הליכה חיננית דורשת קצת תרגול, אבל אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע מספר צעדים פשוטים. הקפד תמיד לשים לב ליציבה שלך, ועשה כמיטב יכולתך להעביר שפת גוף בטוחה. אם אתה רוצה ללכת בחינניות בעקבים, בחר נעליים המתאימות לך בכדי לגרום להליכה שלך להיראות ללא מאמץ.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הליכה ביציבה מושלמת
שלב 1. הרם את הראש למעלה
הצעד הראשון לשליטה על תנוחת הליכה חיננית הוא לוודא שראשך תמיד במצב טבעי, זקוף, במקום לכופף קדימה או מכוון לעבר השמיים. אתה תדע שהראש שלך נמצא במיקום הנכון אם הסנטר שלך במקביל לרצפה.
אתה צריך גם להיות מודע לכך שלא תוציא את הראש מולך, דבר שעלול לקרות לעתים קרובות כשאתה צועד בעקבים. אם אתה מבחין שאתה עושה זאת, נסה להישען מעט לאחור כך שראשך תואם את עמוד השדרה שלך
שלב 2. שים לב לכתפיים שלך
נסה להשאיר את הכתפיים למטה ולגב. אתה רוצה להימנע מלהיות כפופים קדימה או מוגבהים ליד האוזניים שלך בכל עת, בין אם אתה הולך או לא.
אם אינך בטוח לגבי מיקום הכתפיים שלך, נסה לעמוד עם הגב על הקיר. הכתפיים שלך צריכות להיות מספיק רחוקות מאחור ששתיהן נוגעות בקיר, אך לא כל כך רחוק שהן מונעות מהעמוד העליון שלך לגעת בקיר
שלב 3. כוון לעמוד השדרה הישר
אם תתאמץ יותר מדי להימנע מלהשתופף, אתה עשוי לגלות שאתה מקמט את עמוד השדרה. זו גם לא יציבה אידיאלית, אז נסה להירגע קצת! עמוד השדרה שלך צריך להיות ישר ככל האפשר, ללא קימורים בולטים בכתפיים או בגב התחתון.
הדרך הקלה ביותר לבדוק את ישרות עמוד השדרה שלך היא להסתכל במראה באורך מלא. עמוד השדרה שלך צריך ליצור קו ישר כל הדרך מהצוואר ועד לעצם הזנב. אם אתה מקמר את הגב, סביר להניח שתבחין שהישבן שלך בולט מעט
שלב 4. אל תשכח את הרגליים
הרגליים שלך הן הבסיס ליציבה שלך, ולכן חשוב שהן יהיו במיקום הנכון בזמן שאתה הולך. לא רק שמיקום הרגליים הנכון יגרום לך להיראות חיננית יותר, אלא גם תסייע במניעת כאבי גב. כדי להשיג את היציבה האידיאלית, המרחק בין כפות הרגליים שלך צריך להיות בערך ברוחב הכתפיים שלך. כדאי גם להימנע מנעילת ברכיים.
שלב 5. השתמש בליבה שלך
שרירי הבטן שלך חשובים מאוד לשמירה על יציבה טובה. נסה למשוך באופן מודע את הבטן התחתונה שלך תוך כדי הליכה.
אם שרירי הבטן שלך אינם חזקים במיוחד, שיטת אימון טובה יכולה לעזור לך לחזק את הליבה שלך ולשפר את היציבה
שלב 6. תרגול
על מנת לשכלל את תנוחת ההליכה שלך, יהיה עליך להקדיש זמן לתרגול. במידת האפשר, הקלט את עצמך תוך כדי הליכה ואז צפה בקפידה בכדי לחפש דרכים לשיפור היציבה שלך.
אתה יכול גם לנסות לתרגל הליכה ביציבה נהדרת על ידי איזון ספר על הראש. ככל שתעשה זאת יותר, כך זה יהיה קל וטבעי יותר
שלב 7. לחקות אחרים
בנוסף להיות מודע ליציבה ולגמישות שלך, שים לב לאופן שבו אחרים נושאים את עצמם. אם אתה רואה מישהי שיש לה הליכה חיננית במיוחד, שים לב ליציבה שלה ונסה ללמוד ממנה.
חלק 2 מתוך 3: הליכה בביטחון
שלב 1. הסתכל ישר קדימה כטיולך
אתה לא צריך לבהות בכל מי שאתה עובר ליד, אבל אל תפחד ליצור קשר עין קצר. גם אם היציבה שלך מושלמת, לא תראה חינני במיוחד אם העיניים שלך תמיד מסתכלות על הרצפה.
זה עשוי לעזור לך להרגיש יותר בנוח אם תדמיין קו ישר על הרצפה ותמקד את תשומת הלב שלך במקום רחוק לפניך. זה יעזור לך ללכת ישר יותר, וזה יגרום לך להיראות כאילו אתה מסתכל ישר קדימה, מבלי לדאוג ממגע עין ישיר
שלב 2. שמור על הידיים שלך
שום דבר לא יהרוס את ההליכה החיננית שלך ביתר קלות מאשר ידיים עצבניות. תוך כדי הליכה, החזק את זרועותיך בעדינות לצדדיך ואפשר להם לנוע במעט. הימנע משלב ידיים, הכנס את הידיים לכיסים או נגע בשיער ובבגדים בידיים. כל הפעולות האלה יגרמו לכם להיראות חרדיים ולא נוחים.
- חשוב למצוא תנוחת זרוע למראה טבעי. הידיים שלך לא צריכות להתנדנד בפראות לצדך, וגם לא להיות כל כך נוקשות שאתה נראה כמו רובוט.
- אם אתה לא מצליח להחזיק את הידיים בצדדים מבלי להיראות נוקשה מדי, נסה להחזיק מצמד. זה ייתן לידיים שלך משהו פרודוקטיבי לעשות כדי שלא יתעסקו.
שלב 3. קח את הזמן בהליכה
תנועות פתאומיות יגרמו לך להיראות עצבני וחסר וודאות לגבי עצמך, בעוד שתנועות רגועות ומכוונות נתונות כחינניות ובטוחות.
- שים לב במיוחד למהירות ההליכה שלך אם אתה מרגיש חרדה. זה יכול להיות קל להעלות את הקצב מבלי להבין זאת. ככל שאתה יותר מכוון עם התנועות שלך, כך טיול הליכה כזה יהיה טבעי יותר.
- בזמן שאתה רוצה לנוע לאט, וודא שהתנועות שלך אינן איטיות באופן לא טבעי.
- אם אתה הולך בעקבים, חשוב עוד יותר לא ללכת מהר מדי. סביר להניח שתגלה שהצעד הטבעי שלך מעט יותר קצר כאשר אתה נועל עקבים, כך שהליכה מהירה תיראה מביכה. זה גם יגרום לך לאבד את שיווי המשקל שלך.
שלב 4. חייכו תוך כדי הליכה
אין צורך בחיוך מלאכותי על הפנים כל הזמן, אבל זה יעזור לך להיראות בטוחים וחינניים יותר תוך כדי הליכה אם יש לך הבעה נעימה על הפנים.
חלק 3 מתוך 3: בחירת הנעלה הנכונה להליכה
שלב 1. וודא שהנעליים שלך מתאימות כראוי
אם הנעליים שלך רופפות מדי, יהיה מאוד קשה ללכת בהן. אם הם צמודים מדי, יהיה לך כל כך הרבה כאב שההליכה שלך עשויה להיראות מביכה מאוד. הקפד לקחת קצת זמן להסתובב בהם בחנות כדי לוודא שהם באמת מתאימים היטב ולא לצבוט את הרגליים.
אם אתה מגלה שהנעליים שלך מעט גדולות מדי, תוכל לרכוש תוספות להוספת מעט כרית ולמניעת שפשוף
שלב 2. בחר את סוג העקב הנכון
נעלי עקב מגיעות בצורות וגדלים רבים ושונים. על מנת ללכת בהם בחינניות, חשוב לבחור זוג שמתאים לך.
- התחל עם עקב תחתון והדרג עד עקב גבוה יותר. זכור כי לא כולם מסוגלים ללכת בעקבים סופר גבוהים. בדרך כלל אנשים שיש להם רגליים קטנות יותר צריכים לנעול עקבים קצרים יותר.
- נעליים עם עקבים סופר צרות הרבה יותר קשות להליכה, אז חפשו עקב קצת יותר רחב אם אינכם רגילים ללכת בעקבים.
- אם הקרסוליים שלך נוטים להתנדנד כאשר אתה נועל עקבים, ייתכן שתרצה לחפש זוג בעל רצועות קרסול.
- עקבים עם בהונות מחודדות בדרך כלל פחות נוחים מסגנונות אחרים.
- אל תבחר נעלי עקב גבוהות אלא אם כן אתה מנוסה בהליכה בעקבים.
שלב 3. התאמן בהליכה בעקבים
הליכה בעקבים היא קצת מסובכת, וניתן בקלות להיתקל במראה מגושם ומביך אם אינך רגיל ללכת בהם. לפני שאתה יוצא בציבור בעקבים, הקפד להקדיש זמן להתאמן בהן ברחבי הבית. זכור את הנקודות הבאות בעת הליכה בעקבים:
- תמיד הוריד את העקב ראשון כשאתה עושה צעד.
- קח צעדים קטנים יותר ממה שהיית עושה אם היית לובש דירות.
- היזהר ממשטחים רכים או לא אחידים שעלולים לתפוס את העקב.
שלב 4. נעל נעליים שאתה מרגיש בנוח בהן
אתה יכול ללכת בחינניות כמעט בכל סוג של נעליים, אז אל תרגיש שאתה צריך לנעול עקבים. אם אתה מעדיף דירות, פשוט עבד על שיפור היציבה והעברת שפת הגוף הבטוחה, ותראה חינני מאוד.
ייתכן שתרצה להימנע מלהסתובב בכפכפים, מכיוון שהם עושים רעש רב, מזיקים ליציבה שלך ועלולים לגרום לך למעוד, אף אחד מהם אינו חינני במיוחד
טיפים
- וודא ששרוכי הנעליים שלך קשורים כדי למנוע מעידה.
- תרגול עושה מושלם, אז אל תוותרו!
- נסה לא לדרוך. אם אתה מוצא את עצמך עושה רעש מוגזם בזמן הליכה בעקבים, זה עשוי להיות סימן שהם גבוהים מדי עבורך.
- אל תנסה ללכת כמו דוגמן מסלול בחיי היומיום שלך. טיול מסוג זה נראה חינני במצבים מסוימים, אך זה ייראה מוזר אם תעשה זאת במסדרונות בבית הספר או במכולת.
- תמיד תסתכל לאן אתה הולך.
- אל תגזים בהליכתך על ידי הנפת הירכיים מצד לצד.
