אף אחד לא אוהב להקיא, אבל לפעמים זה בלתי נמנע. הקאות הן התגובה הטבעית של הגוף להכנסת חומרים או גירוי במעיים. ברוב המקרים ההקאה תהיה לא סדירה ולא מזיקה. עקוב אחר מדריך זה כדי לוודא שיהיה לך קל יותר לזרוק את העוגיות שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הקאות בנוחות
שלב 1. מצא איפה להקיא
אם אתה בבית, שירותים, כיורים ודליים יהיו ההימור הטוב ביותר שלך. כיורים לא ממש מעולים כי אם הקיא שלך יוצא שמנמן, סביר להניח שתצטרך לדוג את הקיא שלך מהניקוז.
אם אתה בחוץ, נסה להתרחק מאנשים וחפצים שלהם. שום דבר לא גורם לך לסמן יותר כשיכור אקראי כלשהו מגיע ומזרק בכל המכונית שלך. נסה למצוא יער או מגרש ריק. אתה יכול להקיא על הקרקע הפתוחה באחד האזורים האלה
שלב 2. ודא שאתה צריך להקיא
חלק מהאנשים מותקפים בגלים של בחילה, והם לא ממש בטוחים שהם צריכים להקיא. במקרה זה, הקאות אולי לא כל כך נוחות כי זה מיותר. אנשים אחרים יודעים שהם הולכים להקיא - אולי היה להם יותר מדי לשתות - וטיהור הוא בלתי נמנע. חפש את הסימנים המספרים שאתה או מישהו אחר הולכים להקיא:
- השפתיים מחווירות, מאבדות את כל הצבע.
- התחל להזיע, מרגיש חם מדי.
- התחל לררוק יריקה מלוחה מהרגיל.
- אי נוחות קיצונית בבטן.
- סחרחורת, סלידה מתנועה.
שלב 3. נסה למנוע בחילות והקאות לפני שיהיה מאוחר מדי
יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לעשות כדי למנוע את תגובת ההקאות של גופך. נסה את אלה לפני שאתה מכריח את עצמך להקיא:
- שתו כמויות קטנות של נוזלים צלולים וממותקים כגון סודה או מיצי פירות (לא מומלץ מיצי תפוזים ואשכוליות כי אלה חומציים מדי).
- תנוח או בישיבה או בשכיבה מונחת. פעילות עלולה להחמיר את הבחילות ולהוביל להקאות.
שלב 4. תן לגוף שלך להקיא או לגרום לעצמך להקיא
הגוף שלך יעשה את העבודה בעצמו אם אתה נותן לו מספיק זמן, או אם אתה רק רוצה לסיים את זה בהקדם האפשרי, השתמש בחומרים הבאים:
- תרופות, כגון סירופ של ipecac, או מי מלח או חרדל, ניתן ליטול דרך הפה כדי לעורר הקאות.
- השתמש באצבעותיך כדי לעורר את הספוח. קח אצבע אחת או שתיים, הנח אותן בחלק האחורי של הפה, אך אל תנסה לגעת בשפכה, שהיא דש העור הקטן והמתנדנד בחלק האחורי של הגרון.
- צפה באדם אחר מקיא. לראות אדם אחר מקיא יכול להגדיל את הסיכוי להקיא. אמנם קשה באופן ספונטני לבחילה של מישהו אחר רק כדי לגרום להקאה, אך ניתן לצפות בסרטונים מקוונים.
שלב 5. נסה להקיא
עכשיו שאתה בטוח שאתה צריך להקיא, הדיוק יהיה המטרה הבאה. כאשר תחושת ההקאה עוברת עליך, קירב את פיך לקערת האסלה או למיכל, מונע ריסוס או דליפה. אם אתה בחוץ, ככל שאתה קרוב יותר לאדמה כך תתפזר פחות התזה.
שלב 6. שתו משהו
כשתסיים, תשתה קצת מים. זה ישטוף את הטעם החומצי. כמו כן, אם אתה צריך להקיא שוב, הבטן שלך לא ריקה; הקאות עם בטן ריקה יכולות להיות כואבות מאוד.
חלק 2 מתוך 3: להיות מודעים לסימנים לסכנה
שלב 1. דע כי רוב ההקאות הן תקינות, אך הקאות מסוימות עלולות להציג בעיות רפואיות גדולות יותר
סיבה נפוצה מאוד להקאות היא דלקת גסטרואנטריטיס, דלקת במערכת העיכול שלמרות שהיא כואבת אינה מהווה מצב רפואי חמור.
שלב 2. התקשר לרופא או לאחות בנוגע למצבך אם:
- הבחילות נמשכות יותר מכמה ימים או שיש אפשרות להריון.
- טיפולים אישיים אינם יעילים, אתה חושד בהתייבשות, או שאירעה פגיעה ידועה הגורמת להקאות.
- ההקאות נמשכות יותר מיום, או שלשול נלווה יותר מ -24 שעות.
- עבור תינוקות ההקאה נמשכת יותר מכמה שעות, שלשולים וסימני התייבשות קיימים, יש חום גבוה מ -38 ° C או אם הילד לא הטיל שתן במשך שש שעות.
- לילדים מעל גיל שש ההקאות נמשכות יותר מ -24 שעות, שלשולים בשילוב עם הקאות נמשכות יותר מ -24 שעות, יש סימנים של התייבשות, יש חום גבוה מ- 102 ° F (39 ° C) או שהילד לא הטילו שתן במשך שש שעות.
שלב 3. פנה לטיפול רפואי מיידי אם:
- אתה רואה דם בהקאות (אדום בוהק או "קפה" במראה).
- יש לך כאבי ראש עזים או צוואר נוקשה.
- אתה חווה עייפות, בלבול או ירידה בערנות.
- אתה חווה כאבי בטן עזים.
- אתה סופר חום מעל 101 ° F (38 ° C).
- אתה מודד נשימה מהירה או דופק.
שלב 4. התייעץ עם מומחה אם אתה חושב שיש לך הפרעת אכילה כגון בולימיה
בולימיה היא הדחף להקיא לאחר אכילה על מנת לשלוט במשקל. אנשים הסובלים מבולימיה אוכלים כמויות גדולות של מזון בזמן קצר (זלילה) ואז מוצאים דרך להיפטר מהמזון (טיהור). בולימיה מטופלת בייעוץ פסיכולוגי, אך ניתנת לריפוי.
חלק 3 מתוך 3: מניעת בחילות
שלב 1. אכלו מזון בזהירות, בעקביות ובפרופורציות
כולנו יודעים שאכילת הדבר הלא נכון, או אכילת יותר מדי ממנו, עלולה לגרום להקאות. אבל גם האופן שבו אנו אוכלים תפקיד במניעת בחילות מלכתחילה.
- אכלו ארוחות קטנות לאורך כל היום במקום כמה ארוחות גדולות במרווחים ארוכים.
- אכלו לאט ולעסו את האוכל לפני שאתם בולעים אותו.
- הימנע ממאכלים קשים לעיכול, כגון מזון חלבי, חריף, חומצי, שומני או מטוגן.
- אכלו מזונות קרים או בטמפרטורת החדר במקום מאכלים חמים או חמים אם אתם מוצאים שהם לא מגעילים.
שלב 2. שתו מספיק והנוחו כראוי לאחר הארוחה
לתת לגוף שלך את הזמן הנכון ואת המיקום המתאים לעיכול המזון עשוי לסייע במניעת תחושת בחילה מלכתחילה.
- שתו נוזלים (עדיף מים) בין לבין במקום במהלך הארוחות, והישארו בקצב לצרוך בין 6 עד 8 כוסות 8 אונקיות מים ביום.
- שמור על הראש לפחות רגל מעל הרגליים אם תחליט לנוח או לשבת אחרי ארוחה.
- פעילות עלולה להחמיר את הבחילות. אל תתאמץ יתר על המידה או לעסוק בפעילות גופנית מאומצת אם אתה חושב שזה עלול להוביל להקאות.
טיפים
- אם יש לך שיער ארוך, שים אותו עם עניבה או קליפ לשיער, כך שלא תקבל הקאה בשיערך. אם אין לך עניבת שיער או קליפ בהישג יד, החזיק את השיער לאחור או קבל מישהו שיחזיק לך את השיער.
- אם אתה בחוץ, נסה להקיא בדשא במקום המדרכה. אזור התזה קטן יותר.
- כאשר אתה מקיא בפעם הראשונה מזה זמן רב, שים לב למה שקורה לפני שאתה זורק. כך, בפעם הבאה שתקיא, זו לא תהיה הפתעה כזאת כי אתה יודע מה יקרה לפני.
- אם אתה הולך להקיא, הישען קדימה ותנשום עמוק. נסה לא להיכנס לפאניקה מכיוון שלא יהיה לך נוח.
- סתום את האף שלך כאשר אתה מקיא. זה ימנע מהקיא והחומצה לעלות באף שלך לתוך הסינוסים שלך.
- החזיקו לידכם שקית אשפה כמו שקית חנות מכולת למקרה שלא תגיעו לשירותים בזמן.
- יש אנשים שאוהבים שיש איתם אדם כשהם מקיאים, יש אנשים שלא, אם אתה אוהב את זה, תבקש מחבר, בן משפחה או בן זוג שיבואו להושיט לך יד ולעזור לך. עם זאת, יתכן שזה לא רעיון טוב מכיוון שלחלק מהאנשים יש 'הקאה באהדה', כאשר ראייה/שמיעה של אחרים מקיאים גורמת להם להקיא גם כן.
- להקיא זה דבר טוב (רוב הזמן; זה כנראה אומר שלא היית צריך לאכול את המרשמלו הנוסף, לשתות עוד משקה או לרוץ את הקילומטר הנוסף)!
- אם אתה לא סותם את האף וזה יוצא לך מהאף, תכה את האף שלך מאוד כדי להוציא אותו.
- התריע בפני הסובבים שאתה הולך להקיא כדי שזו לא תהיה הפתעה לא נעימה וריח רע.
- אם השתמשת בדלי, שפוך אותו לשירותים ופשוט שטוף. זה הרבה יותר קל.
- 45 ° כלפי מטה היא זווית טובה אם אתה מקיא בחוץ מכיוון שהקיא הולך ומתרחק לפני שהוא מתנפץ ואינך מניע אותו לכיוון הקרקע.
- כאשר אתה מקיא סביב אנשים, אל תתבייש, כולם עשו זאת.
- אם אתה חולה מבאג או ממחלות אחרות, שתה מים פושרים. זה יכול לעזור לשטוף אותו (לגרום להקאה).
- במידת האפשר, ללבוש כפפות גומי כדי להגן על הידיים מפני הקיא, וזכור לשטוף ידיים לאחר מכן.
- אם אתה ישן כשאתה חולה, ישן בשירותים או יש משהו ליד המיטה שלך למקרה שתתעורר כדי להקיא.
- קח נשימות עמוקות והירגע. אל תחשוב על הקאה ואל תחזיק את הקיא. ברגע שזה ייגמר, תרגיש הרבה יותר טוב.
- אין לצחצח שיניים מיד לאחר מכן, כיוון שחומצת הקיבה שלך מתערבבת עם משחת השיניים תגרום יותר נזק מתועלת. במקום זאת, השתמש במי שטיפה או השתמש במנטה ושתה מים.
- לאחר שזה עתה הקאת, נסה לשתות מים כדי להוציא את הטעם הנורא מהפה.
- אל תזרוק ותסתובב (זה יגרום לך לרצות להקיא יותר) כל 10 דקות החלף בין הצד הימני שלך לגב.
- אם אתה מקיא והקיא עובר באף שלך, שימוש בערפל מלוח או תרסיס לאף יכול לעזור לשטוף את הסינוסים.
- אם מתחשק לך להקיא לבש בגדים קלים והיה לידך דלי או שקית ליתר ביטחון. זה רעיון טוב לשבת בחוץ באוויר הצח כך שזה יעזור לך להירגע.
- הודע לאנשים כאשר אתה רוצה להיות לבד כדי למנוע עוד אי נוחות או מבוכה.
- אם בא לך להקיא אל תתעלם מזה. פשוט תן לגוף שלך לעשות מה שהוא צריך לעשות. זה טוב בשבילך.
- כאשר מתחשק לך להקיא, התקרב לשירותים או לכל מקום אחר שאתה יכול להקיא, למשל פח אשפה.
אזהרות
- אם יש לך שיער ארוך, קשר אותו אם אתה יכול, כדי למנוע מהקאה להיכנס לשיער שלך.
- הימנע מהקאות על שטיחים, שטיחים או רהיטים מכיוון שמשטחים אלה עלולים להכתים.
- אם הינך בהריון או נוטלת תרופות ותחושת ההקאה מתרחשת, פנה לרופא המטפל או לרופא הילדים.
