אם אתה לא מרגיש מושלם כשאתה מתעורר בבוקר לראשונה, אתה לא לבד. רוב האנשים לא מתעוררים עם עור זוהר ושיער מושלם, לפחות לא בלי שום מאמץ בלילה שלפני! עם כמה טיפים לטיפוח והרבה שינה, תוכלו להשוויץ ביופי הטבעי שלכם לפני שאתם מבינים זאת!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעור שלך
שלב 1. נקו את הפנים לפני השינה כל לילה
אם אתה מתאפר, אתה כבר צריך לדעת שאתה צריך לשטוף את הפנים שלך עם ניקוי עדין מדי לילה. אבל גם אם לא תעשו זאת, שמנים וזיהומים מהאוויר עלולים להגיע על פניכם לאורך כל היום. אלה יכולים לחסום את הנקבוביות שלך, מה שמוביל להתפרצויות ולהזדקנות מוקדמת. הרטיבו את הפנים, ולאחר מכן מרחו את הניקוי ושטפו היטב במים נקיים.
אם אתה עייף מכדי לשטוף את הפנים, אתה יכול להשתמש במגבון פנים לניקוי העור
שלב 2. מרחי שכבה עבה של קרם לחות על העור שלך
הלילה הוא הזמן המושלם לחדש את העור עם קרם לחות. החלק על שכבה עבה, אך אל תשפשף אותה לאורך כל הדרך. במקום זאת, תן לזה לספוג באופן טבעי כדי לקבל את מירב ההטבות.
שלב 3. למרוח קרם עיניים לאחר לחות
אם תשימי קרם עיניים ואז תמרחי קרם לחות, סביר להניח שתעביר את קרם העיניים לחלקים אחרים בפנים שבהם הקרם יהיה פחות יעיל. מריחתו לאחר קרם הלחות תעזור להבטיח שהוא יישאר במקום בו אתה זקוק לו ביותר, ותעניק לחות לעור העדין סביב העיניים שלך.
שלב 4. מרחי שפתון לחות לפני השינה
השפתיים שלך צריכות להיות לחות בדיוק כמו שאר הפנים שלך. הלילה הוא הזמן הטוב ביותר ללבוש שפתון כיוון שלא תדבר, תאכל או תסחוף את התאהבותך במשך כמה שעות, אז תתרחב על קרם לחות השפתיים האהוב עליך ותתעורר עם כוס מושלמת!
שלב 5. להרטיב את הרגליים מדי לילה וללבוש גרביים
תתעורר עם יופי מכף רגל ועד ראש אם תקדיש את הזמן ללחות את הרגליים בלילה. כסו את כפות הרגליים בקרם עבה, הימנעו בין האצבעות. לאחר מכן, החלק על זוג גרביים עבים ומרופדים כדי שהקרם לא יעלה על סדיני המיטה שלך.
שלב 6. לישון על הגב כדי למנוע קמטים
אם אתה ישן על הבטן או על הצד שלך, הכרית שלך תיצור חיכוך נגד הפנים שלך, וכוח המשיכה מושך את העור כלפי מטה. עם הזמן, זה יכול להוביל לקמטים בפנים שלך. בנוסף ליתרונות הפנים שלך, שינה על הגב מחזיקה את הצוואר ואת עמוד השדרה שלך ביישור טבעי יותר.
נוזלים יכולים להתאגד מתחת לעיניים, ויוצרים עיגולים כהים. השתמש בכרית נוספת כאשר אתה ישן כדי לסייע במניעת היווצרות שקיות אלו
שלב 7. השתמש במכשיר אדים כשאתה ישן
הידרציה חשובה לבריאות העור שלך, גם כאשר אתה ישן. הנח מכשיר אדים בחדר שלך והפעל אותו כאשר אתה הולך לישון, במיוחד בחורף כאשר האוויר נוטה להיות יבש.
שלב 8. שתו כ- 100 ליטר מים (3.0 ליטר) מים ביום
שתיית מים מסייעת בהרחקת זיהומים מהגוף וחיונית למראה עור בריא. אם אתה זקוק לעזרה בשתיית יותר מים, קח איתך בקבוק מים גדול כדי להזכיר לך לשתות.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על שיערך בלילה
שלב 1. מרחי קרם לחות על השיער שלך לפני השינה לקבלת מיזוג נוסף
אם השיער שלך יבש מאוד, מרחי מסכת מיזוג עבה על שיערך ולאחר מכן עטפי את הראש בצעיף בזמן שאת ישנה. שוטפים את המסכה בבוקר. אם השיער שלך נוטה להיות שמנוני, מרחי שמן קליל, כמו ארגן או שמן קוקוס, על קצות השיער שלך כדי לסייע במניעת קצוות מפוצלים.
שלב 2. תלבשי את השיער שלך בסגנון רופף אם הוא ארוך
הגן על שיערך מפני חיכוך על ידי לבישתו בצמה רופפת, לחמניה או קוקו בזמן השינה. עם זאת, אל תמשוך את השיער שלך חזק מדי, אחרת הוא עלול להישבר.
שלב 3. לישון על ציפית סאטן או משי כדי להגן על שיערך בזמן השינה
כריות כותנה רגילות יכולות לאחוז בסיבי השיער שלך. עם הזמן, זה יכול לגרום לחוטי השיער שלך להיחלש ואף להישבר. בחר במקום חומר חלק כמו משי או סאטן, כך שהשיער שלך יחליק בצורה חלקה על פני הכרית בזמן השינה.
שלב 4. עטוף את שיערך בצעיף אם אין לך ציפית סאטן
גלישת שיער בצעיף או בעטיפת ראש אחרת היא דרך מצוינת להגן על מנעולים שבירים. זה יכול גם לעזור לך לשמר תסרוקת ליום המחרת.
שיטה 3 מתוך 3: שינה נוחה
שלב 1. צור סביבה שלווה בחדר השינה שלך
חדר השינה שלך צריך להיות קריר, חשוך ושקט כדי לעזור לך לישון הכי טוב שאפשר. התאם את הטמפרטורה לאחת שנוחה לך, ושקול להשתמש במאוורר או רעש לבן אחר כדי לסייע בחסימת צלילים מהעולם החיצון.
- אם אתה יכול, השקיע בסט סדינים יפה כך שאתה מרגיש בנוח כשאתה נכנס למיטה. לסדינים המפוארים ביותר יש ספירת חוטים של 300-400, אך עדיין תקבל תחושה של משי כל עוד הסדינים שלך נמצאים בטווח ספירת החוטים של 250-300.
- שמור על חדר השינה שלך מסודר כך שאתה מרגיש רגוע כשאתה נכנס לשם. אסוף כל כביסה ויישר את שידת הלילה שלך או את החלק העליון של השידה לפני שאתה הולך לישון.
שלב 2. שטפו את הסדינים פעם בשבוע
זיעה, תאי עור מתים וזיהומים אחרים יכולים להצטבר במצעים שלך, מה שמוביל לסדינים שלא נותנים לך את התחושה הקרירה והפריכה הזו כשאתה שוכב. שמור על המיטה שלך נעימה ונקיה על ידי שטיפת הסדינים פעם בשבוע אם אתה יכול, או כל שבוע אחר לפחות.
שלב 3. היצמד ללוח השינה אם אתה יכול
במידת האפשר, נסה להתעורר וללכת לישון באותו הזמן בכל יום. זה יעזור לגוף שלך לדעת מתי הגיע הזמן להירגע למשך הלילה, ותתעורר כשהוא מרגיש נח יותר - מה שבטוח יופיע על פניך!
לכוון לפחות 7 שעות שינה בלילה
שלב 4. הימנע מאלכוהול וקפאין במשך 3-4 שעות לפני השינה
למרות שאלכוהול מדכא וקפאין מעורר, שניהם עלולים לשבש את מחזורי השינה שלך. עברו למים כמה שעות לפני שאתם יודעים שתשכבו כדי שתוכלו לישון טוב בלילה ולהתעורר ולהיראות רעננים.
שלב 5. כבה את הטלפון שלך ואלקטרוניקה אחרת לפני שאתה הולך לישון
טלפונים, טלוויזיות ומחשבים פולטים אור כחול הדומה לאור השמש. אור זה יכול להערים על המוח לחשוב שזה היום, ולמנוע ממך להירדם.
