לך לתאר יופי פנימי.
זכור שיופי פנימי הוא סובייקטיבי, כלומר תלוי בך כיצד אתה מגדיר אותו. אל תהיה תלוי בהשקפת החברה, סמך על האינסטינקטים שלך. בלי לערוך מחקר או לבקש חוות דעת של מישהו אחר, נסה לבסס סטנדרטים משלך לגבי המשמעות של להיות יפה מבפנים
שלב 2. ערוך הערכה עצמית
ניתן לתאר בני אדם באמצעות שורה ארוכה של תכונות חיוביות. אלה עשויים לכלול יושר, יושר, הוגנות, חמלה, מנהיגות, סליחה, תקווה וראש פתוח. לאחר שיצרת את רשימת התכונות שמסמנות אדם יפה מבפנים, ראו כיצד חוזקות האופי שלכם משוות. הסיכויים הם שרבים מהתכונות שציינת כחשובות יחפפו את התכונות שאתה באמת מחזיק. בקר במכון VIA on Character להשלמת מלאי נקודות החוזק שלך.
מחקרים מראים שכאשר אנשים מכירים את נקודות החוזק של האופי שלהם (ועושים בהם שימוש) הם נהנים מרווחה משופרת ושביעות רצון מהחיים. חשיפת המעלות שלך יכולה לעזור לך לנצל אותן יותר ולהבין מי אתה. בסופו של דבר, הכרה במה שיש לך להציע יכולה לעזור לך גם להרגיש יפה יותר מבפנים
שלב 3. הביטו מעבר למראה
דע כי איך שאתה נראה מבחוץ הוא רק חלק קטן מהיופי שלך. אל תתנו לעצמכם להיות מוגבלים על ידי הגדרות חברתיות של המראה החיצוני שלכם. כאשר מדובר במה שבפנים, התכונות הפיזיות שלך לעולם אינן יכולות לעמוד במאפיינים מסוימים כגון סבלנות, אדיבות ואמפתיה.
הגדל את כל התכונות הקטנות והנפלאות שאתה מחזיק שאינן נראות בבירור. תחשוב על עצמך כספר. כמו שאומרים הפתגם הישן, "אסור לשפוט ספר לפי הכריכה שלו". אם תשים לב רק למראה פני השטח של אנשים, תוכל לפספס את כל התכונות המדהימות האחרות שיש להם
שלב 4. אל תנסה לשנות את עצמך עבור אחרים
הכירו שיש בכם משהו מיוחד במינו, בדיוק כמו שיש בכל בני האדם. אל תהיה תלוי בהתרשמות של אחרים ממך בכדי לקבוע כיצד אתה רואה את עצמך. אם אי פעם יש לך ספק לגבי מי אתה ולמה אתה מיוחד, חזור ותסתכל על התוצאות של הערכת נקודות החוזק שלך. זו הוכחה שיש לך משהו בעל ערך להציע לעולם. למד לאהוב ולקבל את עצמך כפי שאתה.
כפי שאתה לא צריך לנסות לשנות את עצמך כדי לפייס אחרים, אתה גם לא צריך להתחרות באחרים. האדם היחיד שאתה צריך לנסות להתחרות בו הוא עצמך. אם אתה רוצה לשפר משהו לגבי עצמך, עשה זאת למען האני העתידי שלך, לא למען אף אחד אחר
שלב 5. סמוך על מי שאתה
בנוסף להדגשת נקודות החוזק שלך, תוכל ליישם אסטרטגיות אחרות כדי להרגיש בטוח יותר. לעסוק לעתים קרובות בפעילויות בהן אתה מתפקד היטב. זה יכול להיות כל דבר, החל מיצירת מוזיקה וכלה במשחק ספורט. לעשות דברים שאתה טוב בהם בונה דימוי עצמי.
- תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. תמיד יהיה מישהו שיותר טוב במיומנות נתונה ממך. השוואת עצמך רק מפחיתה את נקודות החוזק שלך במקום להעצים אותן.
- אתה צריך גם להיות זהיר היכן אתה מקבל רגשות של ביטחון. אם הוויברציות הטובות האלה מגיעות רק כאשר מישהו אחר מצא אישור ביכולות שלך, הביטחון העצמי שלך אינו יציב. אל תסמוך על אישורך של אחרים שתשמור על אישורך כלפי עצמך.
שלב 6. לחייך ולצחוק יותר
נסה לחייך. גם אם אתה לא ממש מרגיש את זה כרגע, פשוט סידור הפנים שלך לביטוי מחייך יכול לשנות את מצב הרוח שלך באופן קיצוני. חיוכים יכולים להוביל למצב רוח חיובי יותר וליחס מלא תקווה. יתר על כן, אתה צריך לנסות לצחוק כמה שאפשר. הצחוק מדבק. זה יכול לגרום לך לא רק להרגיש יפה בפנים, אלא לגרום לאחרים להקרין כלפיך ולשפר גם את היופי החיצוני שלך.
היתרונות של צחוק רבים. תוחלת חיים ארוכה יותר, חסינות רבה יותר, אופטימיות ווויסות הורמונים יכולים להיות מושפעים מצחוק טוב
שלב 7. שימו לב ליופי סביבכם
שיטה בטוחה לשיפור היופי הפנימי שלך היא אימוץ ההרגל לראות את היופי בכל דבר. מסביבך, כל יום, יש אנשים, מקומות ודברים מופלאים. השתדל להאט ולהכיר אלה מדי יום.
- בבוקר, הקשיב לשירת הציפורים. קבלו את השמש העולה. ממש לעצור ולהריח את הוורדים. במקום למהר בשגרת הבוקר שלך, השתדל להיות מודע לרגעים הזעירים שמתאחדים כדי ליצור את חייך.
- שימו לב לחיוך של הזקנה כשהיא חוצה את הרחוב. אפשרו לילדים לצחוק במגרש המשחקים להיות פסקול לשעת הצהריים שלכם. הכירו בחביבות קטנה כמו אנשים שמחזיקים דלתות לאחרים, או קונים קפה לאדם שמאחוריהם בתור.
חלק 2 מתוך 2: עבודה על עצמך
שלב 1. היה אסיר תודה
הכרת תודה מוגדרת כ"איכות ההכרת תודה "או" הנכונות להפגין הערכה ולהשיב חסד ". ישנן דרכים רבות להביע הכרת תודה. אמור תודה לחבר, מורה, הורה או אח על כל מה שהם עושים כדי לעודד או לעזור לך. הביעו הערכה ליקום, לכדור הארץ או לכוח עליון לחייכם ולקיום חייכם.
- הפגין הכרת תודה על ידי מדיטציה על כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, ניהול יומן הכרת תודה, תפילה וכתיבת מכתבי "תודה".
-
עם זאת, אתה עושה את זה, הכרת תודה מציעה מגוון רחב של הטבות לאסירי תודה. יתרונות הכרת התודה עשויים לכלול:
- מקטין את הסבירות שלך להיות שטחי או לשפוט אחרים לפי רכושם
- מגביר את הסיכוי לשתף אחרים
- משפר מערכות יחסים
- מפחית מתח, חרדה ודיכאון
- מעודד אותך לעזור לאחרים
- מגביר את שביעות רצון החיים
שלב 2. עזוב אנשים, מקומות ודברים טוב יותר ממה שמצאת אותם
במילים אחרות, השפיע לטובה על כל מה שאתה נתקל בו. לא משנה לאן מסע חייך יוביל אותך, התחייב לעזור לסובבים אותך או לסביבה במקום לפגוע בהם. בעבודה שלך, בבית הספר, בקהילה שלך ובמערכות היחסים שלך, השתדל ליצור רושם שגורם לאנשים לראות אותך מגיע ועצוב לראות אותך הולך.
שלב 3. היו לשירות לאחרים
השתלב בקהילה המקומית שלך. עזרה בבית מחסה לחסרי בית. העניקו בייביסיטר לילדים של השכנים שלכם כדי שיוכלו ליהנות מליל דייטים ראוי. סייע לשכן המבוגר שלך במטלות בית. היו מודל לחיקוי חיובי לבני הנוער. עשה שינוי בחייו של מישהו אחר ובוודאי תרגיש יפה יותר מבפנים ומבחוץ.
מחקרים מגלים כי התנדבות, או שירות לקהילה, מסייעת לך לשנות את החיים שלך ושל אחרים, לחזק קהילות, ליצור קשרים ולפתור בעיות. מתן עזרה לנזקקים יכול גם להפחית את שיעורי הדיכאון, לשפר את יכולות התפקוד ולהפחית את התמותה
שלב 4. תחשוב חיובי
להשקפת החיים שלך יכולה להיות השפעה רבה על כמה שאת מרגישה בפנים. אם אתה פסימי ומסתכל על הכוס כחצי ריקה, יש לך נטייה ליצור נבואה שמגשימה את עצמה, שבה האופן שבו אתה חושב קובע את המציאות שלך-שלילית. מצד שני, אם אתה מסתכל על הזכוכית כחצי מלאה, סביר יותר שתראה ותתפוס יותר הזדמנויות. יתרה מכך, חשיבה חיובית יכולה להוביל לתפקוד חיסוני טוב יותר, לרווחה פיזית ונפשית רבה יותר ולשיפור ניהול המתח.
- אפשר ללמוד אופטימיות. אולם הצעד הראשון הוא לזהות ולזהות כאשר אתה חושב שלילי. מחשבות שליליות נוטות להיות לא רציונליות והכללות יתר. "אתמול היה יום נורא. כל השבוע הזה נהרס". בנוסף, לעתים קרובות אתה יכול להבחין באמצעות סימנים פיזיים (כלומר כבדות בחזה, תחושה נידונה) כאשר מחשבות שליליות עוברות בראשך.
- ברגע שאתה לומד להיות מודע לחשיבה שלילית, נסה לשנות מחשבות אלה לגרסאות חיוביות או מציאותיות יותר. למשל, במקום להכליל שכל השבוע ייהרס על בסיס יום אחד, גרסה חיובית עשויה להישמע כמו: "היום היה קשה. אקבל מנוחת לילה טובה ומקווה שמחר הוא שיפור".
שלב 5. היו אדיבים
ההרגשה היפה מבפנים קשורה לא פחות לאופן שבו אתה מתייחס לאחרים כמו גם להתייחסות לעצמך. תרגול כללי התנהגות נכונים במצבים חברתיים הוא חיוני לבניית אופי טוב. זה חוזר להתנהגויות שלימדו אותך בבית הספר היסודי: שמור על קשר עין כשאתה מדבר עם מישהו, בירך אחרים כשאתה נכנס לקבוצה, חייך, זכור שמות של אנשים, החזק דלתות וכו '.
להסברים מפורטים יותר על כללי התנהגות נכונים במסגרות מסוימות, כמו בראיון, במסיבה או בארוחת הערב, עיינו בקו מנחה זה מאוניברסיטת בינגהמטון
טיפים
- לא רק לגרום לעצמך להרגיש יפה מבפנים מחזק את ההערכה העצמית, הביטחון העצמי והמוטיבציה שלך, אלא שאתה מהווה מודל לחיקוי עבור אחרים.
- בעל אופי טוב חשוב להרגיש יפה מבפנים, אם אתה גורם למישהו להרגיש טוב, רוב הסיכויים שגם אתה תרגיש טוב.
