שינה היא דבר יקר עבור רוב האנשים, כך שניתן להבין אם אתה רוצה להפיק את המקסימום לפני שתצטרך ללכת לעבודה או לשיעור. עם זאת, אם אתה מתמהמה כשזה מגיע לקום מהמיטה, זה יכול להיות קשה להגיע למקומות בזמן. על ידי התראה ערה וניהול טוב של הזמן שלך, תוכל למנוע מעצמך להופיע מאוחר גם אם תלחץ על כפתור הנודניק פעמים רבות מדי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניתוק בזבוז זמן
שלב 1. דלג על המקלחת
מקלחת בבוקר יכולה להיות בזבוז זמן עצום. אם אתה מתעורר מאוחר אתה צריך להרגל להתקלח או להתרחץ בלילה שלפני. קשה לעקוב אחר הזמן במקלחת, כך שתחושה של חמש דקות עשויה להיות ארוכה יותר. חלופה טובה להתקלח היא להתיז מים קרים על הפנים שלך. מים קרים מגבירים את הערנות ויעירו אותך בבוקר.
הקפד למרוח דאודורנט בבית השחי וללבוש בושם או בושם כדי שתוכל עדיין להריח טרי
שלב 2. אל תבזבז זמן עם איפור
כולנו רוצים להיראות טוב בבוקר, אבל אתה יכול לעשות את האיפור שלך כאשר אתה מגיע לאן שאתה צריך ללכת. אל תסתכן באיחור כאשר נסיעה מהירה לשירותים יכולה לחסוך לך דקות יקרות!
- הימנע מאיפור במכונית בזמן שאתה נוהג. זה מסוכן ויכול לגרום לתאונה.
- החזיקו תיק יד נפרד לציוד איפור תוך כדי תנועה, כך שכאשר תצטרכו למהר יש לכם את כל הדברים החשובים העומדים לרשותכם.
שלב 3. עשי את שיערך ערב קודם
אם אתה מתקלח בלילה הקודם, אפשר לשיערך להתייבש במלואו לפני השינה למיטה כדי להימנע משיער מקורזל בבוקר. על ידי טיפוח השיער שלך בלילה שלפני, אינך צריך לבזבז זמן על כך בבוקר, מה שיכול לגזול את רוב זמנך.
- כדי להשיג שיער חלק בבוקר, משוך את השיער לאחור מאחורי האוזניים שלך ועטוף אותו סביב ראשך בכיוון אחד, ואבטח אותו בעזרת סיכות בובי. לאחר מכן עטפו צעיף משי מסביב לראשכם בחוזקה.
- לשיער מתולתל, השתמש בסופגנייה בעיצוב קצף, או קשור את שיערך לשתי לחמניות סופגניות משני הצדדים בעזרת סיכות בובי.
שלב 4. שתו מים קרים במקום קפה
בעוד שאנשים מסוימים מעדיפים משקה קפאין בבוקר, כוס מים קרים גבוהה היא אלטרנטיבה בריאה שאינה דורשת זמן בישול. מלבד הגברת הערנות, זוהי גם דרך טובה להתחמם בבוקר. דבר טוב נוסף בשתיית מים הוא שלא תצטרך לצחצח שיניים לאחר שתייתם.
שלב 5. אל תבדוק את המדיה החברתית שלך
כאשר אנו בודקים הודעות שאנו מקבלים, זה טבעי שאנו רוצים להגיב באופן מיידי. כדי למקסם את הזמן, הימנע מלבדוק את המדיה החברתית שלך עד שתגיע ליעד.
כבה את התראות הטלפון הסלולרי עבור המדיה החברתית שלך אם אתה מגלה שהן מסיחות את דעתך
שלב 6. בחר בגדים שלא לוקח הרבה זמן ללבוש אותם
מגפיים גבוהים לברכיים עם שרוכים משוכללים הם לא בדיוק הדבר היעיל ביותר בזמן לשרוך בבוקר. אם אתה יודע שאתה עומד להתעורר מאוחר, בחר בגדים שיעזרו לך לצאת מהבית מהר יותר. במקום מגפיים, שקול החלקות מכיוון שלוקח להם הרבה פחות זמן ללבוש אותן.
חולצות עם כפתורים על הגב או תכשיטים עם סוגרים מורכבים יאטו את הבוקר שלך בצורה אדירה. נסו להימנע מבגדים ואביזרים שיש בהם
שיטה 2 מתוך 3: ניהול הזמן שלך ביעילות
שלב 1. אל תזלזל בזמנך
כאשר אדם מתעורר לראשונה, הוא חווה מה שמכונה אינרציה לישון, מה שמפריע ליכולת של אדם לבצע משימות בסיסיות ביעילות. עליך להקדיש זמן נוסף לדברים בסיסיים כמו להתלבש ולצחצח שיניים, כיוון שמשימות אלה נמשכות זמן רב יותר מאשר אם היית ער וערני לחלוטין. הקפד כל הזמן לפקוח עין על השעון, כך שתוכל לקבוע אם אתה מאחר במשימה מסוימת.
חלק את הבוקר למשימות קטנות וניתן לזיהוי. עליך להגדיר הגבלת זמן לכל דבר שאתה צריך לעשות בבוקר כאשר אתה מתעורר. הגבל את זמנך בדברים אחרים שאתה צריך לעשות
שלב 2. הכן בלילה שלפני
אם תבחר את האאוטפיט שלך בלילה שלפני זה יבטל זמן מיותר בחיפוש אחר משהו ללבוש. אם אתה עובד בסביבה מקצועית וודא שהבגדים שלך לחוצים ומוכנים ללבישה בלילה שלפני.
- זכור לשים כל לילה דברים כמו מפתחות הרכב או כרטיס האוטובוס שלך באותו מקום, כך שלא תבזבז זמן בחיפוש אחר אותם.
- אם אתה צריך להביא אתך דברים לפגישה כמו ניירת או פתקים, הקפד לארגן אותם בלילה שלפני.
שלב 3. כבה הסחות דעת
הסחות דעת גורמות לנו להיות פחות יעילים ויעילים במשימות. אפילו דברים פשוטים כמו טלוויזיה או מענה להודעות טקסט יכולים לגרום לנו לקחת יותר זמן לעשות דברים מסוימים. סלק את כל הסחות הדעת כדי למקסם את זמנך.
גם אם הטלוויזיה ברקע היא הרגל, הימנע מלעשות זאת אם איחרת. אתה לא רוצה ששום דבר יוכל להסיט את תשומת הלב שלך מלהגיע לאן שאתה צריך להגיע
שיטה 3 מתוך 3: שילוב משימות לחיסכון בזמן
שלב 1. לצחצח שיניים בזמן שאתה עושה משהו אחר
רופאי שיניים אומרים שצחצוח שיניים צריך לקחת רק שתי דקות, אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות נייח בזמן שאתה עושה את זה! אתה יכול להפעיל את מכונת הקפה, להוציא את האשפה או לעשות משהו אחר בזמן שאתה מצחצח שיניים.
סחוב סביב כוס נייר עם מים, כדי שתוכל לשטוף את הפה אם אתה מטייל בחיית מחמד בחוץ או לוקח את הדברים שלך לרכב
שלב 2. לאכול משהו תוך כדי תנועה
אכילת ארוחת בוקר מגבירה את הערנות, מה שיאפשר לך להגיע לאן שאתה צריך להגיע מהר יותר. למרבה המזל ישנם הרבה סוגים שונים של מזונות ארוחת בוקר שתוכלו לאכול תוך כדי תנועה כמו גרנולה וחטיפי חלבון או זנים שונים של פירות. אולי מפתה לדלג על ארוחת הבוקר לגמרי, אבל אכילה בבוקר תעניק לך יותר מיקוד ותעזור לך לאורך כל היום.
נסה לאכול משהו בריא או מלא בחלבון, כך שיהיה לך כוח להגיע ליעד מהר יותר
שלב 3. קח את התיקים שלך לרכב בזמן שאתה שותה את המים או הקפה שלך
אם יש לך דברים להתכונן למקום בו אתה צריך להיות, כמו תיק, תרמיל או תיק, וודא שבזמן שאתה אורז את המכונית שלך אתה מקבל גם את משקה הבוקר שלך. אין לך זמן לשבת ולהירגע, אתה צריך להיות איפשהו בזמן.
אם לקחת את התיקים שלך למכונית זה הדבר האחרון שאתה עושה לפני שאתה עוזב, הכנס את משקה הבוקר שלך למיכל כדי שתוכל לשתות אותו בדרך לשם
שלב 4. טיפלו בחיות מחמד בזמן שאתם בודקים את האימיילים שלכם
אם בדיקת הדוא ל שלך היא חלק מהעבודה שלך, יש סיכוי שלא תוכל להתעלם מהם בבוקר. אם אתה חייב לבדוק אותם, אתה יכול לעשות זאת תוך כדי הליכה עם כלבך או האכלת החתול שלך. טיפול בחיית מחמד בבוקר הוא בזבוז זמן עצום, אז נסו לשלב אותו עם משהו פרודוקטיבי.
אם אתה משתמש רק בדוא"ל שלך מסיבות אישיות, אתה יכול לשתות את כוס הקפה של הבוקר או לאכול את ארוחת הבוקר שלך בזמן שאתה נוטה לחיית המחמד שלך
טיפים
- מיהר יכול לגרום לבלגן או לתאונה, שעשוי לקחת יותר זמן לנקות ולגרום לך אפילו מאוחר יותר. נהל את הזמן שלך בשלווה והישאר ממושמע ובמסגרת הזמן שלך לכל משימה.
- אם האזעקה שלך לא מעירה אותך ואתה גר עם מישהו אחר, בדוק אם הוא יכול לנסות להעיר אותך פיזית לפני שהם יוצאים מהבית.
- וודא שאתה מסתכל במראה לפני שאתה יוצא מהבית, כך שתראה ייצוגי.
- לישון יותר, להתאמן ולאכול נכון, יעזור לך להישאר אנרגטי לאורך כל היום ולעזור לך להתעורר מוקדם יותר.
- אם אתה יודע שתאחר בכל מקרה, התקשר לאדם ותודיע לו.
