דיסלקציה היא לקות למידה המתאפיינת בקשיים בקריאת הכתיבה והכתיבה, כמו גם ברמות גבוהות של יצירתיות וחשיבה 'תמונה גדולה'. ההתמודדות עם דיסלקציה יכולה להיות מאתגרת, אך זה אפשרי. עם הגישה הנכונה, האסטרטגיות, הכלים והתמיכה אתה יכול לא רק להתמודד עם דיסלקציה אלא גם לחיות חיים פוריים ופורה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התארגנות
שלב 1. השתמש בלוח שנה
אחת הדרכים הטובות ביותר לאנשים עם דיסלקציה להתארגן היא פשוט להשתמש בלוח שנה. בין אם מדובר ביומן קיר גדול, יומן כיס או אפליקציה, שימוש בלוח שנה עוזר לך לזכור תאריכים ותאריכים חשובים כמו גם לנצל את הזמן ביעילות. אל תסמן רק את התאריך שמגיע משהו, גם סמן את התאריך שאתה צריך להתחיל, כמו גם כל מחסומים שביניהם.
שלב 2. תכנן את היום שלך
הקשור לשימוש בלוח שנה, תכנון היום שלך יכול לעזור לך לנצל את הזמן שלך ביעילות רבה יותר, מה שיכול לפעמים להוות אתגר לאנשים עם דיסלקציה. חשוב על הדרך המהירה וההגיונית ביותר לעשות דברים. זה מאפשר לך להשקיע יותר זמן במשימות שלוקחות לך קצת יותר זמן.
- העדיף את המשימות שלך כך שתוכל לנצל את הזמן שלך בצורה הטובה ביותר. תחשוב אילו משימות דחופות, חשובות או בלתי נמנעות, כמו גם אילו משימות יהיו עמוסות זמן עבורך.
- קבע לוח זמנים שיסייע לך להנחות את היום שלך. נסה לתזמן דברים הדורשים התמקדות רבה במהלך הימים היעילים יותר שלך ביום.
- זכור לכלול הפסקות קצרות בתוכנית היומיומית שלך כדי לאפשר למוח שלך להיטען ולהתמקד מחדש.
שלב 3. ערוך רשימות
אנשים הסובלים מדיסלקציה נאבקים לעתים קרובות בלזכור דברים. עריכת רשימות עוזרת לך להיות מסודרת יותר ומצמצמת את מספר הדברים שאתה צריך לזכור, מה שיכול לשחרר את דעתך להתמקד במשימות הדורשות תשומת לב מרוכזת יותר.
- ערוך רשימות של דברים שאתה צריך לעשות, זכור, שמור איתך, איסוף וכו '.
- זכור להתייחס לרשימות שלך לאורך כל היום - הן לא יועילו לך אם לא.
- אם אתה צריך, עשה רשימת אב של רשימות אחרות שלך והתייחס לרשימה זו לעתים קרובות.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במערכת התמיכה שלך
שלב 1. האמן בעצמך
אתה מקור התמיכה הראשון והטוב ביותר שלך בהתמודדות עם דיסלקציה. תבין שאתה לא טיפש, איטי או לא אינטליגנטי. אתה מוכשר, יצירתי וחושב מחוץ לקופסה. בדוק מה החוזקות שלך והשתמש בהן. בין אם זה חוש ההומור, האופטימיות או המוח האמנותי שלך, נצל את הדברים האלה כאשר אתה מתמודד עם משימות קשות או מרגיש מתוסכל.
שלב 2. השתמש בטכנולוגיה
ישנם מספר אמצעי עזר וטכנולוגיה שונים שתוכננו במיוחד כדי להקל על החיים של אנשים עם דיסלקציה. השימוש בהם מאפשר לך להיות עצמאי יותר.
- סמארטפונים וטאבלטים נהדרים עבור פונקציות לוח השנה, תזכורות, אזעקות ועוד.
- השתמש בבודקי האיות המקוונים בעת הכתיבה.
- חלק מהאנשים הסובלים מדיסלקציה מוצאים שמכשירי הכתיבה וכלים שימושיים בעת הכתיבה.
- נסה ספרי שמע, תוכניות טקסט לדיבור ואפליקציות, או סורקים הקוראים טקסט בקול רם מחומרי העתקה.
שלב 3. סמכו על חברים ובני משפחה
אנשים שאכפת להם ממך יכולים לעודד אותך, כמו גם לעזור לך במשימות קשות. פנו לחברים ולמשפחה כאשר אתם מתמודדים עם מטלה מאתגרת במיוחד ובקשו מהם לקרוא בפניכם בקול רם או לסקור את כתיבתכם. שתף אותם באתגרים ובהצלחות שלך.
שלב 4. פנה לאיש מקצוע
למטפלים בדיבור, מומחי קריאה ואנשי חינוך ודיבור אחרים יש כישורים והכשרה מיוחדים לטיפול בדיסלקציה. ישנם גם מספר פורומים מקוונים, קבוצות תמיכה ותוכניות המסייעות לאנשים המתמודדים עם דיסלקציה. אל תתבייש להשתמש במשאבים יקרי ערך אלה.
- אנשי מקצוע עשויים לעזור לך להשיג התאמות ושינויים שיעזרו לך לתמוך בך.
- התייעצות עם אחרים בתחום זה יכולה גם להציג בפניכם אסטרטגיות יעילות יותר להתמודדות עם דיסלקציה.
שיטה 3 מתוך 4: לימוד ומשימות משימות
שלב 1. תן לעצמך מספיק זמן
משימות הדורשות קריאה או כתיבה עשויות לקחת מעט יותר זמן עבור אנשים עם דיסלקציה. חשוב לוודא שאתה נותן לעצמך זמן מספיק להשלים את עבודתך. חשבו כמה זמן ייקח כל מטלה ותכננו בהתאם.
- לדוגמה, אם אתה יודע שלוקח לך בערך חמש דקות לקרוא דף טקסט אחד מלא ויש לך 10 דפים לקרוא, עליך להקדיש לפחות שעה להשלמת מטלה זו.
- במידת הצורך, שאל את המורה שלך כמה זמן היא מצפה מתלמידים אחרים להשקיע במשימה. שקול להכפיל, או לפחות להגדיל את הזמן הזה בעצמך.
- אל תחכה להתחיל במשימות שלך. ככל שתתחיל מוקדם יותר, כך תצטרך יותר זמן לעבוד עליהם. אם תחכה, ייתכן שתגלה שאין לך מספיק זמן להשלים אותם. או שאתה יכול בסופו של דבר לעשות עבודה גרועה כי מיהרת.
שלב 2. הסר הסחות דעת
כל אחד, לא רק אנשים עם דיסלקציה, יכול בקלות להסיח את הדעת כאשר קורה משהו שהוא יותר מעניין ממה שאתה עושה כרגע. הסרת דברים שמסיחים את דעתך מאפשרת לך לתת את מלוא תשומת הלב למשימות הדורשות אנרגיה נפשית רבה.
- שים מכשירים אלקטרוניים על שקט וכבה את המוזיקה או הטלוויזיה.
- נסה לוודא שחבריך, עמיתיך ומשפחתך יודעים שמדובר ב"זמן לימוד "כדי שימנעו מהפרעה לך.
- שמור רק על הדברים שאתה צריך כדי להשלים את המשימה סביבך. שים כל מה שאתה לא צריך.
שלב 3. לשבור משימות ומשימות
במקום להתמודד עם משהו בבת אחת, עבד עליו בגושים קטנים יותר. פירוק זה מאפשר לך להתמקד מקרוב יותר במשימה הספציפית והופך את המשימה פחות סוחפת.
- לדוגמה, אם יש לך מטלת קריאה של 20 עמודים, תכנן לקרוא חמישה עמודים בכל פעם עם הפסקות קצרות כדי לעכל את מה שקראת.
- אם עליך לכתוב דוח, פרק אותו כך שיום אחד תכתוב את המתאר, למחרת תסיים את המבוא, קטע אחד של הגוף למחרת, וכן הלאה.
שלב 4. קח הפסקות תכופות
בין כל נתח עבודה, קח הפסקה קצרה. זה עוזר לך לספוג את המידע שרכשת זה עתה. זה גם מאפשר לך לפרק את העבודה מהעבודה שזה עתה סיימת. זה נותן למוח שלך התחלה חדשה לנתח העבודה הבא שלך.
- לאחר שסיימת נתח עבודה, חשוב בקצרה על מה שלמדת או סקרת. כך תוכל לוודא שאתה מבין זאת עד כה או יודע אם עליך לסקור זאת יותר.
- קח דקה או שתיים לנקות את דעתך לפני שאתה חוזר מההפסקה.
- שמור על ההפסקות שלך לכמה דקות בלבד, יותר מזה ואולי אינך מנצל את זמנך בחוכמה.
שלב 5. ללמוד בלילה
אתה עשוי לגלות שאתה יכול להתרכז טוב יותר לפני השינה, כאשר המוח והגוף שלך קצת יותר מסודרים ויש פחות דברים סביבך. נסה ללמוד את החומר החשוב ביותר שיש לך להסתכל עליו בלילה.
שלב 6. אל תעשה יותר מהצורך
לקיחת יותר ממה שאתה צריך להגדיל את כמות העבודה שאתה מרגיש שצריך, מה שמגדיל את משך הזמן שיידרש להשלמת המשימה. זה גם מציג יותר שהמוח שלך צריך להתמקד בארגון.
- זה לא אומר להיות underachiever, אבל זה אומר שאתה לא צריך להפוך את המשימה קשה יותר או יותר קשה ממה שנדרש.
- לדוגמה, אם אתה צריך לכתוב דוח על אפלטון, אל תהפוך אותו למחקר של כל העת היוונית-רומית.
שלב 7. חקור אפשרויות לשימוש בחוזקות האחרות שלך
במידת האפשר לשלב את הכישרונות האחרים שלך בעבודה שלך. זה יכול להפחית את כמות הקריאה והכתיבה שאתה צריך לעשות. השתמש בכישרונותיך האמנותיים, כישורי הדיבור בפומבי, היכולת המוסיקלית וכו 'כדי להקל עליך מעט את המטלה.
- אם אתה סטודנט, שוחח עם המורה שלך על שינוי המטלה שלך, כך שתוכל להיעזר בעוצמות אחרות מלבד קריאה וכתיבה. לדוגמה, האם אתה יכול להכין כרזה, קומיקס, דיורמה, סרטון או דגם?
- אם מדובר במשימת עבודה, נסה לשלב בה עוד אלמנטים ויזואליים. לדוגמה, כלול תרשימים, גרפים, איורים ו/או מודלים. או נסה להפוך אותו לדוח בעל פה שאינך צריך לקרוא.
- שלבו את נקודות החוזק שלכם בלימוד כדי שיהיה לכם יותר מעניין וקל יותר לעסוק.
שיטה 4 מתוך 4: שיפור הקריאה והכתיבה
שלב 1. התאמן בפענוח מילים
אנשים הסובלים מדיסלקציה מתקשים לעיתים קרובות לפענח מילים ולעתים קרובות מתמקדים כל כך בפענוח עד שהם לא זוכרים מה קראו. פענוח מילים יכול לשפר את שטף הקריאה שלך שיעזור לשפר את הבנת הנקרא שלך.
- השתמש בכרטיסי פלאש באופן קבוע כדי להכיר מילים ושילובי אותיות נפוצים.
- קרא טקסט 'קל' רק לצורך תרגול הפענוח. בדוק אם אתה יכול להקטין את משך הזמן שלוקח לך לקרוא את הטקסט.
- קרא בקול רם לעתים קרובות. בגלל הקשיים בפענוח מילים, קריאה בקול יכולה להיות חוויה מאתגרת ולעתים מביכה עבור אנשים עם דיסלקציה.
שלב 2. התעלם, ואז כתוב בכתיב
לעתים קרובות כאשר אנשים עם דיסלקציה כותבים, הם מתמקדים כל כך בכתיב מילים בצורה נכונה עד שהם מאבדים את כיוון המחשבה שלהם. נסה להתעלם מאיות בעת כתיבת טיוטה. התמקד רק בהוצאת הרעיונות שלך. לאחר מכן, חזור מאוחר יותר וסקור את המסמך לאיתור שגיאות כתיב.
שלב 3. השתמש במודלים בעת הכתיבה
מכיוון שאנשים הסובלים מדיסלקציה עלולים להיאבק בלזכור את היווצרות האותיות והמספרים הנכונים, זה עוזר לשמור על תמונה או שמישהו יכתוב דוגמה מצוינת לדמויות המעניקות לך את הקושי הרב ביותר בעת הצורך.
- כרטיס אינדקס עם אותיות גדולות ואותיות, כמו גם מספרים בכתב ידו, הוא גורם בלתי בולט לדגמי תווים.
- כרטיסי פלאש יכולים גם לשרת את המטרה הכפולה של סקירת צלילי אותיות ולהראות כיצד הם נראים.
שלב 4. תכנן וסקור את כתיבתך
לחשוב על מה שאתה רוצה לכתוב לפני שתתחיל לכתוב יכול לעזור למקד את הכתיבה שלך. זה גם יכול לעזור לך לנהל את הזמן שלך. סקירת הכתיבה שלך מאפשרת לך לתפוס שגיאות כתיב, דקדוק או שגיאות אחרות.
- תחשוב מה הרעיון המרכזי שלך, אילו פרטים תומכים בו וכיצד אתה רוצה להסיק.
- תקרא את הכתיבה שלך בקול רם. לפעמים קל יותר לזהות טעויות בדרך זו.
- בקש ממישהו אחר לקרוא לך את הכתיבה שלך כדי שתוכל לשמוע כיצד הרעיונות שלך זורמים יחדיו.
