מחלת לב כוללת מספר מצבים המשפיעים על הלב. מצבים אלה כוללים: מחלות של כלי הדם (מחלת העורקים הכליליים ביניהן); הפרעות קצב (בעיות בקצב הלב); ומומי לב מולדים (בעיות מלידה). בעוד שחלק ממצבי הלב אינם ניתנים ל"הפוך "כשלעצמם, אורח חיים בריא בשילוב מומחיות הרופא שלך ולנהל ולייצב או להאט את התקדמות מחלות הלב ביעילות. מדד זה יכול להאריך חיים ולשפר את איכות החיים. ככל שתפעלו מוקדם יותר, כך התוצאות צפויות להיות טובות יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הרגלי האכילה
שלב 1. שנה את התזונה שלך
שינוי הרגלי האכילה שלך הוא צעד מכריע לשיפור בריאות הלב שלך. זה גם יעזור לנהל את המשקל שלך שמשפיע גם על מצב הלב שלך.
- שנה את הארוחות כך שיכללו יותר פירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים, דגים ובשר רזה.
- הימנע ממאכלים מעובדים המכילים מלח וחומרים משמרים, בשר אדום ועודף קלוריות.
שלב 2. אכלו ארוחת בוקר בריאה ללב
ארוחת בוקר טובה שעשויה לסייע בהיפוך מחלות לב תכלול דגנים ופירות.
- נסה 1 כוס (250 מ"ל) שיבולת שועל מבושלת עם כף (14.7 מ"ל) אגוזי מלך קצוצים וכפית (5 מ"ל) קינמון. מוסיפים בננה וכוס (250 מ"ל) חלב רזה.
- דרך נוספת יכולה להיות כוס (250 מ"ל) של יוגורט דל שומן ועליו שלושת רבעי כוס (187.5 מ"ל) אוכמניות. שתו שלושת רבעי כוס (187.5 מ"ל) מיץ תפוזים.
שלב 3. אכלו ארוחת צהריים המקדמת בריאות לב טובה
בארוחת צהריים בריאה ללב תהיה מנה טובה של ירקות יחד עם דגנים, פירות ואולי כמה מוצרי חלב דלי שומן.
- ארוחת צהריים לדוגמא עשויה לכלול כוס (250 מ"ל) של יוגורט רגיל דל שומן עם כפית (5 מ"ל) זרעי פשתן טחונים, חצי כוס (125 מ"ל) חצאי אפרסקים משומרים במיץ, חמישה פצפוצי טוסט מלבה, כוס (250 מ"ל) ברוקולי וכרובית גולמיים, ושתי כפות (29.4 מ"ל) גבינת שמנת דלת שומן (טעם רגיל או ירקות) כממרח לקרקרים - או שניתן להשתמש במטבל ירקות. שתו מים נוצצים.
- רעיון נוסף לארוחת צהריים הוא פיתה מחיטה מלאה במילוי כוס (250 מ"ל) חסה רומנית מגורדת, חצי כוס (125 מ"ל) עגבניה פרוסות, רבע כוס (62.5 מ"ל) מלפפונים חתוכים, שתי כפות (29.4 מ"ל)) של גבינת פטה מפוררת, וכף (14.7 מ"ל) רוטב חוות מופחת שומן. מוסיפים קיווי ושותים כוס (250 מ"ל) של חלב רזה.
שלב 4. אכלו ארוחת ערב הגיונית ובריאה ללב
מנת החלבון העיקרית שלך יכולה להיות עם הארוחה הזו, אך אתה עדיין רוצה איזון של דגנים, פירות וירקות.
- ארוחת ערב אפשרית להתמודדות עם מחלת לב עשויה לכלול המבורגר הודו בגריל (לחמניה מלאה), חצי כוס (125 מ"ל) שעועית ירוקה עם כף (14.7 מ"ל) שקדים קלויים, שתי כוסות (473 מ"ל) של סלט מעורבב עם שתי כפות (29.4 מ"ל) רוטב סלט דל שומן וכף אחת (14.7 מ"ל) גרעיני חמניות. מוסיפים כוס אחת (250 מ"ל) של חלב רזה ותפוז אחד.
- רעיון נוסף לארוחת ערב הוא מוקפץ עוף הכולל חצילים, בזיליקום, כוס (250 מ"ל) אורז חום עם כף (14.7 מ"ל) משמשים מיובשים קצוצים וכוס (250 מ"ל) ברוקולי מאודה. שתו ארבעה אונקיות (113.6 מ"ל) של יין אדום או מיץ ענבים קונקורד.
- קצת אלכוהול זה בסדר, אבל שמור על זה מוגבל.
שלב 5. הפוך את החטיפים שלך הגיוניים
אתה לא רוצה להרוס את התזונה הבריאה שלך על ידי נשנוש על הפריטים הלא נכונים.
- נסה חטיף כגון כוס (250 מ"ל) של חלב רזה ותשעה פצפוצי בעלי חיים.
- רעיון חטיף נוסף עשוי להיות שלושה ריבועי קרקרים של גרהם וכוס (250 מ"ל) יוגורט קפוא ללא שומן.
- שמור על חטיפים בריאים כמו פרי, כך שלא תאכל יותר מדי במהלך הארוחות.
שלב 6. צורכים אלכוהול ושוקולד במידה
שני המוצרים הללו יכולים לעזור - ולפגוע - במצב מחלת הלב שלך. אם אתה צורך אותם אז אתה צריך לעשות זאת במידה.
- אלכוהול לפעמים יכול להועיל ללב שלך אם אתה יכול להגביל את המשקאות לאחד או שניים ביום. שתייה נוספת תגדיל את הסיכון להתקף לב, שבץ והעלאת לחץ הדם.
- הוכח ששוקולד מוריד את הסיכון למחלות לב אצל חלק מהצרכנים בכמעט 40 אחוזים, ומוריד את הסיכון לשבץ ב -30 אחוז; עם זאת, עליך לצרוך שוקולדים כהים למטרה זו. בחר מנות קטנות של שוקולדים כהים עם תכולת קקאו גבוהה - לפחות 70 אחוז.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים אחרים באורח החיים
שלב 1. לרדת במשקל
ירידה במשקל באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית עשויה לסייע בהפיכת מחלות לב. ירידה במשקל יכולה לשפר את לחץ הדם שלך, להוריד כולסטרול, להפחית את הסיכון לסוכרת ואפילו להפוך כמה מצבי לב כגון פרפור פרוזדורים. על ידי ביצוע המלצות לתזונה בריאה ושילוב פעילות גופנית בחיי היומיום שלך תוכל למנוע ואולי להפוך מחלות לב - לפעמים גם ללא שימוש בתרופות.
שלב 2. להתאמן מדי יום
אתה גם לא רוצה להכביד על הלב והגוף, אבל אתה רוצה לגרום ללב שלך להישאב כחלק משגרת היום. לפני שתתחיל כל תוכנית אימון, התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שהיא מתאימה.
- הקדש לפחות 30 דקות לאימון לפחות 4 או 5 פעמים בשבוע.
- השתמש ברוב ימי האימון לתרגילים לב וכלי דם כמו ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ו/או שחייה.
- כלול אימוני כוח ביומיים עד שלושה ימים בשבוע. אתה רק צריך לעשות כ -20 דקות של אימוני כוח כדי להפיק תועלת, כך שתוכל לעשות זאת בנוסף לאירובי או בימים בהם אתה מדלג על אירובי.
- אם יש לך לוח זמנים עמוס אז מצא דרכים להיכנס לאימון, גם אם אתה צריך לפרק אותו. לדוגמה, בצעו ריצה של 15 דקות בבוקר, ולאחר מכן עוד 15 דקות בערב.
- הפסק לעשן ולהשתמש גם במוצרי טבק אחרים. עליך לעשות זאת לא רק לבריאות לבך, אלא כדי לשפר את יכולת האימון שלך.
שלב 3. הורד את הכולסטרול שלך
יהיה עליך לבקש מהרופא לבדוק את רמות הכולסטרול שלך.
- אם אתה כבר בן 20 לפחות, עליך לשקול לבקש מהרופא שלך בדיקת כולסטרול בכדי לקבוע בסיס.
- הרופא שלך יקבע מהו לוח הזמנים המתאים ביותר עבורך בהתחשב במצבך ובהיסטוריה המשפחתית, אך נבדק לפחות כל חמש שנים.
- סימני אזהרה בבדיקה, היסטוריה משפחתית של כולסטרול ו/או היסטוריה משפחתית של בעיות לב עשויים לגרום לכך שתצטרך להיבדק מוקדם יותר ותדיר יותר.
- רוב שינויי התזונה המוזכרים במאמר זה מסייעים גם בהורדת הכולסטרול. זו תהיה תזונה דלת שומן רווי, עשירה בסיבים ודלה בפחמימות מזוקקות.
- פעילות גופנית, כאמור בשלב מוקדם יותר, מסייעת גם בהורדת הכולסטרול.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על נטילת תוספי שמן דגים.
שלב 4. לשלוט ברמת הסוכר בדם
זה יותר למי שאובחן כסובל מסוכרת, אך האסטרטגיות להתמודדות עם המצב קשורות לרוב למניעת מחלות לב. שליטה ברמת הסוכר בדם עשויה לסייע במניעה או הפיכה של מחלות לב.
- רוב אפשרויות הארוחה שיסייעו בהיפוך מחלות לב צריכות לסייע בניהול הסוכר בדם.
- בנוסף, הרופא שלך עשוי לרשום מספר צורות של אינסולין במינונים שונים בשיטות משלוח שונות, החל משאיפה ועד הזרקה. ניתן לרשום תרופות דרך הפה, כמו טבליות וכמוסות במקום אינסולין, או בנוסף לכך. התייעץ עם הרופא שלך מקרוב כדי לעקוב אחר השימוש בסמים יחד עם שאר התנאים שלך.
שלב 5. הפחת את המתח שלך
זה עשוי לעזור לזהות כמה מקורות מתח אם תזדקק לעזרה בחיסולם.
- תן לכל אחד בבית הספר, בעבודה ובבית לדעת שיש לך מצב לב ולראות כיצד אתה מקבל עומס עבודה מופחת.
- בדוק את תוכניות ההרפיה בחדר הכושר, הספא או מרכז הבילוי המקומי שלך. נשימות עמוקות, עיסויים וטכניקות הרפיה של השרירים עשויות להיות מועילות.
- התמודדו עם התקפי דיכאון בעזרת טיפול. תוכל להתייעץ עם הרופא שלך לגבי פסיכולוגים מומלצים המתמודדים עם מטופלים במצבך הגופני והנפשי.
שלב 6. השתמש בטכניקות היגיינה טובות
כשהלב שלך כבר במצב פגיע אתה לא רוצה להוסיף לצרות של הגוף שלך על ידי סיכון לזיהום.
- הימנע מאנשים הסובלים מזיהומים כגון הצטננות, שפעת, פריחות לא מזוהות וכדומה.
- הישאר מעודכן לגבי החיסונים שלך.
- שמור על שגרת כביסה טובה על ידי שטיפת פנים, שטיפת ידיים, מקלחת, רחצה, צחצוח שיניים וחוט דנטלי.
שיטה 3 מתוך 3: התחשבות בהליכים רפואיים
שלב 1. קח תרופות לב
אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים כדי להפוך את מחלת הלב שלך, אז הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. המרשם ישתנה מאוד בהתאם למצבך הספציפי.
- קח תמיד את התרופה בדיוק כפי שהרופא הורה לך.
- רשימת סוגי התרופות המתמודדות עם מחלות לב היא נרחבת. התרופות בדרך כלל מתמודדות עם הדם או כלי הדם בדרך כלשהי, אך כמה אחרות מתמודדות עם המחלה מזוויות אחרות כגון העברת עודפי נוזלים או שליטה בקצב הלב.
שלב 2. קח מעכבי אנזים הממיר אנגיוטנסין (ACE)
תרופות אלו מרחיבות (מרחיבות) את כלי הדם כדי לשפר את זרימת הדם עם הלב ולהוריד את לחץ הדם.
חוסמי קולטן אנגיוטנסין II פועלים לאותה השפעה כמו מעכבי ACE אך עושים זאת על ידי הפחתת כימיקלים מסוימים בגוף. תרופות אלו גם מפחיתות הצטברות נוזלים ומלח בגוף. הם עשויים להירשם אם החולה אינו יכול לסבול את השיעול הנגרם לעתים עקב נטילת מעכבי ACE
שלב 3. קח תרופות לתיקון מקצבי לב חריגים
תרופות אלו ישפיעו על מצבי הפרעת הקצב.
אלה נקראות גם תרופות נגד הפרעות קצב
שלב 4. יש לצרוך תרופות למצבי שבץ
אלה כוללים מדללי דם ואספירין.
תרופות נוגדות טסיות מונעות היווצרות קרישי דם - גורם שכיח לשבץ. מאז שנות ה -70, אספירין שימש למניעה ולטיפול במחלות לב, כמו גם בשבץ מוחי. וורפרין (קומדין) הוא נוגד קרישה. הוא מסייע במניעת קרישי דם כמו מדללי דם אחרים
שלב 5. לשלוט בלחץ הדם שלך
ישנן מספר תרופות המסדירות את לחץ הדם למניעת מחלות לב או הפיכתן.
- חוסמי ביתא הם תרופות המטפלות בלחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) ואי ספיקת לב.
- חוסמי תעלות סידן מרפים את כלי הדם כדי להגביר את זרימת הדם והחמצן ללב מבלי להגביר את הלחץ על שריר הלב.
- משתנים (כדורי מים) מסירים מים ומלח באמצעות מתן שתן. זה מקל על יכולת הלב לשאוב דם ומווסת את לחץ הדם.
שלב 6. קח תרופות המפרקות חסימות בלב
תרופות אלו מסייעות בזרימת הדם ומחלות עורקים כליליים.
- טיפול טרומבוליטי ניתן בדרך כלל על ידי בתי חולים דרך הוורידים (תוך ורידי/IV) כדי לפרק קרישי דם. לפעמים הם נקראים "אוספי קרישי דם".
- דיגוקסין יכול לעזור ללב שנפגע להחזיר לעצמו קצת יעילות בעזרת שאיבת דם.
- חנקות (מרחיבי כלי דם) משמשים לטיפול באנגינה (מחלת עורקים כליליים או כאבים בחזה) הנגרמים מחסימות של כלי דם בלב.
שלב 7. לעבור ניתוח לב
אם הרופא שלך קובע ששינויים באורח החיים שלך בשילוב עם תרופות אינם מספיקים כדי להפוך את מצב מחלת הלב שלך, אז הניתוח עשוי להיות השלב הבא. ישנם מספר הליכים זמינים למקרים של מחלות לב, והחלמה לאחר ניתוח לב יכולה להימשך שישה עד שמונה שבועות של טיפול במעקב הדוק לאחר השחרור ממרכז הבריאות.
- אתה עלול לקבל סטנט. סטנטים הם צינורות רשת מתכת קטנים שיכולים להתרחב פעם אחת בעורק. ישנם מספר סוגים של אנגיופלסטיקה שתוכל לקבל במקום זאת, וסטנטים הם ביניהם. בכל המקרים צינורית פלסטיק דקה מוחדרת בניתוח לעורק הבעייתי בעזרת צנתר. לאחר מכן, העורק מורחב והסתימה מוסרת.
- דומה לסטנט הוא אבלציה. אבלציה כרוכה בהחדרת צינורית או חיתוך ישיר לכלי הדם של לבך וצלקות מכוונות של הרקמה בכדי לגרום ללב להפעיל מחדש את פעימותיו כדי לתקן מקצבים לא סדירים.
- לעבור ניתוח מעקף עורקים כליליים. המנתח ייקח כלי דם מחלק אחר של הגוף וישתיל אותו אל הלב כדי לתת לדם נתיב אחר לזרום. זהו אחד הניתוחים הנפוצים ביותר לתיקון מחלות לב.
-
שאל את הרופא לגבי הליכים להפרעות קצב בלב. רוב ההליכים הללו כוללים גירוי חשמלי של שריר הלב לתיקון הקצב.
- קוצבי לב הם מכשירים קטנים ששולחים דחפים חשמליים ללב כדי לשלוט בקצב הלב.
- דפיברילטורים ניתנים להמרה (ICD) עוקבים ישירות וממריצים את קצב הלב שלך.
- תיקוני מכשירים אלקטרוניים אחרים כוללים פעימה נגדית חיצונית משופרת (EECP) שגורמת לכלי הדם לפתח ענפים, וליצור מעקף טבעי סביב עורקים בעייתיים שנגרמים מהתקף לב (כאבים בחזה). זה עובד על ידי חיבור אזיקי לחץ דם לשתי הרגליים כדי לדחוס שם את כלי הדם עד שנוצרות כלי הענף ואז לשחרר את האזיקים במהירות.
- מכשיר סיוע לחדר שמאל (LVAD או VAD) הוא לב מכני חלקי בתוך החזה ומסייע לשאוב דם מחומצן בכל הגוף. אבל זה לא תחליף מלא ללב.
- לעבור ניתוח להשתלת לב. זהו החלפת לבו החולה בלבו הבריא מתורם שנפטר.
שלב 8. להתאושש מניתוח לב
אם יש לך ניתוח לב, יהיה עליך להקפיד מאוד על מאמציך לאחר השחרור מבית החולים או ממרכז הטיפול. ההחלמה יכולה להימשך שישה עד שמונה שבועות.
- שימו לב לכל ההנחיות, הרשימות והתרופות שניתנו לכם על ידי הרופא שלכם ומתקן בית החולים/טיפול.
- ייתכן שיש לך כאב או אי נוחות מסביב לאזור החתך הניתוחי. זה נורמלי ויש לתת לך מרשם לכאבים לפני היציאה מהבית.
- אם יש לך כאבים ברגליים, במיוחד לניתוח מעקפים (בדרך כלל משתמשים בוורידים ברגליים עבור הגרפים), נסה ללכת יותר לפעולות יומיומיות כדי להפחית את אי הנוחות.
- נהיגה עלולה להיות לא בטוחה מיד לאחר הניתוח. יתכן שתצטרך להמתין במשך שישה עד שמונה שבועות אם מדובר בניתוח גדול - אם כי הניתוח יכול להיות קצר יותר אם הניתוח לא היה פולשני. נסיעה ברכבים זה בסדר.
- אתה רוצה לחדש את הפעילות הרגילה בהדרגה, אך אל תתאמץ. המשך את מטלות הבית, אך הימנע מלהישאר עומד במשך יותר מ -15 דקות בכל פעם. אין להרים חפצים כבדים יותר מ 10 קילו. כמו כן אין לדחוף או למשוך חפצים כבדים. טיפוס במדרגות צריך להיות בסדר אלא אם כן הרופא שלך אומר אחרת. שאל את הרופא או המטפל המוקצה שלך להנחיות בנוגע לפעילות גופנית.
- יש לצפות לתיאבון ירוד לאחר הניתוח, אך עליך לחדש את הרגלי האכילה בריאים ללב, אלא אם כן הוראת הרופא שלך.
- שמור על קשר תדיר עם משפחה וחברים כדי להימנע מלחץ ודיכאון.
טיפים
- יש תמיד להתייעץ עם רופא לצורך הערכה רפואית וכאשר ממשיכים בטיפול.
- מחלות לב נקראות לפעמים "מחלות לב וכלי דם".
- מחלות לב וכלי דם עוסקות בדרך כלל יותר במצבים כגון היצרות או חסימה של כלי דם. זה יכול להוביל להתקף לב, כאבים בחזה (אנגינה) או שבץ.
- מצבים המשפיעים על שריר הלב, המסתמים או הקצב, הם גם צורות של מחלות לב.
- אם אתה מעשן אז תצטרך להפסיק.
- אם אתה שותה אלכוהול, יהיה עליך להגביל את צריכתך.
- שקול לשאול את הרופא לגבי שגרת האימון שלך.
אזהרות
- נכון לשנת 2013, מחלת לב הייתה סיבת המוות של כ -610,000 איש בארצות הברית מדי שנה (1 מכל 4 מקרי מוות).
- מדי שנה, כ -735, 000 אמריקאים סובלים מהתקף לב.
- לסטטינים להורדת הכולסטרול יש סיכונים של תופעות לוואי, כולל אובדן זיכרון, בלבול, עלייה ברמת הסוכר בדם וגרימת סוכרת מסוג 2.
- מחלות לב הן הגורם העיקרי למוות בקרב גברים ונשים.
- מחלת לב כלילית (CHD) היא הצורה הנפוצה ביותר של מחלות לב.
