אם אתה לא יכול להפסיק לגרד את הראש כי הקרקפת שלך מגרדת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לטפל בגורם לגירוד! קשקשים ותגובות אלרגיות למוצרי שיער הם האשמים השכיחים ביותר. למרבה המזל, אתה יכול לטפל בנושאים אלה בבית עם מוצרים ללא מרשם. אם הגירוד שלך הוא דבר יותר כפייתי והוא לא נגרם על ידי גירוד, ייתכן שאתה סובל מהפרעה הנקראת דרמטילומניה. התחל בביקור אצל רופא כדי לקבל תוכנית טיפול המתאימה לך. קבוצות תמיכה ומשאבים מקוונים הם גם כלים נפלאים ויעילים שיעזרו לך במסע ההתאוששות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הרגעת קרקפת מגרדת
שלב 1. שטוף את שיערך בשמפו קשקשים אם אתה רואה פתיתים לבנים
אם הקרקפת שלך מגרדת ואתה רואה פתיתים לבנים בשיערך, כנראה שהאשם הוא קשקשים. קשקשים נפוצים מאוד אז אל תתביישו! לטיפול בקשקשים, התחל על ידי שימוש בשמפו ללא מרשם המכיל את המרכיבים סלניום או אבץ פיריטוניון כדי לשמור על פתיתים וגרד.
- ניתן להשתמש במרבית השמפו ללא מרשם בכל פעם שאתה שוטף את השיער לטיפול ומניעת קשקשים.
- אם שמפו ללא מרשם אינו פועל, פנה לרופא לקבלת שמפו אנטי פטרייתי בעל מרשם. מומלץ גם קורטיזון מקומי.
- פתיתי קשקשים הם בדרך כלל לבנים או צהובים. הם נגרמים על ידי סבוריאה דרמטיטיס, שהיא מצב עור שכיח למדי.
שלב 2. הפסק להשתמש במוצרי שיער חדשים אם הקרקפת שלך פתאום אדומה ומגורה
חלק ממוצרי השיער עלולים לגרות את הקרקפת ולגרום לתגובה אלרגית הנקראת מגע דרמטיטיס. אם לאחרונה צבעת את שיערך או השתמשת במוצר חדש וזמן קצר לאחר מכן חווית פריחה אדומה ומגרדת, דרמטיטיס מגע היא ככל הנראה הסיבה. הפסק להשתמש במוצר באופן מיידי כדי לראות אם הגירוי והגירוד שוככים.
- הלבנת שיער, צבעים, שמפו, מרככים וכימיקלים המשמשים לתכשיטים ומחליקים הם הגורמים השכיחים ביותר לדלקת עור מגע.
- אם הפריחה לא חולפת לאחר מספר ימים, פנה לרופא או לרופא עור. בדרך כלל הם רושמים סטרואידים מקומיים או אנטיהיסטמינים אוראליים כטיפול.
- אם אינך בטוח לאיזה חומר כימי אתה מגיב, שאל את רופא העור שלך לגבי בדיקות מיוחדות שיכולות לזהות אותו. כך תוכלו להימנע מכימיקל זה בעתיד!
שלב 3. השתמש בשמפו תרופתי ללא מרשם אם אתה חושד בכיני ראש
בקש ממישהו לבחון את הקרקפת והשיער שלך מקרוב לאיתור כריות, שהן ביצי כינים שלא נפתרו. שימוש בזכוכית מגדלת יכול לעזור! אתה יכול להיפטר מקנאות וכינים באמצעות מריחת שמפו תרופתי ללא מרשם המכיל את המרכיבים pyrethrin או permethrin. כל מוצר שונה, לכן עקוב אחר ההנחיות הכלולות במדויק. בדרך כלל אתה מורח את המוצר, ממתין פרק זמן מוגדר ושוטף אותו.
- הניטים נצמדים לגדילי שיער בודדים הקרובים לקרקפת ועשויים להיראות כמו קשקשים עיקשים במבט ראשון. כינים למבוגרים הן בערך בגודל של שומשום וניתן לראותן על הקרקפת.
- התרופה צריכה להרוג במגע. לאחר שטיפתו, השתמשו במסרק בעל שיניים עדינות או ב"מסרק ניט "מיוחד כדי להסיר את הכינים והכריות המתות.
- חזור על תהליך זה כל 2-3 ימים למשך שבועיים לפחות כדי לוודא שאתה נפטר מהכינים.
שלב 4. פנה לרופא אם יש לך כתמים קרחים מגרדים ואדומים
אם יש לך כתמים אדומים של עור מגרד במיוחד בשילוב עם נשירת שיער, סביר להניח שיש לך זיהום פטרייתי הנקרא tinea capitis, המכונה גם גזזת בקרקפת. תרופות ללא מרשם לא יפחיתו זאת כדי לקבל הקלה, רופא או רופא עור צריכים לאבחן ולטפל בך באמצעות תרופות אנטי פטרייתיות דרך הפה.
לפעמים פריחות הקרקפת מורמות ויש להן נקודות שחורות או מראה עקשן
שלב 5. בקר אצל רופא אם אתה רואה כתמים מגרדים של עור עבה ואדום עם קשקשים כסופים
מצב זה נקרא פסוריאזיס והוא לעיתים קרובות משפיע על הקרקפת בעורף או בקו השיער. חשוב לפנות לרופא עור אם מעולם לא חווית תיקונים אלה, הנקראים קשקשים, כדי לקבל אבחון וטיפול יעיל. רופאים בדרך כלל רושמים קרמים מיוחדים, תרופות דרך הפה וטיפול באור למניעת התלקחות פסוריאזיס.
- פסוריאזיס יכול להיות קצת מפחיד אם זו הפעם הראשונה שאתה חווה את זה! הטיפולים בדרך כלל יעילים למדי, אך ייתכן שיהיה עליך לבצע התאמות באורח החיים, כמו שינוי התזונה או הפחתת מתח, כדי להיפטר ממנו באופן מלא. הרופא שלך יסביר הכל.
- אם עברת התלקחות בעבר וידעת עם מה אתה מתמודד, תוכל לנסות שמפו רפואי ללא מרשם וטיפולים בקנה מידה כדי לקבל הקלה. אם אלה לא עובדים, קבע פגישה עם רופא העור שלך.
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם הרגל כפייתי
שלב 1. שאל את עצמך אם הקרקפת שלך מגרדת או שאתה מגרד בכפייה
אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מגרד וקוטף בקרקפת שלך מבלי שדומה לגירוד עלול לגרום לך להפרעה הנקראת דרמטילומניה. אנשים עם דרמטילומניה בדרך כלל מגרדים או בוחרים הכי הרבה כשהם מרגישים לחוצים או חרדים ממשהו. לעתים קרובות אתה אפילו לא מבין שאתה עושה את זה עד שאתה שואב דם או יוצר פצעים כואבים בקרקפת.
- הסובלים עשויים להימנע ממצבים חברתיים, עבודה ולימודים מכיוון שהם נבוכים.
- דרמטילומניה, או הפרעת קטיפת העור, מתחילה בדרך כלל בגיל ההתבגרות, אך ילדים ומבוגרים עלולים לחוות זאת.
שלב 2. פנה לרופא לצורך אבחון ותכנית טיפול
דרמטילומניה יכולה להיות דבר מטריד לחוות. רק דע שאתה לא לבד ואחרים גם סובלים מבעיה זו. למרות שיש דברים שאתה יכול לעשות בעצמך כדי לשלוט בהתנהגות, התחל בפגישה עם פסיכיאטר או מטפל המתמחה בהתנהגות חוזרת על הגוף (BFRB). כך תוכל לפתח תוכנית טיפול חזקה ולהבין טוב יותר את מצבך.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ואימון היפוך הרגלים הוכחו כטיפולים יעילים מאוד.
- מצבים בסיסיים כמו דיכאון והפרעה אובססיבית-כפייתית יכולים להיות קשורים לעיתים קרובות לדרמטילומניה. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות דרך הפה כמו פלוקסטין, פלוווקסמין ואסיטאלופרם לטיפול באותם מצבים בסיסיים.
- בחירת עור יכולה להיות סימפטום של הפרעה דרמטולוגית, אוטואימונית או שימוש בסמים, ולכן חשוב לפנות לרופא לצורך אבחון מדויק.
- אם אתה זקוק לעזרה במציאת מטפל, בקר בכתובת
שלב 3. העסיק את הידיים על ידי לחיצת כדור לחץ כדי להתנגד לדחף
חרדה גורמת לעיתים קרובות לרעידות חסרות דעת המעוררות פרק גירוד או קטיפת עור. אחת הדרכים הקלות ביותר למנוע זאת היא להעסיק את הידיים בעשיית דברים אחרים! שמור על כדור לחץ בקרבת מקום ולחץ אותו בכל פעם שידיך לא תפוסות.
- כדור המתח מאפשר לך "להתעסק" מבלי לפגוע בעצמך וללחוץ אותו עשוי אפילו לעזור להפחית את המתח שלך.
- אם אינך יכול להשתמש בכדור לחץ, לבישת כפפות עשויה גם לעזור.
שלב 4. בדוק את הטריגרים שלך והימנע מהם או התייחס אליהם, במידת האפשר
שימו לב מתי והיכן אתם נוטים לעשות הכי הרבה גירוד ונסו כמיטב יכולתכם להימנע לחלוטין מהגורמים הללו. מכיוון שהימנעות מטריגרים אינה תמיד אופציה, אתה יכול לפחות להתכונן על ידי הבאת כדור לחץ או לבישת כפפות. אם אתה יכול לשנות את הטריגר שלך, נסה להתייחס אליו באופן חזי במקום להתעלם או להימנע ממנו.
- לדוגמה, אם אתה מתעורר כתוצאה מתנועת כבישים עמוסה בנסיעות היומיות שלך, מצא מסלול חלופי שנוח לך יותר.
- מראות הם גורמים נפוצים. אם הם מפעילים אותך, הסרת המראות בחדר השינה והתקנת תאורה רכה יותר בחדר האמבטיה יכולה לעזור.
- זכור כי טריגרים אינם תמיד גורמי לחץ. גירוד יכול לקרות ברגעים רגועים שבהם אתה מוריד משמרת או שמסיחים את דעתך.
שלב 5. שמור על ציפורניך קצרות כך שהשריטה פחות משביעה
ציפורניים ארוכות עלולות להחמיר במהירות הפרעה בבחירת עור מכיוון שהציפורניים הופכות את הגרידה לקלה יותר ומשביעה יותר. לפני שאתה יודע את זה, הקרקפת שלך מדממת או שיש לך פצעים כואבים ונגועים שלא תוכל להיפטר מהם. ציפורניים ארוכות יכולות גם לגרום יותר נזקים וצלקות קבועות.
קיצור הציפורניים לא ישלוט באופן מלא בדחפים שלך, אך הוא יכול להפחית את הנזק ולקוות שההתנהגות תהיה קצת פחות מושכת
שלב 6. חקור קבוצות תמיכה ומשאבים מקוונים לעזרה נוספת
לדבר עם אנשים אחרים שמבינים מה אתה עובר הוא חלק חשוב בהתאוששות BFRB. אתה יכול למצוא בעלות ברית חיוניות כמו אלה בקבוצות תמיכה מקומיות וקבוצות תמיכה מקוונות. יש גם שפע של משאבים מקוונים בחינם שיכולים לעזור לך במסע ההתאוששות שלך. אתה לא לבד!
למידע על קבוצות תמיכה ומשאבי BFRB אחרים, בקר בכתובת
טיפים
- אל תתבייש אם יש לך דרמטילומניה. התנאים בספקטרום הזה שכיחים יותר ממה שאתה חושב וכולם זקוקים לעזרה ותמיכה כדי להתאושש.
- בקש מכמה אנשים מהימנים שיצפו אחרי הגירוד או הקטיף שלך כדי שיזכירו לך להפסיק.
אזהרות
- אם אינך יכול להיפטר מהקרקפת המגרדת שלך עם מוצרים ללא מרשם, הקפד לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
- אם יש לך שריטות נפוחות או דלקתיות, נגעים או פצעים פתוחים אחרים בקרקפת שלך, חשוב לפנות לרופא במהירות כדי שיוכלו לעזור לך להיפטר מהזיהום.
