גודש באף נגרם כאשר משהו מגרה ומדליק את רקמות האף, כולל זיהומים (כמו הצטננות, שפעת או סינוסיטיס), אלרגיות וחומרים מגרים אחרים (כגון עשן), או מצבים כרוניים כמו נזלת לא אלרגית. על פי הנחיות שפרסם ארגון הבריאות העולמי, הגישה הטובה ביותר לטיפול בגודש בסינוסים היא שימוש בשילוב של אסטרטגיות טיפול שונות, רפואיות ולא רפואיות, כדי להקל על הסימפטומים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. השתמש בקיטור
ממלאים סיר של ליטר אחד במים. מרתיחים את המים על הכיריים במשך דקה או שתיים או עד שהם מהבילים במרץ. לאחר מכן מסירים את הסיר מהאש ומניחים על מחצלת עמידה בחום על שולחן. עטו מגבת כותנה גדולה ונקייה מעל הראש ואז הניחו את הראש מעל לסיר האידוי. תעצום את העיניים והרחק את פניך במרחק של לפחות 12 סנטימטרים מהמים כדי שלא תישרף. נשום פנימה דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך במשך חמש נקודות. לאחר מכן הפחית את שאיפות הנשיפה ושאיפת האוויר לשתי ספירות. עשו זאת במשך 10 דקות או כל עוד המים עדיין מהבילים. נסה לקנח את האף במהלך הטיפול ואחריו.
- הרחיקו כל ילדים מהסיר כשהוא רותח ובזמן שהוא מהביל. נסה לעשות טיפול מהביל כשאין ילדים בסביבה.
- אתה יכול להשתמש בטכניקה זו לעתים קרובות, עד כל שעתיים. אתה יכול לעשות קיטור כל שעתיים או לעתים קרובות ככל שתרצה. נסה להניח את פניך על האדים המגיעים מתה חם או קערת מרק כאשר אתה בעבודה או בחוץ.
- אתה יכול גם להוסיף עשבי תיבול ושמנים אתריים (אחת עד שתיים טיפות) למים המהבילים שלך. לנענע או מנטה, תימין, מרווה, אורגנו, לבנדר, שמן עץ התה ושמן לבנדר שחור יש תכונות אנטיבקטריאליות, פטריות או חיטוי.
שלב 2. קח מקלחות חמות
מקלחת ארוכה וחמה פועלת באופן דומה מאוד לטיפולי האדים שתוארו לעיל. המים החמים מהמקלחת יוצרים אוויר חם ולח שמועיל בניקוי מעברי אף חסומים והקלה על לחץ הסינוסים. נסה לקנח את האף באופן טבעי. החום והאדים יעזרו להרטיב ולנקות את ההפרשות בסינוסים כדי להקל טוב יותר על פינוים.
אתה גם משיג השפעה מועילה דומה על ידי הנחת קומפרס חם על הפנים שלך בכדי לעזור לפתוח את מעברי האף ולהקל על כל לחץ שאתה עלול להרגיש בסינוסים שלך. מחממים מטלית לחה במיקרוגל במשך שתיים עד שלוש דקות. תמיד תזהר לא לשרוף את עצמך
שלב 3. להשקות את האף
מערבבים שמונה אונקיות מים חמים עם 1/2 כפית מלח. בעזרת מזרק נורה שנרכש בבית המרקחת, השקה את הנחיריים שלך עם שטיפה מלוחה תוצרת בית זו כדי לסייע לשחרר ולנקות את הפרשות האף ולהקל על הגודש. נסה לבצע שני תרסיסים בכל נחיר.
השתמש במים מזוקקים, סטריליים או שכבר מבושלים ומצוננים. תמיד יש לשטוף את המכשיר לאחר כל שימוש ולתת לאוויר להתייבש לפני השימוש הבא
שלב 4. נסה סיר נטי
סיר נטי הוא מכשיר בצורת סיר תה זעיר שהפך לפופולרי וזכה לתמיכה מהקהילה הרפואית כדרך לטהר את מעברי הסינוסים שלך. סיר הנטי פועל על ידי הצפת מים חמים דרך הנחיר האחד והחוצה מהשני. אתה פשוט ממלא את "קנקן התה" במים חמים ומטה את הראש כדי לאפשר למים להישפך אל נחירך הימני ולנקז את שמאל. לאחר מכן, עשה את הצד השני.
- חשוב שתשתמשו במים מזוקקים, סטריליים או שכבר מבושלים ומצוננים. יש לשטוף תמיד את סיר הנטי לאחר כל שימוש.
- היו כמה דיווחים על זיהומים אמביים נדירים דרך סיר הנטי. ניתן להימנע מכך באמצעות מים העונים על הקריטריונים לעיל.
שלב 5. השתמש במכשיר אדים
כדי לסייע בשיפור הבריאות של הסינוסים שלך, הניח מכשיר אדים בחדר השינה שלך בזמן שאתה ישן. מכשיר אדים מייצר אדים ואוויר לח, שיסייע לנקות את מעברי האף.
- כאשר מעברי האף שלך נחסמים, עליך להתמקד בשמירה על לחות האף והסינוסים. למרות שאנשים רבים חושבים שאם יש לך נזלת, אוויר יבש זה הטריק, אוויר יבש רק מגרה עוד יותר את הממברנות במעבר האף שלך.
- מכשירי אדים טובים במיוחד במהלך החורף מכיוון שהאוויר ברוב הבתים יבש מאוד בגלל הסקה מרכזית.
- אפילו הצבת בקבוק מים חמים ליד האוזן עשויה להשפיע באופן דומה ולעזור להוציא נוזל אוזניים.
שלב 6. שתו נוזלים
וודא שאתה שותה הרבה מים (לפחות 8 כוסות מלאות ביום) כי זה ידלל את הריר שלך ויכול לסייע במניעת חסימות בסינוסים, ובכך להקל על הלחץ.
- סיכוי גבוה יותר להתנקז ריר דל. בכל פעם שאתה מרגיש את תחילת הלחץ בסינוסים, השתדל לשמור על לחות.
- תה חם יכול גם להיות שימושי מכיוון שיש לו אפקט דומה לאדים, והחום יאפשר להפרשות האף לזרום החוצה.
שלב 7. לאכול משהו חריף
סלסה חמה, פלפלים, כנפיים חמות, חזרת ומזונות מתובלים אחרים יכולים לגרום לזרימת האף לזרום ובכך לעזור להקל על הלחץ בסינוסים. את האף הכי טוב לפוצץ כשההפרשות לחות ונוזלות. לכן תרופות שיוצרות זאת יעילות.
לאוהבי סושי, נסו ווסאבי. הציפוי החריף יקל זמנית על לחץ הסינוסים ויעזור לנקות את הסינוסים
שלב 8. נסה דיקור דיקור או עיסוי ידני
הפעל לחץ עדין בעזרת האצבע והאצבע האמצעית שלך, סובב בתנועה מעגלית מעל המצח (סינוס קדמי) וגשר האף ומאחורי העיניים (סינוס מסלולי) כמו גם מתחת לעיניים (סינוס מקסימלי). בצע זאת במשך מספר דקות ולאחר מכן נושף את האף מיד לאחר מכן. למרות שמחקרים מסוימים תומכים בשימוש באקופרסורה לגודש בסינוסים, יש לבצע מחקר נוסף כדי לקבוע אם הוא יעיל.
אתה יכול גם למרוח שמן, כגון רוזמרין או מנטה, תוך כדי עיסוי שעשוי לפתוח את מעברי הסינוסים שלך. רק אל תתנו לשמן להיכנס לעיניים שלכם. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה ארומתרפיה
שלב 9. תרגיל
פעילות גופנית היא חומר מרגיע טבעי. העלאת קצב הלב שלך מספיק כדי לשבור זיעה יכולה לעזור לנקות את הפרשות האף. אם אתה יכול לבצע פעילות אירובית, כגון ריצה או רכיבה על אופניים אפילו 15 דקות, אתה עשוי לחוות הקלה מסוימת. עם זאת, אם יש לך חום, עליך להימנע מפעילות גופנית.
אתה יכול אפילו לנסות פעילות גופנית מתונה, כמו לצאת להליכה מהירה
שלב 10. שמור את הראש מורם
כאשר אתה הולך לישון בלילה, הניח כמה כריות מתחת לראשך כך שהוא יעלה. זה יקל על הנשימה וימנע מהצטברות לחץ הסינוסים.
שיטה 2 מתוך 2: נטילת תרופות
שלב 1. השתמש בתרסיס סטרואידים לאף
סטרואידים פנימיים, כגון fluticasone (Flonase) ו- triamcinolone (Nasacort), הזמינים כעת ללא מרשם, פועלים על ידי הפחתת דלקת באף. לתרסיס לאף סטרואידים אין תועלת מכך שאין לה תופעות לוואי גדולות כמו אלה הנגרמות כתוצאה ממרחי גמילה אוראליים ואנטי -היסטמינים, כגון נמנום ויובש בפה. עם זאת, שים לב שלוקח כמה ימים עד שהסטרואיד יצטבר עד למלוא השפעתו; המשמעות היא שלא תחווה הקלה מיידית.
- אם אתה משתמש ב- Flonase, המינון האופייני הוא תרסיס אחד לנחיריים פעמיים ביום.
- ישנם גם סטרואידים לאף אחרים הקיימים במרשם, כגון mometasone Furoate (Nasonex).
- תופעות לוואי אפשריות כוללות בעיות עיכול, בחילות וכאבי ראש.
- הנחיות חדשות העלו כי סטרואידים אינטראנסאליים צריכים להיות קו הטיפול הראשון בגודש בסינוסים.
שלב 2. קח אנטי היסטמינים
חלק מהאנשים מוצאים שאנטי-היסטמינים מועילים, במיוחד במקרים ארוכים יותר של זיהומים בסינוסים, מכיוון שהם יכולים להקל על גודש האף. אנטיהיסטמינים דרך הפה כוללים diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) ו- Loratadine (Claritin). עם זאת, שים לב שלכמה אנטיהיסטמינים ישנים יותר עלולות להיות תופעות לוואי חמורות לסינוסים, כולל ייבוש הריריות של רקמת האף ועיבוי ההפרשות, ויכולות גם לגרום לנמנום.
- קח 25 מיליגרם של Benadryl כל שמונה שעות לפי הצורך לגודש. תרופה זו עשויה להיות קשה לסבול בשל תופעות הלוואי שלה של נמנום ו"ערפולות ".
- קח 10 מ"ג של Zyrtec פעם ביום. ילדים מעל גיל שש עשויים לקחת זאת גם במינונים של 5-10 מ"ג ליום, בהתאם למשקל. עיין בהוראות. תרופה זו עלולה לגרום לנמנום מסוים.
- קח 10 מ"ג קלריטין פעם ביום. לדור השני של האנטי -היסטמינים כמו זה יש פרופיל תופעות לוואי משופר בהרבה והם נוטים פחות לגרום לנמנום.
- אתה יכול גם לנסות תרסיס לאף אנטי -היסטמין מרשם כגון אזלסטין (אסטלין, אסטפרו) או אולופטאדין הידרוכלוריד (פטנאז).
שלב 3. השתמש בחומרים מורידים
שימוש בחומרי מרגיע או תרופות ללא מרשם יכול לעזור בהפחתת הלחץ בסינוסים על ידי ביטול חסימת מעברי האף. אתה יכול להשיג אותם בצורה של תרסיסי אף או כתרופה דרך הפה וניתן לרכוש אותם במרבית בתי המרקחת. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתרסיסי גמילה מהאף או בחומרים מורידים דרך הפה ותמיד הקפד לעקוב אחר כל ההוראות שעל התווית.
- אין להשתמש בתרסיסי גמילה לאף במשך יותר מ -3 ימים בכל פעם. שימוש לטווח ארוך יותר נקשר לנפיחות "ריבאונד" של מעברי האף. עם זאת, ניתן להשתמש בחומרים משחררי פה, כגון כדורי Sudafed או Bronkaid, למשך עד שבועיים ללא השגחה של רופא.
- בעוד שהנפיחות ה"ריבאונד "שכיחה פחות עם חומרים מורידים אוראליים, יש אנשים שחווים דפיקות לב או עלייה בלחץ הדם.
- הימנע מתרסיסי אף המכילים אבץ. אלה נקשרו לאובדן קבוע של חוש הריח (אם כי זה נדיר).
