תכולת אלכוהול בדם, או BAC, היא מדד ליחס האלכוהול בדם. אתה יכול לחשב את ה- BAC שלך במספר דרכים, אך קבלת מדידה מוחלטת ומדויקת היא בלתי אפשרית ללא בדיקת דם. השתמש בתרשים BAC או במחשבון מקוון כדי לתת לך הערכה סבירה של רמת האלכוהול בדם. מכיוון שיש כל כך הרבה משתנים התורמים ל- BAC שלך, ניתן לקבל הערכה בלבד ללא בדיקה מקצועית. בעזרת הידע שלך על המשקל שלך, כמות האלכוהול שצרכת והזמן יכולים לעזור לך לחשב את ה- BAC שלך ולהעריך מתי זה בטוח מבחינה חוקית לנהוג.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: חישוב אומדן ה- BAC שלך
שלב 1. להבין מה המשמעות של תכולת אלכוהול בדם (BAC)
תכולת האלכוהול בדם היא מדידה של כמות האלכוהול בגופכם. אז, BAC של 0.10% פירושו חלק אלכוהול אחד על כל 1000 חלקי דם. הוא משמש לעתים קרובות למטרות משפטיות או רפואיות, כמו למשל כאשר קובעים אם שתיתם יותר מדי ונהיגה.
- BAC של 0.08%, לרוב הרמה החוקית, מצביע על כך שיש לך 80 מ"ג אלכוהול לכל 100 מ"ל דם בגוף.
- לעתים קרובות המשטרה משתמשת במכשיר לנשום כדי לבדוק את ה- BAC שלך אם אתה נגרר בחשד לנהיגה בשכרות. אתה יכול גם להשיג מכשיר לנשימה משלך כדי לוודא שאתה בגבול החוקי.
- אם אין לך מכשיר הנשמה שימושי, השתמש בתרשים BAC או במחשבון מקוון כדי להתאמן כשאתה בטוח לנהוג. חישוב ה- BAC ללא מכשיר הנשמה ידרוש ממך לעקוב מקרוב אחר כמות האלכוהול שאת צורכת.
שלב 2. להבין כיצד סוגים שונים של אלכוהול ישפיעו על ה- BAC שלך
משקאות שונים מכילים אחוזי אלכוהול שונים, וגם גודלו של משקה "סטנדרטי" שונה. אז משקה בירה סטנדרטי הוא לא רק כמות שונה ממשקה וויסקי, יש לו גם תכולת אלכוהול שונה.
- משקה סטנדרטי נחשב לבירה אחת בגודל 12 קילו; כוס יין אחת אחת זריקה אחת של 1.5 ליטר משקאות חריפים. בסך הכל, משקה סטנדרטי הוא משקה המכיל 14 גרם אלכוהול טהור.
- בירה היא בדרך כלל 4% - 6% אלכוהול. זה משתנה בהתאם לסוג הבירה, לכן בדוק את התווית כדי להיות בטוח. חלק מהיבוא, משקאות המלט ובירות המלאכה חזקים יותר (8% - 12% או יותר).
- משקה אחד סטנדרטי של יין (לבן, אדום, ורד ושמפניה או יין מבעבע) נמדד כ -5 גרם. תכולת האלכוהול הממוצעת של כוס יין 5 גרם היא בסביבות 12%.
- משקה סטנדרטי אחד של 80 משקאות מוגזים נמדד כ -1.5 גרם. זריקה אחת של משקאות חריפים מכילה בדרך כלל 40% אלכוהול. שים לב שחלק מהמשקאות מיוצרים בעוצמה עוד יותר חזקה, כמו רום הוכחה 151 או אלכוהול. לפיכך, ה- BAC שלך עשוי לעלות מהר יותר בעת שתיית משקאות חריפים במקום בירה או יין.
- חלק מהמשקאות המעורבים מכילים יותר מסוג אלכוהול אחד ויכילו יותר אלכוהול ממשקה רגיל.
שלב 3. שוקל את עצמך וגורם למין ולגיל שלך
ה- BAC שלך תלוי במין שלך, בגיל ובמשקל שלך. אלמנטים אלה תורמים למהירות שהגוף שלך יוריד את אלכוהול.
- אלכוהול נספג בצורה שונה על ידי גברים ונשים. גופם של גברים מכיל בדרך כלל יותר מי גוף (61% מול 52%) ויוכל לדלל את האלכוהול יותר.
- גבר במשקל 165 קילו ששתה ארבע בירות סטנדרטיות בשעה אחת, יעריך את ה- BAC של 0.082%. אם חברתו 130 קילו מחליטה להתאים לו לשתות לשתות במהלך אותה שעה, יהיה לה BAC של כ -0.123%.
- דע את המשקל הנוכחי שלך. המשקל שלך ישפיע על מהו ה- BAC המשוער שלך מכיוון שבדרך כלל אם יש לך לחות, ככל שאתה שוקל יותר כך הגוף שלך יצטרך לדלל אלכוהול. זה יכול להאט את הספיגה.
- שים לב שאלכוהול נספג דרך רקמת השריר ולא בשומן. ככל שיש לך יותר שומן בגוף כך ה- BAC שלך יהיה גבוה יותר. לכן, לגבר השוקל 180 ק"ג אך בכושר טוב יהיה בדרך כלל BAC נמוך יותר מאשר לגבר השוקל 180 ק"ג שאינו בכושר.
- לגיל שלך יהיה גם גורם. ככל שאנו מתבגרים חילוף החומרים שלנו מאט וגופנו עלול לא לעבד אלכוהול במהירות האפשרית.
שלב 4. עקוב אחר השתייה שלך
כדי לחשב את ה- BAC המשוער שלך, לא רק לעקוב אחר כמה משקאות שתית, אלא מה שתית וכמה מהר שתית.
- בין אם אתם מגישים את עצמכם ובין אם אתם שותים בבר, הסיכוי שתצרכו משקה סטנדרטי יורד. אלא אם כן אתה שותה מפחית או מכוס ליטר, לא תמיד מוזגים משקה סטנדרטי בפרופורציות מדויקות. לעתים קרובות, ברמנים יראו את כמות המשקאות או היין שנמזגים. לכן, מומלץ לספור את המשקאות שלך אך לעגל אותם ליתר ביטחון.
- שימו לב כמה מהר אתם צורכים אלכוהול. ככל שתשתה מהר יותר כך ה- BAC שלך יעלה מהר יותר. מכיוון שהגוף שלך יכול לעבד רק כמות מסוימת של אלכוהול בכל פעם, ככל שיש לך יותר בבטן ובזרם הדם שלך, כך ה- BAC גבוה יותר.
שלב 5. השתמש במידע שלך להערכת ה- BAC שלך
הדרך המדויקת ביותר לחשב את ה- BAC שלך היא על ידי ציור דם. שיטות אחרות יתנו לך הערכה טובה של המקום בו נמצא ה- BAC שלך, אך אין להסתמך עליו כדי להיות מדויק לחלוטין.
- השתמש בתרשימי BAC משוערים כדי למצוא היכן אתה נמצא. אתה יכול לחפש אחד באינטרנט או להדפיס אחד לארנק.
- האמת היא שקשה מאוד להשיג מדידה מדויקת של ה- BAC שלך ללא מכשיר לנשימה, שואב דם או מתמטיקה מסובכת. מכיוון שהגוף של כולם שונה, משתנים כמו צריכת מזון, מבנה גוף, לחות, עייפות, מרכיבים אחרים במשקאות שלך וכו ', מקשים על הניחוש.
- תוכל גם להשתמש במחשבון BAC מקוון כדי לתת לך הערכה. אם עקבת אחר צריכתך ויודע את משקלך, הדבר ייתן לך הערכה סבירה.
חלק 2 מתוך 3: התחשבות בגורמים אחרים המשפיעים על BAC
שלב 1. עקוב אחר הזמן
הזמן ישפיע על ה- BAC שלך. ה- BAC שלך לא יורד מהר יותר אם תרחיק את השתייה שלך. אבל זה גם לא יהיה גבוה כמו אם שתית כמה משקאות בפרק זמן קצר. עם זאת, כאשר הגוף שלך מעבד את האלכוהול לאורך זמן, ה- BAC שלך יורד.
- לדוגמה, אם יש לך שלושה משקאות בירה בגודל 12 קילו בשעה אחת, אתה זכר ומשקלם כ -200 פאונד, ה- BAC המשוער שלך הוא בסביבות 0.044%. אם היית ממלא את אותם ארבעה משקאות בחוץ במשך שלוש שעות, ה- BAC שלך יהיה בסביבות 0.010%.
- באשר להתפכחות, הכלל הוא להפחית 0.015% מסך ה- BAC הכולל שלך עבור כל שעה שעוברת מאז המשקה האחרון שלך. אולם, הדבר אינו מדויק. אם אינך בטוח, טעה בצד הזהירות והתקשר למונית אם אתה בדרך הביתה למשך הלילה.
שלב 2. היו מודעים לגורמים אחרים המשפיעים על BAC
בנוסף לגיל ולמין, ה- BAC שלך יכול להיות מושפע מהמשתנים הבאים של BAC:
- סוג גוף
- תכולת שומן/שריר
- חילוף חומרים
- מצב נפשי
- סוכרת
- חוסר סובלנות לאלכוהול
- גורמים תורשתיים
- מרכיבים אחרים. מים ומיץ מעורבים באלכוהול עלולים להאט את הספיגה ל- BAC נמוך יותר. משקאות מוגזים כמו מים טוניק ומשקאות אנרגיה מזרזים את הספיגה לקבלת BAC גבוה יותר.
- רוב תרשימי BAC ומחשבונים מקוונים מניחים כי אינך שותה על בטן ריקה או שיש לך תנאים כלשהם שישפיעו עוד יותר על ה- BAC שלך. משתנים אלה הם הסיבה לכך שקשה כל כך לחשב את ה- BAC שלך ללא בדיקה מקצועית או מכשיר הנשמה.
שלב 3. הבין שדברים מסוימים אינם משפיעים על ה- BAC שלך
בעוד שאנשים מסוימים מאמינים שחומרים, מזונות או פעולות מסוימים יכולים לעזור לך להתפכח, רבות מהטכניקות הללו אינן משפיעות על ה- BAC שלך.
- שים לב ששתיית כוס מים או קפה אינה מדללת את הדם ומפכחת אותך. מים יכולים להאט את ספיגת האלכוהול החדש אך אינם יכולים להפחית את השפעות האלכוהול שכבר יש בדם שלך. קפאין עשוי לגרום לך להרגיש ער יותר אך אין לו השפעה על ה- BAC שלך.
- מזון רק ימנע מ- BAC שלך לעלות במהירות אם הוא כבר נמצא במערכת שלך לפני צריכת אלכוהול.
- סוג האלכוהול שאתה צורך לא ישפיע על ה- BAC שלך. סוג אחד של אלכוהול אינו משפיע על ה- BAC שלך יותר מאשר אחר. ה- BAC שלך מושפע מכמות האלכוהול, לא מהסוג.
- הסובלנות שלך לא משפיעה על ה- BAC שלך, רק על מה שאתה מרגיש. BAC נמדד בכמות האלכוהול בדם. גם אם אינך מרגיש שיכור, ייתכן שאתה חורג מהגבול החוקי.
שלב 4. אל תסתמך על שיטה אחת בלבד לחישוב ה- BAC שלך
שימוש במכשירי נשימה וחישוב ה- BAC שלך על ידי מעקב אחר צריכת האלכוהול לאורך זמן, המשקל שלך ותרשימי ההתייחסות הם דרכים מצוינות להישאר אחראים ולקבל הערכה. עם זאת, אין להסתמך על שיטה אחת בלבד לחישוב ה- BAC, או להשתמש באחת מהשיטות כחישוב קונקרטי.
- למד לשפוט את רמת הפיכחון שלך לפי הרגשתך, אך אל תסמוך על כך. סימני ליקוי משתנים בהתאם לאדם. אפילו ברמת BAC של 0.02%, אתה עלול לחוות אובדן מסוים בשיפוט, מצב רוח שונה וירידה ביכולת שלך לבצע ריבוי משימות.
- אם אתה חושב שאתה עלול להיות שיכור מדי מכדי לנהוג, אז תשחק בבטחה ואל תעשה זאת.
- שמור תרשים BAC בסמארטפון או בארנק שלך לשימוש כהפניה.
חלק 3 מתוך 3: תרגול הרגלי שתייה אחראיים
שלב 1. שתו תמיד באחריות
למד לקצב את המשקאות שלך ולשתות בחוכמה; התמקד ביותר בהנאת הזמן שלך בין חברים. כך תוכל לשמור על עצמך ועל כל מי שסביבך בריא ושלם.
- החלף בין משקאות אלכוהוליים ללא אלכוהוליים. כוס מים או סודה ולימון לא יפכחו אתכם מהר יותר, אלא יעזרו לכם לשמור על רמת ה- BAC ברמה הניתנת לניהול.
- לאכול לפני שאתה שותה. אל תשתה על בטן ריקה מכיוון שזה לא רק יאפשר לספיגה מהירה של אלכוהול אלא גם לגרום לך לחלות.
- הישאר לחות. אלכוהול מייבש את גופך ויכול לגרום לך לתחושת רעב למחרת.
שלב 2. תכנן מראש
אם אתה נוסע לשתות, ודא שאתה מתכנן דרך בטוחה להגיע הביתה. ככל שאתה יותר שיכור הסיכוי שתקבל החלטות גרועות יהיה גבוה יותר.
- הקצה נהג ייעודי או בקש מחבר לאסוף אותך בזמן מסוים או כאשר אתה מתקשר.
- השתמש במונית, אובר או Lyft. אם אתה יודע שאתה תהיה שיכור מכדי לנהוג, תכנן לקחת מונית הביתה ותקציב את זה.
- עשו סידורים לשהות במקום של חבר.
- השאר את מפתחות הרכב שלך בבית או עם מישהו שאתה סומך עליו.
שלב 3. יש תוכניות גיבוי לטיול אם עוברים את הגבול החוקי
אם אתה נוסע למקום כלשהו ושותה יותר מדי, או שאתה מוצא את עצמך במצב לא נוח, טוב שיש לך תוכנית גיבוי.
- יש חבר או בן משפחה שאתה יודע שאתה יכול להתקשר לאסוף אותך.
- שמור עליך כסף נוסף במקום נפרד משאר הכסף שלך. ניתן להשתמש במזומן הנוסף הזה בכדי להביא לך מונית במידת הצורך. על ידי הפרדה אתה מונע מעצמך להוציא אותו.
שלב 4. השתמש ב- BAC המשוער שלך כמדריך עזר לליקוי
DUI או תאונה היא חוויה איומה ויקרה. למד ליהנות משתיה פחות תוך התרועעות רבה יותר.
- תרשים BAC, מחשבון או מכשיר לנשימה הם כלים טובים שיעזרו לך להישאר בטוח בעת שתייה. עם זאת, אי אפשר לחשב את ה- BAC המוחלט שלך ללא בדיקת דם. אם אתה מרגיש שאתה בסכנה של שתיית יתר או שאינך מסוגל לנהוג, אל תעשה זאת.
- למד לקרוא את שלבי ההיריון שלך ולמד את הגבולות שלך. לא תמיד קל לנתק את עצמך. בקש מהחברים שלך לדאוג לך, להישאר לחות, ולהקפיד לאט.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- שתו באחריות וצייתו לכל החוקים המקומיים בנוגע להגבלות גיל.
- אם אתה נוהג, השקיע במכשיר הנשמה. זה עשוי לחסוך לך אלפי דולרים בשכר טרחת עורך דין, קנסות והעלאת דמי ביטוח. כמו גם להציל את חייך או חיי אדם אחר.
- שמור תרשים BAC בארנק או בסמארטפון שלך אותו תוכל לבדוק כמדריך עזר. זה לא יהיה מדויק לגמרי, אבל יכול להיות שימושי.
- זכור כי ה- BAC שלך מושפע מכמות האלכוהול בדם, ולא מהרגשתך.
- מחשבוני BAC ותרשימים מהווים מנות שתייה סטנדרטיות. אבל אל תניח שמה שאתה שותה הוא תמיד סטנדרטי. בדוק את אחוז האלכוהול כאשר הוא זמין או שאל את הברמן.
- תמיד עגול למעלה כדי להיות בטוח. אם אתה קרוב לגבול החוקי, סיים למעלה.
אזהרות
- היו ערניים במיוחד בתקופת החגים ובהזדמנויות חגיגיות.
- אם אתה מחשב לא נכון את ה- BAC שלך, ייתכן שאתה חורג ממגבלת הכונן. עדיף לא לשתות ולנהוג בכלל.
